ako nabrat hmotu ked...?

Diskusia o tom, čo variť, piť a jesť... Ako upraviť stravu v diéte, v objemovke atď.

Moderátori: Italiano, mireceq, erik209

ako nabrat hmotu ked...?

Odoslaťod joshua » So Máj 12, 2007 7:19 pm

nazdar chalani :) mam tu taky problem..mam 17 rokov 173cm a 70kg.hravam hokej a dost tazko priberam svalovu hmotu...skusal som uz skoro vsetky gainery ale vacsinou sa mi ulozili len do brucha(dokonca aj bigmax50) a to si koli sportu nemozem dovolit...chcel by som poradit ako ist do objemov ak sa to v mojom pripade vobec da pretoze asi viac spalujem ako prijimam a ked uz tak tak maximalne priberem tuk..sam tomu nechapem...dajme tomu ze do posilovne vybehnem tak 3krat do tyzdna a k tomu este 5krat do tyzdna trening na lade...viete mi poradit ako sa daju skonbinovat doplnky vyzivy v mojom pripade a vlastne ake by som mal brat ak chcem vybudovat len cistu svalovu hmotu?tie veci okolo proteinov a aminokyselin poznam ale v mojom pripade poriadne nezabera ani to...mozno je to tym aky zvolim..mal som zatial len 65percentny ale to asi nema zmysel nieco take davat zbytocne vyhodene peniaze...takze moja otazka znie:ako dosahovat objemy ked sa clovek nevenuje len posilovni ale aj inym sportom profesionalne...?da sa to vobec?diky moc
joshua
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 5
Založený: So Máj 12, 2007 6:27 pm

Odoslaťod Filipescu » Ne Máj 13, 2007 1:08 pm

samozrejme ze da. ak zacinas posilnovat tak proste nie je mozne aby ti trening nezabral (ak si nechodis do posilovne odpocinut a pokecat s kamaratmi :wink: ). dobre by bolo keby zaradis posilovnu v den kedy nemas ziadne vedlajsie sportove aktivity. ako pises mas vysoky energeticky vydaj takze pre teba je gainer ta spravna volba. najdolzitejsia je davka bezprostredne po treningu a dalsie dve v priebehu dna. dalej sa nezlakni ak priberies par kilogramov. tvojim meradlom nie je vaha ale zrkadlo. pri tvojom zivotnom style sa mi zda nepravdepodobne ze by ti to islo len do tuku.
žeriem všetkých a všetko :D
Obrázok používateľa
Filipescu
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 716
Založený: St Feb 07, 2007 1:21 pm
Bydlisko: Močenok forever

Re: ako nabrat hmotu ked...?

Odoslaťod David » Ne Máj 13, 2007 3:01 pm

joshua napísal:nazdar chalani :) mam tu taky problem..mam 17 rokov 173cm a 70kg.hravam hokej a dost tazko priberam svalovu hmotu...skusal som uz skoro vsetky gainery ale vacsinou sa mi ulozili len do brucha(dokonca aj bigmax50) a to si koli sportu nemozem dovolit...chcel by som poradit ako ist do objemov ak sa to v mojom pripade vobec da pretoze asi viac spalujem ako prijimam a ked uz tak tak maximalne priberem tuk..sam tomu nechapem...dajme tomu ze do posilovne vybehnem tak 3krat do tyzdna a k tomu este 5krat do tyzdna trening na lade...viete mi poradit ako sa daju skonbinovat doplnky vyzivy v mojom pripade a vlastne ake by som mal brat ak chcem vybudovat len cistu svalovu hmotu?tie veci okolo proteinov a aminokyselin poznam ale v mojom pripade poriadne nezabera ani to...mozno je to tym aky zvolim..mal som zatial len 65percentny ale to asi nema zmysel nieco take davat zbytocne vyhodene peniaze...takze moja otazka znie:ako dosahovat objemy ked sa clovek nevenuje len posilovni ale aj inym sportom profesionalne...?da sa to vobec?diky moc


Trochu si protirecis. Ak z gaineru priberas do pupku, znamena to, ze mas s nim vacsi prijem ako vydaj. Gainer ma zmysel ak mas naozaj energeticky narocny trening a aj energiu vyuzijes. Ak nie, treba hladat pripravok s vyssim percentom bielkovin napr 50%.

