ako nabrat hmotu ked...?

Diskusia o tom, čo variť, piť a jesť... Ako upraviť stravu v diéte, v objemovke atď.

Moderátori: Italiano, mireceq, erik209

ako nabrat hmotu ked...?

Odoslaťod joshua » So Máj 12, 2007 7:19 pm

nazdar chalani :) mam tu taky problem..mam 17 rokov 173cm a 70kg.hravam hokej a dost tazko priberam svalovu hmotu...skusal som uz skoro vsetky gainery ale vacsinou sa mi ulozili len do brucha(dokonca aj bigmax50) a to si koli sportu nemozem dovolit...chcel by som poradit ako ist do objemov ak sa to v mojom pripade vobec da pretoze asi viac spalujem ako prijimam a ked uz tak tak maximalne priberem tuk..sam tomu nechapem...dajme tomu ze do posilovne vybehnem tak 3krat do tyzdna a k tomu este 5krat do tyzdna trening na lade...viete mi poradit ako sa daju skonbinovat doplnky vyzivy v mojom pripade a vlastne ake by som mal brat ak chcem vybudovat len cistu svalovu hmotu?tie veci okolo proteinov a aminokyselin poznam ale v mojom pripade poriadne nezabera ani to...mozno je to tym aky zvolim..mal som zatial len 65percentny ale to asi nema zmysel nieco take davat zbytocne vyhodene peniaze...takze moja otazka znie:ako dosahovat objemy ked sa clovek nevenuje len posilovni ale aj inym sportom profesionalne...?da sa to vobec?diky moc
joshua
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 5
Založený: So Máj 12, 2007 6:27 pm

Odoslaťod Filipescu » Ne Máj 13, 2007 1:08 pm

samozrejme ze da. ak zacinas posilnovat tak proste nie je mozne aby ti trening nezabral (ak si nechodis do posilovne odpocinut a pokecat s kamaratmi :wink: ). dobre by bolo keby zaradis posilovnu v den kedy nemas ziadne vedlajsie sportove aktivity. ako pises mas vysoky energeticky vydaj takze pre teba je gainer ta spravna volba. najdolzitejsia je davka bezprostredne po treningu a dalsie dve v priebehu dna. dalej sa nezlakni ak priberies par kilogramov. tvojim meradlom nie je vaha ale zrkadlo. pri tvojom zivotnom style sa mi zda nepravdepodobne ze by ti to islo len do tuku.
žeriem všetkých a všetko :D
Obrázok používateľa
Filipescu
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 716
Založený: St Feb 07, 2007 1:21 pm
Bydlisko: Močenok forever

Re: ako nabrat hmotu ked...?

Odoslaťod David » Ne Máj 13, 2007 3:01 pm

joshua napísal:nazdar chalani :) mam tu taky problem..mam 17 rokov 173cm a 70kg.hravam hokej a dost tazko priberam svalovu hmotu...skusal som uz skoro vsetky gainery ale vacsinou sa mi ulozili len do brucha(dokonca aj bigmax50) a to si koli sportu nemozem dovolit...chcel by som poradit ako ist do objemov ak sa to v mojom pripade vobec da pretoze asi viac spalujem ako prijimam a ked uz tak tak maximalne priberem tuk..sam tomu nechapem...dajme tomu ze do posilovne vybehnem tak 3krat do tyzdna a k tomu este 5krat do tyzdna trening na lade...viete mi poradit ako sa daju skonbinovat doplnky vyzivy v mojom pripade a vlastne ake by som mal brat ak chcem vybudovat len cistu svalovu hmotu?tie veci okolo proteinov a aminokyselin poznam ale v mojom pripade poriadne nezabera ani to...mozno je to tym aky zvolim..mal som zatial len 65percentny ale to asi nema zmysel nieco take davat zbytocne vyhodene peniaze...takze moja otazka znie:ako dosahovat objemy ked sa clovek nevenuje len posilovni ale aj inym sportom profesionalne...?da sa to vobec?diky moc


Trochu si protirecis. Ak z gaineru priberas do pupku, znamena to, ze mas s nim vacsi prijem ako vydaj. Gainer ma zmysel ak mas naozaj energeticky narocny trening a aj energiu vyuzijes. Ak nie, treba hladat pripravok s vyssim percentom bielkovin napr 50%.

