Anonymná zoznamka

Miesto pre Vaše FOTKY a pokroky!

Moderátori: Italiano, mireceq, erik209

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod filipkoo » St Aug 25, 2010 2:30 pm

problem je iba a len v strave.. dam ti zopar rad:
- sacharidy konzumuj iba do obeda+ v treningovy den daj po treningu
- na noc si daj iba tvaroh s mliekom
- vstan radsej skorej aby si stihol minimalne 2 jedla do obeda: ranajky(vlocky),desiata(nechaj ten protein)
- uplne vyluc vsetko sladke(myslim ako cukriky,kolace a podobne nezmysly) a vsetko co obsahuje bielu muku(zacni si kupovat vsetko celozrnne, aj spagety)

zarad intenzivnejsi trening, skus dat viac opakovani v kazdej serii
If you want, you can!
Obrázok používateľa
filipkoo
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 423
Založený: So Júl 25, 2009 10:48 am

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod anonym » St Aug 25, 2010 3:02 pm

zarad intenzivnejsi trening, skus dat viac opakovani v kazdej serii

Radili mi na objem menej opakovaní, vačšia váha, tak čo teraz? ;)
Obrázok používateľa
anonym
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 769
Založený: Št Okt 22, 2009 9:44 pm
Bydlisko: Košice

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod Matto » St Aug 25, 2010 4:54 pm

Ked chces cvicit objem tak rataj stym ze naberes aj tuky .. takze si protirecis, objemovka bez tukov .. to sa hadam ani neda .. musis si vybrat ci chces rysovat alebo objemovat .. je to tak??
Výška: 196cm Váha: 90kg .. žrať, žrať a žrať :)
Matto
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 612
Založený: So Feb 06, 2010 10:10 am

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod Matto » St Aug 25, 2010 4:59 pm

Inak pozeral som tvoje foto :D ta co si foteni zo spodu je fakt ako keby si mal zenske cecky :D teda ako by na tej fotke bola nejaka zenska s uvysnutymi ceckami :mrgreen: :mrgreen: ale nic v zlom :| mal by si zacat RYSOVAT!! a riadit sa podla tej stravy aku ti napisal filipko, nechoj dalej objem dokym opat nespevnies, inak to pojde len dole vodou mam stym skusenost ..
Výška: 196cm Váha: 90kg .. žrať, žrať a žrať :)
Matto
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 612
Založený: So Feb 06, 2010 10:10 am

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod anonym » St Aug 25, 2010 5:04 pm

Ved ja z tých prs mam normálne komplexy, no ja som nehovoril že objem bez tuku, ja som hovoril že som mal 10 opakovaní po 5 serii, tak mi radili dat 6 opakovani 5 serii vačšie váhy tak som urobil, čiže hovoríš že mam začať rysovať? lebo objemovku necvičím ešte ani mesiac, mesiac to bude 6. Septembra čo je onedlho. A mám si dať aj diétu?
Obrázok používateľa
anonym
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 769
Založený: Št Okt 22, 2009 9:44 pm
Bydlisko: Košice

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod Matto » St Aug 25, 2010 6:51 pm

6 opakovani nikedy necvic v kuse .. vzdy to dpadne tak ako to dopadlo uteba, ked chces ist objem tak to musis rotovat, ides fullbody, jeden trening po 5opak, dalsi po 8opak a dalsi po 12-14opak. alebo ako chces ale byt na tvojom mieste tak idem teraz jedine 12-14opak. v kazdom treningu az kym nespevnies, inak sa toho nezbavis
Výška: 196cm Váha: 90kg .. žrať, žrať a žrať :)
Matto
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 612
Založený: So Feb 06, 2010 10:10 am

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod anonym » St Aug 25, 2010 6:54 pm

Aha takže ak to zhrniem, zvyšovať každým trenigom o 2 opakovania kým sa dostanem do hranice 14 opakovaní a takto fičať kym neuvidím výsledok? a znížiť váhu? lebo myslím že nezvládnem 14 opakovaní s takou vahou akou mam teraz
Obrázok používateľa
anonym
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 769
Založený: Št Okt 22, 2009 9:44 pm
Bydlisko: Košice