Pri sporte vytrvalostneho charakteru sa pribera tazsie. Treba do treningoveho procesu zaclenit jednotky v posilke. Malo by to ist. Pomalsie ale malo ;)
Velke objemy sa dosiahnut nedaju. Su v rozpore s vytrvalostnym sportom, kde by zavadzali a znizila by sa vykonnost. Trener musi najst akysi priemer medzi vytrvalostnym a silovo objemovym treningom.
David
Site Admin
Site Admin
 
Príspevky: 1005
Založený: So Nov 01, 2003 12:21 am

Odoslaťod joshua » Ne Máj 13, 2007 6:50 pm

ano presne o to mi ide nabrat do objemov ale asi mate pravdu ze pri tychto dvoch sportoch to tak rychlo asi nepojde...vdaka za rady
joshua
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 5
Založený: So Máj 12, 2007 6:27 pm

Odoslaťod joshua » Ne Máj 13, 2007 7:01 pm

chlapci este jedna vec..teraz na leto by som si chcel kupit nejaky ten protein..aky odporucujete v mojom priprade?
joshua
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 5
Založený: So Máj 12, 2007 6:27 pm

Odoslaťod David » Po Máj 14, 2007 8:39 am

Neviem ci zrovna protein. Skor si myslim ze potrebujes viac cukrov. Ak ale gainer s 30% bielkovin isiel do tuku, skusil by som nieco 50:50.
David
Site Admin
Site Admin
 
Príspevky: 1005
Založený: So Nov 01, 2003 12:21 am

Re: ako nabrat hmotu ked...?

Odoslaťod KISSY41 » So Mar 22, 2008 8:32 pm

dobry den chcel by som sa poradit uz asi 2 mesiace uzivam actions whey gainer a chcel by som si teraz kupit proteiny s 80 % bielkovinami je to dobre ked mam 185 cm a 17 rokov a 64 kg? dakujem
Obrázok používateľa
KISSY41
Stredne pokročilý
Stredne pokročilý
 
Príspevky: 93
Založený: Pi Mar 21, 2008 9:54 pm

Re: ako nabrat hmotu ked...?

Odoslaťod mireceq » So Mar 22, 2008 11:21 pm

Urcite ti neublizi,neviem ti povedat ci je to dobre to zalezi od tvojho treningu a stravy no urcite nic nepokazi.
Obrázok používateľa
mireceq
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 1158
Založený: St Apr 04, 2007 5:29 pm
Bydlisko: kuchyna

Re: ako nabrat hmotu ked...?

Odoslaťod KISSY41 » Ne Mar 23, 2008 11:11 am

a mam to brat po treningu alebo pred spanim alebo aj aj ?? dakujem
Obrázok používateľa
KISSY41
Stredne pokročilý
Stredne pokročilý
 
Príspevky: 93
Založený: Pi Mar 21, 2008 9:54 pm

Re: ako nabrat hmotu ked...?

Odoslaťod mireceq » Ne Mar 23, 2008 11:37 am

aj aj
Obrázok používateľa
mireceq
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 1158
Založený: St Apr 04, 2007 5:29 pm
Bydlisko: kuchyna

Re: ako nabrat hmotu ked...?

Odoslaťod KISSY41 » Ne Mar 23, 2008 11:53 am

a viete mi este poradit ze ci mam kupit proteiny s 80% bielkovinamy alebo radsej mega gainer 3100 ktory s tich je lepsi ?
Obrázok používateľa
KISSY41
Stredne pokročilý
Stredne pokročilý
 
Príspevky: 93
Založený: Pi Mar 21, 2008 9:54 pm

Re: ako nabrat hmotu ked...?

Odoslaťod mireceq » Ne Mar 23, 2008 11:54 am

su to 2 uplne rozdielne veci ak chces naberat rychlo gainer,pomaly protak
Obrázok používateľa
mireceq
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 1158
Založený: St Apr 04, 2007 5:29 pm
Bydlisko: kuchyna

Re: ako nabrat hmotu ked...?

