Beh

Všetko o behu, rýchlej chôdzi a ak chcete aj iných vytrvalostných športoch ;)

Moderátori: Italiano, mireceq, erik209

Beh

Odoslaťod Terry » Pi Feb 27, 2004 7:44 am

Caute, ak ste niekto z BA a chodievate pravidelne behat cca 3 - 10 km, kam chodite?
Pravidelne som behavala, ale teraz som sa prestahovala do BA a netusim kam by som mohla ist, aby som nemusela dychat tie hrozne vyfuky. Takze postupne stracam kondicku, co sa mi vooobec nepaci.
BTW chodite niekto, ku komu by som sa mohla pridat? :roll:
Terry
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 5
Založený: Pi Feb 27, 2004 7:33 am
Bydlisko: Bratislava

Odoslaťod David » Pi Feb 27, 2004 12:22 pm

Kde behat? Zalezi odkial si...
:arrow: Zelezna studnicka - kombinacia lesnej cesty a asfaltky. Co sa tyka absencie aut a vyfukov asi jedno z najlepsich miest.
:arrow: Petrzalka - hradza. Ak nezacnes behat uz od Ekonomickej un., ale az na mieste kde sa ten chodnik odclenuje od cesty kde jazdia auta, tiez to ujde. Asfalt, alebo vedla asfaltky po trave (hline).
:arrow: Petrzalka pri moste Lafranconi - je tam pas lesa s lesnou cestou smerom k Novemu Mostu. Je to okruh. Podla intezity trva jedno kolo cca 20 - 30 minut. Od mostu Lafraconi sa tiez da bezat na opacny smer popri Dunaji smerom proti prudu. Je to v lese, ale zvacsa asfaltka. Pozor aby si nezabehla az do Rakuska. :lol:
:arrow: Dolne Hony, Vrakuna - popri Malom Dunaji smerom na Most pri Bratislave. Polna cesta
:arrow: V centre asi len Kuchajda. Trava, alebo asfalt - betonove kocky :roll:

Budem rad, ak to tu niekto este doplni :)
David
Site Admin
Site Admin
 
Príspevky: 1005
Založený: So Nov 01, 2003 12:21 am

Odoslaťod Terry » Ut Mar 02, 2004 11:56 am

Byvam v Petrzalke blizko TPD. Takze najlepsia trasa by bola asi ta hradza, len neviem presne kde je. Pri EU hned pri ceste je ten chodnik a tam to zacina?
Terry
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 5
Založený: Pi Feb 27, 2004 7:33 am
Bydlisko: Bratislava

Odoslaťod David » Ut Mar 02, 2004 2:05 pm

Ten chodnik je za EU a taha sa smerom na Rusovce a Cunovo. Problem je, ze nie vsade sa da behat po prirodnom povrchu a cast trasy (od - konecna zastavka autobusov Ovsiste) asi po dostihovu drahu susedi s cestou pre auta. :?
Mas to ale asi rovnako daleko aj na opacnu stranu - popri Dunaji proti prudu ... :roll:
David
Site Admin
Site Admin
 
Príspevky: 1005
Založený: So Nov 01, 2003 12:21 am

Odoslaťod Terry » Ut Mar 02, 2004 5:16 pm

Dik, ale moc tomu nerozumiem, kedze nie som z BA, som tu len par tyzdnov a este to tu nepoznam...
Terry
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 5
Založený: Pi Feb 27, 2004 7:33 am
Bydlisko: Bratislava

Odoslaťod David » Ut Mar 02, 2004 11:33 pm

hmm :huh:

Sadni na autobus 83, 84, alebo 88 a odvez sa na konecnu smer Ovsiste. Prejdi cez tu velku cestu a si na cyklisticko - korculiarskom chodniku co patri ku hradzi. Je to presne ten usek, co susedi s cestou pre auta :roll:
David
Site Admin
Site Admin
 
Príspevky: 1005
Založený: So Nov 01, 2003 12:21 am

beh

Odoslaťod Lucia » St Mar 31, 2004 5:52 pm

Ahoje. Chodim behat každý deň v pracovnom týždni.Beham vyše pol hodiny. Popritom korčulujem na kolieskovych kročuliach a podari sa mi aj doma cvičiť. Nechodím do žiadnej posilovni ani na žiadne aerobne cvičenia.Neviem či to nieje práve chyba? Na stravu si dávam dosť pozor aj keď sa mi stane,že občas zhreším potom mám ale výčitky svedomia :? Chcela by som zhodiť 3 kíla no nejak sa mi nezdá že sa mi to darí. Aspoň ja to nevidím. Mám zmeniť šport ktorý robím teraz :?: :?:
Inač táto stránka sa mi veľmi pači je to super.
Lucia
 

Odoslaťod David » St Mar 31, 2004 6:08 pm

Dakujem za pochvalu stranky. :D

Prva vec co chcem este pred odpovedou vediet... aka je tvoja telesna hmotnost a vyska :huh:
David
Site Admin
Site Admin
 
