Luzer na zhyby

Všetko okolo tréningu: otázky, názory, osobné skúsenosti, postrehy, pripomienky, tréningové metódy, cviky a čo Vás len napadne.

Moderátori: Italiano, mireceq, erik209

Luzer na zhyby

Odoslaťod RiFeK » Št Feb 19, 2009 11:12 am

Zdarec borci,
mam taku otazku neviem preco akoze cvicim uz nieaky ten 4-5ty rok a akoze nikdy som sa nato nieak nezameral...akoze je pravda ze daval som prednost bicakom a prsiam pred chrbtom zo zaciatku ale ted neviem dam tak 1-2 zhyby a to aj tak LTT:( nemate nieake triky ako sa v tom zdokonalit?? Lebo mi to pride trosku ubohe ze bezny chalan da 3-4x viac ako ja:D:D
dikes
...hlavne ze sme zdravi...
Obrázok používateľa
RiFeK
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 265
Založený: Št Jan 04, 2007 7:52 pm
Bydlisko: Brezovica (TS)

Re: Luzer na zhymby

Odoslaťod mireceq » Št Feb 19, 2009 11:39 am

dopomoc alebo lavicku pod hrazdu a pomahaj si,casom to uz nebudes poterebovat
Obrázok používateľa
mireceq
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 1158
Založený: St Apr 04, 2007 5:29 pm
Bydlisko: kuchyna

Re: Luzer na zhymby

Odoslaťod cyan » Št Feb 19, 2009 12:33 pm

niektore fitka maju aj stroje na asistovane zhyby s protivahou. Ked uz nic ine, tak skus zhyby s odrazom pri kazdom. napravi sa to relativne rychlo, za par tyzdnov urobis v pohode aj 10. Primarne to suvisi v tvojom pripade asi najskor s neuralnou adaptaciou, ked uz cvicis 4-5r.
cyan
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 608
Založený: Po Jún 23, 2008 12:28 pm

Re: Luzer na zhymby

Odoslaťod thunderh4wk » Št Feb 19, 2009 12:35 pm

ja nespravim ani jeden poriadny a zijem...
"The perfect program is like a bad blowjob. It doesn't exist." Matt Kroczaleski
Obrázok používateľa
thunderh4wk
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 2764
Založený: Ne Mar 02, 2008 11:22 am
Bydlisko: Relax Club 34

Re: Luzer na zhymby

Odoslaťod Spartakus » Št Feb 19, 2009 2:49 pm

Ja som natom ako thunderh4wk.... :roll:
Skúšal to cvičiť už aj z lavičkou pod nohami ale žiadne zlepšenie.....tiež by som rád vedel ako tomu pomôcť. :roll:
Ja cvičím s činkou nie naopak.
Spartakus
pokročilý
pokročilý
 
Príspevky: 150
Založený: Pi Feb 15, 2008 10:35 pm
Bydlisko: Slovensko

Re: Luzer na zhyby

Odoslaťod erik209 » Št Feb 19, 2009 5:21 pm

Spartakus napísal:Ja som natom ako thunderh4wk.... :roll:
Skúšal to cvičiť už aj z lavičkou pod nohami ale žiadne zlepšenie.....tiež by som rád vedel ako tomu pomôcť. :roll:

niektory ludia sa proste nevedia vytiahnut aj ked napr. v benchprese mozu mat velku silu. zalezi to urcite aj od genetiky aj hotnosti(aktivna telesna hmota)
urcite sa stym da nieco robit, takych 20 zhybov moze zvladnut kazdy clovek.....
najjednoduchsia cesta je robit vela zhybov, aspon 2 x do tyzdna po 30, nie naraz ale v seriach samozrejme. ja som sa tiez takto zlepsil niekedy urobim aj 250 za tyzden, a posilnit chrbat aj inymi cvikmi, mozno troska vytrvalostneho treningu tiez pomoze aj co sa tyka znizenia hmotnosti..., ..
mozes skusit aj tu lavicku pod nohami, pripadne zhyby s dopomocou ALE URCITE BY SI MAL ODCVICIT CO NAJVIAC normalnych zhybov
v sporte sa vacsina veci da vysvetlit pomocou fyziky a chemie a na ten zvysok je tu psychologia sportu....
III svetova vojna bude najhorsia....nastastie bude posledna.....
Obrázok používateľa
erik209
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 3938
Založený: Ne Jan 21, 2007 7:41 pm
Bydlisko: Londyn, cey rok šahy alebo intrak

