Beh

Všetko o behu, rýchlej chôdzi a ak chcete aj iných vytrvalostných športoch ;)

Moderátori: Italiano, mireceq, erik209

Beh

Odoslaťod Terry » Pi Feb 27, 2004 7:44 am

Caute, ak ste niekto z BA a chodievate pravidelne behat cca 3 - 10 km, kam chodite?
Pravidelne som behavala, ale teraz som sa prestahovala do BA a netusim kam by som mohla ist, aby som nemusela dychat tie hrozne vyfuky. Takze postupne stracam kondicku, co sa mi vooobec nepaci.
BTW chodite niekto, ku komu by som sa mohla pridat? :roll:
Terry
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 5
Založený: Pi Feb 27, 2004 7:33 am
Bydlisko: Bratislava

Odoslaťod David » Pi Feb 27, 2004 12:22 pm

Kde behat? Zalezi odkial si...
:arrow: Zelezna studnicka - kombinacia lesnej cesty a asfaltky. Co sa tyka absencie aut a vyfukov asi jedno z najlepsich miest.
:arrow: Petrzalka - hradza. Ak nezacnes behat uz od Ekonomickej un., ale az na mieste kde sa ten chodnik odclenuje od cesty kde jazdia auta, tiez to ujde. Asfalt, alebo vedla asfaltky po trave (hline).
:arrow: Petrzalka pri moste Lafranconi - je tam pas lesa s lesnou cestou smerom k Novemu Mostu. Je to okruh. Podla intezity trva jedno kolo cca 20 - 30 minut. Od mostu Lafraconi sa tiez da bezat na opacny smer popri Dunaji smerom proti prudu. Je to v lese, ale zvacsa asfaltka. Pozor aby si nezabehla az do Rakuska. :lol:
:arrow: Dolne Hony, Vrakuna - popri Malom Dunaji smerom na Most pri Bratislave. Polna cesta
:arrow: V centre asi len Kuchajda. Trava, alebo asfalt - betonove kocky :roll:

Budem rad, ak to tu niekto este doplni :)
David
Site Admin
Site Admin
 
Príspevky: 1005
Založený: So Nov 01, 2003 12:21 am

Odoslaťod Terry » Ut Mar 02, 2004 11:56 am

Byvam v Petrzalke blizko TPD. Takze najlepsia trasa by bola asi ta hradza, len neviem presne kde je. Pri EU hned pri ceste je ten chodnik a tam to zacina?
Terry
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 5
Založený: Pi Feb 27, 2004 7:33 am
Bydlisko: Bratislava

Odoslaťod David » Ut Mar 02, 2004 2:05 pm

Ten chodnik je za EU a taha sa smerom na Rusovce a Cunovo. Problem je, ze nie vsade sa da behat po prirodnom povrchu a cast trasy (od - konecna zastavka autobusov Ovsiste) asi po dostihovu drahu susedi s cestou pre auta. :?
Mas to ale asi rovnako daleko aj na opacnu stranu - popri Dunaji proti prudu ... :roll:
David
Site Admin
Site Admin
 
Príspevky: 1005
Založený: So Nov 01, 2003 12:21 am

Odoslaťod Terry » Ut Mar 02, 2004 5:16 pm

Dik, ale moc tomu nerozumiem, kedze nie som z BA, som tu len par tyzdnov a este to tu nepoznam...
Terry
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 5
Založený: Pi Feb 27, 2004 7:33 am
Bydlisko: Bratislava

Odoslaťod David » Ut Mar 02, 2004 11:33 pm

hmm :huh:

Sadni na autobus 83, 84, alebo 88 a odvez sa na konecnu smer Ovsiste. Prejdi cez tu velku cestu a si na cyklisticko - korculiarskom chodniku co patri ku hradzi. Je to presne ten usek, co susedi s cestou pre auta :roll:
David
Site Admin
Site Admin
 
