Anonymná zoznamka

Miesto pre Vaše FOTKY a pokroky!

Moderátori: Italiano, mireceq, erik209

Anonymná zoznamka

Odoslaťod anonym » St Apr 28, 2010 11:14 am

Pridávam svoje fotky...nieje tam čo vidieť kedže dnes začínam tréning podla tréningového plánu nie len tak od ničoho.

Hmotnosť...78 KG
Výška... 181 CM
Index tuku... 9.5%
Hmotnos5 tuku.... 7.4 KG
Čsitá hmotnosť... 70.6 KG
(berte z rezervou :))
BMI...23.8 kg
Tréningový log- viewtopic.php?f=30&t=3458

http://img441.imageshack.us/img441/1913/kif5888.jpg
http://img63.imageshack.us/img63/2007/kif5889.jpg
http://img24.imageshack.us/img24/3697/kif5899e.jpg
http://img62.imageshack.us/img62/7391/kif5900.jpg
http://img26.imageshack.us/img26/9448/kif5895.jpg
http://img689.imageshack.us/img689/8706/kif5891.jpg

Popravde sa mi fotky nechcelo zmenšovať tak ich sem dám ako linky nech sa tu neroztiahne celé fórum z toho.
Naposledy upravil anonym dňa Po Júl 26, 2010 4:44 pm, celkovo upravené 2 krát.
Obrázok používateľa
anonym
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 767
Založený: Št Okt 22, 2009 9:44 pm
Bydlisko: Košice

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod thunderh4wk » St Apr 28, 2010 3:41 pm

ako si prisiel na to, ze mas 9,5% tuku?
"The perfect program is like a bad blowjob. It doesn't exist." Matt Kroczaleski
Obrázok používateľa
thunderh4wk
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 2764
Založený: Ne Mar 02, 2008 11:22 am
Bydlisko: Relax Club 34

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod anonym » St Apr 28, 2010 3:51 pm

V lekárni u nás je taký stroj ktorý ti zmerá výšku, hmotnosť, tep, tlak, bmi, a aj percento tuku.

Ale je to len objektívne :).
Obrázok používateľa
anonym
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 767
Založený: Št Okt 22, 2009 9:44 pm
Bydlisko: Košice

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod tomcat81 » St Apr 28, 2010 3:58 pm

ok, tak sa drz! ;o)
tomcat81
Začiatočník
Začiatočník
 
Príspevky: 21
Založený: Ut Dec 22, 2009 11:03 am
Bydlisko: MY

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod Matto » St Apr 28, 2010 4:09 pm

Zaklad mas celkom dobry, tak poradne cvic a pekne sa vyrysujes :wink:
Výška: 196cm Váha: 90kg .. žrať, žrať a žrať :)
Matto
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 612
Založený: So Feb 06, 2010 10:10 am

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod Syfo » St Apr 28, 2010 5:10 pm

Kámo ten stroj musí byť pokazený :D
Kde iný vidia prekážku, my vidíme cestu.
Obrázok používateľa
Syfo
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 442
Založený: Št Júl 23, 2009 9:50 pm
Bydlisko: Šaľa

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod Matto » St Apr 28, 2010 5:17 pm

Ak sa to vlastne dá nazvat strojom :lol:
Výška: 196cm Váha: 90kg .. žrať, žrať a žrať :)
Matto
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 612
Založený: So Feb 06, 2010 10:10 am

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod Zdeno Chara » St Apr 28, 2010 8:25 pm

tym strojom never. nie su presne
"Jim tlustej bůček s česnekem. Bůček má tuk a česnek ho spálí, takže nepřiberu"
Obrázok používateľa
Zdeno Chara
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 677
Založený: Pi Sep 18, 2009 2:47 pm

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod Syfo » Pi Apr 30, 2010 8:39 am

Toto vyzerá skôr na 18-20 % tt
Kde iný vidia prekážku, my vidíme cestu.
Obrázok používateľa
Syfo
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 442
Založený: Št Júl 23, 2009 9:50 pm
Bydlisko: Šaľa

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod miki » Pi Apr 30, 2010 7:19 pm

ja som mal s podstatne vacsim bamblom 20%, toto by som povedal tak do 15%
Obrázok používateľa
miki
Stredne pokročilý
Stredne pokročilý
 
Príspevky: 118
Založený: So Júl 25, 2009 7:54 pm

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod anonym » Pi Apr 30, 2010 9:34 pm

Ok takže aspon som si zmeral tlak, pulz, váhu a výšku :D.
Dá sa niekde presnejšie zistiť percento tuku?
Obrázok používateľa
anonym
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 767
Založený: Št Okt 22, 2009 9:44 pm
Bydlisko: Košice