Re: Luzer na zhymby

Odoslaťod Spartakus » Št Feb 19, 2009 9:23 pm

erik209 napísal:
Spartakus napísal:Ja som natom ako thunderh4wk.... :roll:
Skúšal to cvičiť už aj z lavičkou pod nohami ale žiadne zlepšenie.....tiež by som rád vedel ako tomu pomôcť. :roll:

treba robit vela zhybov, aspon 2 x do tyzdna po 30, nier naraz ale v seriach samozrejme, ja som sa tiez takto zlepsil niekedy urobim aj 250 za tyzden, a posilnit chrbat aj inymi cvikmi, mozno troska vytrvalostneho treningu tiez pomoze, ...

No keď som sa trápil s tou hrazdou tak to bolo 3 krát do týždňa ( išiel som HST )......cca 3x8 s lavičkou pod nohami......začínam som na 3x5 a postupne som zvyšoval až na 4x10 ku koncu HST.
Silová zmena minimálna....objemová asi tiež. No ale chrbát je moja najproblémovejšia partia. Teraz chudnem a keď vhupnem do objemovky tak sa s tým poriadne pobijem...pokúsim sa držať tvojich rád a uvidím.....dík :wink:
Ja cvičím s činkou nie naopak.
Spartakus
pokročilý
pokročilý
 
Príspevky: 150
Založený: Pi Feb 15, 2008 10:35 pm
Bydlisko: Slovensko

Re: Luzer na zhyby

Odoslaťod Leonidas » Pi Feb 20, 2009 5:44 pm

Viete čo skúste? Dajte si ciel 50 zhybov za jeden tréning, nie naraz samozrejme, ale rozdelte si to na série. Ak spravíš max 2 opakovania tak budiž, sprav 2 opakovania, pauza a znova 2 opakovania atď až kým ich nespravíš 50, toto vám musí pomôcť. Priznám sa na zhyby som aj ja slabý chcel som výskúšať túto metódu ale dal som sa na korte takže keď docvičím tento plán určite sa vrhnem na to čo som vám poradil. Čítal som o tom v jednej knihe (ževraj to pomôže na 100%) potom som to čítal na internete (to isté) a potom som čítal komentáre k článku a všetci čo to skúsili písali že im to pomohlo, takže musí na tom čosi byť :)
“Vision without action is a daydream. Action without vision is a nightmare.” -Japonské príslovie

The pain you feel today, is the strength you feel tomorrow

http://www.youtube.com/watch?v=qQmOLHmVlPU
Obrázok používateľa
Leonidas
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 1055
Založený: Ut Jan 08, 2008 8:36 pm

Re: Luzer na zhyby

Odoslaťod Alex » Pi Feb 20, 2009 6:39 pm

Leonidas napísal:Viete čo skúste? Dajte si ciel 50 zhybov za jeden tréning, nie naraz samozrejme, ale rozdelte si to na série. Ak spravíš max 2 opakovania tak budiž, sprav 2 opakovania, pauza a znova 2 opakovania atď až kým ich nespravíš 50, toto vám musí pomôcť. Priznám sa na zhyby som aj ja slabý chcel som výskúšať túto metódu ale dal som sa na korte takže keď docvičím tento plán určite sa vrhnem na to čo som vám poradil. Čítal som o tom v jednej knihe (ževraj to pomôže na 100%) potom som to čítal na internete (to isté) a potom som čítal komentáre k článku a všetci čo to skúsili písali že im to pomohlo, takže musí na tom čosi byť :)


