cvicenie na doma

Ak tréning nesleduje objem ani štíhlu postavu. Otázky a odpovede...

Moderátori: Italiano, mireceq, erik209

cvicenie na doma

Odoslaťod zorro181 » Ut Apr 05, 2011 9:31 pm

caute, potreboval by som aby ste mi poradili na nejake domace cviky... nikdy som predtym necvicil nejak extra, a v posilke uz vobec nie, chystal som sa aj do posilky ale v prvom rade sa tam hanbim ist a v druhom neviem ci ma to bude bavit a ci v tom vytrvam... No chcel by som skusit nejake cvicenia na doma, neviem ci sa daju pekne vysledky dosiahnut aj s tym alebo len v posilke ? postavu mam chudu no chcel yb som spevniet a hlavne viac sily mat. Pobolieva ma aj chrbat dost, takze by som potreboval spevniet aj ten. Viem ze cvikov je vela aj na tejto stranke a pekne popisane ale neviem kolko krat mozem cvicit, kollko serii alebo opakovani alebo podal coho sa mam vobec riadit pri tychto cvikoch ? 3 krat do tyzdna ci kazdy den ? shcudnut nechcem len trosku nabrat silu.
zorro181
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 4
Založený: Ut Apr 05, 2011 9:22 pm

Re: cvicenie na doma

Odoslaťod erik209 » St Apr 06, 2011 11:28 am

uricte tu neico o tom najdes... precitaj si clanky v sekcii trening.....
v sporte sa vacsina veci da vysvetlit pomocou fyziky a chemie a na ten zvysok je tu psychologia sportu....
III svetova vojna bude najhorsia....nastastie bude posledna.....
Obrázok používateľa
erik209
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 3938
Založený: Ne Jan 21, 2007 7:41 pm
Bydlisko: Londyn, cey rok šahy alebo intrak

Re: cvicenie na doma

Odoslaťod Diamond » St Apr 06, 2011 11:59 am

Pekne vysledky sa daju dosiahnut aj cvicenim doma. Samozrejme ak mas k dispozicii drepovaci stojan, benchovu lavicu a vzpieracsku osku a kotuce. Od cvicenia s vlastnou vahou necakaj narast svalovej hmoty a sily, ziskas tym jedine kondiciu a nejaky core strenght.
Diamond
Začiatočník
Začiatočník
 
Príspevky: 22
Založený: St Feb 09, 2011 7:27 pm

Re: cvicenie na doma

Odoslaťod zorro181 » St Apr 06, 2011 8:22 pm

no tiez si myslim, ani ma to moc nebavi cvicit s vlastnou vahou... kupim si predsa lavicu so stojanom na drepy... jednorucku uz mam este dalsiu... a uvidime, vrhnem sa na tbt ako asi je najlepsi pre mna na zaciatok
zorro181
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 4
Založený: Ut Apr 05, 2011 9:22 pm

Re: cvicenie na doma

Odoslaťod zorro181 » St Apr 06, 2011 8:27 pm

cem sa spytat este ci taketo mi bude stacit... daju sa natom bench robit a moze to sluzit aj ako stojan na drepy... ci stojan na drepy je nieco ine ? vela penazi nemozem dat. potom uz iba vzpieracsku tyc.. no zavazia asi ani nebude treba este nasjor bude mi stacit dvihat tu tyc :-DDD nemyslite ? preto necehcem ist do posilky. zavadzat ostatnym
zorro181
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 4
Založený: Ut Apr 05, 2011 9:22 pm

Re: cvicenie na doma

Odoslaťod zorro181 » St Apr 06, 2011 8:27 pm

http://www.efitness.sk/fitness-vybaveni ... 2/115839p/


toto som mylslel takuto lavicu ci mi staci
zorro181
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 4
Založený: Ut Apr 05, 2011 9:22 pm

Re: cvicenie na doma

Odoslaťod anonym » Št Apr 07, 2011 7:39 am

v PMke som ti poslal tri linky

jeden je slovák čo vyrába ručne veci do posilky, či už domácej alebo verejnér, je to špička, pochvalujú si ho dokonca aj niektorý top slovensnký lifteri

druhé je polská stránka ktorá má lacnejšie veci o kvalite nič neviem ale veci vyzeraju byt fajn, pracuje tam aj slovák ktorý po slovensku rozosiela tie ich veci a za poštovné pýta +/- 7€ lebo má kamaráta kuriéra...je tam aj taký vysuvný stojan, ked som cvičil doma mal som ho objednaný ale potom som to zrušil...ked si k tomu zoženieš polohovatelnú lavičku (uplne stačia aj take work king z bazošu za 30€ ) tak máš lavičku na bench+stojan na drep...

