Anonymná zoznamka

Miesto pre Vaše FOTKY a pokroky!

Moderátori: Italiano, mireceq, erik209

Anonymná zoznamka

Odoslaťod anonym » St Apr 28, 2010 11:14 am

Pridávam svoje fotky...nieje tam čo vidieť kedže dnes začínam tréning podla tréningového plánu nie len tak od ničoho.

Hmotnosť...78 KG
Výška... 181 CM
Index tuku... 9.5%
Hmotnos5 tuku.... 7.4 KG
Čsitá hmotnosť... 70.6 KG
(berte z rezervou :))
BMI...23.8 kg
Tréningový log- viewtopic.php?f=30&t=3458

http://img441.imageshack.us/img441/1913/kif5888.jpg
http://img63.imageshack.us/img63/2007/kif5889.jpg
http://img24.imageshack.us/img24/3697/kif5899e.jpg
http://img62.imageshack.us/img62/7391/kif5900.jpg
http://img26.imageshack.us/img26/9448/kif5895.jpg
http://img689.imageshack.us/img689/8706/kif5891.jpg

Popravde sa mi fotky nechcelo zmenšovať tak ich sem dám ako linky nech sa tu neroztiahne celé fórum z toho.
Naposledy upravil anonym dňa Po Júl 26, 2010 4:44 pm, celkovo upravené 2 krát.
Obrázok používateľa
anonym
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 769
Založený: Št Okt 22, 2009 9:44 pm
Bydlisko: Košice

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod thunderh4wk » St Apr 28, 2010 3:41 pm

ako si prisiel na to, ze mas 9,5% tuku?
"The perfect program is like a bad blowjob. It doesn't exist." Matt Kroczaleski
Obrázok používateľa
thunderh4wk
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 2764
Založený: Ne Mar 02, 2008 11:22 am
Bydlisko: Relax Club 34

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod anonym » St Apr 28, 2010 3:51 pm

V lekárni u nás je taký stroj ktorý ti zmerá výšku, hmotnosť, tep, tlak, bmi, a aj percento tuku.

Ale je to len objektívne :).
Obrázok používateľa
anonym
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 769
Založený: Št Okt 22, 2009 9:44 pm
Bydlisko: Košice

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod tomcat81 » St Apr 28, 2010 3:58 pm

ok, tak sa drz! ;o)
tomcat81
Začiatočník
Začiatočník
 
Príspevky: 21
Založený: Ut Dec 22, 2009 11:03 am
Bydlisko: MY

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod Matto » St Apr 28, 2010 4:09 pm

Zaklad mas celkom dobry, tak poradne cvic a pekne sa vyrysujes :wink:
Výška: 196cm Váha: 90kg .. žrať, žrať a žrať :)
Matto
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 612
Založený: So Feb 06, 2010 10:10 am

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod Syfo » St Apr 28, 2010 5:10 pm

Kámo ten stroj musí byť pokazený :D
Kde iný vidia prekážku, my vidíme cestu.
Obrázok používateľa
Syfo
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 442
Založený: Št Júl 23, 2009 9:50 pm
Bydlisko: Šaľa

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod Matto » St Apr 28, 2010 5:17 pm

Ak sa to vlastne dá nazvat strojom :lol:
Výška: 196cm Váha: 90kg .. žrať, žrať a žrať :)
Matto
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 612
Založený: So Feb 06, 2010 10:10 am

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod Zdeno Chara » St Apr 28, 2010 8:25 pm

tym strojom never. nie su presne
"Jim tlustej bůček s česnekem. Bůček má tuk a česnek ho spálí, takže nepřiberu"
Obrázok používateľa
Zdeno Chara
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 677
Založený: Pi Sep 18, 2009 2:47 pm

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod Syfo » Pi Apr 30, 2010 8:39 am

Toto vyzerá skôr na 18-20 % tt
Kde iný vidia prekážku, my vidíme cestu.
Obrázok používateľa
Syfo
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 442
Založený: Št Júl 23, 2009 9:50 pm
Bydlisko: Šaľa

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod miki » Pi Apr 30, 2010 7:19 pm

ja som mal s podstatne vacsim bamblom 20%, toto by som povedal tak do 15%
Obrázok používateľa
miki
Stredne pokročilý
Stredne pokročilý
 
Príspevky: 118
Založený: So Júl 25, 2009 7:54 pm

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod anonym » Pi Apr 30, 2010 9:34 pm

Ok takže aspon som si zmeral tlak, pulz, váhu a výšku :D.
Dá sa niekde presnejšie zistiť percento tuku?
Obrázok používateľa
anonym
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 769
Založený: Št Okt 22, 2009 9:44 pm
Bydlisko: Košice