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod anonym » Št Aug 26, 2010 8:35 am

Luboš Zeman

Ahoj
no pozrel som tvoje fotky a podla ma potrebujes objem , co chces
zhadzovat ?ak schudnes budes nebude na tebe nic pretoze podla mna mas
malo svalstva,...
No ale ak uz chces rysovat , tak bez diety to nejde a kardia nejde!
Ide len o to ako rychle to chces, je viac spôsobov, a strava je
primeraná k tomu, ak to chces pomaly stačí zvýšiť kardio - 4x tyzdenne
45min stacionar a zo stravy vyhodiť vsetko sladle mastne a hlavne
mucne veci!, jes prevazne ryzu a kuracie prsia na prirodno, inak uz ak
len znizis stravu na polovicu - myslím to doslovne - na ranajky obed
vecera,.. polovicne davky uz sa to prejaví , kedze vela svalstva nemas
nepotrebujes doplnat cisté bilekoviny (aminace), ...
Trening najucinnejsie je kardio hned rano na prazdny zaludok, vecer je
to menej ucinne, trenink ak je s cinkami tak ide hlavne o trening v
3ojseriach - superserie

Ale moj názor - ak by som ta ja osobne trenoval tak urcite by som
isiel do objemu v treningu a stravu nechal taku aku asi aku mas
doteraz (predpokladam ako bezný človek)
Obrázok používateľa
anonym
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 769
Založený: Št Okt 22, 2009 9:44 pm
Bydlisko: Košice

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod Matto » Št Aug 26, 2010 8:35 am

nemusis postupne zvysovat opakovania normalne uz nabehni na 12-14opakovani a vahy budu samozrejme nizsie, to je logicke 8)
Výška: 196cm Váha: 90kg .. žrať, žrať a žrať :)
Matto
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 612
Založený: So Feb 06, 2010 10:10 am

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod Rudo » Št Aug 26, 2010 11:23 am

Daj si 4x12 op. drepov s tou EZ-kou, medzi sériami pauzu max. 70 sekúnd. Uvidíš, ako prepotíš koberec :mrgreen:.
!!! Ass to ass !!! http://www.metacafe.com/watch/1275561/jennifer_connelly/

VEĽKÝ BICEPS JE ROZDIEL MEDZI ZVIERAŤOM A ČLOVEKOM!!
Mr. T :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

vek: 25, výška: 177, váha: 85,
miery: 105/?/135 (drep/tlak/ťah)
Obrázok používateľa
Rudo
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 880
Založený: Pi Sep 11, 2009 3:24 pm
Bydlisko: Bratislava/Senica

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod Matto » Št Aug 26, 2010 11:26 am

Anonym.. a to co ti napisal ten Zeman je podla mna kravina, ako mozes ist objem ked mas uplne ovysnute cecky?to znamena ze mas strasne vela tuku a skoro ziadne svaly inak by neboli take ovysnute .. a ked pojdes objem na taketo ovysnute naberes len dalsi tuk a bude to este horsie .. hovorim ti najprv musis spevnet, zhodit nejaky ten tuk z tych ceckom aby boli pevne a az potom ist znova objem .. ale je to len moj nazor
Výška: 196cm Váha: 90kg .. žrať, žrať a žrať :)
Matto
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 612
Založený: So Feb 06, 2010 10:10 am

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod anonym » Št Aug 26, 2010 12:15 pm

Ved ale ja nemam uplne ovysnute cecky :) to len tak vyzerá na tej prvéj fotke zo spodu, oni sú inač pevné nie také velmi tukové. neviem ako to vysvetliť snad chápeš ;)
Obrázok používateľa
anonym
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 769
Založený: Št Okt 22, 2009 9:44 pm
Bydlisko: Košice

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod Matto » Št Aug 26, 2010 5:58 pm

