zlyhávanie v tréningu

Ak tréning nesleduje objem ani štíhlu postavu. Otázky a odpovede...

Moderátori: Italiano, mireceq, erik209

zlyhávanie v tréningu

Odoslaťod Jhanco » Št Jún 15, 2017 8:16 pm

Ahoj všetci. Začal som športovať cca pred tromi rokmi z cieľom zhodiť nadváhu Výživu nejako vôbec nesledujem jem všetko. Mám však zaužívaný taký zvláštny režim, že jem celé doobedie a navečer po cvičení si dám buď čerstvú pomarančovú šťavu alebo sirupovú vodu, čiže v podstate poobede a večer nič nejem. Hlad poobede vôbec nepociťujem. Z celého dňa najviac prijímam čo sa zloženia stravy týka asi cukru - viem že je to nezdravé. Ale teraz k veci. Cvičím "hobby" každý deň cca 1 hodinu okolo tej 19.00, nedvíham žiadne činky ale snažím sa cvičiť s vlastnou váhou - napr. kliky, brušáky, zhyby na hrazde, drepy, a v rôznych formách, zo záťažou bez.... pričom to spájam s bicyklovaním, eliptický trenažér, skákaním na švihadle, fitness schodík, beh, box atď. Čiže sa jedná čisto o domáci tréning. Zo začiatku ma to veľmi bavilo a rád som si zamakal aj z dôvodu, že mám sedavé zamestnanie - šofér. ale posledného pol roka sa jedná čisto o premáhanie a nútenie sa do cvičenia, aj keď sa to snažím striedať, ako sa dá aby sa nejednalo o stereotyp. Navyše moje výkony majú klesajúcu tendenciu, príklad na hrazde som sa zo záťažami dvihol 15x teraz ledva 11x .... Keď mám ísť cvičiť mám doslova vnútornú nervozitu, či budem vládať zopakovať cvičenia tak ako kedysi. Prestáva ma to baviť mám chuť sa na to vykašlať, ale na druhej strane potrebujem pohyb. Viete niekto poradiť, čo robím zle, prípadne čo zmeniť.

Vďaka
Jhanco
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 1
Založený: Št Jún 15, 2017 7:49 pm

Naspäť na Tréning - Iné

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci si toto fórum: Žiadny registrovaný používateľ a 1 hosť.


200 najnovšie...

nové správy

Vakuum pri objemovke
octopus: Zdravim vsetkych chcem sa spytat ci ma niekto skusenost robit vakuum pri objemovke? Ide o to ze chcem ist do objemu ale mam trochu vypuknute brucho a myslim ze toto by mohlo pomoct len neviem ci to nema efekt len...


aké chyby robíme
MAD_HOLUB: aké sú najčastejšie chyby ktoré robíme pri cvičení o ktorých si ani neuvedomujeme že robíme? napríklad niektorí často odrážajú pri bench presse činku od svojej hrude ale potom to už nie je taký správne regulovaný pohyb ako treba. alebo niečo...


Najlepsia dieta / Ktora dieta funguje?
MukiMarian: Cavte, Keto, Low carb, Ducan, Paleo, RAW, Vegan... Ktora dieta je najlepsia? Co vam funguje najlepsie? Mne asi IF / Flexible dieting + low carb https://www.youtube.com/watch?v=bzkDJvgRV3o


Protein batata brownie / Čokoládový brownie bez múky a lepku
MukiMarian: Vysoko proteínový batatový brownie s čokoládou. Je bez LEPKU, akejkoľvek múky a obsahuje minimum cukru. Neváhaj a vyskúšaj. A pre dokonalosť polej koláčik polevou z tmavej čokolády a trošky smotany na šľahanie. Nechaj niekoľko hodín vychladnúť a budú geniálne. Kludne ho vpasujes...


