Prsia

Všetko okolo tréningu: otázky, názory, osobné skúsenosti, postrehy, pripomienky, tréningové metódy, cviky a čo Vás len napadne.

Moderátori: Italiano, mireceq, erik209

Prsia

Odoslaťod Viki » Št Aug 04, 2005 2:21 pm

Ahoj, chcela by som poradit, zacala som zdravsie zit a chcem aj trosku schudnut, len problem je v tom, ze mam vacie prsia a nechcem, aby po vyraznejsom schudnuti stratili "tvar", potrebovala by som radu na ich spevnenie. Ake najlepsie cviky su na tieto zenske partie :?: Dik :wink:
viki
Obrázok používateľa
Viki
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 9
Založený: Št Aug 04, 2005 1:54 pm

Odoslaťod powerlifter » Št Aug 04, 2005 3:19 pm

Najlepsie cviky? No, ja sa sice do zenskych prs moc nerozumiem, ale ak by som mal vybrat "bezpecne" cviky tak by to boli natahovacie cviky typu pack - dack , rozpazovanie jak na rovnej tak na sikmej lavicke, a este mozno pullover. Tieto izolovane cviky by ti nemali nejako ublizit ale skor si myslim ze nejde ani tak o druhy cvikov ako o pocet opakovani a velkost zataze. Podla mna by si sa mala vyhybat extremom : prilis velky pocet opakovani s prilis nizkou vahou a ani s tazkymi vahami by si to nemala prehanat. Dalsia vec je ako rapidne schudnes vplyvom diety. Moja logika vravi ze ak naraz schudnes enormne vela za kratky cas , tak pravdepodobne to bude mat dopad na "tvar " tvojich prs.
NO PAIN , NO GAIN
Obrázok používateľa
powerlifter
pokročilý
pokročilý
 
Príspevky: 125
Založený: Ut Máj 10, 2005 7:57 pm

Odoslaťod Hosť » Pi Aug 05, 2005 6:32 am

powerlifter napísal:Najlepsie cviky? No, ja sa sice do zenskych prs moc nerozumiem, ale ak by som mal vybrat "bezpecne" cviky tak by to boli natahovacie cviky typu pack - dack , rozpazovanie jak na rovnej tak na sikmej lavicke, a este mozno pullover. Tieto izolovane cviky by ti nemali nejako ublizit ale skor si myslim ze nejde ani tak o druhy cvikov ako o pocet opakovani a velkost zataze. Podla mna by si sa mala vyhybat extremom : prilis velky pocet opakovani s prilis nizkou vahou a ani s tazkymi vahami by si to nemala prehanat. Dalsia vec je ako rapidne schudnes vplyvom diety. Moja logika vravi ze ak naraz schudnes enormne vela za kratky cas , tak pravdepodobne to bude mat dopad na "tvar " tvojich prs.


Dik powerlifter, tie rozpazovacie cviky skusim,len neviem co znamena cvik pullover - prepac,ale do fitnesska nechodim, takze zatial moc neovladam taketo nazvy :D .. zacala som behavat, len teraz je nafigu pocasie, takze ked nebude prsat budem zas :wink:
Plus korculovanie alebo plavanie - ktore uz praxtizujem par mesiacov pravidelne a zdravsia strava, myslim ze by mi to malo dostatocne pomoct pri mensom schudnuti a spevneni istych partii hehe :D
Hosť
 

Odoslaťod Viki » Pi Aug 05, 2005 6:33 am

.. to som bola ja, len ma to odhlasilo :(
viki
Obrázok používateľa
Viki
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 9
Založený: Št Aug 04, 2005 1:54 pm

Odoslaťod David » Pi Aug 05, 2005 10:22 am

Myslim, ze peck deck a rozpazky na rozny sposob je dobra volba ;)

Ak mienis chudnut, urcite to bude mat efekt aj na stratu cm z prs. Zalezi ovsem aky typ postavy mas. Ak sa ti najviac tuku uklada na dolnych partiach, asi prve co pojde dole budu prave prsia...
David
Site Admin
Site Admin
 
Príspevky: 1005
Založený: So Nov 01, 2003 12:21 am

Odoslaťod Viki » Pi Aug 05, 2005 10:38 am

David napísal:Myslim, ze peck deck a rozpazky na rozny sposob je dobra volba ;)

Ak mienis chudnut, urcite to bude mat efekt aj na stratu cm z prs. Zalezi ovsem aky typ postavy mas. Ak sa ti najviac tuku uklada na dolnych partiach, asi prve co pojde dole budu prave prsia...


