Beh

Všetko o behu, rýchlej chôdzi a ak chcete aj iných vytrvalostných športoch ;)

Moderátori: Italiano, mireceq, erik209

Beh

Odoslaťod Terry » Pi Feb 27, 2004 7:44 am

Caute, ak ste niekto z BA a chodievate pravidelne behat cca 3 - 10 km, kam chodite?
Pravidelne som behavala, ale teraz som sa prestahovala do BA a netusim kam by som mohla ist, aby som nemusela dychat tie hrozne vyfuky. Takze postupne stracam kondicku, co sa mi vooobec nepaci.
BTW chodite niekto, ku komu by som sa mohla pridat? :roll:
Terry
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 5
Založený: Pi Feb 27, 2004 7:33 am
Bydlisko: Bratislava

Odoslaťod David » Pi Feb 27, 2004 12:22 pm

Kde behat? Zalezi odkial si...
:arrow: Zelezna studnicka - kombinacia lesnej cesty a asfaltky. Co sa tyka absencie aut a vyfukov asi jedno z najlepsich miest.
:arrow: Petrzalka - hradza. Ak nezacnes behat uz od Ekonomickej un., ale az na mieste kde sa ten chodnik odclenuje od cesty kde jazdia auta, tiez to ujde. Asfalt, alebo vedla asfaltky po trave (hline).
:arrow: Petrzalka pri moste Lafranconi - je tam pas lesa s lesnou cestou smerom k Novemu Mostu. Je to okruh. Podla intezity trva jedno kolo cca 20 - 30 minut. Od mostu Lafraconi sa tiez da bezat na opacny smer popri Dunaji smerom proti prudu. Je to v lese, ale zvacsa asfaltka. Pozor aby si nezabehla az do Rakuska. :lol:
:arrow: Dolne Hony, Vrakuna - popri Malom Dunaji smerom na Most pri Bratislave. Polna cesta
:arrow: V centre asi len Kuchajda. Trava, alebo asfalt - betonove kocky :roll:

Budem rad, ak to tu niekto este doplni :)
David
Site Admin
Site Admin
 
Príspevky: 1005
Založený: So Nov 01, 2003 12:21 am

Odoslaťod Terry » Ut Mar 02, 2004 11:56 am

Byvam v Petrzalke blizko TPD. Takze najlepsia trasa by bola asi ta hradza, len neviem presne kde je. Pri EU hned pri ceste je ten chodnik a tam to zacina?
Terry
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 5
Založený: Pi Feb 27, 2004 7:33 am
Bydlisko: Bratislava

Odoslaťod David » Ut Mar 02, 2004 2:05 pm

Ten chodnik je za EU a taha sa smerom na Rusovce a Cunovo. Problem je, ze nie vsade sa da behat po prirodnom povrchu a cast trasy (od - konecna zastavka autobusov Ovsiste) asi po dostihovu drahu susedi s cestou pre auta. :?
Mas to ale asi rovnako daleko aj na opacnu stranu - popri Dunaji proti prudu ... :roll:
David
Site Admin
Site Admin
 
Príspevky: 1005
Založený: So Nov 01, 2003 12:21 am

Odoslaťod Terry » Ut Mar 02, 2004 5:16 pm

Dik, ale moc tomu nerozumiem, kedze nie som z BA, som tu len par tyzdnov a este to tu nepoznam...
Terry
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 5
Založený: Pi Feb 27, 2004 7:33 am
Bydlisko: Bratislava

Odoslaťod David » Ut Mar 02, 2004 11:33 pm

hmm :huh:

Sadni na autobus 83, 84, alebo 88 a odvez sa na konecnu smer Ovsiste. Prejdi cez tu velku cestu a si na cyklisticko - korculiarskom chodniku co patri ku hradzi. Je to presne ten usek, co susedi s cestou pre auta :roll:
David
Site Admin
Site Admin
 
Príspevky: 1005
Založený: So Nov 01, 2003 12:21 am

beh

Odoslaťod Lucia » St Mar 31, 2004 5:52 pm

Ahoje. Chodim behat každý deň v pracovnom týždni.Beham vyše pol hodiny. Popritom korčulujem na kolieskovych kročuliach a podari sa mi aj doma cvičiť. Nechodím do žiadnej posilovni ani na žiadne aerobne cvičenia.Neviem či to nieje práve chyba? Na stravu si dávam dosť pozor aj keď sa mi stane,že občas zhreším potom mám ale výčitky svedomia :? Chcela by som zhodiť 3 kíla no nejak sa mi nezdá že sa mi to darí. Aspoň ja to nevidím. Mám zmeniť šport ktorý robím teraz :?: :?:
Inač táto stránka sa mi veľmi pači je to super.
Lucia
 