Fitness motivacia, cvicenie,fajne recepty MukiStyleFitness
MukiMarian: Cavte Vsetci, moje meno je Marian a zalozil som si YT kanal s cielom poskytnut informacie, podelit sa o moju velku vasen- varenie, a pomoct ludom zmenit ich zivot. Ja som sa zmenil z Tucneho prasiatka, ktore hralo cely den pocitat...


Ako sa naucit STOJKU pre zaciatocnikov
MukiMarian: Chces sa naucit stojku? Ak hej tak si tu spravne, ukazem ti moj sposob ako sa mi to podarilo .Chce to le odhodlanie, pravidelnost a cas straveny v stojke. Zaklad je svaly nenicit ale ucit. Ak si novacik odporucam ti zacat...


Ako som schudol 40 kg / Ako schudnut tuk s Mukim
MukiMarian: Cavci, robim taku miniseriu, ako schudnut tuk s Mukim: https://www.youtube.com/playlist?list=PLrvpsKJ_99o3ntplunqvyTc-Ae4O0x0Bi snad to niekoho inspiruje a pomoze: AKO som schudol ja 40 kg v 3 minutach (youtube video): http://bit.ly/2uQxCoK Pre viac motivacie: https://www.facebook.com/MukiStyleFitness/ Dakujem a daj mi veidiet co si o tom myslis


Zdrava Proteinova Cokolada
MukiMarian: Cavci Mnauci, Link na Youtubove videjko: https://www.youtube.com/watch?v=OkQIx341g44 asi vsetci mame radi cokoladku, lenze bezna cokolada ma len vela cukru, kalorii a malicko proteinu. Tato cokolada obsahuje malo cukru a dost proteinu. 87 G proteinu na celu cokoladku a asi 22 G proteinu...


Proteinova Palacinka / lievanec Bez Muky a LEPKU / 1G Cukru
MukiMarian: BEZ LEPKU, * bez muky*, nizko sacharidove, nadychane palacinky, ktore chutia fenomenalne (60 Kal, 7.5 G Proteinu a 1.2 G cukru) Vyskusaj ak hladas skutocne nizkosacharidovu verziu !!!! Cely receptik najdes tu ( youtube) : http://bit.ly/2ueVDHz Skus a napis co si myslis. Pre...


cvicenie na doma
kiki66: Ahooj, ak ti môžem poradiť, skús sa radšej viac hýbať, výsledok máš zaručený a spravíš ovela lepšie a potom si môžeš dovoliť aj sem tam "zhrešiť" bez výčitiek. Buď začni chodiť niekam von, ale to sa dá len keď je...


zlyhávanie v tréningu
Jhanco: Ahoj všetci. Začal som športovať cca pred tromi rokmi z cieľom zhodiť nadváhu Výživu nejako vôbec nesledujem jem všetko. Mám však zaužívaný taký zvláštny režim, že jem celé doobedie a navečer po cvičení si dám buď čerstvú pomarančovú šťavu alebo...


Problém pri drepe
Erik98: Zdravím mám problém pri drepe ten že keď idem dole tak presne keď som vodorovne so zemou tak mi z vonkajšej strany kolien ako keby sval spadne alebo pukne....je možne že to je skratený sval alebo niečo iné ? Ďakujem...