tiez som o tom cital i pocul
Alex
pokročilý
pokročilý
 
Príspevky: 153
Založený: Pi Dec 19, 2008 10:02 pm

Re: Luzer na zhyby

Odoslaťod thunderh4wk » Pi Feb 20, 2009 10:49 pm

no objavili ste ameriku... samozrejme ze ked zacnes odrazu cvicit zhyby, tak sa v nich za urcity cas zlepsis... rovnako ako kazdy iny cvik...
"The perfect program is like a bad blowjob. It doesn't exist." Matt Kroczaleski
Obrázok používateľa
thunderh4wk
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 2764
Založený: Ne Mar 02, 2008 11:22 am
Bydlisko: Relax Club 34

Re: Luzer na zhyby

Odoslaťod erik209 » So Feb 21, 2009 8:21 pm

presne o tom pisem, ak sa niekto chce zlepsit zhyboch musi robit hlavne zhyby, ostatne veci ako zhyby s dopomocou, stahovanie kladky, pripadne ine cviky len ako doplnok
v sporte sa vacsina veci da vysvetlit pomocou fyziky a chemie a na ten zvysok je tu psychologia sportu....
III svetova vojna bude najhorsia....nastastie bude posledna.....
Obrázok používateľa
erik209
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 3938
Založený: Ne Jan 21, 2007 7:41 pm
Bydlisko: Londyn, cey rok šahy alebo intrak


Naspäť na Tréning

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci si toto fórum: Žiadny registrovaný používateľ a 3 hostí.


cron

200 najnovšie...

nové správy

Výživa kĺbov
veribr: Dobré články o výžive na kĺby nájdeš aj na http://www.lifestylemagazin.sk/ . Okrem toho aj rady ako cvičiť


My Daily Training
Damian: Biceps pull ups: 5 sets 10 reps Alternated Biceps Curl: 4 sets 10 reps (10kg) Dips on rings: 5 sets 10 reps Overhead triceps extension: 4 sets 10 reps (20kg) Lateral Raise: 5 sets 12 reps (6kg)


My Daily Training
Damian: Pull ups: 5 sets 8 reps (5kg) One Arm Row: 4 sets 10 reps (24kg) Push ups: 5 sets 10,8,8,6,6 reps (24kg) Lying Fly: 4 sets 10 reps (2*10kg)


My Daily Training
Damian: Pull ups: 3 sets 8 reps (6kg) Single-Arm Dumbbell Row: 4 sets 10 reps (22kg) Push ups: 4 sets 8-10 reps (25kg) Pistols squats: 3 sets 8 reps Biceps Curl + Lying Triceps Extension: 3 sets 8-10 reps


My Daily Training
Damian: Handstand push ups: 3 sets 5 reps Wide Push ups: 3 sets 8/10/10 reps (15kg) Elevated push ups: 3 sets 8 reps (15kg) Bench dips: 3 sets 10 reps (20kg) L-sit to tuck planche: 3 sets 10s + 5s Dish rock: 3 sets Max Plank elevated: 3 sets Max Handstand Wall: 3 sets 1min Stretching: 10...


Ako sa naucit STOJKU pre zaciatocnikov
DavidDeaw: Where can I get more?


neforemné beucho
justaleaf: Je to presne tak ako píšem hore .. polovicu brucha mám vypracovanú a druhú moc nie .. necvičím pravidelne.. mám 17 .. Som chalan. Za každú radu som vďačný.