Príspevky: 1005
Založený: So Nov 01, 2003 12:21 am

vaha vyska

Odoslaťod Lucia » Št Apr 01, 2004 8:16 am

MOja vyska je 165cm a váha 56kg chcela by som vsak dat este 3 kila dole, ale ako keby sa mi váha zastavila. :cry:
Lucia
 

Odoslaťod David » Št Apr 01, 2004 9:49 am

Na hmotnost a telesnu vysku som sa nepytal nahodou. Obcas sa mi stava, ze mi na mail pride prosba o pomoc pri chudnuti niekoho ako si ty. Da mi vzdy vellku pracu vysvetlit, ze hmotnost je OK. :wink: U teba je 56 kg totiz viac nez v poriadku! Samozrejme ze sa ti chudnutie uz zastavilo. Skus si vypocitat BMI na http://www.sportujeme.sk/BMI.html . Tvoj BMI je 20,6. Pod 20 je uz podvaha, co sa rozhodne za zdrave uz povazovat neda. Ak by si schudla este 3 kila, bol by BMI 19,5...
Osobne si myslim, ze by si sa mala menej vazit, pretoze v tvojom pripade uz hmotnost nie je rozhodujuca. Cvicenie ti urcite pridalo aj svaly, ktore ti rozhodne neskodia, ale na hmotnosti ich vidiet je. Ak prestanes brat telesnu hmotnost za jediny ukazovatel toho ci si chuda alebo nie, skus sa teraz viac zamerat na skvalitnovanie postavy formou vhodnych posilnovacich cviceni. :roll: Telesna hmotnost by uz dole rozhodne nesla. Po pravde by sa spevnenim svalov mozno aj trochu zvysila (svaly su tazsie ako tuk), no postava by sa viac vyformovala. Sponat je to obycajne na obleceni, alebo krajcirskym metrom.
Ak ti toto riesenie nevyhovuje, mozes nadalej behavat pre udrziavanie, pretoze nepoznam v tvojom pripade asi nic úcinnejsie na chudnutie, resp udrziavanie stihlej postavy. :wink:
Naposledy upravil David dňa Št Apr 01, 2004 10:32 am, celkovo upravené 1 krát.
David
Site Admin
Site Admin
 
Príspevky: 1005
Založený: So Nov 01, 2003 12:21 am

ďakujem

Odoslaťod Lucia » Št Apr 01, 2004 10:11 am

Ďakujem za odpoveď . Určite budem pokračovať v športovaní je to pre mˇa taký super relax. :D
Lucia
 

Re: ďakujem

Odoslaťod peeticek » Ne Okt 17, 2004 7:50 pm

Ahoj,
mám takú zvláštnu otázku...
behávam //klasika na dráhe// a akosik posledné týždne sa ochladilo - stále sa nemôžem akosik preorientovať na dlhé nohavice, takže chodím v kraťasoch. Pred každým "tréningom" sa natieram emulziou na rozohriatie svalstva, potom strečing na dráhe, no prost klasika. Len akosik tá teplota sa mi zdá byť už na nohy trochu zaberák - je to nebezpečné? Môžem si nejako ublížiť? Aká je hranica použitia šortiek? - existuje niečo také?

Dík moc krát za radu..

Majte sa.

P.S. - Super SITE! :)
peeticek
 


Naspäť na BEH a behanie

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci si toto fórum: Žiadny registrovaný používateľ a 1 hosť.


200 najnovšie...

nové správy

plavanie+fitko
Thor: Ver tomu že z takého tréningu naberies do rúk viac ako s treningom kde si zameraný na ruky Tak ak zvládneš hrazdu tak to je super- hrazda so širokým uchopom je najlepší cvik na chrbát Kazdopadne aspon mam predstavu. Co sa tyka bicepsu a tricepsu, chcel by som aj tam trocha nabrat ale nie je to priorita. Mrtvy...


Thor log(volakedy Kickboxer)
Thor: NE Dnes som bol po dlhom čase v posilke (krásny pocit ) Budem chodiť častejšie a keď nebudem v posilke tak to aspoň skúsim nahradiť doma jednoručkami... Chcel by som začať s "Fullbody...


Laktoza Proteín
Eddie: Kedze aj ja mam rovnaky problem s laktozou pripajam nasledujucu tabulku mozno to niekomu pomoze Obvyklý obsah laktózy v bežne dostupných proteínoch MPC (Milk Protein Concentrate) ... obsah bielkovín 40-82%, podiel laktózy 50-4% MPI (Milk Protein Isolate)...


plavanie+fitko
Thor: Podľa mňa ti činky neublížia ak to nebudeš preháňať. .. Každý cvik si poriadne natrenuj s lahkymi vahami aby si ovládal techniku ... Podľa mňa by sa ti hodil fullbody tréning- základné cviky (v podstate podobne ako si to robil no...


plavanie+fitko
majkl_najt: Zdravim vas, rad by som polozil otazku ohladom treningovej kombinacie fitko+plavaren. Najprv moj aktualny stav - 197cm/98kg (ektomorf). Od januara 2014 fungujem takto: Plavanie 2x tyzdenne (UT a PI), 3km(1km kraul, 2km kraul/prsia) Fitko 2x tyzdenne (PO, STV) Vo fitku cvicim len s vlastnou vahou, hyperextenziu,...