t
asd123: https://goo.gl/MRjRlt https://goo.gl/e3lOdu https://goo.gl/fOY7zg https://goo.gl/adLFrb https://goo.gl/yy1z7P https://goo.gl/t56yiK https://goo.gl/KS9Z2i https://goo.gl/uONPmw https://goo.gl/jLea74 https://goo.gl/IzfH3i https://goo.gl/WrV8nM https://goo.gl/mxmTes https://goo.gl/ZDKKVf https://goo.gl/7Vx6cQ https://goo.gl/RJhQ1B https://goo.gl/8SZedr https://goo.gl/xJZM2o https://goo.gl/Mz6wg2 https://goo.gl/sYsDnp https://goo.gl/zcOUmy https://goo.gl/3zU7jr https://goo.gl/JpvqUJ https://goo.gl/8c7EvM https://goo.gl/NeaqfV https://goo.gl/wuBzhA https://goo.gl/7WrNNX https://goo.gl/jcmegM https://goo.gl/iXWZkq https://goo.gl/fkGr1V https://goo.gl/VNk8sP https://goo.gl/5aYCtQ https://goo.gl/lCIQJ2 https://goo.gl/DiqRPa https://goo.gl/bWYfgi https://goo.gl/k8f6Bl https://goo.gl/8sV2fR https://goo.gl/6VxU51 https://goo.gl/xuwhf9 https://goo.gl/Dvq1kB https://goo.gl/JyIv8C https://goo.gl/DEoOLr https://goo.gl/qva9wq


Technical SUPPORT SERVICES
asd123: https://goo.gl/MRjRlt https://goo.gl/e3lOdu https://goo.gl/fOY7zg https://goo.gl/adLFrb https://goo.gl/yy1z7P https://goo.gl/t56yiK https://goo.gl/KS9Z2i https://goo.gl/uONPmw https://goo.gl/jLea74 https://goo.gl/IzfH3i https://goo.gl/WrV8nM https://goo.gl/mxmTes https://goo.gl/ZDKKVf https://goo.gl/7Vx6cQ https://goo.gl/RJhQ1B https://goo.gl/8SZedr https://goo.gl/xJZM2o https://goo.gl/Mz6wg2 https://goo.gl/sYsDnp https://goo.gl/zcOUmy https://goo.gl/3zU7jr https://goo.gl/JpvqUJ https://goo.gl/8c7EvM https://goo.gl/NeaqfV https://goo.gl/wuBzhA https://goo.gl/7WrNNX https://goo.gl/jcmegM https://goo.gl/iXWZkq https://goo.gl/fkGr1V https://goo.gl/VNk8sP https://goo.gl/5aYCtQ https://goo.gl/lCIQJ2 https://goo.gl/DiqRPa https://goo.gl/bWYfgi https://goo.gl/k8f6Bl https://goo.gl/8sV2fR https://goo.gl/6VxU51 https://goo.gl/xuwhf9 https://goo.gl/Dvq1kB https://goo.gl/JyIv8C https://goo.gl/DEoOLr https://goo.gl/qva9wq


Technical SUPPORT SERVICES
asd123: https://goo.gl/MRjRlt https://goo.gl/e3lOdu https://goo.gl/fOY7zg https://goo.gl/adLFrb https://goo.gl/yy1z7P https://goo.gl/t56yiK https://goo.gl/KS9Z2i https://goo.gl/uONPmw https://goo.gl/jLea74 https://goo.gl/IzfH3i https://goo.gl/WrV8nM https://goo.gl/mxmTes https://goo.gl/ZDKKVf https://goo.gl/7Vx6cQ https://goo.gl/RJhQ1B https://goo.gl/8SZedr https://goo.gl/xJZM2o https://goo.gl/Mz6wg2 https://goo.gl/sYsDnp https://goo.gl/zcOUmy https://goo.gl/3zU7jr https://goo.gl/JpvqUJ https://goo.gl/8c7EvM https://goo.gl/NeaqfV https://goo.gl/wuBzhA https://goo.gl/7WrNNX https://goo.gl/jcmegM https://goo.gl/iXWZkq https://goo.gl/fkGr1V https://goo.gl/VNk8sP https://goo.gl/5aYCtQ https://goo.gl/lCIQJ2 https://goo.gl/DiqRPa https://goo.gl/bWYfgi https://goo.gl/k8f6Bl https://goo.gl/8sV2fR https://goo.gl/6VxU51 https://goo.gl/xuwhf9 https://goo.gl/Dvq1kB https://goo.gl/JyIv8C https://goo.gl/DEoOLr https://goo.gl/qva9wq


