ZAVODNENIE

Diskusia o tom, čo variť, piť a jesť... Ako upraviť stravu v diéte, v objemovke atď.

Moderátori: Italiano, mireceq, erik209

ZAVODNENIE

Odoslaťod e-fitness » St Feb 13, 2008 10:49 am

:?: :?: :?: Nemate niekto skúsenosti so zavodnenym organizmom? Uz som si dala urobit vysetrenia ale chcem sa podelit o skúsenosti. diky
Obrázok používateľa
e-fitness
pokročilý
pokročilý
 
Príspevky: 154
Založený: So Jan 26, 2008 2:07 pm
Bydlisko: Bratislava

Odoslaťod mireceq » St Feb 13, 2008 3:09 pm

myslis ako ked napr beries creatin?
Obrázok používateľa
mireceq
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 1158
Založený: St Apr 04, 2007 5:29 pm
Bydlisko: kuchyna

Odoslaťod e-fitness » Št Feb 14, 2008 2:17 am

mala som Kre-alkalyn ale len tri krat a naposledy pred 2 dnami. normalne pred treningom som vzala 4 tabletky. no neviem ci je to z neho. asi nieco skôr s oblickami uz som dnes bola u lekara tak cakam navysledky. ale chcem sa spytat ci niekomu sa to uz stalo a ak ano co robil. vdaka
Obrázok používateľa
e-fitness
pokročilý
pokročilý
 
Príspevky: 154
Založený: So Jan 26, 2008 2:07 pm
Bydlisko: Bratislava

Odoslaťod mireceq » Št Feb 14, 2008 4:10 pm

co presne myslis po pojmom zavodneny org...
Obrázok používateľa
mireceq
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 1158
Založený: St Apr 04, 2007 5:29 pm
Bydlisko: kuchyna

Odoslaťod e-fitness » So Feb 16, 2008 11:24 am

zavodnený organizmus som mala komplexne cely. prekonzultovala som tieto veci s kamaratom ktorý je tréner , presla som si cely týzden sama a dokonca aj s jarom horvatom a vsade som nasla chyby.
cely týzden bol hrozny: Teda kto budete cítat tento clanok poucte sa z mojich chýb:
1. nejest prílis vela bielkovín, a HLAVNE proteínov - zavodnuju
2. odporúcam jest kreatín max. 2 dni po sebe, ak je v 3.den tréning kreatín neuzívat
3. stres ktorý si neuvedomujete si uvedomte a spomalte
4. dostatok spánku aspon 7 hodín (ja som nespávala ani tolko- kvôli práci)
5. dostatok tekutín

Aj skúsený clovek si mysli ze sa mu to stat nemoze, ale predsa. ja cvicim uz 8 rokov a?
Obrázok používateľa
e-fitness
pokročilý
pokročilý
 
Príspevky: 154
Založený: So Jan 26, 2008 2:07 pm
Bydlisko: Bratislava

Odoslaťod mireceq » So Feb 16, 2008 11:28 am

to by ma zaujimalo kolko toho praskoveho proteinu si davala ze to malo az take neziaduce ucinky...tekutiny no to by si po 8 rokoch mala dodrziavat aj so spankom po 8rokoch,aj ked nie vzdy sa to da...
Obrázok používateľa
mireceq
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 1158
Založený: St Apr 04, 2007 5:29 pm
Bydlisko: kuchyna

Odoslaťod e-fitness » So Feb 16, 2008 11:42 am

vies lahko sa ti hovori o tom spanku. ja robím 24 hodín a potom mam 2 dni volno. na druhy den zaspat nemozem pretoze organizmus je akoby v práci a v 3. den je jediny den kedy si ako tak pospím. navyse robím aj trenerku vo fitku teda je toho dost.
no a proteínu som dávala normalne 1 odmerku ale v posledny týzden som urobila kravinu lebo som ho davala aj 3krát za den. fuj az mi je z toho zle ked si spomeniem. asi mi preplo . to bolo zaneprázdnenostou.
Obrázok používateľa
e-fitness
pokročilý
pokročilý
 