Hmm, no o cislo by sa mohli zmensit, ale viac nemusia hehe, ale vazne mala som znamu, ktora radikalne schudla - asi 20 kilo a stazovala sa ze sa jej to prejavilo na tvare prs a ze ich uz nema take pevne, takze toho sa najviac bojim.. no moj tvar postavy - najrychlejsie priberam na brusku a potom trochu stehna a potrebovala by som spevnit zadok, inac je to ok hehe :lol: .. ako decko som dost sportovala, takze zaklad nemam zly, len ked som prestala so sportom, samozrejme sa to prejavilo tym ze som zacala priberat a najma na tych zenskych partiach, takze to je v celku moj problem :oops:
viki
Obrázok používateľa
Viki
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 9
Založený: Št Aug 04, 2005 1:54 pm

Odoslaťod powerlifter » Pi Aug 05, 2005 2:01 pm

Ahoj, ak by ta zaujimal ten pullover, tak nieco som o nom napisal v teme moj trening Len skoda ze tu nie je ziadne vyobrazenie toho jedinecneho cviku. Urcite by ti to viac dalo.Preto by som chcel tymto poprosit Davida ci by nemohol pouvazovat o novom prirastku v sekcii Trening > Ako cvicit
NO PAIN , NO GAIN
Obrázok používateľa
powerlifter
pokročilý
pokročilý
 
Príspevky: 125
Založený: Ut Máj 10, 2005 7:57 pm

Odoslaťod Viki » Pi Aug 05, 2005 3:23 pm

powerlifter napísal:Ahoj, ak by ta zaujimal ten pullover, tak nieco som o nom napisal v teme moj trening Len skoda ze tu nie je ziadne vyobrazenie toho jedinecneho cviku. Urcite by ti to viac dalo.Preto by som chcel tymto poprosit Davida ci by nemohol pouvazovat o novom prirastku v sekcii Trening > Ako cvicit


Dakujem powerlifter, idem si to precitat, dufam ze tomu porozumiem aj bez obrazku :wink:
viki
Obrázok používateľa
Viki
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 9
Založený: Št Aug 04, 2005 1:54 pm

Odoslaťod Jogy Bear » Pi Aug 05, 2005 4:04 pm

Viki napísal:
powerlifter napísal:Ahoj, ak by ta zaujimal ten pullover, tak nieco som o nom napisal v teme moj trening Len skoda ze tu nie je ziadne vyobrazenie toho jedinecneho cviku. Urcite by ti to viac dalo.Preto by som chcel tymto poprosit Davida ci by nemohol pouvazovat o novom prirastku v sekcii Trening > Ako cvicit


Dakujem powerlifter, idem si to precitat, dufam ze tomu porozumiem aj bez obrazku :wink:


Tomu ze tomu porozumies aj bez obrazku moc sanci nedavam :) ale preco nie...tak som hladal na webe a jeden som nasiel sice nieje bohve aky :? ale je to viac ako nic :)
Obrázok
Obrázok používateľa
Jogy Bear
pokročilý
pokročilý
 
Príspevky: 241
Založený: Ne Jan 16, 2005 2:43 pm
Bydlisko: Bratislava

Odoslaťod Viki » Ne Aug 07, 2005 4:56 pm

Jogy Bear napísal:
Viki napísal:
powerlifter napísal:Ahoj, ak by ta zaujimal ten pullover, tak nieco som o nom napisal v teme moj trening Len skoda ze tu nie je ziadne vyobrazenie toho jedinecneho cviku. Urcite by ti to viac dalo.Preto by som chcel tymto poprosit Davida ci by nemohol pouvazovat o novom prirastku v sekcii Trening > Ako cvicit


Dakujem powerlifter, idem si to precitat, dufam ze tomu porozumiem aj bez obrazku :wink:


Tomu ze tomu porozumies aj bez obrazku moc sanci nedavam :) ale preco nie...tak som hladal na webe a jeden som nasiel sice nieje bohve aky :? ale je to viac ako nic :)
Obrázok


Dakujem za obrazok Jogy, mas pravdu z toho opisu som toho moc neporozumela, kedze nie som skuseny sportovec... ale uz som zacala robit aj brusaky, co doteraz bolo u mna dost nepravidelne a vacsinou som sa na tom po nejakom case vykaslala, takze dufam, ze teraz vydrzim a prejavi sa to aj na mojom pevnejsom brusku :D
viki
Obrázok používateľa
Viki
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 9
Založený: Št Aug 04, 2005 1:54 pm