Technical SUPPORT SERVICES
asd123: https://goo.gl/MRjRlt https://goo.gl/e3lOdu https://goo.gl/fOY7zg https://goo.gl/adLFrb https://goo.gl/yy1z7P https://goo.gl/t56yiK https://goo.gl/KS9Z2i https://goo.gl/uONPmw https://goo.gl/jLea74 https://goo.gl/IzfH3i https://goo.gl/WrV8nM https://goo.gl/mxmTes https://goo.gl/ZDKKVf https://goo.gl/7Vx6cQ https://goo.gl/RJhQ1B https://goo.gl/8SZedr https://goo.gl/xJZM2o https://goo.gl/Mz6wg2 https://goo.gl/sYsDnp https://goo.gl/zcOUmy https://goo.gl/3zU7jr https://goo.gl/JpvqUJ https://goo.gl/8c7EvM https://goo.gl/NeaqfV https://goo.gl/wuBzhA https://goo.gl/7WrNNX https://goo.gl/jcmegM https://goo.gl/iXWZkq https://goo.gl/fkGr1V https://goo.gl/VNk8sP https://goo.gl/5aYCtQ https://goo.gl/lCIQJ2 https://goo.gl/DiqRPa https://goo.gl/bWYfgi https://goo.gl/k8f6Bl https://goo.gl/8sV2fR https://goo.gl/6VxU51 https://goo.gl/xuwhf9 https://goo.gl/Dvq1kB https://goo.gl/JyIv8C https://goo.gl/DEoOLr https://goo.gl/qva9wq


Technical SUPPORT SERVICES
asd123: https://goo.gl/MRjRlt https://goo.gl/e3lOdu https://goo.gl/fOY7zg https://goo.gl/adLFrb https://goo.gl/yy1z7P https://goo.gl/t56yiK https://goo.gl/KS9Z2i https://goo.gl/uONPmw https://goo.gl/jLea74 https://goo.gl/IzfH3i https://goo.gl/WrV8nM https://goo.gl/mxmTes https://goo.gl/ZDKKVf https://goo.gl/7Vx6cQ https://goo.gl/RJhQ1B https://goo.gl/8SZedr https://goo.gl/xJZM2o https://goo.gl/Mz6wg2 https://goo.gl/sYsDnp https://goo.gl/zcOUmy https://goo.gl/3zU7jr https://goo.gl/JpvqUJ https://goo.gl/8c7EvM https://goo.gl/NeaqfV https://goo.gl/wuBzhA https://goo.gl/7WrNNX https://goo.gl/jcmegM https://goo.gl/iXWZkq https://goo.gl/fkGr1V https://goo.gl/VNk8sP https://goo.gl/5aYCtQ https://goo.gl/lCIQJ2 https://goo.gl/DiqRPa https://goo.gl/bWYfgi https://goo.gl/k8f6Bl https://goo.gl/8sV2fR https://goo.gl/6VxU51 https://goo.gl/xuwhf9 https://goo.gl/Dvq1kB https://goo.gl/JyIv8C https://goo.gl/DEoOLr https://goo.gl/qva9wq


