Beh

Všetko o behu, rýchlej chôdzi a ak chcete aj iných vytrvalostných športoch ;)

Moderátori: Italiano, mireceq, erik209

Beh

Odoslaťod Terry » Pi Feb 27, 2004 7:44 am

Caute, ak ste niekto z BA a chodievate pravidelne behat cca 3 - 10 km, kam chodite?
Pravidelne som behavala, ale teraz som sa prestahovala do BA a netusim kam by som mohla ist, aby som nemusela dychat tie hrozne vyfuky. Takze postupne stracam kondicku, co sa mi vooobec nepaci.
BTW chodite niekto, ku komu by som sa mohla pridat? :roll:
Terry
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 5
Založený: Pi Feb 27, 2004 7:33 am
Bydlisko: Bratislava

Odoslaťod David » Pi Feb 27, 2004 12:22 pm

Kde behat? Zalezi odkial si...
:arrow: Zelezna studnicka - kombinacia lesnej cesty a asfaltky. Co sa tyka absencie aut a vyfukov asi jedno z najlepsich miest.
:arrow: Petrzalka - hradza. Ak nezacnes behat uz od Ekonomickej un., ale az na mieste kde sa ten chodnik odclenuje od cesty kde jazdia auta, tiez to ujde. Asfalt, alebo vedla asfaltky po trave (hline).
:arrow: Petrzalka pri moste Lafranconi - je tam pas lesa s lesnou cestou smerom k Novemu Mostu. Je to okruh. Podla intezity trva jedno kolo cca 20 - 30 minut. Od mostu Lafraconi sa tiez da bezat na opacny smer popri Dunaji smerom proti prudu. Je to v lese, ale zvacsa asfaltka. Pozor aby si nezabehla az do Rakuska. :lol:
:arrow: Dolne Hony, Vrakuna - popri Malom Dunaji smerom na Most pri Bratislave. Polna cesta
:arrow: V centre asi len Kuchajda. Trava, alebo asfalt - betonove kocky :roll:

Budem rad, ak to tu niekto este doplni :)
David
Site Admin
Site Admin
 
Príspevky: 1005
Založený: So Nov 01, 2003 12:21 am

Odoslaťod Terry » Ut Mar 02, 2004 11:56 am

Byvam v Petrzalke blizko TPD. Takze najlepsia trasa by bola asi ta hradza, len neviem presne kde je. Pri EU hned pri ceste je ten chodnik a tam to zacina?
Terry
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 5
Založený: Pi Feb 27, 2004 7:33 am
Bydlisko: Bratislava

Odoslaťod David » Ut Mar 02, 2004 2:05 pm

Ten chodnik je za EU a taha sa smerom na Rusovce a Cunovo. Problem je, ze nie vsade sa da behat po prirodnom povrchu a cast trasy (od - konecna zastavka autobusov Ovsiste) asi po dostihovu drahu susedi s cestou pre auta. :?
Mas to ale asi rovnako daleko aj na opacnu stranu - popri Dunaji proti prudu ... :roll:
David
Site Admin
Site Admin
 
Príspevky: 1005
Založený: So Nov 01, 2003 12:21 am

Odoslaťod Terry » Ut Mar 02, 2004 5:16 pm

Dik, ale moc tomu nerozumiem, kedze nie som z BA, som tu len par tyzdnov a este to tu nepoznam...
Terry
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 5
Založený: Pi Feb 27, 2004 7:33 am
Bydlisko: Bratislava

Odoslaťod David » Ut Mar 02, 2004 11:33 pm

hmm :huh:

Sadni na autobus 83, 84, alebo 88 a odvez sa na konecnu smer Ovsiste. Prejdi cez tu velku cestu a si na cyklisticko - korculiarskom chodniku co patri ku hradzi. Je to presne ten usek, co susedi s cestou pre auta :roll:
David
Site Admin
Site Admin
 
Príspevky: 1005
Založený: So Nov 01, 2003 12:21 am

beh

Odoslaťod Lucia » St Mar 31, 2004 5:52 pm

Ahoje. Chodim behat každý deň v pracovnom týždni.Beham vyše pol hodiny. Popritom korčulujem na kolieskovych kročuliach a podari sa mi aj doma cvičiť. Nechodím do žiadnej posilovni ani na žiadne aerobne cvičenia.Neviem či to nieje práve chyba? Na stravu si dávam dosť pozor aj keď sa mi stane,že občas zhreším potom mám ale výčitky svedomia :? Chcela by som zhodiť 3 kíla no nejak sa mi nezdá že sa mi to darí. Aspoň ja to nevidím. Mám zmeniť šport ktorý robím teraz :?: :?:
Inač táto stránka sa mi veľmi pači je to super.
Lucia
 

