Raňajkovať alebo nalačno

Všetko o behu, rýchlej chôdzi a ak chcete aj iných vytrvalostných športoch ;)

Moderátori: Italiano, mireceq, erik209

Raňajkovať alebo nalačno

Odoslaťod Khaleesi » St Júl 13, 2011 9:28 am

Ahojte,
chcela by som vedieť váš názor. Je lepšie behať ráno 30 minút nalačno? Alebo sa normálne naraňajkovať a dať si aspoň 50 minutiek behu (s rovnakou intenzitou a chcem chudnúť)? Popr. ak behám ráno,(alebo robím inú kardio aktivitu) koľko minút má zmysel behať po večeroch ak chcem chudnúť (ak chcem behať takmer každý deň)?
Stretávam sa totiž s protichodnými názormi. 
Natali :-)
Obrázok používateľa
Khaleesi
Začiatočník
Začiatočník
 
Príspevky: 11
Založený: Št Jún 30, 2011 8:42 am

Re: Raňajkovať alebo nalačno

Odoslaťod erik209 » St Júl 13, 2011 8:15 pm

ak nejdes na sutaz staci behat raz denne....
ak bezis len 30 min, mozes na lacno
Ak bezis viac tak si daj nieco lahke pred tym. v podstate je to to iste ci 30 na lacno alebo 50 po jedle... striedaj to...
v sporte sa vacsina veci da vysvetlit pomocou fyziky a chemie a na ten zvysok je tu psychologia sportu....
III svetova vojna bude najhorsia....nastastie bude posledna.....
Obrázok používateľa
erik209
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 3938
Založený: Ne Jan 21, 2007 7:41 pm
Bydlisko: Londyn, cey rok šahy alebo intrak

Re: Raňajkovať alebo nalačno

Odoslaťod Khaleesi » St Júl 13, 2011 8:50 pm

Ja večer beham aj kvoli tomu, že nielenže viac vydržím a lepšie sa citím ale, bojim sa ak nahodou cez den prestrelim moj prijem kalorii (coz mam niekedy pocit) tak mam aspon psychicku podporu, že som to spalila... je to blba filozofia? :D :oops:
Natali :-)
Obrázok používateľa
Khaleesi
Začiatočník
Začiatočník
 
Príspevky: 11
Založený: Št Jún 30, 2011 8:42 am

Re: Raňajkovať alebo nalačno

Odoslaťod erik209 » Pi Júl 15, 2011 6:17 pm

a potom uz po behu nic nejes? to je blbe....hlaven ak bezis dlhsie
v sporte sa vacsina veci da vysvetlit pomocou fyziky a chemie a na ten zvysok je tu psychologia sportu....
III svetova vojna bude najhorsia....nastastie bude posledna.....
Obrázok používateľa
erik209
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 3938
Založený: Ne Jan 21, 2007 7:41 pm
Bydlisko: Londyn, cey rok šahy alebo intrak

Re: Raňajkovať alebo nalačno

Odoslaťod Khaleesi » So Júl 16, 2011 3:40 pm

Ale ano zvyknem si dať tvaroh aspon s pol lyzickou medu (inak ho niesom schopna zjest) alebo nejaky salat, popr. cottage...a zvyknem niekedy aj mlieko vypit za pohar.... mne ide len o prosty princip, že ak chcem zhodit tak musim proste menej prijať a viac vydať a ja proste ak viacej jem na obed resp. po ňom tak mam pocit ze musim ist vecer behat a ten moj potravinovy "presah" by som potom pocitila na vahe :doubt: ak by som nesla :huh:
Natali :-)
Obrázok používateľa
Khaleesi
Začiatočník
Začiatočník
 
