ZAVODNENIE

Diskusia o tom, čo variť, piť a jesť... Ako upraviť stravu v diéte, v objemovke atď.

Moderátori: Italiano, mireceq, erik209

ZAVODNENIE

Odoslaťod e-fitness » St Feb 13, 2008 10:49 am

:?: :?: :?: Nemate niekto skúsenosti so zavodnenym organizmom? Uz som si dala urobit vysetrenia ale chcem sa podelit o skúsenosti. diky
Obrázok používateľa
e-fitness
pokročilý
pokročilý
 
Príspevky: 154
Založený: So Jan 26, 2008 2:07 pm
Bydlisko: Bratislava

Odoslaťod mireceq » St Feb 13, 2008 3:09 pm

myslis ako ked napr beries creatin?
Obrázok používateľa
mireceq
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 1158
Založený: St Apr 04, 2007 5:29 pm
Bydlisko: kuchyna

Odoslaťod e-fitness » Št Feb 14, 2008 2:17 am

mala som Kre-alkalyn ale len tri krat a naposledy pred 2 dnami. normalne pred treningom som vzala 4 tabletky. no neviem ci je to z neho. asi nieco skôr s oblickami uz som dnes bola u lekara tak cakam navysledky. ale chcem sa spytat ci niekomu sa to uz stalo a ak ano co robil. vdaka
Obrázok používateľa
e-fitness
pokročilý
pokročilý
 
Príspevky: 154
Založený: So Jan 26, 2008 2:07 pm
Bydlisko: Bratislava

Odoslaťod mireceq » Št Feb 14, 2008 4:10 pm

co presne myslis po pojmom zavodneny org...
Obrázok používateľa
mireceq
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 1158
Založený: St Apr 04, 2007 5:29 pm
Bydlisko: kuchyna

Odoslaťod e-fitness » So Feb 16, 2008 11:24 am

zavodnený organizmus som mala komplexne cely. prekonzultovala som tieto veci s kamaratom ktorý je tréner , presla som si cely týzden sama a dokonca aj s jarom horvatom a vsade som nasla chyby.
cely týzden bol hrozny: Teda kto budete cítat tento clanok poucte sa z mojich chýb:
1. nejest prílis vela bielkovín, a HLAVNE proteínov - zavodnuju
2. odporúcam jest kreatín max. 2 dni po sebe, ak je v 3.den tréning kreatín neuzívat
3. stres ktorý si neuvedomujete si uvedomte a spomalte
4. dostatok spánku aspon 7 hodín (ja som nespávala ani tolko- kvôli práci)
5. dostatok tekutín

Aj skúsený clovek si mysli ze sa mu to stat nemoze, ale predsa. ja cvicim uz 8 rokov a?
Obrázok používateľa
e-fitness
pokročilý
pokročilý
 
Príspevky: 154
Založený: So Jan 26, 2008 2:07 pm
Bydlisko: Bratislava

Odoslaťod mireceq » So Feb 16, 2008 11:28 am

to by ma zaujimalo kolko toho praskoveho proteinu si davala ze to malo az take neziaduce ucinky...tekutiny no to by si po 8 rokoch mala dodrziavat aj so spankom po 8rokoch,aj ked nie vzdy sa to da...
Obrázok používateľa
mireceq
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 1158
Založený: St Apr 04, 2007 5:29 pm
Bydlisko: kuchyna

Odoslaťod e-fitness » So Feb 16, 2008 11:42 am

vies lahko sa ti hovori o tom spanku. ja robím 24 hodín a potom mam 2 dni volno. na druhy den zaspat nemozem pretoze organizmus je akoby v práci a v 3. den je jediny den kedy si ako tak pospím. navyse robím aj trenerku vo fitku teda je toho dost.
no a proteínu som dávala normalne 1 odmerku ale v posledny týzden som urobila kravinu lebo som ho davala aj 3krát za den. fuj az mi je z toho zle ked si spomeniem. asi mi preplo . to bolo zaneprázdnenostou.
Obrázok používateľa
e-fitness
pokročilý
pokročilý
 
Príspevky: 154
Založený: So Jan 26, 2008 2:07 pm
Bydlisko: Bratislava

Odoslaťod mireceq » So Feb 16, 2008 12:21 pm

noo tak tvoj organizmus musi byt z tvojho "spanku" pekne dodrbany...
Obrázok používateľa
mireceq
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 1158
Založený: St Apr 04, 2007 5:29 pm
Bydlisko: kuchyna

Odoslaťod e-fitness » So Feb 16, 2008 12:38 pm

teraz sa snazim spavat uz viac ked sa da. no to mas pravdu ale uz som to nepocitovala. clovek to neciti ale uvidi to az vtedy ked sa nanho uvalin nejaká choroba. vies ked nemas na vyber a chces sa venovat sportu co zmozes ked si musis vo vsetkom poradit sam. hm? niektorí ludia proste nemajú svet taky krasny ako napr. ty.
Obrázok používateľa
e-fitness
pokročilý
pokročilý
 