Príspevky: 154
Založený: So Jan 26, 2008 2:07 pm
Bydlisko: Bratislava

Odoslaťod mireceq » So Feb 16, 2008 12:21 pm

noo tak tvoj organizmus musi byt z tvojho "spanku" pekne dodrbany...
Obrázok používateľa
mireceq
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 1158
Založený: St Apr 04, 2007 5:29 pm
Bydlisko: kuchyna

Odoslaťod e-fitness » So Feb 16, 2008 12:38 pm

teraz sa snazim spavat uz viac ked sa da. no to mas pravdu ale uz som to nepocitovala. clovek to neciti ale uvidi to az vtedy ked sa nanho uvalin nejaká choroba. vies ked nemas na vyber a chces sa venovat sportu co zmozes ked si musis vo vsetkom poradit sam. hm? niektorí ludia proste nemajú svet taky krasny ako napr. ty.
Obrázok používateľa
e-fitness
pokročilý
pokročilý
 
Príspevky: 154
Založený: So Jan 26, 2008 2:07 pm
Bydlisko: Bratislava

Odoslaťod juras » So Feb 16, 2008 12:56 pm

ako si to myslela, že ten kreatín nebrať v 3. deň ? ja bebem v tréningový deń 2x5g a v netréningový 1x5g, to je zle ? zatial necítim nejaké zlé účinky. A dávam aj pred spaním protein 60 %. Mám ho visadiť ? dík za odpovede
juras
Mierne pokročilý
Mierne pokročilý
 
Príspevky: 31
Založený: So Sep 29, 2007 12:52 pm

Odoslaťod e-fitness » So Feb 16, 2008 1:19 pm

mala som na mysli ked ho zacinas brat, aby si telo zvyklo. ja som brala Kre-alkalyn. No tak ti to poviem vsetkého vela skodi, treba si to rozlozit rovnomerne. to znamená proteín 1-2krát do dna, kreatín je trosku iný ale tiez si davaj v niektorý den prestávku. protein pred spanim je dobre dat ale radsej si zisti kolko bielkovín cez den prijmes a ak si prijal viac ako je potrebne tak ten protein pred spanim uz radsej nedavaj.
do dna by si mal prijat 2-3g bielkovín na 1kg hmotnosti. teda ak vázis 60kg tak by si mal prijat 120 - 180 g bielkovín, zálezi od tvojej postavy, ci das 2g alebo 3g. no a to si zistís ked si spíses vsetko co si zjedol za den a pouzi napr. flora stranku kde je na to kalkulacka.
je to zdlhave ano ale ver ze je to dobré urobit takúto vec. no a jedz aj sacharidy , pretoze taký chlebík alebo cestoviny, ci ryza slúzia ako metla v zalúdku.
Obrázok používateľa
e-fitness
pokročilý
pokročilý
 
Príspevky: 154
Založený: So Jan 26, 2008 2:07 pm
Bydlisko: Bratislava

Odoslaťod juras » So Feb 16, 2008 1:27 pm

aha, tak staci ked dam napr 1 den s tym creatimon prestavku ? ja už beriem kreatín asi 3 meisace, samozrejme s týma prestávkami. a ten protein je teda zbytočný ? alebo mám ho dávať ? ja ho dávam vždy v tréningový deň pred spaním, hlavne na regeneráciu....
juras
Mierne pokročilý
Mierne pokročilý
 
Príspevky: 31
Založený: So Sep 29, 2007 12:52 pm

Odoslaťod e-fitness » So Feb 16, 2008 2:00 pm

no ako hovorím neviem co vsetko si cez den zjedol ale nemalo by to presiahnut uvedené hodnoty, vtedy sa zacina v tele hromadit voda. treba aj pit obcas mocopudné caje. ja som sa v "tom vrcholnom " stádiu vyliecila spôsobom, ze som den pila praslicku, zihlavu, jedla suchú neosolenú pohánku a 3 jablká. druhý den som tiez pila spominané caje ale uz som pomaly zaradila aj maso. a solit minimalne.
protein kludne ber aj nadalej len nie aby ti vytekal aj z usí. pozvolna. ked nan chut nemas tak si ho proste nedaj. no zisti si tie hodnoty bielkovín.
Obrázok používateľa
e-fitness
pokročilý
pokročilý
 