Chapem, ale nemas absolutne ziadny rys .. ale ako chces, ja by som isiel aspon mesiac dva taku spevnovacku, ani nie ze rysovacku ale spevnovacku, skor len same bielkoviny, malo sachrov a vela opakovani v serii, ale hovorim, vsetko zalezi na tebe a na tvojich cieloch :wink:
Výška: 196cm Váha: 90kg .. žrať, žrať a žrať :)
Matto
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 612
Založený: So Feb 06, 2010 10:10 am

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod filipkoo » Št Aug 26, 2010 6:56 pm

Matto napísal:Chapem, ale nemas absolutne ziadny rys .. ale ako chces, ja by som isiel aspon mesiac dva taku spevnovacku, ani nie ze rysovacku ale spevnovacku, skor len same bielkoviny, malo sachrov a vela opakovani v serii, ale hovorim, vsetko zalezi na tebe a na tvojich cieloch :wink:

suhlasim s tym, aspon ten tuk dostat prec :wink:
If you want, you can!
Obrázok používateľa
filipkoo
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 423
Založený: So Júl 25, 2009 10:48 am

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod anonym » Po Sep 06, 2010 1:00 pm

Takže mesiac aktívneho cvičenia je za mnou tak pridávam slubované fotky+ ako bonus miery, pred tým než som začal cvičiť teda pred mesiacom som si meral iba biceps ako inak :roll: ten som mal 32-33

Takže teraz:
Výška 181 asi
Váha 80KG ráno nalačno (pred mesiacom 75KG)

Miery (len tak cca orientačne, meral som sa na rýchlo a sám čiže údaje su pravdepodobne nepresné):
Biceps- 34CM
Predlaktie- 29CM
Lýtko- 39CM
Stehno- 60CM
Pás- Panva-95CM
Pás- Brucho- Napnuté- 88CM
Pás- Brucho- Uvolnené- 91CM
Hrudník- vydychnutý- 88CM
Hrudník- nadýchnutý- 92CM

Fotky:
Pred
http://img687.imageshack.us/img687/3981/kif6135.jpg
http://img155.imageshack.us/img155/4748/kif6155.jpg
http://img821.imageshack.us/img821/4083/kif6168.jpg

Zad
http://img534.imageshack.us/img534/4402/kif6137.jpg
http://img25.imageshack.us/img25/3774/kif6144.jpg
http://img707.imageshack.us/img707/5783/kif6146.jpg
http://img826.imageshack.us/img826/7297/kif6141.jpg
http://img687.imageshack.us/img687/5794/kif6145.jpg

Nohy
http://img36.imageshack.us/img36/3349/kif6157.jpg
http://img842.imageshack.us/img842/9831/kif6159.jpg
http://img810.imageshack.us/img810/4530/kif6161.jpg
http://img101.imageshack.us/img101/3131/kif6163.jpg
Obrázok používateľa
anonym
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 769
Založený: Št Okt 22, 2009 9:44 pm
Bydlisko: Košice

PredchádzajúcaĎalšia

Naspäť na Fotky užívateľov

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci si toto fórum: Žiadny registrovaný používateľ a 1 hosť.


200 najnovšie...

nové správy

Kamera za rozumnú cenu
Danka: Tak si pozri túto http://www.lamax-electronics.com/eshop/cs/455-lamax-action-x6-8594175350272.html.


Kamera za rozumnú cenu
Rudynko: Minimálne 170°, WiFi, vodotesná a ak by mala LCD displej, nebol by som nahnevaný


Kamera za rozumnú cenu
Danka: A aké parametre by mala aspoň spĺňať?


Kamera za rozumnú cenu
Rudynko: Viete mi odporúčiť nejakú akčnú kameru za rozumnú cenu?


Kde robím chybu????? Som zúfalá....
emily: Ahojte Potrebovala by som radu lebo už neviem ako ďalej.... Mám 25 rokov, výška 162 a váha 57,5 kg. Pred troma rokmi som vážila 80kg. Rozhodla som sa schudnúť a za dva roky bolo dole 20 kg....