Príspevky: 154
Založený: So Jan 26, 2008 2:07 pm
Bydlisko: Bratislava

Odoslaťod juras » So Feb 16, 2008 12:56 pm

ako si to myslela, že ten kreatín nebrať v 3. deň ? ja bebem v tréningový deń 2x5g a v netréningový 1x5g, to je zle ? zatial necítim nejaké zlé účinky. A dávam aj pred spaním protein 60 %. Mám ho visadiť ? dík za odpovede
juras
Mierne pokročilý
Mierne pokročilý
 
Príspevky: 31
Založený: So Sep 29, 2007 12:52 pm

Odoslaťod e-fitness » So Feb 16, 2008 1:19 pm

mala som na mysli ked ho zacinas brat, aby si telo zvyklo. ja som brala Kre-alkalyn. No tak ti to poviem vsetkého vela skodi, treba si to rozlozit rovnomerne. to znamená proteín 1-2krát do dna, kreatín je trosku iný ale tiez si davaj v niektorý den prestávku. protein pred spanim je dobre dat ale radsej si zisti kolko bielkovín cez den prijmes a ak si prijal viac ako je potrebne tak ten protein pred spanim uz radsej nedavaj.
do dna by si mal prijat 2-3g bielkovín na 1kg hmotnosti. teda ak vázis 60kg tak by si mal prijat 120 - 180 g bielkovín, zálezi od tvojej postavy, ci das 2g alebo 3g. no a to si zistís ked si spíses vsetko co si zjedol za den a pouzi napr. flora stranku kde je na to kalkulacka.
je to zdlhave ano ale ver ze je to dobré urobit takúto vec. no a jedz aj sacharidy , pretoze taký chlebík alebo cestoviny, ci ryza slúzia ako metla v zalúdku.
Obrázok používateľa
e-fitness
pokročilý
pokročilý
 
Príspevky: 154
Založený: So Jan 26, 2008 2:07 pm
Bydlisko: Bratislava

Odoslaťod juras » So Feb 16, 2008 1:27 pm

aha, tak staci ked dam napr 1 den s tym creatimon prestavku ? ja už beriem kreatín asi 3 meisace, samozrejme s týma prestávkami. a ten protein je teda zbytočný ? alebo mám ho dávať ? ja ho dávam vždy v tréningový deň pred spaním, hlavne na regeneráciu....
juras
Mierne pokročilý
Mierne pokročilý
 
Príspevky: 31
Založený: So Sep 29, 2007 12:52 pm

Odoslaťod e-fitness » So Feb 16, 2008 2:00 pm

no ako hovorím neviem co vsetko si cez den zjedol ale nemalo by to presiahnut uvedené hodnoty, vtedy sa zacina v tele hromadit voda. treba aj pit obcas mocopudné caje. ja som sa v "tom vrcholnom " stádiu vyliecila spôsobom, ze som den pila praslicku, zihlavu, jedla suchú neosolenú pohánku a 3 jablká. druhý den som tiez pila spominané caje ale uz som pomaly zaradila aj maso. a solit minimalne.
protein kludne ber aj nadalej len nie aby ti vytekal aj z usí. pozvolna. ked nan chut nemas tak si ho proste nedaj. no zisti si tie hodnoty bielkovín.
Obrázok používateľa
e-fitness
pokročilý
pokročilý
 
Príspevky: 154
Založený: So Jan 26, 2008 2:07 pm
Bydlisko: Bratislava

Odoslaťod mireceq » So Feb 16, 2008 2:07 pm

e-fitness napísal:niektorí ludia proste nemajú svet taky krasny ako napr. ty.


no tak sand sa tu nejdeme bavit kto ma aky svet najkor taky ako si ho spravil,u mna je vsetko o organizacii casu
A pre buducnost pispevky podobneho chrakteru igorujem...
Obrázok používateľa
mireceq
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 1158
Založený: St Apr 04, 2007 5:29 pm
Bydlisko: kuchyna

Odoslaťod e-fitness » So Feb 16, 2008 2:16 pm

tak som to nechcela podat ale vysvetlit ti ako som na tom s casom bola a ze preco ten organizmus "dodrbaný" bol.
Obrázok používateľa
e-fitness
pokročilý
pokročilý
 
Príspevky: 154
Založený: So Jan 26, 2008 2:07 pm
Bydlisko: Bratislava

Ďalšia

Naspäť na Výživa. Čo jesť?

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci si toto fórum: Žiadny registrovaný používateľ a 1 hosť.


cron

200 najnovšie...

nové správy

Chudnutie, Svaly
Ekoni: Zdrávim. Meriam 176cm váha 86kg a vek 16r.. Chcel by som schudnúť ten tuk a mať vlastne nejaké tie svaly vypracované telo no neviem ako nato. Čítal som na nete už všeličo no je toho akosi priveľa takže v tom mám...


kombinácia aakg a kreatín monohydrat
Jozef97: Zdravím, chcel by som sa opýtať čo hovoríte na kombináciu kreatínu s arginínom(aakg) ? Nie je to príliš veľká záťaž alebo zbytočnosť?