Odoslaťod David » St Mar 31, 2004 6:08 pm

Dakujem za pochvalu stranky. :D

Prva vec co chcem este pred odpovedou vediet... aka je tvoja telesna hmotnost a vyska :huh:
David
Site Admin
Site Admin
 
Príspevky: 1005
Založený: So Nov 01, 2003 12:21 am

vaha vyska

Odoslaťod Lucia » Št Apr 01, 2004 8:16 am

MOja vyska je 165cm a váha 56kg chcela by som vsak dat este 3 kila dole, ale ako keby sa mi váha zastavila. :cry:
Lucia
 

Odoslaťod David » Št Apr 01, 2004 9:49 am

Na hmotnost a telesnu vysku som sa nepytal nahodou. Obcas sa mi stava, ze mi na mail pride prosba o pomoc pri chudnuti niekoho ako si ty. Da mi vzdy vellku pracu vysvetlit, ze hmotnost je OK. :wink: U teba je 56 kg totiz viac nez v poriadku! Samozrejme ze sa ti chudnutie uz zastavilo. Skus si vypocitat BMI na http://www.sportujeme.sk/BMI.html . Tvoj BMI je 20,6. Pod 20 je uz podvaha, co sa rozhodne za zdrave uz povazovat neda. Ak by si schudla este 3 kila, bol by BMI 19,5...
Osobne si myslim, ze by si sa mala menej vazit, pretoze v tvojom pripade uz hmotnost nie je rozhodujuca. Cvicenie ti urcite pridalo aj svaly, ktore ti rozhodne neskodia, ale na hmotnosti ich vidiet je. Ak prestanes brat telesnu hmotnost za jediny ukazovatel toho ci si chuda alebo nie, skus sa teraz viac zamerat na skvalitnovanie postavy formou vhodnych posilnovacich cviceni. :roll: Telesna hmotnost by uz dole rozhodne nesla. Po pravde by sa spevnenim svalov mozno aj trochu zvysila (svaly su tazsie ako tuk), no postava by sa viac vyformovala. Sponat je to obycajne na obleceni, alebo krajcirskym metrom.
Ak ti toto riesenie nevyhovuje, mozes nadalej behavat pre udrziavanie, pretoze nepoznam v tvojom pripade asi nic úcinnejsie na chudnutie, resp udrziavanie stihlej postavy. :wink:
Naposledy upravil David dňa Št Apr 01, 2004 10:32 am, celkovo upravené 1 krát.
David
Site Admin
Site Admin
 
Príspevky: 1005
Založený: So Nov 01, 2003 12:21 am

ďakujem

Odoslaťod Lucia » Št Apr 01, 2004 10:11 am

Ďakujem za odpoveď . Určite budem pokračovať v športovaní je to pre mˇa taký super relax. :D
Lucia
 

Re: ďakujem

Odoslaťod peeticek » Ne Okt 17, 2004 7:50 pm

Ahoj,
mám takú zvláštnu otázku...
behávam //klasika na dráhe// a akosik posledné týždne sa ochladilo - stále sa nemôžem akosik preorientovať na dlhé nohavice, takže chodím v kraťasoch. Pred každým "tréningom" sa natieram emulziou na rozohriatie svalstva, potom strečing na dráhe, no prost klasika. Len akosik tá teplota sa mi zdá byť už na nohy trochu zaberák - je to nebezpečné? Môžem si nejako ublížiť? Aká je hranica použitia šortiek? - existuje niečo také?

Dík moc krát za radu..

Majte sa.

P.S. - Super SITE! :)
peeticek
 


Naspäť na BEH a behanie

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci si toto fórum: Žiadny registrovaný používateľ a 2 hostí.


200 najnovšie...

nové správy

Thor log(volakedy Kickboxer)
Thor: NE 20 serii na brucho rôznych PO Ráno na lačno 60 minút rýchlej chôdze Poobede Benchpress 10s (50-70) Veslovanie 10s ( 40 - 60) Legpress 10s ( 60-100) UT 12 sérii na brucho 50 minút rýchlej chôdze Stal sa mi taký menší úraz a budem musieť teraz obmedziť všetko pričom...


Pomôžte mi nabrať
andrejstefka: Ahojte, tak na začiatok skusim povedať niečo o mne. Takže už približne rok cvicím, samozrejme na zaciatku som to nebral až tak vážne, takže som cvičil bez jedálničku a bez tréningu proste som si išiel svoje


Vyživový doplnok pre para športovca
Jimmy: ahojte, potreboval by som poradiť ohľadom doplnkov pre moje telo. Som športovec, ktorý hrá paralimpíjsky šport Boccia, máme tak raz za dva mesiace celoslovenský turnaj. Trpím svalovou dystrofiou a potreboval by som trocha zmierniť únavu po športovom výkone. Taktiež to...