Príspevky: 11
Založený: Št Jún 30, 2011 8:42 am

Re: Raňajkovať alebo nalačno

Odoslaťod erik209 » So Júl 16, 2011 5:54 pm

salat a syr cottage po behu je fajn, po vecernom.....halvne ak bol intenzivny.... lyzica medu nie. Urcite by som potom ale nieco jedol...lebo pri behu spalis dost kalorii a telo sa dostane do deficitu kt. sa este prehlbi v noci ked nejes.... telo hladuje a vsetko co potom zjes si zacne odkladat vo forme tuku... ked este po behu nieco zjes ciastocne zabranis tomu hladovaniu
v sporte sa vacsina veci da vysvetlit pomocou fyziky a chemie a na ten zvysok je tu psychologia sportu....
III svetova vojna bude najhorsia....nastastie bude posledna.....
Obrázok používateľa
erik209
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 3938
Založený: Ne Jan 21, 2007 7:41 pm
Bydlisko: Londyn, cey rok šahy alebo intrak

Re: Raňajkovať alebo nalačno

Odoslaťod Khaleesi » Po Júl 18, 2011 10:59 am

Tu polku lyžičky medu nemozem kvoli sacharidom? :( a s čím iným sa dá tvaroh jesť? ....takto, co sa tyka vecerneho behu nie vzdy bezim dlhsie nez 25-35 minút, ak mam tvrdší ranný tréning... nie je toho jedenia po behu potom vela? :x
Natali :-)
Obrázok používateľa
Khaleesi
Začiatočník
Začiatočník
 
Príspevky: 11
Založený: Št Jún 30, 2011 8:42 am

Re: Raňajkovať alebo nalačno

Odoslaťod erik209 » Po Júl 18, 2011 6:59 pm

nie...
v sporte sa vacsina veci da vysvetlit pomocou fyziky a chemie a na ten zvysok je tu psychologia sportu....
III svetova vojna bude najhorsia....nastastie bude posledna.....
Obrázok používateľa
erik209
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 3938
Založený: Ne Jan 21, 2007 7:41 pm
Bydlisko: Londyn, cey rok šahy alebo intrak

Re: Raňajkovať alebo nalačno

Odoslaťod tomas_fashion » St Nov 16, 2011 6:20 am

Osobne mám z behu väčšiu radosť keď si (ráno) pred ním dám aspoň niečo maličké. Pokiaľ ide o frustráciu z tvarohu bez dochutenia - viem o čom je reč :D ... ale treba to jednoducho prekonať.
tomas_fashion
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 6
Založený: St Nov 16, 2011 6:14 am

Re: Raňajkovať alebo nalačno

Odoslaťod ali » Ut Máj 14, 2013 11:07 am

Ja ak idem rano behat, dam si nieco malicke. vacsinou aspon ovocie.
ali
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 3
Založený: Ut Máj 14, 2013 10:52 am

Re: Raňajkovať alebo nalačno

Odoslaťod erik209 » Po Máj 20, 2013 1:09 pm

lepsie ako nic, hlavne ak je to banan
v sporte sa vacsina veci da vysvetlit pomocou fyziky a chemie a na ten zvysok je tu psychologia sportu....
III svetova vojna bude najhorsia....nastastie bude posledna.....
Obrázok používateľa
erik209
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 3938
Založený: Ne Jan 21, 2007 7:41 pm
Bydlisko: Londyn, cey rok šahy alebo intrak

Re: Raňajkovať alebo nalačno

Odoslaťod Martin1515 » Pi Jún 21, 2013 12:15 pm

tak ja vacsinou musim ranajkovat prakticky normalne, inak nemam moc chute do behu :D avsak par krat som na to trochu doplatil najma ked som neodolal bielkovinam
Martin1515
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 5
Založený: Pi Jún 21, 2013 11:44 am

Re: Raňajkovať alebo nalačno

Odoslaťod petula88 » Po Feb 29, 2016 9:39 pm

ja som zacala behat nedavno,rano nalacno, ciel schudnut z tuku. dam si kavu, bcaa, spalovac a idem :) kedze som mala davnejsie problem s kolenom, dbam viac na klbovu vyzivu, z 4fitness mam niekolko doplnkov na vyzivu chrupavky
petula88
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 5
Založený: Št Feb 25, 2016 10:12 pm