Príspevky: 1005
Založený: So Nov 01, 2003 12:21 am

beh

Odoslaťod Lucia » St Mar 31, 2004 5:52 pm

Ahoje. Chodim behat každý deň v pracovnom týždni.Beham vyše pol hodiny. Popritom korčulujem na kolieskovych kročuliach a podari sa mi aj doma cvičiť. Nechodím do žiadnej posilovni ani na žiadne aerobne cvičenia.Neviem či to nieje práve chyba? Na stravu si dávam dosť pozor aj keď sa mi stane,že občas zhreším potom mám ale výčitky svedomia :? Chcela by som zhodiť 3 kíla no nejak sa mi nezdá že sa mi to darí. Aspoň ja to nevidím. Mám zmeniť šport ktorý robím teraz :?: :?:
Inač táto stránka sa mi veľmi pači je to super.
Lucia
 

Odoslaťod David » St Mar 31, 2004 6:08 pm

Dakujem za pochvalu stranky. :D

Prva vec co chcem este pred odpovedou vediet... aka je tvoja telesna hmotnost a vyska :huh:
David
Site Admin
Site Admin
 
Príspevky: 1005
Založený: So Nov 01, 2003 12:21 am

vaha vyska

Odoslaťod Lucia » Št Apr 01, 2004 8:16 am

MOja vyska je 165cm a váha 56kg chcela by som vsak dat este 3 kila dole, ale ako keby sa mi váha zastavila. :cry:
Lucia
 

Odoslaťod David » Št Apr 01, 2004 9:49 am

Na hmotnost a telesnu vysku som sa nepytal nahodou. Obcas sa mi stava, ze mi na mail pride prosba o pomoc pri chudnuti niekoho ako si ty. Da mi vzdy vellku pracu vysvetlit, ze hmotnost je OK. :wink: U teba je 56 kg totiz viac nez v poriadku! Samozrejme ze sa ti chudnutie uz zastavilo. Skus si vypocitat BMI na http://www.sportujeme.sk/BMI.html . Tvoj BMI je 20,6. Pod 20 je uz podvaha, co sa rozhodne za zdrave uz povazovat neda. Ak by si schudla este 3 kila, bol by BMI 19,5...
Osobne si myslim, ze by si sa mala menej vazit, pretoze v tvojom pripade uz hmotnost nie je rozhodujuca. Cvicenie ti urcite pridalo aj svaly, ktore ti rozhodne neskodia, ale na hmotnosti ich vidiet je. Ak prestanes brat telesnu hmotnost za jediny ukazovatel toho ci si chuda alebo nie, skus sa teraz viac zamerat na skvalitnovanie postavy formou vhodnych posilnovacich cviceni. :roll: Telesna hmotnost by uz dole rozhodne nesla. Po pravde by sa spevnenim svalov mozno aj trochu zvysila (svaly su tazsie ako tuk), no postava by sa viac vyformovala. Sponat je to obycajne na obleceni, alebo krajcirskym metrom.
Ak ti toto riesenie nevyhovuje, mozes nadalej behavat pre udrziavanie, pretoze nepoznam v tvojom pripade asi nic úcinnejsie na chudnutie, resp udrziavanie stihlej postavy. :wink:
Naposledy upravil David dňa Št Apr 01, 2004 10:32 am, celkovo upravené 1 krát.
David
Site Admin
Site Admin
 
Príspevky: 1005
Založený: So Nov 01, 2003 12:21 am

ďakujem

Odoslaťod Lucia » Št Apr 01, 2004 10:11 am

Ďakujem za odpoveď . Určite budem pokračovať v športovaní je to pre mˇa taký super relax. :D
Lucia
 

Re: ďakujem

Odoslaťod peeticek » Ne Okt 17, 2004 7:50 pm

Ahoj,
mám takú zvláštnu otázku...
behávam //klasika na dráhe// a akosik posledné týždne sa ochladilo - stále sa nemôžem akosik preorientovať na dlhé nohavice, takže chodím v kraťasoch. Pred každým "tréningom" sa natieram emulziou na rozohriatie svalstva, potom strečing na dráhe, no prost klasika. Len akosik tá teplota sa mi zdá byť už na nohy trochu zaberák - je to nebezpečné? Môžem si nejako ublížiť? Aká je hranica použitia šortiek? - existuje niečo také?

Dík moc krát za radu..

Majte sa.

P.S. - Super SITE! :)
peeticek
 


Naspäť na BEH a behanie

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci si toto fórum: Žiadny registrovaný používateľ a 1 hosť.