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod Matto » So Máj 01, 2010 10:09 am

Ano, lenze od tej vahy este odcitaj boty, oblecenie, nejaky obsah zaludku a konecnika :lol: takze take -2 až 3kg :wink:
Výška: 196cm Váha: 90kg .. žrať, žrať a žrať :)
Matto
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 612
Založený: So Feb 06, 2010 10:10 am

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod anonym » Po Júl 26, 2010 4:49 pm

Obrázok používateľa
anonym
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 769
Založený: Št Okt 22, 2009 9:44 pm
Bydlisko: Košice

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod Devastator » Po Júl 26, 2010 5:33 pm

ha ha pekny chrbat :D hlavne dodrzuj treningy poriadne sa stravuj dostatocne si pospi a nieco z teba bude 8)
Devastator
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 7
Založený: Po Júl 26, 2010 11:46 am

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod anonym » St Aug 25, 2010 2:02 pm

Mam taký blbý pociť že moje prsia vyzerajú ako ženské, a priatelka mi raz zo srandy povedala že mám velký zadok, nejak som to nepozoroval no v poslednej dobe si to všímam a zdá sa mi že má pravdu (ty vole, píšem ako totálna ženská :evil: )

tak prosím vyjadrite svoj názor k tým fotkám, a k tomu bachoru, nejak mi v poslednej dobe narástol ani neviem s čoho, neviete či by tomu pomohlo vakuum?

http://img375.imageshack.us/img375/2183/zadokh.jpg

http://img412.imageshack.us/img412/8980/prsia01.jpg
http://img834.imageshack.us/img834/8646/prsia02.jpg
http://img841.imageshack.us/img841/3162/prsia03.jpg
http://img90.imageshack.us/img90/3449/prsia04.jpg
http://img830.imageshack.us/img830/2949/prsia05.jpg
http://img830.imageshack.us/img830/5566/prsia06.jpg
Obrázok používateľa
anonym
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 769
Založený: Št Okt 22, 2009 9:44 pm
Bydlisko: Košice

Ďalšia

Naspäť na Fotky užívateľov

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci si toto fórum: Žiadny registrovaný používateľ a 1 hosť.


cron

200 najnovšie...

nové správy

Bolesť a trpnutie ruk
niccolka: Ahojte. Chcem sa opýtať či sa niekto stretol s bolesťou ruk - od prstov až po lakeť, trpnutim prstov a dlaní, preťažením. Prvý krát som mala preťažené šlachy po cvičení s velkými váhami, dala som si mesiac pauzu od váh...


Bill1222
Bill1222: Streda - 30.júla Tréning (18:20-19:55=1h35m) bench press 8,7,5(42) 7(34) kladivový bicepsový zdvih 10,9,8,8(12) mŕtvy ťah 10,10,10,10(47) arnolďáky 7,6,5,4(12) zakopávanie 30,30,30,30(13) (ss - celé 4x) reverse crunches 20x + príťahy k špičkám 20x + plank 30s beh na páse 20min (11,5km/h) Pozn. Dnes prvý tréning, čo som doma. Mám čo...


Bill1222
Bill1222: Pondelok - 21.júla Tréning (16:30-17:45=1h15m) príťahy k hrudníku 10,10,9,8(37) príťahy jč s nohou na lavičke 15,15,14,13(17) mŕtvy ťah 10,10,10,10(47) zhyby 8,7,6 kladivový bicep. zdvih 8,6,7,6(12) izolovaný bicep. zdvih 7(10) 5(12) 6,6(10) bicep. zdvih v sede 4,4(12) 6,6(10) bicep. zdvih v sede 4,4(22) 5,5(20) Pozn. DNES chrbát, biceps. Posledný tréning a...


Bill1222
Bill1222: Nedeľa - 20.júla Tréning (15:00) bicykel rovina 45km Pozn. Fuška...na rýchlosť sám..


Bill1222
Bill1222: Sobota - 19.júla Tréning (18:45-19:55=1h10m) beh na páse 5 min bench press (9,6,5(42) 7,5(40) rozpažovanie s jč v ľahu 12,10,10,9(9) bench press na naklonenej lavičke 6,5(30) 6,5(27) kliky 12,11,8 kick-back 20(7) 12,12,12(10) bench press naúzko 8,7,6,6(30) francuzák 4(17) 9(12) 6,5(15) kliky naúzko 6,5,6 Pozn. Dnes prsia, triceps. Good


plavanie+fitko
Thor: Ver tomu že z takého tréningu naberies do rúk viac ako s treningom kde si zameraný na ruky Tak ak zvládneš hrazdu tak to je super- hrazda so širokým uchopom je najlepší cvik na chrbát Kazdopadne aspon mam predstavu. Co sa tyka bicepsu a tricepsu, chcel by som aj tam trocha nabrat ale nie je to priorita. Mrtvy...