Príspevky: 154
Založený: So Jan 26, 2008 2:07 pm
Bydlisko: Bratislava

Odoslaťod mireceq » So Feb 16, 2008 2:07 pm

e-fitness napísal:niektorí ludia proste nemajú svet taky krasny ako napr. ty.


no tak sand sa tu nejdeme bavit kto ma aky svet najkor taky ako si ho spravil,u mna je vsetko o organizacii casu
A pre buducnost pispevky podobneho chrakteru igorujem...
Obrázok používateľa
mireceq
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 1158
Založený: St Apr 04, 2007 5:29 pm
Bydlisko: kuchyna

Odoslaťod e-fitness » So Feb 16, 2008 2:16 pm

tak som to nechcela podat ale vysvetlit ti ako som na tom s casom bola a ze preco ten organizmus "dodrbaný" bol.
Obrázok používateľa
e-fitness
pokročilý
pokročilý
 
Príspevky: 154
Založený: So Jan 26, 2008 2:07 pm
Bydlisko: Bratislava

Ďalšia

Naspäť na Výživa. Čo jesť?

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci si toto fórum: Žiadny registrovaný používateľ a 6 hostí.


cron

200 najnovšie...

nové správy

Beh, Bežecký plán
Andrej1225: Beh je vynikajúci "šport" Ale je celkom zložité sa naučiť správne behať. Každopádne určite treba behať viac ako 20 minút tak 4-5 krát do týždna https://fitness-life.sk/kardio-cviky-a-kardio-fitness-stroje/ https://fitness-life.sk/stacionarny-bicykel-rotoped-fitness/


Cim nahradit behanie? Bicykel?
Andrej1225: Podľa mna určite behanie, v podstate všetky tieto kardio cviky ako beh, bicykel, stepper a podobné sú vynikajúce Určite sa dočítaš viac v mojich článkoch https://fitness-life.sk/kardio-cviky-a-kardio-fitness-stroje/ https://fitness-life.sk/stacionarny-bicykel-rotoped-fitness/


Schudol som ale brucho a stehná ostali
Andrej1225: Ahoj určite by sisi mal prečítať o tomto článku je to o Kardio cvičení chudnutí a myslím si že by ti mohol pomôcť aj pri tvojom probléme https://fitness-life.sk/kardio-cviky-a-kardio-fitness-stroje/ https://fitness-life.sk/stacionarny-bicykel-rotoped-fitness/


Veľtrh FIBO 2018
Fitline: Plánujete sa zúčastniť najväčšieho svetového veľtrhu FIBO 2018 v nemeckom Kolíne nad Rýnom, ktorý sa koná v dňoch 12. 4. - 15. 4. 2018? Ak áno, tak v tom prípade si môžete bezplatne objednať vstupenku. Stačí keď vložíte uvedený kód...


FC s automatickým záznamom cvičenia
Didakonut: Ďakujeme vám za odkaz. Bolo to pre mňa veľmi užitočné. Pomohlo mi to veľa.


Najlepsia dieta / Ktora dieta funguje?
Didakonut: Rád by som tiež vedel. Aké je najlepšie jedlo?