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod Matto » So Máj 01, 2010 10:09 am

Ano, lenze od tej vahy este odcitaj boty, oblecenie, nejaky obsah zaludku a konecnika :lol: takze take -2 až 3kg :wink:
Výška: 196cm Váha: 90kg .. žrať, žrať a žrať :)
Matto
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 612
Založený: So Feb 06, 2010 10:10 am

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod anonym » Po Júl 26, 2010 4:49 pm

Obrázok používateľa
anonym
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 767
Založený: Št Okt 22, 2009 9:44 pm
Bydlisko: Košice

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod Devastator » Po Júl 26, 2010 5:33 pm

ha ha pekny chrbat :D hlavne dodrzuj treningy poriadne sa stravuj dostatocne si pospi a nieco z teba bude 8)
Devastator
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 7
Založený: Po Júl 26, 2010 11:46 am

Re: Anonymná zoznamka

Odoslaťod anonym » St Aug 25, 2010 2:02 pm

Mam taký blbý pociť že moje prsia vyzerajú ako ženské, a priatelka mi raz zo srandy povedala že mám velký zadok, nejak som to nepozoroval no v poslednej dobe si to všímam a zdá sa mi že má pravdu (ty vole, píšem ako totálna ženská :evil: )

tak prosím vyjadrite svoj názor k tým fotkám, a k tomu bachoru, nejak mi v poslednej dobe narástol ani neviem s čoho, neviete či by tomu pomohlo vakuum?

http://img375.imageshack.us/img375/2183/zadokh.jpg

http://img412.imageshack.us/img412/8980/prsia01.jpg
http://img834.imageshack.us/img834/8646/prsia02.jpg
http://img841.imageshack.us/img841/3162/prsia03.jpg
http://img90.imageshack.us/img90/3449/prsia04.jpg
http://img830.imageshack.us/img830/2949/prsia05.jpg
http://img830.imageshack.us/img830/5566/prsia06.jpg
Obrázok používateľa
anonym
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 767
Založený: Št Okt 22, 2009 9:44 pm
Bydlisko: Košice

Ďalšia

Naspäť na Fotky užívateľov

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci si toto fórum: Žiadny registrovaný používateľ a 1 hosť.


cron

200 najnovšie...

nové správy

nahrada za gainer
shaolin: ah vdaka moj mail je liskab2@gmail.com dlho som tu nebol nemal som cas


Bill1222
Bill1222: Štvrtok - 17.apríla Tréning (17:30-19:30=2h) A1:bench press 8,6,6,6,6(47) A2:bench press hlavou hore 6,5(32) 7,7(28) A3:rozpažovanie na stroji 10,10,10,10(17) A4:kľuky 10,10,10,10 B1:tlaky s VČ za hlavou 6,6,5,6(23) B2:upažovanie s JČ v stoji 12,12,12,12(7) B3: predpažovanie v činkou v stoji 15,15(7) C1:bicepsový zdvih s VČ v sede 12(21) 10,10,10(23) C2:stredavé zdvihy JČ...


Createston - PEAK
Sacramentum: Ahojte. Chcel by som sa opýtať či máte skúsenosť s týmto produktom https://peak.ag/slovak/all-in-one/creat ... ofessional je trošku drahý ale mal ho niekto z Vás už ?


nahrada za gainer
Andreji0: Zdravím. Tak doplnky su druha vec. Najskôr to chce dobrú stravu. Ak chceš pribrať tak zvýš príjem sacharidov a nezabudaj na bielkoviny. Musíš sa stravovať pravidelne každe dve hodiny by som povedal. Hlavne ked si človek zo zvýšeným metabolizmom tak ten...


vyziva
Andreji0: Zdravim. Ohladom suplimentácie. Dnes je už veľmi vela doplnkov , ale ak chceš kvalitnú stavbu a troška nejaké tie kilečká dať dole tak určite troška upraviť stravu zvýšiť príjem bielkovín určite sa zameraj na zdrave tuk. Určite by ti pomohol protein...


Fajčenie
Andreji0: Cigarety sem nepatria to je pravda, ale je to zavislosťa vypestovaný zvyk ale su už rôzne procedury na odvykanie od nikotínu tym vôbec nemyslím naplaste a tak ale biorezonanciu http://www.bio-liecba.sk Ja som tam poslal tatka a pohode...


Nejlepší výživový doplnok na objem?
Andreji0: Zdravím. Tak na svalový objem je doplnkov strašne veľa. Zaleží na tom či aký si typ stavby ekto , mezo , endomorf . Gainery typu Superme Mass teda sacharidové by som doporučil cvičencovi s nískym obsahom tuku... ďaľšie su gainery...