Odoslaťod KISSY41 » Ne Mar 23, 2008 2:47 pm

a ked uzivam proteiny alebo gainery treba mat prestavku myslim ze ci treba po nejakej dobre vysadit a potom zase zacat ako to je????
Obrázok používateľa
KISSY41
Stredne pokročilý
Stredne pokročilý
 
Príspevky: 93
Založený: Pi Mar 21, 2008 9:54 pm

Re: ako nabrat hmotu ked...?

Odoslaťod mireceq » Ne Mar 23, 2008 3:40 pm

ziadnu prestavku ti netreba to je ako ako normalna strava tiez nejes maso iba tyzden a potom pauza... mas tu plno clankou precitaj si nieco pred tym kao davas taketo ot...
Obrázok používateľa
mireceq
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 1158
Založený: St Apr 04, 2007 5:29 pm
Bydlisko: kuchyna

Re: ako nabrat hmotu ked...?

Odoslaťod KISSY41 » Ne Mar 23, 2008 7:17 pm

cize to mozem brat aj 10 rokov vkuse bez prestavky kazdy den? lebo kreatin musi mat pauzu nie?
Obrázok používateľa
KISSY41
Stredne pokročilý
Stredne pokročilý
 
Príspevky: 93
Založený: Pi Mar 21, 2008 9:54 pm

Ďalšia

Naspäť na Výživa. Čo jesť?

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci si toto fórum: Žiadny registrovaný používateľ a 5 hostí.


200 najnovšie...

nové správy

FC s automatickým záznamom cvičenia
Mailbergnut: Chcem to veľa urobiť. Neviete, čo robiť?


Výkonnostný tréning armáda/ozbrojené zložky
Mailbergnut: Chcem to dobre vedieť. Chcem sa veľmi pripojiť k armáde.


Citrulín malát +arginín ,Sú nebezpečné ?
jsturbo1994: Zdravím . Chcel by som sa opýtať že ako dlho je možné užívať kombináciu aminokyselín citrulín malát + arginín. Užívam 1 gram arginínu a 2400mg citrulínu.Tréning mam tri krát do týždňa. Beriem to kvôli prekrveniu aj na lepšiu erekciu. Ide...


Ako schudnut
secretadmirer451999: zdravicko. najlepsie je mat rovnovahu vo vsetkom. po precitani tohoto clanku co som si vygooglila na nete: www.vyzivovo.sk/ako-rychlo-schudnut/ usudzujem, ze je tpo hlavne o spravne nastavenej strave a cviceniu.mozno aj psychike... najlepsie je vsak kazdy postup konzultovat s lekarom, ktory moze...


Je moja tepova frekvencia v poriadku?
cintiqo: Zdravim bezci, mam 23 rokov, 170cm a cca 72kg. Teda nachadzam sa niekde na hornej hranici BMIcka, ale mam taku pevnejsiu postavu, cize mi bolo vseobecnou lekarkou povedane ze nemusim velmi chudnut. Behavam tak obcasne 2-4krat mesacne posledne 4 roky. Minuly rok...


Výkonnostný tréning armáda/ozbrojené zložky
joel2910: Zdravím, potreboval by som pomôcť s tréningovým plánom pre fyzické previerky k ozbrojeným silám (nešpecifikované). Disciplíny, ktoré potrebujem zlepšiť sú: Zhyby na hrazde nadhmatom (cieľ je min. 15-20) Sed-ľah za 2 minúty (cca 80x) Skok ďaleký z miesta (min. 250 cm a viac) šprint...