Cviky s jedno ručkami
saab: Dobrý deň, Už pár rokov sa snažím o pribratie. Jedol som veľa krát za deň asi aj 2 roky ale nič mi nepomohlo. Aj keď som dačo pribral ale to iba na váhe. Posledné dni čítam články, cvičebné plány a všetko...


Kamera pri športe?
Sarika: Ďakujem pekne za názor. Tuším som našla víťaza.


Kamera pri športe?
Rudynko: Parametre to má naozaj dobré. Veľkou výhodou je Wifi a kompatibilita s najpoužívanejšími operačnými systémami. Súčasťou balenia je aj mnoho príslušenstva, takže by si nemusela veľa dokupovať a cena je vzľadom k tomu naozaj nízka.


Kamera pri športe?
Sarika: Práve preto rozmýšľam nad kúpou. Narazila som na stránku http://www.lamax-electronics.com/cz/sportovni-akcni-kamery/akcni-kamera-lamax-action-x6/ . http://www.lamax-electronics.com/cz/sportovni-akcni-kamery/akcni-kamera-lamax-action-x6/ . Nie som až taký odborník, ale táto kamera ma zaujala. Čo myslíš?


Kamera pri športe?
Rudynko: Jasné. Je to skvelé pozrieť si niektoré zábery znova, resp. podeliť sa o ne so svojimi priateľmi.


Kamera pri športe?
Sarika: Ahojte, používate kameru pri športových aktivitách ako napr. snowboard, lyžovanie, bike a pod.?


Ako môžem znížiť nadváhu
aurora15: Po niekoľko mesiacov som sa snažil nájsť riešenie problému obezity. Skúšal som niekoľko diét, ale márne. Teraz som našiel, chudnutie produktu Lipovon. Je nejaká informácia o tom? Aký je váš názor na Lipovon? Myslíte si, že môžete použiť? Používam Lipovon. Pre mňa...


Bolesť a trpnutie ruk
Orijinalca: I think the creativity.


cim nahradit zeleninu pri chudnuti
Orijinalca: Please explain me more.


Ako môžem znížiť nadváhu
marina: Po niekoľko mesiacov som sa snažil nájsť riešenie problému obezity. Skúšal som niekoľko diét, ale márne. Teraz som našiel, chudnutie produktu Lipovon. Je nejaká informácia o tom? Aký je váš názor na Lipovon? Myslíte si, že môžete použiť?


Efektívnejší tréningový plán ?
johny11bravo: Zdravím, chcel by som sa opýtať keďže som to nikde nenašiel či by mi niekto vedel poradiť efektívnejší treningový plán. Cca pred 2,5 rokom som začal liezť,zistil som že ma to baví a rýchlo som napredoval až do určitej hranice...


Efektívnejší tréningový plán ?
johny11bravo: Zdravím, chcel by som sa opýtať keďže som to nikde nenašiel či by mi niekto vedel poradiť efektívnejší treningový plán. Cca pred 2,5 rokom som začal liezť,zistil som že ma to baví a rýchlo som napredoval až do určitej hranice...


Dotazník naberania svalovej hmoty
trlala6: Zdravím vás všetkých. Mám tu pre vás jeden nie dlhý dotazník zaoberajúci sa budovaním svalovej hmoty. Údaje budú ppoužité výlučne pre účely záverečnej práce. Stačí kliknúť na odkaz pod textom, prípadne skopírovať do prehliadača. Veľmi by ste mi pomohli ak by...


Vyjadrenie k jedalnicku
Misulko: Zdravim. Cvicim 3 mesiace a dostavili sa drobne zmeny, tak menim jedalnicek, nech len neprepocujem tricka . Primarnym ceielom je strata hmotnosti, ale trening aj stravu sa snazim mat komplexne, tak aby som zas nebol uplna...


Doplnky pred a po HIIT
liferunner: Caute, Rad by som od vas skusenych dostal radu ... rok behavam rekreacne tempo 5:30 na km, kondicku mam relativne ok ... 2x za tyzden Potrebujem zhodit par kil, (rozumej: ruky mam tenke ako zena, nohy svalnate z behania, a 6-7...