Anonymná zoznamka

Miesto pre Vaše FOTKY a pokroky!

Moderátori: Italiano, mireceq, erik209

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod filipkoo » St Aug 25, 2010 2:30 pm

problem je iba a len v strave.. dam ti zopar rad:
- sacharidy konzumuj iba do obeda+ v treningovy den daj po treningu
- na noc si daj iba tvaroh s mliekom
- vstan radsej skorej aby si stihol minimalne 2 jedla do obeda: ranajky(vlocky),desiata(nechaj ten protein)
- uplne vyluc vsetko sladke(myslim ako cukriky,kolace a podobne nezmysly) a vsetko co obsahuje bielu muku(zacni si kupovat vsetko celozrnne, aj spagety)

zarad intenzivnejsi trening, skus dat viac opakovani v kazdej serii
If you want, you can!
Obrázok používateľa
filipkoo
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 423
Založený: So Júl 25, 2009 10:48 am

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod anonym » St Aug 25, 2010 3:02 pm

zarad intenzivnejsi trening, skus dat viac opakovani v kazdej serii

Radili mi na objem menej opakovaní, vačšia váha, tak čo teraz? ;)
Obrázok používateľa
anonym
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 769
Založený: Št Okt 22, 2009 9:44 pm
Bydlisko: Košice

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod Matto » St Aug 25, 2010 4:54 pm

Ked chces cvicit objem tak rataj stym ze naberes aj tuky .. takze si protirecis, objemovka bez tukov .. to sa hadam ani neda .. musis si vybrat ci chces rysovat alebo objemovat .. je to tak??
Výška: 196cm Váha: 90kg .. žrať, žrať a žrať :)
Matto
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 612
Založený: So Feb 06, 2010 10:10 am

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod Matto » St Aug 25, 2010 4:59 pm

Inak pozeral som tvoje foto :D ta co si foteni zo spodu je fakt ako keby si mal zenske cecky :D teda ako by na tej fotke bola nejaka zenska s uvysnutymi ceckami :mrgreen: :mrgreen: ale nic v zlom :| mal by si zacat RYSOVAT!! a riadit sa podla tej stravy aku ti napisal filipko, nechoj dalej objem dokym opat nespevnies, inak to pojde len dole vodou mam stym skusenost ..
Výška: 196cm Váha: 90kg .. žrať, žrať a žrať :)
Matto
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 612
Založený: So Feb 06, 2010 10:10 am

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod anonym » St Aug 25, 2010 5:04 pm

Ved ja z tých prs mam normálne komplexy, no ja som nehovoril že objem bez tuku, ja som hovoril že som mal 10 opakovaní po 5 serii, tak mi radili dat 6 opakovani 5 serii vačšie váhy tak som urobil, čiže hovoríš že mam začať rysovať? lebo objemovku necvičím ešte ani mesiac, mesiac to bude 6. Septembra čo je onedlho. A mám si dať aj diétu?
Obrázok používateľa
anonym
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 769
Založený: Št Okt 22, 2009 9:44 pm
Bydlisko: Košice

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod Matto » St Aug 25, 2010 6:51 pm

6 opakovani nikedy necvic v kuse .. vzdy to dpadne tak ako to dopadlo uteba, ked chces ist objem tak to musis rotovat, ides fullbody, jeden trening po 5opak, dalsi po 8opak a dalsi po 12-14opak. alebo ako chces ale byt na tvojom mieste tak idem teraz jedine 12-14opak. v kazdom treningu az kym nespevnies, inak sa toho nezbavis
Výška: 196cm Váha: 90kg .. žrať, žrať a žrať :)
Matto
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 612
Založený: So Feb 06, 2010 10:10 am

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod anonym » St Aug 25, 2010 6:54 pm

Aha takže ak to zhrniem, zvyšovať každým trenigom o 2 opakovania kým sa dostanem do hranice 14 opakovaní a takto fičať kym neuvidím výsledok? a znížiť váhu? lebo myslím že nezvládnem 14 opakovaní s takou vahou akou mam teraz
Obrázok používateľa
anonym
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 769
Založený: Št Okt 22, 2009 9:44 pm
Bydlisko: Košice

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod anonym » Št Aug 26, 2010 8:35 am

Luboš Zeman

Ahoj
no pozrel som tvoje fotky a podla ma potrebujes objem , co chces
zhadzovat ?ak schudnes budes nebude na tebe nic pretoze podla mna mas
malo svalstva,...
No ale ak uz chces rysovat , tak bez diety to nejde a kardia nejde!
Ide len o to ako rychle to chces, je viac spôsobov, a strava je
primeraná k tomu, ak to chces pomaly stačí zvýšiť kardio - 4x tyzdenne
45min stacionar a zo stravy vyhodiť vsetko sladle mastne a hlavne
mucne veci!, jes prevazne ryzu a kuracie prsia na prirodno, inak uz ak
len znizis stravu na polovicu - myslím to doslovne - na ranajky obed
vecera,.. polovicne davky uz sa to prejaví , kedze vela svalstva nemas
nepotrebujes doplnat cisté bilekoviny (aminace), ...
Trening najucinnejsie je kardio hned rano na prazdny zaludok, vecer je
to menej ucinne, trenink ak je s cinkami tak ide hlavne o trening v
3ojseriach - superserie

