ZAVODNENIE

Diskusia o tom, čo variť, piť a jesť... Ako upraviť stravu v diéte, v objemovke atď.

Moderátori: Italiano, mireceq, erik209

ZAVODNENIE

Odoslaťod e-fitness » St Feb 13, 2008 10:49 am

:?: :?: :?: Nemate niekto skúsenosti so zavodnenym organizmom? Uz som si dala urobit vysetrenia ale chcem sa podelit o skúsenosti. diky
Obrázok používateľa
e-fitness
pokročilý
pokročilý
 
Príspevky: 154
Založený: So Jan 26, 2008 2:07 pm
Bydlisko: Bratislava

Odoslaťod mireceq » St Feb 13, 2008 3:09 pm

myslis ako ked napr beries creatin?
Obrázok používateľa
mireceq
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 1158
Založený: St Apr 04, 2007 5:29 pm
Bydlisko: kuchyna

Odoslaťod e-fitness » Št Feb 14, 2008 2:17 am

mala som Kre-alkalyn ale len tri krat a naposledy pred 2 dnami. normalne pred treningom som vzala 4 tabletky. no neviem ci je to z neho. asi nieco skôr s oblickami uz som dnes bola u lekara tak cakam navysledky. ale chcem sa spytat ci niekomu sa to uz stalo a ak ano co robil. vdaka
Obrázok používateľa
e-fitness
pokročilý
pokročilý
 
Príspevky: 154
Založený: So Jan 26, 2008 2:07 pm
Bydlisko: Bratislava

Odoslaťod mireceq » Št Feb 14, 2008 4:10 pm

co presne myslis po pojmom zavodneny org...
Obrázok používateľa
mireceq
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 1158
Založený: St Apr 04, 2007 5:29 pm
Bydlisko: kuchyna

Odoslaťod e-fitness » So Feb 16, 2008 11:24 am

zavodnený organizmus som mala komplexne cely. prekonzultovala som tieto veci s kamaratom ktorý je tréner , presla som si cely týzden sama a dokonca aj s jarom horvatom a vsade som nasla chyby.
cely týzden bol hrozny: Teda kto budete cítat tento clanok poucte sa z mojich chýb:
1. nejest prílis vela bielkovín, a HLAVNE proteínov - zavodnuju
2. odporúcam jest kreatín max. 2 dni po sebe, ak je v 3.den tréning kreatín neuzívat
3. stres ktorý si neuvedomujete si uvedomte a spomalte
4. dostatok spánku aspon 7 hodín (ja som nespávala ani tolko- kvôli práci)
5. dostatok tekutín

Aj skúsený clovek si mysli ze sa mu to stat nemoze, ale predsa. ja cvicim uz 8 rokov a?
Obrázok používateľa
e-fitness
pokročilý
pokročilý
 
Príspevky: 154
Založený: So Jan 26, 2008 2:07 pm
Bydlisko: Bratislava

Odoslaťod mireceq » So Feb 16, 2008 11:28 am

to by ma zaujimalo kolko toho praskoveho proteinu si davala ze to malo az take neziaduce ucinky...tekutiny no to by si po 8 rokoch mala dodrziavat aj so spankom po 8rokoch,aj ked nie vzdy sa to da...
Obrázok používateľa
mireceq
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 1158
Založený: St Apr 04, 2007 5:29 pm
Bydlisko: kuchyna

Odoslaťod e-fitness » So Feb 16, 2008 11:42 am

vies lahko sa ti hovori o tom spanku. ja robím 24 hodín a potom mam 2 dni volno. na druhy den zaspat nemozem pretoze organizmus je akoby v práci a v 3. den je jediny den kedy si ako tak pospím. navyse robím aj trenerku vo fitku teda je toho dost.
no a proteínu som dávala normalne 1 odmerku ale v posledny týzden som urobila kravinu lebo som ho davala aj 3krát za den. fuj az mi je z toho zle ked si spomeniem. asi mi preplo . to bolo zaneprázdnenostou.
Obrázok používateľa
e-fitness
pokročilý
pokročilý
 
