Starting strength - Mark Rippetoe, Lon Kilgore

Moderátori: Italiano, mireceq, erik209

Starting strength - Mark Rippetoe, Lon Kilgore

Odoslaťod Rudo » Po Okt 05, 2009 11:06 am

Ak by mal niekto záujem o túto knihu, môžem poslať mailom. Je to takmer 18 MB .pdf rozdelené do 3 súborov formátu .rar.

Stači sa ozvať na rudolf.kotrcka(at)gmail.com.
Nemáte oprávnenie prezerať súbory priložené v tomto príspevku.
!!! Ass to ass !!! http://www.metacafe.com/watch/1275561/jennifer_connelly/

VEĽKÝ BICEPS JE ROZDIEL MEDZI ZVIERAŤOM A ČLOVEKOM!!
Mr. T :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

vek: 25, výška: 177, váha: 85,
miery: 105/?/135 (drep/tlak/ťah)
Obrázok používateľa
Rudo
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 880
Založený: Pi Sep 11, 2009 3:24 pm
Bydlisko: Bratislava/Senica

Re: Starting strength - Mark Rippetoe, Lon Kilgore

Odoslaťod Rudo » Pi Okt 09, 2009 10:20 am

Pre tých, ktorí z rôznych dôvodov nechcú knihu, existuje aj stránka http://startingstrength.wikia.com/wiki/Starting_Strength_Wiki, kde sa dozvedia všetko potrebné. Sú tam odpovede na otázky, s ktorými sa stretávam aj na tomto fóre - koľko opakovaní na jednu sériu, výživa, regenerácia, vplyv počtu sérií a opakovaní na rast svalov atd ... Stačí nebyť lenivý a čítať :mrgreen:

Len dodám, že Basic barbell training od Marka Rippetoe-a je silový tréning vhodný aj pre začiatočníkov.
!!! Ass to ass !!! http://www.metacafe.com/watch/1275561/jennifer_connelly/

VEĽKÝ BICEPS JE ROZDIEL MEDZI ZVIERAŤOM A ČLOVEKOM!!
Mr. T :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

vek: 25, výška: 177, váha: 85,
miery: 105/?/135 (drep/tlak/ťah)
Obrázok používateľa
Rudo
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 880
Založený: Pi Sep 11, 2009 3:24 pm
Bydlisko: Bratislava/Senica


Naspäť na E-knihy

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci si toto fórum: Žiadny registrovaný používateľ a 1 hosť.


200 najnovšie...

nové správy

Bodybuilding a posilovani - Nick Evans (.pdf)
moomik: Bodybuilding a posilovani - Nick Evans Formát: .pdf Veľkosť: 305 MB http://www.martinus.sk/data/tovar/_l/41/l41492.jpg http://fastshare.cz/6042490/nick-evans-bodybuilding-a-posilovani.pdf


Arnold Schwarzenegger - Moderni encyklopedie kulturistiky
moomik: Encyklopedie moderní kulturistiky - Arnold Schwarzenegger Formát: .pdf Veľkosť: 70,8 MB http://www.gorila.sk/i/imgs_orig/325/613325.jpg http://fastshare.cz/6038094/arnold-schwarzenegger-encyklopedie-moderni-kulturistiky.pdf


Velka kniha posilovani - Jim Stoppani (.pdf)
moomik: Velka kniha posilovani - Jim Stoppani Formát: .pdf Veľkosť: 65,7 MB http://www.martinus.sk/data/tovar/_l/50/l50475.jpg http://fastshare.cz/6038073/velka-kniha-posilovani-jim-stoppani-.pdf


Sparing partnerka
Sandri: Ahojte, hľadám si sparing partnerku z BA, ktorá by so mnou chodila pravidelne cvičiť


Arginín
Japungyes: Každý má nejaký názor odlišný od vás nevyplýva, že by to nebolo dobré.


Registracia
Japungyes: Nápady Party na čokoľvek, čo nie je v súlade s obsahom tohto príbehu.


Pribratie do rúk
Canflysx: I agree with John that story was published, thoughtful dance now.


beh +sauna
Canflysx: I think there are details of the articles you publish bring more.


Schudol som ale brucho a stehná ostali
PatrikLoo: Dobrý deň. Vo februáry tohto roka som sa rozhodol schudnúť 20 kilo. Mal som 105kg teraz vážim 85kg. Počas diéty som každý deň behal 1.5km, robil 15 brusakov denne, 15 drepov a cez vikendy som jazdil na bicykli 15 - 20 km. Síce...


8yz0
Subarutm: I do not much want you to help me a little bit.


Efektívnejší tréningový plán ?
Subarutm: This is beyond my knowledge so that I have enough.


Self OmniNutrition Raspberry Fit N Fast 120 cps.
jan256: ahojte, viete mi niekto poradit, kto mate skusenosti s tymto spalovacom? http://spalovace-tukov.heureka.sk/self-omninutrition-raspberry-fit-n-fast-120-tabliet/ zabera? spaluje to nieco, alebo dalsi marketing???


MS v Hokeji 2016
Marco.294: Čaute, aký máte názor na doterajší výkon slovenskej reprezentácie v Petrohrade? Hodnotie, hráčov, trénera, zápasov.?? Včera v poslednej 1/3 som myslel, źe rozbijem TV a vyhodím zo strechy 4 góly dostať...


Box-doplnky
Marco.294: Robil som thai box 3 roky a uzival som klasika vitaminy C+D, vapnik+horcik+zinok, selen a protak. Tot vsio. BCAA boli uz sucastou proteinu. Pitny rezim a thajske extra horiace masce


E-shop zameraný na predaj výživových doplnkov
marektriplx: Ponúkam na predaj novovytvorený internetový obchod s doplnkami výživy. E-shop beží na systéme OPENCART a funguje na preposielaní objednávok, pričom z kažej jedej objednávky získavate províziu vo výške 10% bez nutnosti zasielať a fakturovať tovar a vybavovať prípadné reklamácie. Do...


Knihy o posiľovaní
Marco.294: Čítali ste tu autobiografiu od Schwarzeneggera?


Beh-moja nočna mora
Dadoska: Ahoj. Ja mám také problém s nesnesitelnou bolestí hlavně po běhu... Neví někdo co by to mohlo být/ proč se to děje? .. Při běhání je to ok, ale jakmile zpomalím do chůze tak to...


začiatočník doplnky
Richard: Čaute, chcel by som radu niekoho skúsenejšieho, začal by som tak, že som ektomorf 180 cm 63 váha 17 rokov :/ síce cvičím od septembra ale crossfit, bez doplnkov 2x do týždňa. Ale momentálne končí gym, a začínam chodiť do posilky,...


kombinácia aakg a kreatín monohydrat
Alexej: Ahoj tiež zaraďujem tuto kombináciu argininu akg s kreatinom pred treningom približne tych 5-10g z každeho. Kreatin si telo tvorí aj samo len v menšom množstve. No ak maš problemy s tlakom by som kratin uplne vysadil nakoľko tiež zvyšuje...


Chudnutie, Svaly
Alexej: Ahoj. Na tvojom mieste by som určite začal s fitkom. Nakolko dve jednoručne činky su nič a za dva týždne ti tá vaha bude malá. Za jedálničky a treningové plany sa platí ale da sa niečo najsť aj na nete....