Thor log(volakedy Kickboxer)
Thor: NE Dnes som bol po dlhom čase v posilke (krásny pocit ) Budem chodiť častejšie a keď nebudem v posilke tak to aspoň skúsim nahradiť doma jednoručkami... Chcel by som začať s "Fullbody...


Laktoza Proteín
Eddie: Kedze aj ja mam rovnaky problem s laktozou pripajam nasledujucu tabulku mozno to niekomu pomoze Obvyklý obsah laktózy v bežne dostupných proteínoch MPC (Milk Protein Concentrate) ... obsah bielkovín 40-82%, podiel laktózy 50-4% MPI (Milk Protein Isolate)...


plavanie+fitko
Thor: Podľa mňa ti činky neublížia ak to nebudeš preháňať. .. Každý cvik si poriadne natrenuj s lahkymi vahami aby si ovládal techniku ... Podľa mňa by sa ti hodil fullbody tréning- základné cviky (v podstate podobne ako si to robil no...


plavanie+fitko
majkl_najt: Zdravim vas, rad by som polozil otazku ohladom treningovej kombinacie fitko+plavaren. Najprv moj aktualny stav - 197cm/98kg (ektomorf). Od januara 2014 fungujem takto: Plavanie 2x tyzdenne (UT a PI), 3km(1km kraul, 2km kraul/prsia) Fitko 2x tyzdenne (PO, STV) Vo fitku cvicim len s vlastnou vahou, hyperextenziu,...


Thor log(volakedy Kickboxer)
Thor: PI Rozhodol som sa dnes pre tréning doplnkových parti popri mojom fb 3sx10op Tlaky na ramená s jc Biceps s jc Francúzsky tlak Vypony na lýtka Dvihanie ramien- Trapezy 3sx15op Ramenne rotatory s menšou váhou hlavne kvôli prevencii 4sx10op Brucho-dvihanie nôh -skracovacky


Kombinácia výž. doplnkov
Thor: Pitia proteinu sa neboj.. ak máš kvalitný a vysokopodielovy bielkovinovy protein tak z neho nepriberies do tuku ak budeš brat primerane dávky... (z gaineru by si pribral podľa mňa oveľa viac do tuku) Podľa mňa je dosť problém nabrať keď ani...


Kombinácia výž. doplnkov
w1223t: Áno, opravujem sa, najskôr musím nabrať pár svalov (ja už som myslel trochu dosť dopredu ). Chcem sa ešte spýtať - mám ráno dosť problém jesť. Proste do seba nič nevtlačím. Niekto mi vravel, že potom...


totálna vyčerpanosť
Thor: Hodnoty sacharidov je ideálne vlnovo striedať. ... pri rysovacke je to normálne lebo máš malo energie z cukrov Ja by som velmi ďalšie doplnky nedával jedine BCAA aminokyseliny Daj si...


Kombinácia výž. doplnkov
Thor: Zdravím Podľa mňa a aj väčšiny rozumnych sportovcov ti hovorim že gainer NEKUPUJ radšej si kúp viac proteinu... Ideálne by to pre teba bolo 2x rýchly whey protein a raz kazeinovy.... Ja by som to dal takto: -prvý whey okolo raňajok -druhý whey po...


Kombinácia výž. doplnkov
w1223t: Zdravím, chodím do posilky 3x do týždňa, mimo prázdnin plávam a taktiež navštevujem posilku. Mám cca 70 kg a 191 cm. Rád by som sa nejako vyrysoval. Akože teraz to nie je nejaká katastrofa, ale ani nikam nenapredujem a preto...


Thor log(volakedy Kickboxer)
Thor: NE Väčšie váhy, 4 série, 8 opakovaní, tréning doma Brucho- dvihanie nôh Skracovacky Mŕtvy ťah Drep s činkou na široko Pritahy jc Kliky na uzko ST tabata beh 20s šprint : 10s chôdza


totálna vyčerpanosť
lukas111: Ahojte chcel by som sa spýtať čo mám robiť keď cítim vyčerpanosť ale takú že sa mi ráno až nechce vstať Z postele.... Kým som cvicil silové treningy vôbec nič som necítil no ako som začal rysovať behať a tak...