Odoslaťod David » St Mar 31, 2004 6:08 pm

Dakujem za pochvalu stranky. :D

Prva vec co chcem este pred odpovedou vediet... aka je tvoja telesna hmotnost a vyska :huh:
David
Site Admin
Site Admin
 
Príspevky: 1005
Založený: So Nov 01, 2003 12:21 am

vaha vyska

Odoslaťod Lucia » Št Apr 01, 2004 8:16 am

MOja vyska je 165cm a váha 56kg chcela by som vsak dat este 3 kila dole, ale ako keby sa mi váha zastavila. :cry:
Lucia
 

Odoslaťod David » Št Apr 01, 2004 9:49 am

Na hmotnost a telesnu vysku som sa nepytal nahodou. Obcas sa mi stava, ze mi na mail pride prosba o pomoc pri chudnuti niekoho ako si ty. Da mi vzdy vellku pracu vysvetlit, ze hmotnost je OK. :wink: U teba je 56 kg totiz viac nez v poriadku! Samozrejme ze sa ti chudnutie uz zastavilo. Skus si vypocitat BMI na http://www.sportujeme.sk/BMI.html . Tvoj BMI je 20,6. Pod 20 je uz podvaha, co sa rozhodne za zdrave uz povazovat neda. Ak by si schudla este 3 kila, bol by BMI 19,5...
Osobne si myslim, ze by si sa mala menej vazit, pretoze v tvojom pripade uz hmotnost nie je rozhodujuca. Cvicenie ti urcite pridalo aj svaly, ktore ti rozhodne neskodia, ale na hmotnosti ich vidiet je. Ak prestanes brat telesnu hmotnost za jediny ukazovatel toho ci si chuda alebo nie, skus sa teraz viac zamerat na skvalitnovanie postavy formou vhodnych posilnovacich cviceni. :roll: Telesna hmotnost by uz dole rozhodne nesla. Po pravde by sa spevnenim svalov mozno aj trochu zvysila (svaly su tazsie ako tuk), no postava by sa viac vyformovala. Sponat je to obycajne na obleceni, alebo krajcirskym metrom.
Ak ti toto riesenie nevyhovuje, mozes nadalej behavat pre udrziavanie, pretoze nepoznam v tvojom pripade asi nic úcinnejsie na chudnutie, resp udrziavanie stihlej postavy. :wink:
Naposledy upravil David dňa Št Apr 01, 2004 10:32 am, celkovo upravené 1 krát.
David
Site Admin
Site Admin
 
Príspevky: 1005
Založený: So Nov 01, 2003 12:21 am

ďakujem

Odoslaťod Lucia » Št Apr 01, 2004 10:11 am

Ďakujem za odpoveď . Určite budem pokračovať v športovaní je to pre mˇa taký super relax. :D
Lucia
 

Re: ďakujem

Odoslaťod peeticek » Ne Okt 17, 2004 7:50 pm

Ahoj,
mám takú zvláštnu otázku...
behávam //klasika na dráhe// a akosik posledné týždne sa ochladilo - stále sa nemôžem akosik preorientovať na dlhé nohavice, takže chodím v kraťasoch. Pred každým "tréningom" sa natieram emulziou na rozohriatie svalstva, potom strečing na dráhe, no prost klasika. Len akosik tá teplota sa mi zdá byť už na nohy trochu zaberák - je to nebezpečné? Môžem si nejako ublížiť? Aká je hranica použitia šortiek? - existuje niečo také?

Dík moc krát za radu..

Majte sa.

P.S. - Super SITE! :)
peeticek
 


Naspäť na BEH a behanie

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci si toto fórum: Žiadny registrovaný používateľ a 1 hosť.


cron

200 najnovšie...

nové správy

Doplnky k bojovému umeniu?
Andreji0: Zdravím , trénujem thaiský box 3 týždenne a chcel by som vedieť či sa oplatí kupovať protein a piť ho každé ráno plus po tréningoch ked nezdvíham ťažké váhy, skôr klikujem a podobné veci. Dík Protein ti...