Príspevky: 154
Založený: So Jan 26, 2008 2:07 pm
Bydlisko: Bratislava

Odoslaťod mireceq » So Feb 16, 2008 12:21 pm

noo tak tvoj organizmus musi byt z tvojho "spanku" pekne dodrbany...
Obrázok používateľa
mireceq
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 1158
Založený: St Apr 04, 2007 5:29 pm
Bydlisko: kuchyna

Odoslaťod e-fitness » So Feb 16, 2008 12:38 pm

teraz sa snazim spavat uz viac ked sa da. no to mas pravdu ale uz som to nepocitovala. clovek to neciti ale uvidi to az vtedy ked sa nanho uvalin nejaká choroba. vies ked nemas na vyber a chces sa venovat sportu co zmozes ked si musis vo vsetkom poradit sam. hm? niektorí ludia proste nemajú svet taky krasny ako napr. ty.
Obrázok používateľa
e-fitness
pokročilý
pokročilý
 
Príspevky: 154
Založený: So Jan 26, 2008 2:07 pm
Bydlisko: Bratislava

Odoslaťod juras » So Feb 16, 2008 12:56 pm

ako si to myslela, že ten kreatín nebrať v 3. deň ? ja bebem v tréningový deń 2x5g a v netréningový 1x5g, to je zle ? zatial necítim nejaké zlé účinky. A dávam aj pred spaním protein 60 %. Mám ho visadiť ? dík za odpovede
juras
Mierne pokročilý
Mierne pokročilý
 
Príspevky: 31
Založený: So Sep 29, 2007 12:52 pm

Odoslaťod e-fitness » So Feb 16, 2008 1:19 pm

mala som na mysli ked ho zacinas brat, aby si telo zvyklo. ja som brala Kre-alkalyn. No tak ti to poviem vsetkého vela skodi, treba si to rozlozit rovnomerne. to znamená proteín 1-2krát do dna, kreatín je trosku iný ale tiez si davaj v niektorý den prestávku. protein pred spanim je dobre dat ale radsej si zisti kolko bielkovín cez den prijmes a ak si prijal viac ako je potrebne tak ten protein pred spanim uz radsej nedavaj.
do dna by si mal prijat 2-3g bielkovín na 1kg hmotnosti. teda ak vázis 60kg tak by si mal prijat 120 - 180 g bielkovín, zálezi od tvojej postavy, ci das 2g alebo 3g. no a to si zistís ked si spíses vsetko co si zjedol za den a pouzi napr. flora stranku kde je na to kalkulacka.
je to zdlhave ano ale ver ze je to dobré urobit takúto vec. no a jedz aj sacharidy , pretoze taký chlebík alebo cestoviny, ci ryza slúzia ako metla v zalúdku.
Obrázok používateľa
e-fitness
pokročilý
pokročilý
 
Príspevky: 154
Založený: So Jan 26, 2008 2:07 pm
Bydlisko: Bratislava

Odoslaťod juras » So Feb 16, 2008 1:27 pm

aha, tak staci ked dam napr 1 den s tym creatimon prestavku ? ja už beriem kreatín asi 3 meisace, samozrejme s týma prestávkami. a ten protein je teda zbytočný ? alebo mám ho dávať ? ja ho dávam vždy v tréningový deň pred spaním, hlavne na regeneráciu....
juras
Mierne pokročilý
Mierne pokročilý
 
Príspevky: 31
Založený: So Sep 29, 2007 12:52 pm

Odoslaťod e-fitness » So Feb 16, 2008 2:00 pm

no ako hovorím neviem co vsetko si cez den zjedol ale nemalo by to presiahnut uvedené hodnoty, vtedy sa zacina v tele hromadit voda. treba aj pit obcas mocopudné caje. ja som sa v "tom vrcholnom " stádiu vyliecila spôsobom, ze som den pila praslicku, zihlavu, jedla suchú neosolenú pohánku a 3 jablká. druhý den som tiez pila spominané caje ale uz som pomaly zaradila aj maso. a solit minimalne.
protein kludne ber aj nadalej len nie aby ti vytekal aj z usí. pozvolna. ked nan chut nemas tak si ho proste nedaj. no zisti si tie hodnoty bielkovín.
Obrázok používateľa
e-fitness
pokročilý
pokročilý
 
