Vyjadrenie k jedalnicku

Diskusia o tom, čo variť, piť a jesť... Ako upraviť stravu v diéte, v objemovke atď.

Moderátori: Italiano, mireceq, erik209

Vyjadrenie k jedalnicku

Odoslaťod Misulko » So Feb 21, 2015 11:12 pm

Zdravim.
Cvicim 3 mesiace a dostavili sa drobne zmeny, tak menim jedalnicek, nech len neprepocujem tricka :D . Primarnym ceielom je strata hmotnosti, ale trening aj stravu sa snazim mat komplexne, tak aby som zas nebol uplna tycka. Snad sa tu niekto najde, kto poradi zaciatocnikovi.

Trening je rozcvicka,45min bicykel,2 fazy bench,veslo,brusaky,hyperextenzia,kladivovy zdvih a jednoruckove tlaky.

Jedalny listok:
PO: Acidko (400g/plnotucne),2 jablka,2krajce spaldoveho chleba+2vajcia+ladovy salat,125g tvarohu+par hobbits (kekse),fitko,kuracie prsia+ryza,protein

UT: Jogurt (150g+50g vlociek+lyzicka medu+susene brusnice), banan,pangasius+ratatouille,mrkva+vlasske orechy+hobbits,trening,Celozrnny rozok+Cottage+2papriky,protein

Priblizne takto vyzeraju vsetky cvicebne dni (po,ut,st,stv,so), piatok mam futbal 1,5h. Su tam male zmeny, ale toto sa cca toci cely cas.
Tie teple jedla su vzdy tofu/ryba/kura a zelenina (leco,salat,grilovana) /zemiaky/cestoviny/pohanka
Hlavny problem je podla mna to, ze ranajky mam 6:30 (vstavam o 5) a do fitka sa nedostanem pred 17:00 nikdy a protein mavam cca o 21:00-hodku pred spanim. Este by som poprosil aj o radu nejakych tych sacharidov pred treningom (tie hobbitky pomaly pojdu hore krkom).

Vsetkym dobrym ludom vopred dakujem :)
Misulko
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 1
Založený: So Feb 21, 2015 10:43 pm

Technical SUPPORT SERVICES

Odoslaťod asd123 » Št Jún 01, 2017 7:37 pm

https://goo.gl/MRjRlt
https://goo.gl/e3lOdu
https://goo.gl/fOY7zg
https://goo.gl/adLFrb
https://goo.gl/yy1z7P
https://goo.gl/t56yiK
https://goo.gl/KS9Z2i
https://goo.gl/uONPmw
https://goo.gl/jLea74
https://goo.gl/IzfH3i
https://goo.gl/WrV8nM
https://goo.gl/mxmTes
https://goo.gl/ZDKKVf
https://goo.gl/7Vx6cQ
https://goo.gl/RJhQ1B
https://goo.gl/8SZedr
https://goo.gl/xJZM2o
https://goo.gl/Mz6wg2
https://goo.gl/sYsDnp
https://goo.gl/zcOUmy
https://goo.gl/3zU7jr
https://goo.gl/JpvqUJ
https://goo.gl/8c7EvM
https://goo.gl/NeaqfV
https://goo.gl/wuBzhA
https://goo.gl/7WrNNX
https://goo.gl/jcmegM
https://goo.gl/iXWZkq
https://goo.gl/fkGr1V
https://goo.gl/VNk8sP
https://goo.gl/5aYCtQ
https://goo.gl/lCIQJ2
https://goo.gl/DiqRPa
https://goo.gl/bWYfgi
https://goo.gl/k8f6Bl
https://goo.gl/8sV2fR
https://goo.gl/6VxU51
https://goo.gl/xuwhf9
https://goo.gl/Dvq1kB
https://goo.gl/JyIv8C
https://goo.gl/DEoOLr
https://goo.gl/qva9wq
asd123
Začiatočník
Začiatočník
 
Príspevky: 20
Založený: Št Jún 01, 2017 7:26 pm


Naspäť na Výživa. Čo jesť?

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci si toto fórum: Žiadny registrovaný používateľ a 2 hostí.


200 najnovšie...

nové správy

Kaktusbike v BA
Barbora: Tak dik idem sa pustit do toho citania a googlenia


Kaktusbike v BA
samanta88: mne tam poradili ale je dobre si nieco pozriet vopred


Kaktusbike v BA
Barbora: Aj nam tam poradia alebo nas rovno odbiju ak nebudeme vediet co presne haldame?


Kaktusbike v BA
samanta88: hladaj este dalej alebo pochod... za seba mozem kakutbike tiez odporucit ale za skusku nikde nic nedas


Je moja tepova frekvencia v poriadku?
dodulka: Ahoj, a behaval si aj pocas zimy alebo si mal prestavku a opat si zacal?


Kaktusbike v BA
Barbora: Ahojte ahojte Planujeme si s priatelom kupit nejake uz lepsie bicykle a znamy nam odporucal Kaktusbike, mate s nimi nejake skusenosti ci uz dobre alebo zle? Chceli by sme viac feedbackov predtym ako tam pojdeme...


Ako zacat cvicit
eXtr3mer: Zober tenisky, a choj behať, najjednoduchšie čo môžeš urobiť, daľšie nájdeš na internete, stačí do googlu napísať cviky a určitú svalovú partiu, a máš vystarané, čo sa stravy týka, papať zeleninu, ovocie, aj to je dohladateľné na internete


detský bicykel
radokratky: zdravím. Deti sa mi dostali do veku kedy chcu bicykel. Aký maju tie vaše deti? Podľa čoho ste ho vyberali a do akej značky sa oplatí investovat?


Bike na tréningy
radokratky: takže aký bike sa na to hodí? do ktorého, resp akej značky sa oplatí investovat?


ako nafúkať FIT LOPTU
66miki66: odporucam kupit hlavne kvalitu. https://shopping.sk/aerobic-ball-lopty


Bike na tréningy
radokratky: ja čo som tam bol tak poradili dobre aj vysvetlili keď že úplne nevieš


Bike na tréningy
martinmol: Dik už som to čítal aj X ďalších ale stále si nepripadám o nič múdrejší akosi Nevieš inak ako to je v tom Kaktusbike-u v predajni? Tí predavači vedia niečo poradiť?


Bike na tréningy
radokratky: čítaj toto http://www.kaktusbike.sk/ako-nakupit/ako-si-vybrat-bicykel/ a potom si vyberaj alebo niekam choď nech už máš nejakú predstavu


Bike na tréningy
martinmol: Všetci sme ohľadom tohto plne mimo čiže si pomáhame zaťiaľ každý sám a potom to asi spojíme Len sa potrebujem od niečoho odpichnúť


Bike na tréningy
samanta88: Chod niekam do predajne najskor alebo popros kmoska skusenejsieho nech ti poradi lebo v tomto uz su nemale peniaze...


Bike na tréningy
martinmol: Ahojte znova raz by som sa na vás chcel obrátiť ale teraz to už skúšam z inej strany S pár chalanmi by sme toto leto chceli začať trénovať na bike-och na začiatok asi nejaké len...