Thor log(volakedy Kickboxer)
Thor: UT 15 opakovaní na brucho Rýchla chôdza 7km / h 40 minút ST Hyperextenzia 15 op Mŕtvy ťah 10s Military press 10s Sťahovanie hornej kladky nadhmatom na široko 10s Mŕtvy ťah som dal viac ako som plánoval no zas kladku som nevedel dať veľké váhy. ... Možno kvôli...


Bill1222
Bill1222: Utorok - 9.septembra Tréning (18:30-19:30=1h) (ss) výpady spätné 4x10(32) + výpony 4x30(32) zakopávanie 4x30(13) reverse crunches 20,20,20,15 príťahy lakťov a kolien striedavo v ľahu 4x20 dvíhanie nôh v ľahu 4x15 Pozn. Potrebujem väčšie váhy a drepy... Ale bojím sa začať s drepmi pre kolená..


Bill1222
Bill1222: Pondelok - 8.septembra Tréning (18:05-19:05=1h) príťahy vč k hrudníku 12,12,12,10(37) mŕtvy ťah 4x12(47) upažovanie v stoji s jč 15(10) 10(12) 15,13(10) ramenný tlak s vč v stoji pred hlavou 6,4,5,5(32) arnolďáky 6,4(12) 6,6(10) príťahy jč s nohou na lavičke 15,12,10,8(17) skrčovanie ramien 25,25,25,25(2x16) Pozn. ...


Bill1222
Bill1222: Piatok - 5.september Tréning (7:20-7:45=25m) kladivový bicep. zdvih 13,10,7,8(12) izolovaný bic. zdvih o koleno 8,8,7,7(12) bicep. zdvih v stoji s vč 5,4(26) 5,5(24) Pozn. Dnes som mal málo času a vedel som, že dalšie 2 dni zas nebudem môcť ísť cvičiť, tak som išiel aspoň...


Bill1222
Bill1222: Štvrtok - 4.septembra Tréning (20:10-21:10=1h) bench press 5(47) 5(45) 6,5(42) 8(40) rozpažky s jč 15,13,11,10(10) bench press našikmo 7,6,5(32) 9(30) zdvih zápästí podhmatom 25,20,20,20(22) zdvih zápästí nadhmatom 20,15,20,15(9) kliky 15,13,10 Pozn. Nemal som čas cvičiť ani možnosť, tak som mal pauzu 2 dni..


Môj jedálniček
MatKo: Zdravím, pred 2 mesiacmi som oslávil 14 rokov, mám 53kg a 175cm a cvičím okolo 3-4 mesiace. Chcem sa vás ale opýtať či je môj jedálniček dobre zvolený ak chcem nabrať nejakú tú svalovú hmotu. Raňajky - Mlieko a ovsené vločky...


Posilka v Petržalke
Zdeno Chara: Relax na Miletičke.


Thor log(volakedy Kickboxer)
Thor: PO VRÁTIL SOM SA K FULLBODY! Budem chodievať pyramidovy trening kde si dám čím menšiu váhu, tým viac opakovaní a naopak v opakovaniach po 10, 8, 6, 5, 3, 5, 6, 8, 10, do zlyhania. Benchpress...


Posilka v Petržalke
bei: ahojte, prosím vás, vedel by mi niekto poradiť posilku v Petržalke, kde nie je 20 kardio strojov vedľa seba, najmodernejšie vybavenie, ale naopak, skôr menšie priestory so základnými strojmi na posilovanie? Ďakujem


Thor log(volakedy Kickboxer)
Thor: SO Brucho v posilke Rýchla chôdza na páse 35 minút 7km/h


Thor log(volakedy Kickboxer)
Thor: PI Tlaky na ramená 3s Upazovanie v predklone 3s Predpazovanie 3s Dvíhanie ramien 3s Pritahy hornej kladky podhmatom na úzko 3s Ez na scottovej lavici 3s Kladivovy zdvih 3s Benchpress na úzko 3s Francúzske tlaky 3s Sťahovanie kladky na triceps 3s


Thor log(volakedy Kickboxer)
Thor: UT Opakovania 6-8 Hyperextenzia 1sx15op Mŕtvy ťah 5s Sťahovanie hornej kladky nadhmatom na široko 5s Pritahy vc v predklone 5s Veslovanie 5s Hyperextenzia 4s ŠT Opakovania 6-10 Drepy 5s Výpady s vc 5s Legpress 5s Zakopávanie 5s Lýtka na multipresse 5s


omega 3
juraj15: Zdravim vedel by mi poradit niekto skuseny kedy je najlepsie brat omega 3?? dakujem


Thor log(volakedy Kickboxer)
Thor: Bol som chorý tak na to trochu zabrzdilo :/ Začal som nový tréning na partie. Uvidím ako to pôjde. Zatiaľ mám za sebou prvý tréning ale dal som len taký kratší lebo som ešte taký po chorobe. PO Opakovania som išiel individuálne...