Technical SUPPORT SERVICES

Odoslaťod asd123 » Št Jún 01, 2017 7:40 pm

https://goo.gl/MRjRlt
https://goo.gl/e3lOdu
https://goo.gl/fOY7zg
https://goo.gl/adLFrb
https://goo.gl/yy1z7P
https://goo.gl/t56yiK
https://goo.gl/KS9Z2i
https://goo.gl/uONPmw
https://goo.gl/jLea74
https://goo.gl/IzfH3i
https://goo.gl/WrV8nM
https://goo.gl/mxmTes
https://goo.gl/ZDKKVf
https://goo.gl/7Vx6cQ
https://goo.gl/RJhQ1B
https://goo.gl/8SZedr
https://goo.gl/xJZM2o
https://goo.gl/Mz6wg2
https://goo.gl/sYsDnp
https://goo.gl/zcOUmy
https://goo.gl/3zU7jr
https://goo.gl/JpvqUJ
https://goo.gl/8c7EvM
https://goo.gl/NeaqfV
https://goo.gl/wuBzhA
https://goo.gl/7WrNNX
https://goo.gl/jcmegM
https://goo.gl/iXWZkq
https://goo.gl/fkGr1V
https://goo.gl/VNk8sP
https://goo.gl/5aYCtQ
https://goo.gl/lCIQJ2
https://goo.gl/DiqRPa
https://goo.gl/bWYfgi
https://goo.gl/k8f6Bl
https://goo.gl/8sV2fR
https://goo.gl/6VxU51
https://goo.gl/xuwhf9
https://goo.gl/Dvq1kB
https://goo.gl/JyIv8C
https://goo.gl/DEoOLr
https://goo.gl/qva9wq
asd123
Začiatočník
Začiatočník
 
Príspevky: 20
Založený: Št Jún 01, 2017 7:26 pm


Naspäť na BEH a behanie

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci si toto fórum: Žiadny registrovaný používateľ a 2 hostí.


cron

200 najnovšie...

nové správy

Výživa kĺbov
veribr: Dobré články o výžive na kĺby nájdeš aj na http://www.lifestylemagazin.sk/ . Okrem toho aj rady ako cvičiť


My Daily Training
Damian: Biceps pull ups: 5 sets 10 reps Alternated Biceps Curl: 4 sets 10 reps (10kg) Dips on rings: 5 sets 10 reps Overhead triceps extension: 4 sets 10 reps (20kg) Lateral Raise: 5 sets 12 reps (6kg)


My Daily Training
Damian: Pull ups: 5 sets 8 reps (5kg) One Arm Row: 4 sets 10 reps (24kg) Push ups: 5 sets 10,8,8,6,6 reps (24kg) Lying Fly: 4 sets 10 reps (2*10kg)


My Daily Training
Damian: Pull ups: 3 sets 8 reps (6kg) Single-Arm Dumbbell Row: 4 sets 10 reps (22kg) Push ups: 4 sets 8-10 reps (25kg) Pistols squats: 3 sets 8 reps Biceps Curl + Lying Triceps Extension: 3 sets 8-10 reps


My Daily Training
Damian: Handstand push ups: 3 sets 5 reps Wide Push ups: 3 sets 8/10/10 reps (15kg) Elevated push ups: 3 sets 8 reps (15kg) Bench dips: 3 sets 10 reps (20kg) L-sit to tuck planche: 3 sets 10s + 5s Dish rock: 3 sets Max Plank elevated: 3 sets Max Handstand Wall: 3 sets 1min Stretching: 10...


Ako sa naucit STOJKU pre zaciatocnikov
DavidDeaw: Where can I get more?


neforemné beucho
justaleaf: Je to presne tak ako píšem hore .. polovicu brucha mám vypracovanú a druhú moc nie .. necvičím pravidelne.. mám 17 .. Som chalan. Za každú radu som vďačný.