Stretching pre lepšie zdravie - funkčnosť
Adda: stretching je základ, je to výborná prevencia proti zraneniu, lepšia flexibilita a samotný lepší pocit zo seba. Tu je videonávod na strečing celého tela.. dokáže to každý, skúste https://www.youtube.com/watch?v=czgCc_jXRiQ


Createston - PEAK
Andreji0: Createston je ozaj šleha je to dobrá vec. Pre každého človeka čo sa týka typu postavy (ekto endo mezo). Som sním spokojní . K tomuto doplnku postačí už len upravená strava


Bill1222
Bill1222: Nedeľa - 20.apríla Veľkonočná nedeľa Tréning (13:30-15:30 "počas pauza 30min") bicykel 30km do kopcov naplno Strava 6:00 Fresubin classic drink 7:30 ovsená kaša s orechmi a medom 10:30 praženica (z 2 vajec) so syrokrémom, syrom, paprikou, uhorkou, šalátom 12:00 slepačí vývar + kuracina posypaná syrom so zemiakmi...


Bill1222
Bill1222: Sobota - 19.apríla Biela sobota Tréning (17:30-19:25=1h55m) A1:zhyby s pomocou 12,10,8,8,8 A2:príťahy VČ v predklone 12,10(32) 8,8,8(37) A3:sťahovanie kladky za hlavou 10(37) 10,10,10(42) A4:mŕtvy ťah 9,9,9(47) B1:upažovanie v predklone 12,12,12,12(7) C1:bench press na úzko 9,8,10,7(37) C2:francúzsky tlak 10,8,8,8(17) C3:stláčanie hornej kladky v stoji 12,10,8,8(17) C4:kliky naúzko 15,12,10 D(ss celé 4x):príťahy kolien...


Bill1222
Bill1222: Piatok - 18.apríla Veľký piatok Tréning (10:35-12:05=1h30m) A1:drepy 16,14,12,10,10(47) A2:výpady 10,10,10(32) A3:predkopávanie 12,12(47)12,12(52) A4:zakopávanie 25,25,25,20,25,25(13) B1:výpony 25,25,25,25,25(32) beh na páse 20min (11,5 km/h) Strava 6:00 Fresubin classic drink 7:00 ovsené vločky v mlieku s orechmi 9:30 praženica so syrom, šalátom, paradajkou a celozrnnou kajzerkou 12:10 Fresubin classic drink (po tréningu) 12:15 grilovaný encián...


nahrada za gainer
shaolin: ah vdaka moj mail je liskab2@gmail.com dlho som tu nebol nemal som cas


Bill1222
Bill1222: Štvrtok - 17.apríla Tréning (17:30-19:30=2h) A1:bench press 8,6,6,6,6(47) A2:bench press hlavou hore 6,5(32) 7,7(28) A3:rozpažovanie na stroji 10,10,10,10(17) A4:kľuky 10,10,10,10 B1:tlaky s VČ za hlavou 6,6,5,6(23) B2:upažovanie s JČ v stoji 12,12,12,12(7) B3: predpažovanie v činkou v stoji 15,15(7) C1:bicepsový zdvih s VČ v sede 12(21) 10,10,10(23) C2:stredavé zdvihy JČ...


Createston - PEAK
Sacramentum: Ahojte. Chcel by som sa opýtať či máte skúsenosť s týmto produktom https://peak.ag/slovak/all-in-one/creat ... ofessional je trošku drahý ale mal ho niekto z Vás už ?


nahrada za gainer
Andreji0: Zdravím. Tak doplnky su druha vec. Najskôr to chce dobrú stravu. Ak chceš pribrať tak zvýš príjem sacharidov a nezabudaj na bielkoviny. Musíš sa stravovať pravidelne každe dve hodiny by som povedal. Hlavne ked si človek zo zvýšeným metabolizmom tak ten...


vyziva
Andreji0: Zdravim. Ohladom suplimentácie. Dnes je už veľmi vela doplnkov , ale ak chceš kvalitnú stavbu a troška nejaké tie kilečká dať dole tak určite troška upraviť stravu zvýšiť príjem bielkovín určite sa zameraj na zdrave tuk. Určite by ti pomohol protein...