Príspevky: 154
Založený: So Jan 26, 2008 2:07 pm
Bydlisko: Bratislava

Odoslaťod mireceq » So Feb 16, 2008 2:07 pm

e-fitness napísal:niektorí ludia proste nemajú svet taky krasny ako napr. ty.


no tak sand sa tu nejdeme bavit kto ma aky svet najkor taky ako si ho spravil,u mna je vsetko o organizacii casu
A pre buducnost pispevky podobneho chrakteru igorujem...
Obrázok používateľa
mireceq
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 1158
Založený: St Apr 04, 2007 5:29 pm
Bydlisko: kuchyna

Odoslaťod e-fitness » So Feb 16, 2008 2:16 pm

tak som to nechcela podat ale vysvetlit ti ako som na tom s casom bola a ze preco ten organizmus "dodrbaný" bol.
Obrázok používateľa
e-fitness
pokročilý
pokročilý
 
Príspevky: 154
Založený: So Jan 26, 2008 2:07 pm
Bydlisko: Bratislava

Ďalšia

Naspäť na Výživa. Čo jesť?

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci si toto fórum: Žiadny registrovaný používateľ a 2 hostí.


cron

200 najnovšie...

nové správy

Ako môžem znížiť nadváhu
marina: Po niekoľko mesiacov som sa snažil nájsť riešenie problému obezity. Skúšal som niekoľko diét, ale márne. Teraz som našiel, chudnutie produktu Lipovon. Je nejaká informácia o tom? Aký je váš názor na Lipovon? Myslíte si, že môžete použiť?


Efektívnejší tréningový plán ?
johny11bravo: Zdravím, chcel by som sa opýtať keďže som to nikde nenašiel či by mi niekto vedel poradiť efektívnejší treningový plán. Cca pred 2,5 rokom som začal liezť,zistil som že ma to baví a rýchlo som napredoval až do určitej hranice...


Efektívnejší tréningový plán ?
johny11bravo: Zdravím, chcel by som sa opýtať keďže som to nikde nenašiel či by mi niekto vedel poradiť efektívnejší treningový plán. Cca pred 2,5 rokom som začal liezť,zistil som že ma to baví a rýchlo som napredoval až do určitej hranice...


Dotazník naberania svalovej hmoty
trlala6: Zdravím vás všetkých. Mám tu pre vás jeden nie dlhý dotazník zaoberajúci sa budovaním svalovej hmoty. Údaje budú ppoužité výlučne pre účely záverečnej práce. Stačí kliknúť na odkaz pod textom, prípadne skopírovať do prehliadača. Veľmi by ste mi pomohli ak by...


Vyjadrenie k jedalnicku
Misulko: Zdravim. Cvicim 3 mesiace a dostavili sa drobne zmeny, tak menim jedalnicek, nech len neprepocujem tricka . Primarnym ceielom je strata hmotnosti, ale trening aj stravu sa snazim mat komplexne, tak aby som zas nebol uplna...


Doplnky pred a po HIIT
liferunner: Caute, Rad by som od vas skusenych dostal radu ... rok behavam rekreacne tempo 5:30 na km, kondicku mam relativne ok ... 2x za tyzden Potrebujem zhodit par kil, (rozumej: ruky mam tenke ako zena, nohy svalnate z behania, a 6-7...


Je to vhodné?
Samo: Mám otázku, trénujem box každý deň mám 16rokov 75kg a niakych 181CM až na tom záleží. Je pre mňa vhodné napr toto http://www.obchod.sportujeme.sk/vyzivove-doplnky-protein-bielkoviny-biotech-usa-nitro-pure-whey-gold-454g-tmava-cokolada/127662p/Je tam napísané že 2x denne nestačí len po treningu? Po jedle mi to príde zbytočné. Možem si dať...


ucinnost doplnkov jednotlivych znaciek
Mirec162: Dobry den, myslite si ze je rozdiel medzi doplnkami od jednotlivych znaciek? Napr. kreatin monohydrat moze byt lepsi od jednaj znacky ako od druhej, ved stale to je ta ista latka s tym istym chemickym vzorcom, a pradsa je velky...