Odoslaťod Jogy Bear » Ne Aug 07, 2005 6:20 pm

Viki napísal:
Jogy Bear napísal:
Viki napísal:
powerlifter napísal:Ahoj, ak by ta zaujimal ten pullover, tak nieco som o nom napisal v teme moj trening Len skoda ze tu nie je ziadne vyobrazenie toho jedinecneho cviku. Urcite by ti to viac dalo.Preto by som chcel tymto poprosit Davida ci by nemohol pouvazovat o novom prirastku v sekcii Trening > Ako cvicit


Dakujem powerlifter, idem si to precitat, dufam ze tomu porozumiem aj bez obrazku :wink:


Tomu ze tomu porozumies aj bez obrazku moc sanci nedavam :) ale preco nie...tak som hladal na webe a jeden som nasiel sice nieje bohve aky :? ale je to viac ako nic :)
Obrázok


Dakujem za obrazok Jogy, mas pravdu z toho opisu som toho moc neporozumela, kedze nie som skuseny sportovec... ale uz som zacala robit aj brusaky, co doteraz bolo u mna dost nepravidelne a vacsinou som sa na tom po nejakom case vykaslala, takze dufam, ze teraz vydrzim a prejavi sa to aj na mojom pevnejsom brusku :D


tak to ti drzim palce :wink:
Obrázok používateľa
Jogy Bear
pokročilý
pokročilý
 
Príspevky: 241
Založený: Ne Jan 16, 2005 2:43 pm
Bydlisko: Bratislava

Odoslaťod Viki » Po Aug 08, 2005 9:12 am

Dik, zatial to zvladam :D
viki
Obrázok používateľa
Viki
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 9
Založený: Št Aug 04, 2005 1:54 pm

Odoslaťod Sheronka » Št Aug 18, 2005 11:45 am

Lifting prs:cvicenie s cinkami, 1-2kg, opakovanie 20-krat na kazdu ruku.
1) Hornu cast tela naklon dopredu, chrbat pritom zostane rovny, kolena uvolnene. Ruku pokrc a podvihni, kym nie je v paralelnej polohe k chrbtu. Vrat ju do vychodiskovej polohy.

2) Postav sa vzpriamene, kolena nekrc, ruky zves volne pred telom. ruky vystri nabok az do vysky ramien, potom sa vrat rukami do povodnej polohy.

3) Postav sa vzpriamene, kolena zlahka pokrc. Ruky zves po boku tela,striedavo dvihaj vzdy jednu ruku do vysky ramena a opat ju spusti.
Obrázok používateľa
Sheronka
Stredne pokročilý
Stredne pokročilý
 
Príspevky: 82
Založený: Po Máj 09, 2005 8:41 pm


Naspäť na Tréning

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci si toto fórum: Žiadny registrovaný používateľ a 2 hostí.


200 najnovšie...

nové správy

Chudnutie + nárast sily
petrkvapil: Taky by me zajimalo


Únava
Wolfsong: Ahojte, poprosil by som Vás o radu. Dva týždne dozadu som bol darovať krv, po odbere som nebehal, na druhý deň som išiel úlne voľný beh na pohodu. No po dobere sa už dva týždne neviem dostať do tréningového tempa,...


Ako mať atletické nohy
Vedeus: Ahojte, mám 16 rokov a venujem sa futbalu. Denne trénujem 3-4 hodiny v podobe cardia, šprinty, práca s loptou, spevňovacie cviky, plávanie atď.. Hmotnosť je v pohode, podvýživený nie som mám štandartnú hmotnosť s malým percentom tuku. No čo sa...


Korčule, kolieskové lyže podľa zákona vľavo - nesúhlas
Meragi1: Zdravím, chodievam po ceste na kolieskových lyžiach ale vpravo a včera sa pristavil pri mne vodič, ktorý ma hneď upozornil, že podľa zákona o cestnej premávke som považovaná za chodca, čo znamená, že by som mala ísť vľavo. Viem o...


Aké produkty ?
dominikbadovsky: Aky je rozdiel medzi Reflex Nutrition a MyProtein produktami ? čo je kvalitnejšie a výhodnejšie ? Dakujem za každú radu


Tréning Rúk (Ramená, Biceps, Triceps)
joeinko: Zdravím, s kamarátmi sme spravili video z tréningu rúk, konkrétnejšie biceps, ramená a triceps. Dúfam že sa bude páčiť a snáď vam aj pomôže inšpirovať sa A za každý feedback sme radi! Video: https://www.youtube.com/watch?v=AxFOEFjUtGw


Servis
Tulko: Vedel by mi niekto poradit servis na trenazeri v bliskosti Presova.Odisiel mi pocitac.