Ale moj názor - ak by som ta ja osobne trenoval tak urcite by som
isiel do objemu v treningu a stravu nechal taku aku asi aku mas
doteraz (predpokladam ako bezný človek)
Obrázok používateľa
anonym
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 769
Založený: Št Okt 22, 2009 9:44 pm
Bydlisko: Košice

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod Matto » Št Aug 26, 2010 8:35 am

nemusis postupne zvysovat opakovania normalne uz nabehni na 12-14opakovani a vahy budu samozrejme nizsie, to je logicke 8)
Výška: 196cm Váha: 90kg .. žrať, žrať a žrať :)
Matto
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 612
Založený: So Feb 06, 2010 10:10 am

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod Rudo » Št Aug 26, 2010 11:23 am

Daj si 4x12 op. drepov s tou EZ-kou, medzi sériami pauzu max. 70 sekúnd. Uvidíš, ako prepotíš koberec :mrgreen:.
!!! Ass to ass !!! http://www.metacafe.com/watch/1275561/jennifer_connelly/

VEĽKÝ BICEPS JE ROZDIEL MEDZI ZVIERAŤOM A ČLOVEKOM!!
Mr. T :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

vek: 25, výška: 177, váha: 85,
miery: 105/?/135 (drep/tlak/ťah)
Obrázok používateľa
Rudo
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 880
Založený: Pi Sep 11, 2009 3:24 pm
Bydlisko: Bratislava/Senica

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod Matto » Št Aug 26, 2010 11:26 am

Anonym.. a to co ti napisal ten Zeman je podla mna kravina, ako mozes ist objem ked mas uplne ovysnute cecky?to znamena ze mas strasne vela tuku a skoro ziadne svaly inak by neboli take ovysnute .. a ked pojdes objem na taketo ovysnute naberes len dalsi tuk a bude to este horsie .. hovorim ti najprv musis spevnet, zhodit nejaky ten tuk z tych ceckom aby boli pevne a az potom ist znova objem .. ale je to len moj nazor
Výška: 196cm Váha: 90kg .. žrať, žrať a žrať :)
Matto
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 612
Založený: So Feb 06, 2010 10:10 am

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod anonym » Št Aug 26, 2010 12:15 pm

Ved ale ja nemam uplne ovysnute cecky :) to len tak vyzerá na tej prvéj fotke zo spodu, oni sú inač pevné nie také velmi tukové. neviem ako to vysvetliť snad chápeš ;)
Obrázok používateľa
anonym
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 769
Založený: Št Okt 22, 2009 9:44 pm
Bydlisko: Košice

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod Matto » Št Aug 26, 2010 5:58 pm

Chapem, ale nemas absolutne ziadny rys .. ale ako chces, ja by som isiel aspon mesiac dva taku spevnovacku, ani nie ze rysovacku ale spevnovacku, skor len same bielkoviny, malo sachrov a vela opakovani v serii, ale hovorim, vsetko zalezi na tebe a na tvojich cieloch :wink:
Výška: 196cm Váha: 90kg .. žrať, žrať a žrať :)
Matto
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 612
Založený: So Feb 06, 2010 10:10 am

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod filipkoo » Št Aug 26, 2010 6:56 pm

Matto napísal:Chapem, ale nemas absolutne ziadny rys .. ale ako chces, ja by som isiel aspon mesiac dva taku spevnovacku, ani nie ze rysovacku ale spevnovacku, skor len same bielkoviny, malo sachrov a vela opakovani v serii, ale hovorim, vsetko zalezi na tebe a na tvojich cieloch :wink:

suhlasim s tym, aspon ten tuk dostat prec :wink:
If you want, you can!
Obrázok používateľa
filipkoo
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 423
Založený: So Júl 25, 2009 10:48 am

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod anonym » Po Sep 06, 2010 1:00 pm

Takže mesiac aktívneho cvičenia je za mnou tak pridávam slubované fotky+ ako bonus miery, pred tým než som začal cvičiť teda pred mesiacom som si meral iba biceps ako inak :roll: ten som mal 32-33

Takže teraz:
Výška 181 asi
Váha 80KG ráno nalačno (pred mesiacom 75KG)

Miery (len tak cca orientačne, meral som sa na rýchlo a sám čiže údaje su pravdepodobne nepresné):
Biceps- 34CM
Predlaktie- 29CM
Lýtko- 39CM
Stehno- 60CM
Pás- Panva-95CM
Pás- Brucho- Napnuté- 88CM
Pás- Brucho- Uvolnené- 91CM
Hrudník- vydychnutý- 88CM
Hrudník- nadýchnutý- 92CM

Fotky:
Pred
http://img687.imageshack.us/img687/3981/kif6135.jpg
http://img155.imageshack.us/img155/4748/kif6155.jpg
http://img821.imageshack.us/img821/4083/kif6168.jpg