Ako môžem znížiť nadváhu
misco: Vykasli sa na diety aj na zazracne pripravky na chudnutie. Snaz sa postupne znizovat podiel sacharidov a jedla s vysokym GI. To su aj sladke jogurty, sladkosti, cokolady, sladene napoje, biele pecivo, chlieb, vsetky kolace, zakusky, biele cestoviny, zemiaky. Ani...


Pomoc s jedálničkom zdravšie a hlavne schudnutie
Fitnesska: Ahoj, ja by som išla na to pomaly. Nie naraz zmenou jedálničku, ale postupne si z jedálničku vyhadzovať nevhodné potraviny a nahrádzať ich plnohodnotnými. Taktiež môžeš skúsiť tukovú diétu, telo sa dostáva do ketózy a vtedy spaľuješ efektívne podkožný tuk....


Pomoc s jedálničkom zdravšie a hlavne schudnutie
Spike67: Ahoj členovia Tak čím začať? Píšem sem preto asi prečo všetci a to, že by som potreboval pomoc ohľadom správneho stravovania. Keď som bol malý tak s tým nebol problém keďže mal človek veľa pohybu ale...


omega 3
TrainHard: Ahoj Juro, Omega 3 mastné kyseliny sú tie. ktoré sú tzv. protizápalové. Omega 6 - sú naopak zápalové. Takže ide skôr o pomer týchto dvoch faktorov. Ideálne by si mohol mať tento pomer 1:1. Skús si pozrieť, ktoré potraviny obsahujú koľko...


Pumpa (+kreatin)
TrainHard: Ahoj Johny, v Tvojom prípade by som s pupmou ešte počkal. Sú aj iné podporné látky, ktoré Ti pomôžu v zefektívnení Tvojho cvičenia. Kreatín si môžeš dať, ale vždy dávaj pozor na dávkovanie a vždy sa riaď pokynmi na obale. Je...


Ako môžem znížiť nadváhu
loretta: Ja osobne som nemal žiadne problémy s vedľajšími účinkami v budúcnosti! Cítim sa veľmi dobre!


Pumpa (+kreatin)
Johny33: Zdravím.Mám 16r.,cvičím niečo okolo 2rokov.Dlhšie som rozmýšlal,že by som skúsil pumpu /AAKG..Mám záujem aj o kreatin.A tak sa pýtam čo z toho by som mohol brať,prečo..Chcem vedieť či to nemá niaké negatívne účinky,kedže mám len niečo po 16tke. Ďakujem.


Užívanie proteínu
Edko_CF: Prosím vyplniť dotazník ohľadom užívania proteínu pre ekonometrický projekt do školy Je to na minútku. Diky všetkým za vyplnenie. https://www.vyplnto.cz/databaze-dotazni ... rov-na-vy/


Užívanie proteínu
Edko_CF: Prosím vyplniť dotazník ohľadom užívania proteínu pre ekonometrický projekt do školy Je to na minútku. Diky všetkým za vyplnenie. https://www.vyplnto.cz/databaze-dotazni ... rov-na-vy/


Ako môžem znížiť nadváhu
aurora15: Použil som Lipovon pred rokom. Som veľmi spokojný s jej prevádzku. V jednom mesiaci som stratil 6 kg. Som dosiahol veľmi dobrý výsledok.. Môžeš mi povedať, ako to funguje Lipovon? Chcem sa dozvedieť viac od niekoho, kto používa Lipovon. Dobrý deň, odo...


Ma negativny vplyv hrazda na regenaraciu prsneho svalu?
bistok: ja drtim hrazdu uz cez rok, mam ju doma zavesenu vo dverach, cista spokojnost, mam pracu vo vw a tak toto je cisty otcenas pre mna rano a vecer....


Chcem cvičiť
mucha: Chcela som začať cvičiť z vlastnou váhou aspoň tak pre radosť doma. Ale kedže mám veľmi nízky krvný tlak a vysoký tep srdca známa doktorka mi neodporúčala aby som začala dáko cvičiť a namáhať srdce že mi to len zhorší...