200 najnovšie...

nové správy

sacharidove vlny
bei: Ahojte, určite sa tu sacharidové vlny riešili už X krát, ale chcela by som poprosiť o radu niekoho, kto sa tomu naozaj rozumie. Na nete je veľa jedálničkov a článkov, no nenašla som žiaden, ktorý by vyhovoval na mňa (53...


Bill1222
Bill1222: Utorok - 26.augusta Tréning 18:00-19:00=1h (ss) výpady (spätné) 4x10(32) + výpony 4x30(32) zakopávanie 4x30(13) príťahy lakťov a kolien striedavo v ľahu 4x20 príťahy k špičkám v ľahu 4x40 nožničky 4x30s plank 3x30s Pozn. Niesom si istý dnešným tréningom brucha.. Uvidíme


Bill1222
Bill1222: Pondelok - 25.augusta Tréning (18:40-19:40=1h) mŕtvy ťah 12,12,12,10(47) príťahy vč k hrudníku 12,10,10,9(37) zhyby s pomocou 8,7,7,6 ramenný tlak s vč za hlavou 7,6,6,5(32) upažovanie v stoji s jč 15,15(10) 9,9(12) ramenný tlak s vč pred hlavou 6,6,5,5(32) Pozn. Mám rezervu v zhyboch...musím na nich pracovať


Vhodný split?
Thor: Alebo skôr tento? PO Prsia Benchpress 5s Poz benchpress 5s Kluky na bradlách 5s Rozpazovanie s JC 5s Pull-over 5s UT Chrbát Mŕtvy ťah 5s Hrazda na široko 5s Príťahy v predklone 5s Veslovanie 5s Sťahovanie hornej kladky s vystretými rukami 5s ST Brucho s kardiom ŠT Nohy Drepy 5s Výpady 5s Legpress 5s Zakopávanie 5s Lýtka 5s PI Ruky Tlaky na ramená 3s Upažovanie...


Thor log(volakedy Kickboxer)
Thor: PO Drepy 10x6 ( 50 ) Kľuky na bradlach 10x6 Pritahy vc v predklone 10x6 ( 40 ) Hyperextenzia 4s


Bill1222
Bill1222: Nedeľa - 24.augusta Tréning (15:55-17:00=1h5m) kladivový bicep. zdvih 13,9,9,8(12) bicep. zdvih o koleno 9,8,7,7(12) bicep. zdvihy s jč striedavo v sede 6,6,5,4(12) bench press naúzko 15,10,10,10(32) kick-back 12(8) 15,15,15(7) kliky naúzko 15,10,8,10 Pozn. Dnes som mal môj obľúbený tréning rúk. Som spokojný s jeho kvalitou a čakám, že...


Bill1222
Bill1222: Sobota - 23.augusta Tréning (6:55-8:00=1h5m) bench press 6,5,4(42) 6,6(40) rozpažky s jč 14,13,12,11(10) bench press našikmo 6(32) 7,6,6(28) zdvih zápästí podhmatom 20(15) 12,15,15,15(17) zdvih zápästí nadhmatom 20(7) 12,10,10,10(10) kliky 12,11,9,10 Pozn. Nemal som možnosť ísť skôr cvičiť, tak som mal takú pauzu troj-dňovú vlastne. Neviem. Niesom veľmi spokojný...


Thor log(volakedy Kickboxer)
Thor: PI 20 serii rôznych cvikov na brucho aj na strojoch 15 opakovaní hyperextenzie 20 minút rýchlej chôdze 30 minút pomalsi beh SO Mŕtvy ťah 10x6 ( 50) Military press 10x6 ( 30) Sťahovanie kladky na široko nadhmatom 10x6 ( 40) Upazovanie v predklone 3s Dvihanie ramien 3s


Pruh, operácia, doplnky
Thor: Stráž si hlavne bielkoviny a sacharidy a nrmalo by to potom dopadnúť tak katastrofálne. Ľutujem ťa :/ ja mám presne opačný typ postavy ľahko naberiem svaly ale aj tuk Gainer kludne...


Pruh, operácia, doplnky
tralabum: Čaute ľudia, najprv sa predstavím. Som sk*rvený ektomorf (hardgainer), mám 23 rokov, cvičím už 4 roky. Za ten čas moje telo prešlo velkou zmenou, no stále vyzerám ako pavúk. Veľký nikdy nebudem, chcem mať aspon dobrú postavu a pomaly k nej...