Hamaka
Gitka: Viete niekto poradit aku hamaku kupit na spanie behom turistiky? Uz sa mi nechce vlacit so stanom. Vdaka


My Daily Training
Damian: Handstand Wall: 5 sets 1min Pull ups: 5 sets 10 reps Pistols squats: 2 sets 5 reps Muscle up (Legs on the floor): 3 sets 3 reps


My Daily Training
Damian: Handstand Wall: 5 sets 1min Pull ups: 5 sets 10 reps Pistols squats: 3 sets 5 reps *Muscle up (Legs on the floor): 5 sets 3 reps V-sit to tucked planche: 6 sets 3s (each position) Dips + Biceps curl: 4 sets 8 reps * takže začínam sa učiť muscle up,...


My Daily Training
Damian: Dish hold (arms up): 30s Pike Handstand Leg Raises: 30s Cand stick Lift (hands under bed): 30s Front support rocks (frontwards & backwards): 30s Elbow plank (arms on bed): 30s Handstand wall: 60s Dish rocks: 30s Pike Handstand shrugs: 30s Arch hold (arms extended): 30s Needle kicks: 30s Pike slides:...


ake oblecenie na beh v zime
Gitka: Funkčné oblečenie je nezbytnosťou pre akýkoľvek sport. Odporúčám navšítivit nejakú špecializovanú predajňu, kde vám poradia. Neviem odkial ste, ale ja mam obľúbenú predajňu X-bionic. Mozete pozriet sem https://www.facebook.com/xbionic.cz/?brand_redir=167002956684350.


My Daily Training
Damian: Top position: 3 sets 10s Dips: 3 sets 10 reps L-sit: 3 sets 10s Pull ups mixed: 3 sets 10 reps Biceps curl: 3 sets 8 reps + nejaké kliky podobne ako minule


My Daily Training
Damian: Takže prvý tréning na kruhoch zvládnutý mám stoho dobrý pocit, samozrejme je to úplne niečo iné ako na hrazde a bradlách Top position: 3 sets 10s Dips: 3 sets 5-10 reps L-sit: 3 sets 10s Pull ups mixed: 3 sets 5-10 reps Potom ešte nejakú pyramídu...


My Daily Training
Damian: Salut, volám sa Damian (21) a niečo malo som už cvičil približne od roku 2012, v poslednej dobe sa venujem cvičeniu z vlastnou váhou takzvaná kalistenika alebo zo závažím (weighted calisthenics), oslovila má aj gymnastika tak robím/učím sa stojky, zlepšujem...


BAZÁR - Predám, kúpim, vymením...
Oliver55: Ahoj, predávam kompletný set EMS (electro myo stimulácia). Set obsahuje EMS stroj, komplet vesty veľkostí XS,S,M,L,XL,XXL a aktívne oblečenie 100% bavlna. Tento set je vhodný jak pre domáce cvičenie a tonizáciu svalov tak pre záujemcov, ktorý by si chceli otvoriť...


bežecké topánky
liana88: Ja som si najnovšie kúpila toto tričkoX-BIONIC ACC EVO LADY SHIRT LONG SL. ROUND NECK a mám pokoj nepotím sa ako somár v kufri pretože perfektne odvádza pot a hlavne mám stabilnú teplotu


ake oblecenie na beh v zime
liana88: No hlavne aby ti to oblečko padlo nikde ťa netlačilo ja si kupujem len x bionic som s ním spokojná je bezšvové majú aj termoprádlo aj bundy vždy niečo nové


Vakuum pri objemovke
octopus: Zdravim vsetkych chcem sa spytat ci ma niekto skusenost robit vakuum pri objemovke? Ide o to ze chcem ist do objemu ale mam trochu vypuknute brucho a myslim ze toto by mohlo pomoct len neviem ci to nema efekt len...


aké chyby robíme
MAD_HOLUB: aké sú najčastejšie chyby ktoré robíme pri cvičení o ktorých si ani neuvedomujeme že robíme? napríklad niektorí často odrážajú pri bench presse činku od svojej hrude ale potom to už nie je taký správne regulovaný pohyb ako treba. alebo niečo...