Hamaka
Gitka: Viete niekto poradit aku hamaku kupit na spanie behom turistiky? Uz sa mi nechce vlacit so stanom. Vdaka


My Daily Training
Damian: Handstand Wall: 5 sets 1min Pull ups: 5 sets 10 reps Pistols squats: 2 sets 5 reps Muscle up (Legs on the floor): 3 sets 3 reps


My Daily Training
Damian: Handstand Wall: 5 sets 1min Pull ups: 5 sets 10 reps Pistols squats: 3 sets 5 reps *Muscle up (Legs on the floor): 5 sets 3 reps V-sit to tucked planche: 6 sets 3s (each position) Dips + Biceps curl: 4 sets 8 reps * takže začínam sa učiť muscle up,...


My Daily Training
Damian: Dish hold (arms up): 30s Pike Handstand Leg Raises: 30s Cand stick Lift (hands under bed): 30s Front support rocks (frontwards & backwards): 30s Elbow plank (arms on bed): 30s Handstand wall: 60s Dish rocks: 30s Pike Handstand shrugs: 30s Arch hold (arms extended): 30s Needle kicks: 30s Pike slides:...


ake oblecenie na beh v zime
Gitka: Funkčné oblečenie je nezbytnosťou pre akýkoľvek sport. Odporúčám navšítivit nejakú špecializovanú predajňu, kde vám poradia. Neviem odkial ste, ale ja mam obľúbenú predajňu X-bionic. Mozete pozriet sem https://www.facebook.com/xbionic.cz/?brand_redir=167002956684350.


My Daily Training
Damian: Top position: 3 sets 10s Dips: 3 sets 10 reps L-sit: 3 sets 10s Pull ups mixed: 3 sets 10 reps Biceps curl: 3 sets 8 reps + nejaké kliky podobne ako minule


My Daily Training
Damian: Takže prvý tréning na kruhoch zvládnutý mám stoho dobrý pocit, samozrejme je to úplne niečo iné ako na hrazde a bradlách Top position: 3 sets 10s Dips: 3 sets 5-10 reps L-sit: 3 sets 10s Pull ups mixed: 3 sets 5-10 reps Potom ešte nejakú pyramídu...


My Daily Training
Damian: Salut, volám sa Damian (21) a niečo malo som už cvičil približne od roku 2012, v poslednej dobe sa venujem cvičeniu z vlastnou váhou takzvaná kalistenika alebo zo závažím (weighted calisthenics), oslovila má aj gymnastika tak robím/učím sa stojky, zlepšujem...


BAZÁR - Predám, kúpim, vymením...
Oliver55: Ahoj, predávam kompletný set EMS (electro myo stimulácia). Set obsahuje EMS stroj, komplet vesty veľkostí XS,S,M,L,XL,XXL a aktívne oblečenie 100% bavlna. Tento set je vhodný jak pre domáce cvičenie a tonizáciu svalov tak pre záujemcov, ktorý by si chceli otvoriť...


bežecké topánky
liana88: Ja som si najnovšie kúpila toto tričkoX-BIONIC ACC EVO LADY SHIRT LONG SL. ROUND NECK a mám pokoj nepotím sa ako somár v kufri pretože perfektne odvádza pot a hlavne mám stabilnú teplotu


ake oblecenie na beh v zime
liana88: No hlavne aby ti to oblečko padlo nikde ťa netlačilo ja si kupujem len x bionic som s ním spokojná je bezšvové majú aj termoprádlo aj bundy vždy niečo nové


Vakuum pri objemovke
octopus: Zdravim vsetkych chcem sa spytat ci ma niekto skusenost robit vakuum pri objemovke? Ide o to ze chcem ist do objemu ale mam trochu vypuknute brucho a myslim ze toto by mohlo pomoct len neviem ci to nema efekt len...


aké chyby robíme
MAD_HOLUB: aké sú najčastejšie chyby ktoré robíme pri cvičení o ktorých si ani neuvedomujeme že robíme? napríklad niektorí často odrážajú pri bench presse činku od svojej hrude ale potom to už nie je taký správne regulovaný pohyb ako treba. alebo niečo...