Zad
http://img534.imageshack.us/img534/4402/kif6137.jpg
http://img25.imageshack.us/img25/3774/kif6144.jpg
http://img707.imageshack.us/img707/5783/kif6146.jpg
http://img826.imageshack.us/img826/7297/kif6141.jpg
http://img687.imageshack.us/img687/5794/kif6145.jpg

Nohy
http://img36.imageshack.us/img36/3349/kif6157.jpg
http://img842.imageshack.us/img842/9831/kif6159.jpg
http://img810.imageshack.us/img810/4530/kif6161.jpg
http://img101.imageshack.us/img101/3131/kif6163.jpg
Obrázok používateľa
anonym
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 769
Založený: Št Okt 22, 2009 9:44 pm
Bydlisko: Košice

PredchádzajúcaĎalšia

Naspäť na Fotky užívateľov

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci si toto fórum: Žiadny registrovaný používateľ a 1 hosť.


200 najnovšie...

nové správy

Pribratie do rúk
Canflysx: I agree with John that story was published, thoughtful dance now.


beh +sauna
Canflysx: I think there are details of the articles you publish bring more.


Schudol som ale brucho a stehná ostali
PatrikLoo: Dobrý deň. Vo februáry tohto roka som sa rozhodol schudnúť 20 kilo. Mal som 105kg teraz vážim 85kg. Počas diéty som každý deň behal 1.5km, robil 15 brusakov denne, 15 drepov a cez vikendy som jazdil na bicykli 15 - 20 km. Síce...


8yz0
Subarutm: I do not much want you to help me a little bit.


Efektívnejší tréningový plán ?
Subarutm: This is beyond my knowledge so that I have enough.


Self OmniNutrition Raspberry Fit N Fast 120 cps.
jan256: ahojte, viete mi niekto poradit, kto mate skusenosti s tymto spalovacom? http://spalovace-tukov.heureka.sk/self-omninutrition-raspberry-fit-n-fast-120-tabliet/ zabera? spaluje to nieco, alebo dalsi marketing???


MS v Hokeji 2016
Marco.294: Čaute, aký máte názor na doterajší výkon slovenskej reprezentácie v Petrohrade? Hodnotie, hráčov, trénera, zápasov.?? Včera v poslednej 1/3 som myslel, źe rozbijem TV a vyhodím zo strechy 4 góly dostať...


Box-doplnky
Marco.294: Robil som thai box 3 roky a uzival som klasika vitaminy C+D, vapnik+horcik+zinok, selen a protak. Tot vsio. BCAA boli uz sucastou proteinu. Pitny rezim a thajske extra horiace masce


E-shop zameraný na predaj výživových doplnkov
marektriplx: Ponúkam na predaj novovytvorený internetový obchod s doplnkami výživy. E-shop beží na systéme OPENCART a funguje na preposielaní objednávok, pričom z kažej jedej objednávky získavate províziu vo výške 10% bez nutnosti zasielať a fakturovať tovar a vybavovať prípadné reklamácie. Do...


Knihy o posiľovaní
Marco.294: Čítali ste tu autobiografiu od Schwarzeneggera?


Beh-moja nočna mora
Dadoska: Ahoj. Ja mám také problém s nesnesitelnou bolestí hlavně po běhu... Neví někdo co by to mohlo být/ proč se to děje? .. Při běhání je to ok, ale jakmile zpomalím do chůze tak to...


začiatočník doplnky
Richard: Čaute, chcel by som radu niekoho skúsenejšieho, začal by som tak, že som ektomorf 180 cm 63 váha 17 rokov :/ síce cvičím od septembra ale crossfit, bez doplnkov 2x do týždňa. Ale momentálne končí gym, a začínam chodiť do posilky,...


kombinácia aakg a kreatín monohydrat
Alexej: Ahoj tiež zaraďujem tuto kombináciu argininu akg s kreatinom pred treningom približne tych 5-10g z každeho. Kreatin si telo tvorí aj samo len v menšom množstve. No ak maš problemy s tlakom by som kratin uplne vysadil nakoľko tiež zvyšuje...


Chudnutie, Svaly
Alexej: Ahoj. Na tvojom mieste by som určite začal s fitkom. Nakolko dve jednoručne činky su nič a za dva týždne ti tá vaha bude malá. Za jedálničky a treningové plany sa platí ale da sa niečo najsť aj na nete....


Bolesti
Alexej: Ahoj. Tiež som mával bolesti v kolenách ktoré vždy pretrvávali aj niekoľko tyždňov. Potom som si o tom začal hľadať info a dočital som sa že treba spevniť svaly okolo kĺbu. Zaradil som do tréningu nôh hlboké drepy (naozaj hlboké)...


Vyšúchané semenníky od stehien
Alexej: Ahoj Linda. Na vašom mieste by som možno skúsil zvoliť spodné prádlo tak aby sa semenníky nedostali do styku so stehnami prípadne zvoliť iný štýl chôdze tak aby robil nohami väčšie oblúky a nekráčal nohami spolu veľmi blízko