Nohavice pre obezneho
Potkan21: Viem že otázka bola položená už dávno ale možno to niekomu pomôže...ja som mal rovnaký problém a na moje prekvapenie našiel som v Kiku (samozrejme nečakajte nejakú extra kvalitu)..prípadne možno by mali niečo aj v oddelení obečenia Tesco. Priateľka kupovala...


sluchadla do vody
samanta88: Poradíte mi sluchadla do vody, s ktorými si zaplávem? /samozrejme vodotesne a bezdratove/


Skolióza
jakub55577: Nazdar, chcel by som sa spýtať mám skoliózu(vikrivenia chrbtice do boku) doktor mi povedal že to mám z cvičenia.Mám pokračovať v cvičení ďalej a vynechať tvrdý tréning na chrbát alebo necvičiť vôbec až kým nedôjde k náprave ? Ďakujem za...


diplomka, help!
Ptech: Pomozte, prosím, s diplomovou prací na téma Suplementy ve výživě rekreačního sportovce vyplněním stručného dotazníku. https://www.survio.com/survey/d/Y8O1Y1P9G7C2N7M9K Díky.


ZAVRATE - Problemy s zaludkom ???
CinGy: Rad by som sa podelil o moje problemy. Mozno uz niekto nieco podobne riesil a bude ma vediet nasmerovat, pretoze mam pocit ze moja dotorka iba tápe. (zial kazdy nevie vsetko) Asi tak mesiac dozadu som mal "zachvat'' (ak to...


Cim nahradit behanie? Bicykel?
Lubosza85: Ahojte potreboval by som velmi pomoct. Zacal som behat asi pred dvoma mesiacmi 5km striedanie 3km beh a dva km rychla chodza. Moja vaha je 110km a 186cm mam obezitu a chcem s tym nieco robit a behanie v zime...


osobná váha
radokratky: Neraz počujem vetu “bojím sa odvážiť”. Hovoria ju ľudia, čo nechcú vidieť pravdu, takže sa toho neboj a váhu vždy zapisuj, to je veľmi doležité, a kúpa váha je tiež teda dobrým krokom a investíciou


osobná váha
samanta88: Vytrvaj, hlavne to nevzdávaj! Váhu mozem poradit túto http://www.orava.eu/produkty/osobna-starostlivost-a-zdravie/osobne-vahy/item/991-digitalna-osobna-vaha-ev-500-bt. Umožňuje bezdrôtový prenos nameraných hodnôt do mobilného zariadenia cez Bluetooth. Táto metóda váženia je rýchla a presná a výsledok poskytuje za malý okamih. Naviac váha dokáže poskytovať cez smartfón aj ďalšie...


osobná váha
martinmol: Dobrý deň, už mesiac pravidelne cvičím a dodržujem jedálniček, výsledky zatiaľ nikdy, chcem sa viac motivovať a kúpiť si osobnú váha, takže prosím poradte nejakú dobrú a ešte ako často sa vážite?


Výživa kĺbov
veribr: Dobré články o výžive na kĺby nájdeš aj na http://www.lifestylemagazin.sk/ . Okrem toho aj rady ako cvičiť


My Daily Training
Damian: Biceps pull ups: 5 sets 10 reps Alternated Biceps Curl: 4 sets 10 reps (10kg) Dips on rings: 5 sets 10 reps Overhead triceps extension: 4 sets 10 reps (20kg) Lateral Raise: 5 sets 12 reps (6kg)


My Daily Training
Damian: Pull ups: 5 sets 8 reps (5kg) One Arm Row: 4 sets 10 reps (24kg) Push ups: 5 sets 10,8,8,6,6 reps (24kg) Lying Fly: 4 sets 10 reps (2*10kg)


My Daily Training
Damian: Pull ups: 3 sets 8 reps (6kg) Single-Arm Dumbbell Row: 4 sets 10 reps (22kg) Push ups: 4 sets 8-10 reps (25kg) Pistols squats: 3 sets 8 reps Biceps Curl + Lying Triceps Extension: 3 sets 8-10 reps


My Daily Training
Damian: Handstand push ups: 3 sets 5 reps Wide Push ups: 3 sets 8/10/10 reps (15kg) Elevated push ups: 3 sets 8 reps (15kg) Bench dips: 3 sets 10 reps (20kg) L-sit to tuck planche: 3 sets 10s + 5s Dish rock: 3 sets Max Plank elevated: 3 sets Max Handstand Wall: 3 sets 1min Stretching: 10...