Anterior Pelvic Tilt(Predny panvovy naklon)
Nemoryus: Zdravim chcel som sa spytat ci uz niekto ma tento problem,respektive ako ho riesit?...nejake cviky info ohladom toho? Vdaka za rady


Syrovátkový proteín - pomer cena x kvalita
bernie: Ja som si práve objednal balík od gymbeamu, momentálne sú oni asi najlacnejší, uvidíme aké to bude. Našiel som ich cez túto stránku, porovnávajú tam ceny rôznych značiek v rôznych eshopoch: www.najlacnejsiprotein.rimava.sk


Chudnutie a prsia u žien
Italiano: Nerád to hovorím, ale pri chudnutí je to prirodzené. Veľa žien čo trénujeme prichádza chudnutím následne aj o prsia. Jediná rada čo ma napáda je chudnúť pomaly a zdravo, tuk zameniť prirodzene za sval. hmotu, aspoň takto tomu z časti...


Chudnutie a prsia u žien
melody33: Ahojte, mám takú otázku. Začala som chudnúť, je to asi len 8-10 kíl zatiaľ a dúfam v ďalších 8-10 ešte aspoň, ale už teraz to vidím negatívne na prsiach. Ani predtým som ich totižto nemala nejaké pevné, už vtedy boli mierne...


Motivácia
S0RSI: https://www.youtube.com/watch?v=kW_PRdf3m9w https://www.youtube.com/watch?v=66ieyoHRUBI


jednoručky na doma
Potkan21: Ahojte cca pol roka chodím pravidelne do posilky idem celkom ťažké tréningy 3 krát do týždňa, skôr cviky s činkami ako na strojoch, V posledenej dobe nestíham po práci chodiť pravidelne do posilky, predsa len cesta z práce tam, tréning...


Zensky trening + strava (rada)
Potkan21: Ahoj, ja som začínala s cvičením cca pol roka dozadu. Taktiež bolo mojím cieľom najmä zdravé zvýšenie váhy a nabratie svalov. Moja výška 172cm a počiatočná váha 54kg. Teraz po pol roku váha 64kg, povedala by som, že som nabrala tých...


Antikoncepcia a spalovače tukov
Teri_01: Ahojte športovci Stretli ste sa už niekto s tým, že by spalovače tukov znižovali účinok hormonálnej antikoncepcie ?? Prosím, ak o tomto niekto niečo viete, budem vám vďačná za odpovede. Pretože by som si rada kúpila...


anketa_BEH BA
gabrielas: Dobrý deň, som študentka architektúry, pracujem na školskom projekte v ktoroms a zaoberám mapovaním behu (bežeckých trás v Bratislave). Veľmi by mi pomohli názory na nasledujúce témy/otázky. Ďakujem. 1. Aké prostredie pre beh preferujete (mimomestská krajina (okolité lesy, jazerá), mestské parky...


Branie doplnkov výživy v 16
Cancer: Dobrý deň, mám 16 rokov a chcel by som sa v rýchlosti spýtať či nejakým spôsobom vadí branie proteinového prášku (bez príchute, iba 100% koncentrát). Športujem 3-4 krát do týždňa a mám pestrú a vyváženú stravu cca 5-6krát za deň......


Cvičím a priberám, prečo??
dida456: Dobrý deň, chcem Vás poprosiť o radu. Mám 35 rokov, 174 cm, na začiatku cvičenia som mala 63 kg. Už pol roka cvičím doma podľa Jill Michaels. Striedam posilňovanie a cardio. Nejako veľmi mi nešlo o schudnutie, skôr o posilnenie celého...


Cvicenie pri miernej chorobe...
miro1360: všimol som si tu že niektorí valíte v posilke alebo aj inde v čase keď máte zápal pľúc, chrípku alebo väčšie prechladnutie, keď sú antibiotiká, ako nie je to sranda a veľa ľudí ktorí si to tu prídu prečítať tak...


Aerobny trening rano nalacno
Tibor77: Ahojte V ramci chudnutia idem zaradit do treningoveho planu ranny trening. konkretne mam taku predstavu> 3x do tyzdna rano (6:00) stacionar bicykel v aerobnom tempe. Zacal by som pri 20min s cielom 40min. preberal som to s kolegom ktory sa cviceniu venuje podstane dlhsie...