Beh, Bežecký plán
Andrej1225: Beh je vynikajúci "šport" Ale je celkom zložité sa naučiť správne behať. Každopádne určite treba behať viac ako 20 minút tak 4-5 krát do týždna https://fitness-life.sk/kardio-cviky-a-kardio-fitness-stroje/ https://fitness-life.sk/stacionarny-bicykel-rotoped-fitness/


Cim nahradit behanie? Bicykel?
Andrej1225: Podľa mna určite behanie, v podstate všetky tieto kardio cviky ako beh, bicykel, stepper a podobné sú vynikajúce Určite sa dočítaš viac v mojich článkoch https://fitness-life.sk/kardio-cviky-a-kardio-fitness-stroje/ https://fitness-life.sk/stacionarny-bicykel-rotoped-fitness/


Schudol som ale brucho a stehná ostali
Andrej1225: Ahoj určite by sisi mal prečítať o tomto článku je to o Kardio cvičení chudnutí a myslím si že by ti mohol pomôcť aj pri tvojom probléme https://fitness-life.sk/kardio-cviky-a-kardio-fitness-stroje/ https://fitness-life.sk/stacionarny-bicykel-rotoped-fitness/


Veľtrh FIBO 2018
Fitline: Plánujete sa zúčastniť najväčšieho svetového veľtrhu FIBO 2018 v nemeckom Kolíne nad Rýnom, ktorý sa koná v dňoch 12. 4. - 15. 4. 2018? Ak áno, tak v tom prípade si môžete bezplatne objednať vstupenku. Stačí keď vložíte uvedený kód...


FC s automatickým záznamom cvičenia
Didakonut: Ďakujeme vám za odkaz. Bolo to pre mňa veľmi užitočné. Pomohlo mi to veľa.


Najlepsia dieta / Ktora dieta funguje?
Didakonut: Rád by som tiež vedel. Aké je najlepšie jedlo?


Nohavice pre obezneho
Potkan21: Viem že otázka bola položená už dávno ale možno to niekomu pomôže...ja som mal rovnaký problém a na moje prekvapenie našiel som v Kiku (samozrejme nečakajte nejakú extra kvalitu)..prípadne možno by mali niečo aj v oddelení obečenia Tesco. Priateľka kupovala...


sluchadla do vody
samanta88: Poradíte mi sluchadla do vody, s ktorými si zaplávem? /samozrejme vodotesne a bezdratove/


Skolióza
jakub55577: Nazdar, chcel by som sa spýtať mám skoliózu(vikrivenia chrbtice do boku) doktor mi povedal že to mám z cvičenia.Mám pokračovať v cvičení ďalej a vynechať tvrdý tréning na chrbát alebo necvičiť vôbec až kým nedôjde k náprave ? Ďakujem za...


diplomka, help!
Ptech: Pomozte, prosím, s diplomovou prací na téma Suplementy ve výživě rekreačního sportovce vyplněním stručného dotazníku. https://www.survio.com/survey/d/Y8O1Y1P9G7C2N7M9K Díky.


ZAVRATE - Problemy s zaludkom ???
CinGy: Rad by som sa podelil o moje problemy. Mozno uz niekto nieco podobne riesil a bude ma vediet nasmerovat, pretoze mam pocit ze moja dotorka iba tápe. (zial kazdy nevie vsetko) Asi tak mesiac dozadu som mal "zachvat'' (ak to...


Cim nahradit behanie? Bicykel?
Lubosza85: Ahojte potreboval by som velmi pomoct. Zacal som behat asi pred dvoma mesiacmi 5km striedanie 3km beh a dva km rychla chodza. Moja vaha je 110km a 186cm mam obezitu a chcem s tym nieco robit a behanie v zime...


osobná váha
radokratky: Neraz počujem vetu “bojím sa odvážiť”. Hovoria ju ľudia, čo nechcú vidieť pravdu, takže sa toho neboj a váhu vždy zapisuj, to je veľmi doležité, a kúpa váha je tiež teda dobrým krokom a investíciou


osobná váha
samanta88: Vytrvaj, hlavne to nevzdávaj! Váhu mozem poradit túto http://www.orava.eu/produkty/osobna-starostlivost-a-zdravie/osobne-vahy/item/991-digitalna-osobna-vaha-ev-500-bt. Umožňuje bezdrôtový prenos nameraných hodnôt do mobilného zariadenia cez Bluetooth. Táto metóda váženia je rýchla a presná a výsledok poskytuje za malý okamih. Naviac váha dokáže poskytovať cez smartfón aj ďalšie...