nové správy
snaha schudnut
erik209: a otazka?
ER!k2o9
erik209: Sobota, 18 Maj 2013
rozcvicka
kruhovy, 10 kol ..zcal som na 10op, v kazdom o jedno opakovanie menej....cez pauzy fotbal
1 kluky s tlesknutim
2 clnkovy beh
3 zhyby na lane
4 drep + kop
5 vytacanie trupu vo vise
6 udery
7 vydrz v podpore
8 preskoky na...
zostava tréningu
erik209: staci @ hodinz citat na fore a internete budes si yostavu vediet poskladat aj sam, hocikedy
ER!k2o9
erik209: kazdy den nejaka rozcvckam tak 20 minut aj s futbalkou
Stvrtok toho bolo viac, 16 Máj 2013
rozcvicka
1 vynasanie balikov do schodov asi 15x
2 kluky na pastiach 50x
3 mrtvy tah (50kg) 50x
4 vypony (50kg) 50x
5 vydrz v zhybe 3 x 1min
6...
DEVIL FORCE - FIRST SEASON
Sabre: Dneska fajn trening.. spokojnost... ako pozeram v logu,.. posledny trening raw benchu ci uz WG abo CG, kde som siel tazko, posledny trening boardov, tricepsov, ramien bol 28.4. teda 19dni dozadu, teda 2,5 tyzdna,..uprimne necakal som moc od toho,.. navyse...
snaha schudnut
trener32: ahojte mam 150cm a vazim 65 kg. pred pol rokom som mala 72,8kg. Vdaka ludom v centre pre vyzivu a zdravie som zhodila 8 kg.Zmenili mi stravu jedla som trikrat do dna kazdych 5 hodin.Na zaciatku som mala prve tri...
Striedanie proteinov
xxxpetko: Takze nejaky ten cas beriem protein BioTech USA ISO Whey Zero(je k dostaniu aj v obchode sportujeme.sk). Chut sice neni dokonala, ale co sa tika obsahu si myslim ze je to dobre a som spokojny. Majitel fitka mi vsak poradil...
zostava tréningu
wictor099: Ahojte. Som z malej dedinky na Slovensku. Chcel by som začať cvičiť. Preto som si kúpil http://hegen.sk/product-cze-1837-Naklad ... -1055.html. Najbližšia posilňovňa je 16 km ďaleko a keby som tam mal vždy chodiť na autobuse tak to...
zostava tréningu
wictor099: Ahojte. Som z malej dedinky na Slovensku. Chcel by som začať cvičiť. Preto som si kúpil http://hegen.sk/product-cze-1837-Naklad ... -1055.html. Najbližšia posilňovňa je 16 km ďaleko a keby som tam mal vždy chodiť na autobuse tak to...
DEVIL FORCE - FIRST SEASON
Sabre: Tak bol som sam v kategorii, takze prvy,.. takze umiestnenym sa chvalit nebudem, radsej napisem vykon,.. na europe uz budem mat pekne plnu kategoriu, tam sa uvidi a bude to objektivnejsie,.. ale v prepocte na body som bol zhruba okolo...
vitargo bez umelých sladidiel
Ancestors: Ahojte... ako vraví nadpis...vedeli by ste mi poradiť nejaký produkt bez umelých sladidiel a podobných humusoidov ? dakujem
Proteín pre ženy
ali: treba urcite vyskusat. ja pouzivam tieto proteíny maju nizky obsah uhlohydratov a neziaducich tukov.
Raňajkovať alebo nalačno
ali: Ja ak idem rano behat, dam si nieco malicke. vacsinou aspon ovocie.
Prosim vas kedy je lepsie behat
ali: ja radsej behavam vecer. po celom dni sedenia je to prijemna zmena.
spalovac ano ci nie?
maxer: si mlady, ked mas pohyb telo to same spali....si pamatam cas ked som len doobeda zjedol 6 rohlikov a mal super postavu
TO HELL AND BACK
erik209: blahozelam, a kolko bolo ucastnikov?
v tvojej kategorii
DEVIL FORCE - FIRST SEASON
erik209: pekne, a celkove umiestnenie? aj tak, blahozelam..teraz makat na 200kg...
ER!k2o9
erik209: Pondelok 13 Maj 2013
rozcvicka
A zercher squat (50kg) 12 x 5, pauzy 10s
B1 5 x drep do vyskoku + sprint naspat 10x
B2 kluky na bradlach 10x 11, cez pauzy futbal, v kazdom cviku
C prednozovanie vo vise 6 x 10
D1 glute-ham bridge...
DEVIL FORCE - FIRST SEASON
Sabre: pohodka erik ale dneska bola dalsia sutaz
12.5. MSR WPC V TLAKU na lavičke ZEMNE
K sutazi,.. okem rozcvicovne maximalna spokojnost, pokusy isli svizne, casovy rozpis sa splnal, vykony super, hlavne niektorych madarskych borcov, priestory tiez pekne...
maso
juraj15: aha super vdaka za odpoved