Technical SUPPORT SERVICES
asd123: https://goo.gl/MRjRlt https://goo.gl/e3lOdu https://goo.gl/fOY7zg https://goo.gl/adLFrb https://goo.gl/yy1z7P https://goo.gl/t56yiK https://goo.gl/KS9Z2i https://goo.gl/uONPmw https://goo.gl/jLea74 https://goo.gl/IzfH3i https://goo.gl/WrV8nM https://goo.gl/mxmTes https://goo.gl/ZDKKVf https://goo.gl/7Vx6cQ https://goo.gl/RJhQ1B https://goo.gl/8SZedr https://goo.gl/xJZM2o https://goo.gl/Mz6wg2 https://goo.gl/sYsDnp https://goo.gl/zcOUmy https://goo.gl/3zU7jr https://goo.gl/JpvqUJ https://goo.gl/8c7EvM https://goo.gl/NeaqfV https://goo.gl/wuBzhA https://goo.gl/7WrNNX https://goo.gl/jcmegM https://goo.gl/iXWZkq https://goo.gl/fkGr1V https://goo.gl/VNk8sP https://goo.gl/5aYCtQ https://goo.gl/lCIQJ2 https://goo.gl/DiqRPa https://goo.gl/bWYfgi https://goo.gl/k8f6Bl https://goo.gl/8sV2fR https://goo.gl/6VxU51 https://goo.gl/xuwhf9 https://goo.gl/Dvq1kB https://goo.gl/JyIv8C https://goo.gl/DEoOLr https://goo.gl/qva9wq


Technical SUPPORT SERVICES
asd123: https://goo.gl/MRjRlt https://goo.gl/e3lOdu https://goo.gl/fOY7zg https://goo.gl/adLFrb https://goo.gl/yy1z7P https://goo.gl/t56yiK https://goo.gl/KS9Z2i https://goo.gl/uONPmw https://goo.gl/jLea74 https://goo.gl/IzfH3i https://goo.gl/WrV8nM https://goo.gl/mxmTes https://goo.gl/ZDKKVf https://goo.gl/7Vx6cQ https://goo.gl/RJhQ1B https://goo.gl/8SZedr https://goo.gl/xJZM2o https://goo.gl/Mz6wg2 https://goo.gl/sYsDnp https://goo.gl/zcOUmy https://goo.gl/3zU7jr https://goo.gl/JpvqUJ https://goo.gl/8c7EvM https://goo.gl/NeaqfV https://goo.gl/wuBzhA https://goo.gl/7WrNNX https://goo.gl/jcmegM https://goo.gl/iXWZkq https://goo.gl/fkGr1V https://goo.gl/VNk8sP https://goo.gl/5aYCtQ https://goo.gl/lCIQJ2 https://goo.gl/DiqRPa https://goo.gl/bWYfgi https://goo.gl/k8f6Bl https://goo.gl/8sV2fR https://goo.gl/6VxU51 https://goo.gl/xuwhf9 https://goo.gl/Dvq1kB https://goo.gl/JyIv8C https://goo.gl/DEoOLr https://goo.gl/qva9wq


Technical SUPPORT SERVICES
asd123: https://goo.gl/MRjRlt https://goo.gl/e3lOdu https://goo.gl/fOY7zg https://goo.gl/adLFrb https://goo.gl/yy1z7P https://goo.gl/t56yiK https://goo.gl/KS9Z2i https://goo.gl/uONPmw https://goo.gl/jLea74 https://goo.gl/IzfH3i https://goo.gl/WrV8nM https://goo.gl/mxmTes https://goo.gl/ZDKKVf https://goo.gl/7Vx6cQ https://goo.gl/RJhQ1B https://goo.gl/8SZedr https://goo.gl/xJZM2o https://goo.gl/Mz6wg2 https://goo.gl/sYsDnp https://goo.gl/zcOUmy https://goo.gl/3zU7jr https://goo.gl/JpvqUJ https://goo.gl/8c7EvM https://goo.gl/NeaqfV https://goo.gl/wuBzhA https://goo.gl/7WrNNX https://goo.gl/jcmegM https://goo.gl/iXWZkq https://goo.gl/fkGr1V https://goo.gl/VNk8sP https://goo.gl/5aYCtQ https://goo.gl/lCIQJ2 https://goo.gl/DiqRPa https://goo.gl/bWYfgi https://goo.gl/k8f6Bl https://goo.gl/8sV2fR https://goo.gl/6VxU51 https://goo.gl/xuwhf9 https://goo.gl/Dvq1kB https://goo.gl/JyIv8C https://goo.gl/DEoOLr https://goo.gl/qva9wq