Thor log(volakedy Kickboxer)
Thor: PI Rozhodol som sa dnes pre tréning doplnkových parti popri mojom fb 3sx10op Tlaky na ramená s jc Biceps s jc Francúzsky tlak Vypony na lýtka Dvihanie ramien- Trapezy 3sx15op Ramenne rotatory s menšou váhou hlavne kvôli prevencii 4sx10op Brucho-dvihanie nôh -skracovacky


Kombinácia výž. doplnkov
Thor: Pitia proteinu sa neboj.. ak máš kvalitný a vysokopodielovy bielkovinovy protein tak z neho nepriberies do tuku ak budeš brat primerane dávky... (z gaineru by si pribral podľa mňa oveľa viac do tuku) Podľa mňa je dosť problém nabrať keď ani...


Kombinácia výž. doplnkov
w1223t: Áno, opravujem sa, najskôr musím nabrať pár svalov (ja už som myslel trochu dosť dopredu ). Chcem sa ešte spýtať - mám ráno dosť problém jesť. Proste do seba nič nevtlačím. Niekto mi vravel, že potom...


totálna vyčerpanosť
Thor: Hodnoty sacharidov je ideálne vlnovo striedať. ... pri rysovacke je to normálne lebo máš malo energie z cukrov Ja by som velmi ďalšie doplnky nedával jedine BCAA aminokyseliny Daj si...


Kombinácia výž. doplnkov
Thor: Zdravím Podľa mňa a aj väčšiny rozumnych sportovcov ti hovorim že gainer NEKUPUJ radšej si kúp viac proteinu... Ideálne by to pre teba bolo 2x rýchly whey protein a raz kazeinovy.... Ja by som to dal takto: -prvý whey okolo raňajok -druhý whey po...


Kombinácia výž. doplnkov
w1223t: Zdravím, chodím do posilky 3x do týždňa, mimo prázdnin plávam a taktiež navštevujem posilku. Mám cca 70 kg a 191 cm. Rád by som sa nejako vyrysoval. Akože teraz to nie je nejaká katastrofa, ale ani nikam nenapredujem a preto...


Thor log(volakedy Kickboxer)
Thor: NE Väčšie váhy, 4 série, 8 opakovaní, tréning doma Brucho- dvihanie nôh Skracovacky Mŕtvy ťah Drep s činkou na široko Pritahy jc Kliky na uzko ST tabata beh 20s šprint : 10s chôdza


totálna vyčerpanosť
lukas111: Ahojte chcel by som sa spýtať čo mám robiť keď cítim vyčerpanosť ale takú že sa mi ráno až nechce vstať Z postele.... Kým som cvicil silové treningy vôbec nič som necítil no ako som začal rysovať behať a tak...


Bill1222
Bill1222: Streda - 16.júla Tréning (20:30) beh na páse 30min (11,5 km/h) Pozn. Som spokojný so včerajším tréningom. Najviac cítim ale lýtka a po behu už duplom.. Zajtra idem preč, asi budem bez cvičenia a rozmýšlam, že sa pustím do 90 dňového programu P90X3....


Bill1222
Bill1222: Utorok - 15.júla Tréning (8:00) + (19:15-20:45=1h30m) -beh na páse 25min (11,5 km/h) -tréning ramenný tlak s vč 7,6,5,5(30) upažovanie v stoji 15,15,15,15(10) arnolďáky 6,5,4,4(12) upažovanie v predklone 15,15,15,12(10) zakopávanie 30,30,30,30(13) výpony 30,30,30,30(32) príťahy lakťov a kolien striedavo na obe strany 4x20 príťahy k špičkám 4x40 dvíhanie nôh v ľahu 20,20,20,15 Pozn. Rozhodol...


Bill1222
Bill1222: Nedeľa - 13.júla Tréning (18:20-19:35=1h15m) príťahy na stroji 14(37) 10,10(42) 8(47) mŕtvy ťah 10,10,10,10(47) príťahy s nohou na lavičke 15,15,15,14(17) príťahy vč k hrudníku 7(40) 9(38) 9,8(35) bicepsový zdvih o koleno 10(10) 6,5(12) 8(10) kladivový bicepsový zdvih 5(12) 7,6(10) 5(12) príťahy spodnej kladky 7(17) 4(22) 7,6(17) bicepsový zdvih s...


Bill1222
Bill1222: Sobota - 12.júla Tréning (15:00) bicykel 45km rovinatý terén Pozn. Perfektne sa šlo, pekný deň.


Bill1222
Bill1222: Piatok - 11.júla Tréning (20:30) beh na páse 30min (11,5 km/h + last 2 min 16 km/h) Pozn.