Pri sporte vytrvalostneho charakteru sa pribera tazsie. Treba do treningoveho procesu zaclenit jednotky v posilke. Malo by to ist. Pomalsie ale malo ;)
Velke objemy sa dosiahnut nedaju. Su v rozpore s vytrvalostnym sportom, kde by zavadzali a znizila by sa vykonnost. Trener musi najst akysi priemer medzi vytrvalostnym a silovo objemovym treningom.
David
Site Admin
Site Admin
 
Príspevky: 1005
Založený: So Nov 01, 2003 12:21 am

Odoslaťod joshua » Ne Máj 13, 2007 6:50 pm

ano presne o to mi ide nabrat do objemov ale asi mate pravdu ze pri tychto dvoch sportoch to tak rychlo asi nepojde...vdaka za rady
joshua
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 5
Založený: So Máj 12, 2007 6:27 pm

Odoslaťod joshua » Ne Máj 13, 2007 7:01 pm

chlapci este jedna vec..teraz na leto by som si chcel kupit nejaky ten protein..aky odporucujete v mojom priprade?
joshua
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 5
Založený: So Máj 12, 2007 6:27 pm

Odoslaťod David » Po Máj 14, 2007 8:39 am

Neviem ci zrovna protein. Skor si myslim ze potrebujes viac cukrov. Ak ale gainer s 30% bielkovin isiel do tuku, skusil by som nieco 50:50.
David
Site Admin
Site Admin
 
Príspevky: 1005
Založený: So Nov 01, 2003 12:21 am

Re: ako nabrat hmotu ked...?

Odoslaťod KISSY41 » So Mar 22, 2008 8:32 pm

dobry den chcel by som sa poradit uz asi 2 mesiace uzivam actions whey gainer a chcel by som si teraz kupit proteiny s 80 % bielkovinami je to dobre ked mam 185 cm a 17 rokov a 64 kg? dakujem
Obrázok používateľa
KISSY41
Stredne pokročilý
Stredne pokročilý
 
Príspevky: 93
Založený: Pi Mar 21, 2008 9:54 pm

Re: ako nabrat hmotu ked...?

Odoslaťod mireceq » So Mar 22, 2008 11:21 pm

Urcite ti neublizi,neviem ti povedat ci je to dobre to zalezi od tvojho treningu a stravy no urcite nic nepokazi.
Obrázok používateľa
mireceq
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 1158
Založený: St Apr 04, 2007 5:29 pm
Bydlisko: kuchyna

Re: ako nabrat hmotu ked...?

Odoslaťod KISSY41 » Ne Mar 23, 2008 11:11 am

a mam to brat po treningu alebo pred spanim alebo aj aj ?? dakujem
Obrázok používateľa
KISSY41
Stredne pokročilý
Stredne pokročilý
 
Príspevky: 93
Založený: Pi Mar 21, 2008 9:54 pm

Re: ako nabrat hmotu ked...?

Odoslaťod mireceq » Ne Mar 23, 2008 11:37 am

aj aj
Obrázok používateľa
mireceq
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 1158
Založený: St Apr 04, 2007 5:29 pm
Bydlisko: kuchyna

Re: ako nabrat hmotu ked...?

Odoslaťod KISSY41 » Ne Mar 23, 2008 11:53 am

a viete mi este poradit ze ci mam kupit proteiny s 80% bielkovinamy alebo radsej mega gainer 3100 ktory s tich je lepsi ?
Obrázok používateľa
KISSY41
Stredne pokročilý
Stredne pokročilý
 
Príspevky: 93
Založený: Pi Mar 21, 2008 9:54 pm

Re: ako nabrat hmotu ked...?

Odoslaťod mireceq » Ne Mar 23, 2008 11:54 am

su to 2 uplne rozdielne veci ak chces naberat rychlo gainer,pomaly protak
Obrázok používateľa
mireceq
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 1158
Založený: St Apr 04, 2007 5:29 pm
Bydlisko: kuchyna

Re: ako nabrat hmotu ked...?