Vhodný split?
Thor: Zdravím. Chcel by som sa poradiť ohladom vhodného splitu ku striedaniu s mojim fullbody. Viem že ísť stále jeden tréning nie je vhodné a preto som sa rozhodol že budem chodiť jeden mesiac fullbody a dalši mesiac split. čo napríklad toto? PO Benchpress vč 4s Bench...


Thor log(volakedy Kickboxer)
Thor: Št Benchpress 10x6 (50) Veslovanie 10x6 (40) Legpress 10x6 (110) Francúzske tlaky 2s Kladka na triceps 3s


Cvičenie s Gymform AB Generator
lucius991: Zdravim Vas rozmislam si kupit pristoroj na cvicenie Gymform AB Generator http://www.mediashopsk.eu/produkt/ab-generator/464/5 Kedze som cez google k tomuto pristroju nevidel ziadne recenzie tak pisem tu ci nema niekto s tymto skusenosti pripadne nazor ci to moze byt...


Bill1222
Bill1222: Utorok - 19.augusta Tréning 18:50-19:50=1h) (ss) výpady 4x10(32) + výpony 4x30(32) zakopávanie 4x30(13) príťahy lakťov a kolien v ľahu striedavo 4x20 príťahy k špičkám v ľahu 40,40,40,50 dvíhanie nôh v ľahu 4x15 plank 1min Pozn. Dnes nohy, brucho. Zajtra idem preč, takže zajtra si dám prvú pauzu po...


Bill1222
Bill1222: Pondelok - 18.augusta Tréning 18:10-19:10=1h) príťahy vč k hrudníku v predklone 12,10,8,9,8(37) mŕtvy ťah 12,12,10,10(47) príťahy jč s nohou na lavičke 15,15,12,12(17) upažovanie v stoji s jč 15,14,13,12(10) arnolďáky 6,5(12) 7,5(10) upažovanie s jč v predklone 15,12,12,12(10) Pozn. Som spokojný s tréningami


Bill1222
Bill1222: Nedeľa - 17.augusta Tréning 18:00-19:05=1h5m) kladivový bicepsový zdvih 12,10,8,7(12) izolovaný bicepsový zdvih o koleno 9,6,7,6(12) bicepsový zdvih v stoji s vč 7,6,5(24) 6(21) francuzák 10,10,10,10(17) bench press naúzko 10,8,7,7(32) kick-back 12(9) 15,15,15(7) Pozn.


Thor log(volakedy Kickboxer)
Thor: Po Kľuky na bradlach 5sx10op 5sx6op Pritahy veľkej cinky v predklone na široko 10sx8op (35) Drepy 10sx8op ( 45 ) Lýtka na multipresse 3x10 (50)


beh +sauna
akoSlon: Caute, Takže potrebovala by som poradit ako je to so saunovanim vo finskej saune asi po 45 - 60 minut behu popripade striedanie rychlej chodze a behu. Prestahovali sme sa a mam v posilke moznost saunovania a chcem to vyuzit. Samozrejme...


Thor log(volakedy Kickboxer)
Thor: Ut Benchpress 10sx8op (45) Veslovanie 10x8 (35) Legpress 10x8 (90) Biceps doplnok Scottva s ezetkou 2s Jednorucky 2s Negatívne série s ezetkou na scottovej 2s St Dvihanie nôh v ľahu 10x10 Sedlahy 5x10 Sedlahy do kríža 3x10 na každú nohu Minútové skracovacky Minútový plank Št Tlaky na ramená 8x10 (25) Sťahovanie hornej kladky na široko 8x10...


Bill1222
Bill1222: Sobota - 16.augusta Tréning 18:30-19:35=1h5m) bench press 8,7,4(42) 8,7,7,6(37) rozpažky s JČ 15,12,11,11(10) bench press našikmo 5(32) 8,7,5(30) dvíhanie zápästí podhmatom 15(12) 15,15,20(15) dvíhanie zápästí nadhmatom 4x15(7) kliky 15,12,10,10 Pozn. Mám svalovicu na telom tele. V tomto systéme budem zotrvávať dlhú dobu. Potom to obmením nejako. Pauzu si...