Zensky trening + strava (rada)
Katka77: Ahojte, potrebovala by som pomôcť s úplnym začiatkom cvičenia. Ide o to, že mi už zdravie "hovorí", aby som so sebou už niečo robila. Mám 21 rokov, 177cm 60kg miery cca 87/67/85. Moja životospráva nebola vôbec dobrá, fajčila som 1/1,5 krabičky...


Deficit myoadenylát deaminázy
kebulik: Ahojte, ako skúsených športovcov mám na vás jednu otázočku a verím, že budem úspešnejšia, ako keď sa pýtam lekárov. Keď som mala 30 rokov, po 2 rokoch a 4 mesiacoch a nekonečnom behaní po lekároch mi zistili deficit myoadenylát deaminázy. (Robili mi...


ČO zvoliť?
samanta88: petula ake doplnky pouzivas? vies poradit? maju aj predajnu dakde?


Spaľovač tukov / jedálniček
Pigako: Prajem príjemný dobrý deň. Prišiel som na túto stránku aby som dostal rady (možno) od odborníkov či pokročilejších v tomto obore. Mám 16 rokov a váhu okolo 75 a výška do tých 170 cm. No nedarí sa mi moc schudnúť a...


Dobrý mixér na smoothie
milanko: Díki, ukázal som to frajerke a tá je z toho celá bez seba Už aj nečo vybrala


Dobrý mixér na smoothie
radokratky: Pozri stránku klarstein, tam máš toľko kvalitných mixérov a hlavne výkonných, že si nebudeš vedieť vybrať


Dobrý mixér na smoothie
milanko: Čaute, poradíte mi nejaký dobrý a hlavne výkonný mixér na smoothie? Ten čo mám teraz je úplne neschopný a plastový..


zranenie
pikes73: Caute . Stala sa mi taka vec ze ma pri cviceni seklo medzi lopatkami a po par dnoch mi zacala trpnut ruka zacolo to ramenom potom triceps potom predlaktie a obcas aj prsty. Ked trpbutie po par dnoch preslo zacal...


zranenie
pikes73: Caute . Stala sa mi taka vec ze ma pri cviceni seklo medzi lopatkami a po par dnoch mi zacala trpnut ruka zacolo to ramenom potom triceps potom predlaktie a obcas aj prsty. Ked trpbutie po par dnoch preslo zacal...


zranenie
pikes73: Caute . Stala sa mi taka vec ze ma pri cviceni seklo medzi lopatkami a po par dnoch mi zacala trpnut ruka zacolo to ramenom potom triceps potom predlaktie a obcas aj prsty. Ked trpbutie po par dnoch preslo zacal...


Nohavice pre obezneho
Malisius: Zdar, meram 175cm a vazim 107kg, mam problem si vybrat nohavice na behanie, ktore by sa dali pouzit aj na bicykel, turistiku. Viete mi poradit dakeho vyrobcu co vyraba aj pre ludi vacsej postavy, alebo som odkazany len na teplaky,...


Prohormony
od1n: Zdravim chcel by som sa spýtať či má niekto osobnú skúsenosť s https://prohormony.sk/ . Podľa recenzií na stránke by to mal byt zázrak,ale príde mi to ako by si to tam sami pisali a nič overené ohľadom toho neviem vypátrať....


Raňajkovať alebo nalačno
petula88: ja som zacala behat nedavno,rano nalacno, ciel schudnut z tuku. dam si kavu, bcaa, spalovac a idem kedze som mala davnejsie problem s kolenom, dbam viac na klbovu vyzivu, z 4fitness mam niekolko doplnkov na...


Nedarí sa mi pribrať
petula88: skus sa poradit s dobrym trenerom alebo specialistom na vyzivu. cvicim aj ja, viem, ze na poslednom seminari o vyzive nam prednasali ako aj nabrat na svalovej hmote. treba jest :) mnohi siahnu po gaineroch, ako...


Skúšali ste online programy?
petula88: ahoj sima toto konkretne nepoznam, ale online som zacinala s Julian s kamoskou sme sa na to navnadili a malo to vysledok. pred sme si dali este spalovac a go...


Pichanie pri srdci od proteinu?
petula88: cau, hm zaujimave, nepocula som este nic take. co to bol za protein? znacka? zkade si objednaval? mozno by som vymenila protein pre porovnanie. osobne mam dobre skusenosti s proteinami objednavame z 4fitness


Skúšali ste online programy?
Simi Fastova: ahoj, skusal niekto zakupit seriu videi a podla nich cvicit? Ak ano, od koho sa vam program osvedcil? rozmyslam nad videami z www.glamness.com . ak ma niekto skusenosti s touto holkou, budem moc vdacna za info. pripadne kohokolvek ineho, co...


ČO zvoliť?
petula88: ahoj, v prvom rade dat do poriadku prislusne nedostatky. doplnky su fajn, pomahaju dosiahnut ciel, no treba ich kvalitne vybrat, vela citat, pytat sa, hladat. osobne mam dobru skusenost s objednavanim doplnkov na 4fitness.cz. k tejto stranke som sa dostala...