Odoslaťod KISSY41 » Ne Mar 23, 2008 2:47 pm

a ked uzivam proteiny alebo gainery treba mat prestavku myslim ze ci treba po nejakej dobre vysadit a potom zase zacat ako to je????
Obrázok používateľa
KISSY41
Stredne pokročilý
Stredne pokročilý
 
Príspevky: 93
Založený: Pi Mar 21, 2008 9:54 pm

Re: ako nabrat hmotu ked...?

Odoslaťod mireceq » Ne Mar 23, 2008 3:40 pm

ziadnu prestavku ti netreba to je ako ako normalna strava tiez nejes maso iba tyzden a potom pauza... mas tu plno clankou precitaj si nieco pred tym kao davas taketo ot...
Obrázok používateľa
mireceq
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 1158
Založený: St Apr 04, 2007 5:29 pm
Bydlisko: kuchyna

Re: ako nabrat hmotu ked...?

Odoslaťod KISSY41 » Ne Mar 23, 2008 7:17 pm

cize to mozem brat aj 10 rokov vkuse bez prestavky kazdy den? lebo kreatin musi mat pauzu nie?
Obrázok používateľa
KISSY41
Stredne pokročilý
Stredne pokročilý
 
Príspevky: 93
Založený: Pi Mar 21, 2008 9:54 pm

Ďalšia

Naspäť na Výživa. Čo jesť?

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci si toto fórum: Yahoo [Bot] a 1 hosť.


200 najnovšie...

nové správy

stála váha
juli760v: Čaute, v posledných mesiacoch som sa zasekla na jednej váhe (69kg) a nemôžem sa z nej pohnúť. Venujem sa thajskému boxu .. tréningy mám 3 krát za týždeň (2x kondičný + silový tréning, 1x sparing) plus 1 alebo 2 krát...


výživový doplnok 5XXL ELITE
Ghosz: Ja som bol asi až príliš naivný a objednal som tento doplnok. Na ich internetovej stránke bolo uvedené že mi to bude doručené do 3och dní. Prešiel týždeň a nič, napokon som sa to rozhodol zrušiť no nieje uvedený žiaden...


Detoxikácia
Jardka: Mne okrem stravy pomáha pri detoxe aj návšteva infrasauny pomáha to nie len s chudnutím, ale hlavne mám lepšiu imunitu a z tela sa mi tak odplavujú škodlivé látky


ako dalej?
bussdriver: ... otazka je, co riesime, kedze tolko cvicis. vaha znie pri tolkom treningu dobre, mozno ten objem co riesis je svalova hmota. ak si skusala vsetko a chces sa len vysekat a zbavit podkozneho tuku, nebude to dlhodobo moc zdrave,...


výživový doplnok 5XXL ELITE
Dominik: Má niekto skúsenosťi s týmto výživovým doplnkom?


Pribratie do rúk
monitor38: Dobrý deň. Možno to tu už niekto písal ale ja som nenašiel. Potreboval by som poradiť. Hneď na začiatku by som rád poznamenal, že som úplný začiatočník a posilňovaniu a správnemu stravovaniu sa nerozumiem. Ale rád by som konečne začal...


Začiatok
nezname: Čaute mám 13 rokov potreboval by som rady ako dobre začať do fitka ,do fitka chodim asi 1 mesiac (Nemám skúsenosti http://doplnky-fitness.sk/pomocky-pre-bojove-sporty/suspenzor-pk-800-04


Ako môžem znížiť nadváhu
mimol: Ahoj, mne pri chudnuti pomohlo, ked som sa vela hybala, vela sportovala a obmedzila sladksoti. ale par kil som stale nemohla dat dole. zakupila som si tento vyrobok http://doplnky-fitness.sk/spalovace-tuku/karnitin/aminostar-l-carnitine-60-kapsul a dala som si jednu kapsulu vzdy pred tym ako som isla...


Prosba o uvedenie chýb v stravovaní a v cvičení
MarcelaMarcela: Dobrý deň, Chcem sa spýtať pravidelne cvičím 3 krát do týždňa teabo, a jeden krát funkčný tréning do týždňa, 2 krát za týždeň chodím korčuľovať hodinu (13 km) a raz za týždeň skáčem na trampolíne 30 min. Chcem vedieť čo robím...