Fajčenie
Andreji0: Cigarety sem nepatria to je pravda, ale je to zavislosťa vypestovaný zvyk ale su už rôzne procedury na odvykanie od nikotínu tym vôbec nemyslím naplaste a tak ale biorezonanciu http://www.bio-liecba.sk Ja som tam poslal tatka a pohode...


Nejlepší výživový doplnok na objem?
Andreji0: Zdravím. Tak na svalový objem je doplnkov strašne veľa. Zaleží na tom či aký si typ stavby ekto , mezo , endomorf . Gainery typu Superme Mass teda sacharidové by som doporučil cvičencovi s nískym obsahom tuku... ďaľšie su gainery...


Doplnky po tréningu
Andreji0: Zdravím. Regeneráciu by som určite riešil komplexným proteinom (whey soy beef) a taktiež formou aminikokyselýn alebo BCAA prvkov. Nezabúdajte že regenerovať nepotrebuju len svaly ale cele telo tam by som zas doporučil veľa komplexných vitamínov. Ja mam mometalne od Peaku A-Z...


Bill1222
Bill1222: Utorok - 15.apríla Tréning (18:05-19:45=1h40m) A1:zhyby s pomocou 12,10,8,8,8 A2:príťahy VČ v predklone 12,10(32) 8,8(37) A3:sťahovanie kladky za hlavou 10(37) 10,10,10(52) A4:mŕtvy ťah 9,9,10(47) B1:upažovanie v predklone 12,12,12,12(7) C1:bench press na úzko 11,8,8,8(37) C2:francúzsky tlak 8,8,7,8(17) C3:stláčanie hornej kladky v stoji 12,10,8,8(17) C4:kliky naúzko 15,10,10 D(ss):príťahy kolien k hrudníku v ľahu...


Bill1222
Bill1222: Pondelok - 14.apríla Tréning (16:45-18:15=1h30m) + (12:00-12:30=30m) - futbal A1:drepy 16,14,12,10,10(47) A2:výpady 10,10,10(32) A3:predkopávanie 12,12(47)12,12(52) A4:zakopávanie 25,20,20,20,25,25(13) B1:výpony 25,25,25,25,25(32) Beh na páse 20min (11,5 km/h) Strava 6:10 ovsené vločky v mlieku s orechmi 9:45 2vajcia natvrdo s paprikou a kus syra (parenica) 13:25 cottage cheese s 2mi grah. rožkami 15:10 mäso, ryža,...


Bill1222
Bill1222: Sobota - 12.apríla Tréning (15:20-15:50) + (18:30-20:30) Bicykel kopec 10km (30min) Tréning 17:30-19:25=1h55m) A1:bench press 7,5,6,5,6(42) A2:bench press hlavou hore 7,6,5,5(32) A3:rozpažovanie na stroji 10,10,10,10(17) A4:kľuky 10,10,10,10 B1:tlaky s VČ za hlavou 6,6,7,7(23) B2:upažovanie s JČ v stoji 12,12,10,12(7) B3: predpažovanie v činkou v stoji 15,15(7) C1:bicepsový zdvih s VČ v...


Bill1222
Bill1222: Štvrtok - 10.apríla Tréning (20:00-21:30=1h30m) A1:zhyby s pomocou 12,10,8,8,8 A2:príťahy VČ v predklone 12,12,10,12(32) A3:sťahovanie kladky za hlavou 10,10,10,10(37) A4:mŕtvy ťah 9,9,9(47) B1:upažovanie v predklone 12,12,12(5) 10(7) C1:bench press na úzko 9,7,7,6(37) C2:francúzsky tlak 10,8,7,8(17) C3:stláčanie hornej kladky v stoji 12,12,9,8(17) C4:kluky nauzko 15,12,12 D(ss):príťahy kolien k hrudníku v ľahu 20x...


Street workout
Aa: Ahojte Bratislavčanky, chcela by som začať so street workoutom, no ideálne by bolo, keby sa našla dobrá duša, ktorá by do toho išla so mnou, tak ak by mal niekto záujem ozvite sa prosím


nahrada za gainer
shaolin: čaute. chcel by som pribrat lebo mám 170cm a 50 kg 16 rokov a zatial cvicim len s vlastnou vahou. ale som študent takže nemam skoro žiadne peniaze na drahe gainery proteiny a tak.