Doplnky po tréningu
Andreji0: Zdravím. Regeneráciu by som určite riešil komplexným proteinom (whey soy beef) a taktiež formou aminikokyselýn alebo BCAA prvkov. Nezabúdajte že regenerovať nepotrebuju len svaly ale cele telo tam by som zas doporučil veľa komplexných vitamínov. Ja mam mometalne od Peaku A-Z...


Bill1222
Bill1222: Utorok - 15.apríla Tréning (18:05-19:45=1h40m) A1:zhyby s pomocou 12,10,8,8,8 A2:príťahy VČ v predklone 12,10(32) 8,8(37) A3:sťahovanie kladky za hlavou 10(37) 10,10,10(52) A4:mŕtvy ťah 9,9,10(47) B1:upažovanie v predklone 12,12,12,12(7) C1:bench press na úzko 11,8,8,8(37) C2:francúzsky tlak 8,8,7,8(17) C3:stláčanie hornej kladky v stoji 12,10,8,8(17) C4:kliky naúzko 15,10,10 D(ss):príťahy kolien k hrudníku v ľahu...


Bill1222
Bill1222: Pondelok - 14.apríla Tréning (16:45-18:15=1h30m) + (12:00-12:30=30m) - futbal A1:drepy 16,14,12,10,10(47) A2:výpady 10,10,10(32) A3:predkopávanie 12,12(47)12,12(52) A4:zakopávanie 25,20,20,20,25,25(13) B1:výpony 25,25,25,25,25(32) Beh na páse 20min (11,5 km/h) Strava 6:10 ovsené vločky v mlieku s orechmi 9:45 2vajcia natvrdo s paprikou a kus syra (parenica) 13:25 cottage cheese s 2mi grah. rožkami 15:10 mäso, ryža,...


Bill1222
Bill1222: Sobota - 12.apríla Tréning (15:20-15:50) + (18:30-20:30) Bicykel kopec 10km (30min) Tréning 17:30-19:25=1h55m) A1:bench press 7,5,6,5,6(42) A2:bench press hlavou hore 7,6,5,5(32) A3:rozpažovanie na stroji 10,10,10,10(17) A4:kľuky 10,10,10,10 B1:tlaky s VČ za hlavou 6,6,7,7(23) B2:upažovanie s JČ v stoji 12,12,10,12(7) B3: predpažovanie v činkou v stoji 15,15(7) C1:bicepsový zdvih s VČ v...


Bill1222
Bill1222: Štvrtok - 10.apríla Tréning (20:00-21:30=1h30m) A1:zhyby s pomocou 12,10,8,8,8 A2:príťahy VČ v predklone 12,12,10,12(32) A3:sťahovanie kladky za hlavou 10,10,10,10(37) A4:mŕtvy ťah 9,9,9(47) B1:upažovanie v predklone 12,12,12(5) 10(7) C1:bench press na úzko 9,7,7,6(37) C2:francúzsky tlak 10,8,7,8(17) C3:stláčanie hornej kladky v stoji 12,12,9,8(17) C4:kluky nauzko 15,12,12 D(ss):príťahy kolien k hrudníku v ľahu 20x...


Street workout
Aa: Ahojte Bratislavčanky, chcela by som začať so street workoutom, no ideálne by bolo, keby sa našla dobrá duša, ktorá by do toho išla so mnou, tak ak by mal niekto záujem ozvite sa prosím


nahrada za gainer
shaolin: čaute. chcel by som pribrat lebo mám 170cm a 50 kg 16 rokov a zatial cvicim len s vlastnou vahou. ale som študent takže nemam skoro žiadne peniaze na drahe gainery proteiny a tak. ale ako kolkvek cvicim neviem sa uplne rozbit aby som isiel domov po styroch. Aj ked si dal maximalne...


Ako sladiť? Hľadá sa produkt s nízkym GI
reveala: možná by pomohla stévie. tady pár specifikaci v Sk jazyku. stévia


Bill1222
Bill1222: Nedeľa - 6.apríla Tréning (18:10-20:00=1h50m) A1:zhyby s pomocou 12,10,8,8,8 A2:príťahy VČ v predklone 12,12,10,12(32) A3:sťahovanie kladky za hlavou 10,10,10,10(37) A4:mŕtvy ťah 9,9,8(47) B1:upažovanie v predklone 12,12,10,12(5) C1:bench press na úzko 10,9,9,7(36) C2:francúzsky tlak 10,8,8,8(17) C3:stláčanie hornej kladky v stoji 12,10,10,10(17) D(ss):príťahy kolien k hrudníku v ľahu 20x + príťahy k...