a ešte som ti poslal link na lacné kotúče a tyče s tade som bral, maju fajn ceny ale ked bereš vela tak je logicky poštovné drahšie ale nepresiahne to v žiadnom prípade enormné ceny...
Obrázok používateľa
anonym
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 769
Založený: Št Okt 22, 2009 9:44 pm
Bydlisko: Košice

Re: cvicenie na doma

Odoslaťod Diamond » Št Apr 07, 2011 8:57 am

Ta posilovacia veza, co si sem poslal su zbytocne vyhodenene peniaze. Najidealnejsia vec pre teba by bolo zaobstarat si permanentku do posilovne. Preco? Pretoze spravit si posilku doma je financne dost narocne. Klietky, stojany, lavice, osky, to su pomerne drahe veci a po par tyzdnoch/mesiacoch by ta zacalo limitovat to, ze si nemozes na osku dovolit nalozit viac ako 80kg, lebo na dalsie kotuce uz nemas peniaze.

Ak silou mocou chces cvicit doma, tak na domacu posilku je idealna silova klietka (power rack) + polohovatelna lavica. Tam odcvicis vsetko. Len ta bude "trosku" drahsia ako posilovacia veza.
Diamond
Začiatočník
Začiatočník
 
Príspevky: 22
Založený: St Feb 09, 2011 7:27 pm

Re: cvicenie na doma

Odoslaťod kiki66 » Ne Júl 16, 2017 7:52 pm

Ahooj, ak ti môžem poradiť, skús sa radšej viac hýbať, výsledok máš zaručený a spravíš ovela lepšie a potom si môžeš dovoliť aj sem tam "zhrešiť" bez výčitiek. Buď začni chodiť niekam von, ale to sa dá len keď je dobré počasie alebo do fitka alebo ak nechceš len tak vyhadzovať peniaze, tak si skús zakúpiť niečo na cvičenie domov. Ja som tak urobila a neľutujem. Dokážem sa skôr prinútiť, nemusím nikam chodiť, nikto na mňa nepozerá ako vo fitku, sama si určím kedy si zacvičím a ako často, hneď potom si môžem dať sprchu a má to jednoducho veeeeľa výhod. Objednala som si konkrétne bežecký pás zo stránky insportline, ale môžeš hocičo iné, podla toho, čo ťa viac baví, na tejto stránke je ten najlepší výber za super ceny. :) a keďže je to predsa istá investícia, tak ti poradím, aby si využila zľavové kupóny zo stránky www.kuponyzdarma.sk tak ešte aj ušetríš pekné peniažky. Tak veľa šťastia :D
kiki66
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 1
Založený: Ne Júl 16, 2017 10:16 am


Naspäť na Tréning - Iné

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci si toto fórum: Žiadny registrovaný používateľ a 1 hosť.


200 najnovšie...

nové správy

Beh, Bežecký plán
Andrej1225: Beh je vynikajúci "šport" Ale je celkom zložité sa naučiť správne behať. Každopádne určite treba behať viac ako 20 minút tak 4-5 krát do týždna https://fitness-life.sk/kardio-cviky-a-kardio-fitness-stroje/ https://fitness-life.sk/stacionarny-bicykel-rotoped-fitness/


Cim nahradit behanie? Bicykel?
Andrej1225: Podľa mna určite behanie, v podstate všetky tieto kardio cviky ako beh, bicykel, stepper a podobné sú vynikajúce Určite sa dočítaš viac v mojich článkoch https://fitness-life.sk/kardio-cviky-a-kardio-fitness-stroje/ https://fitness-life.sk/stacionarny-bicykel-rotoped-fitness/


Schudol som ale brucho a stehná ostali
Andrej1225: Ahoj určite by sisi mal prečítať o tomto článku je to o Kardio cvičení chudnutí a myslím si že by ti mohol pomôcť aj pri tvojom probléme https://fitness-life.sk/kardio-cviky-a-kardio-fitness-stroje/ https://fitness-life.sk/stacionarny-bicykel-rotoped-fitness/


Veľtrh FIBO 2018
Fitline: Plánujete sa zúčastniť najväčšieho svetového veľtrhu FIBO 2018 v nemeckom Kolíne nad Rýnom, ktorý sa koná v dňoch 12. 4. - 15. 4. 2018? Ak áno, tak v tom prípade si môžete bezplatne objednať vstupenku. Stačí keď vložíte uvedený kód...


FC s automatickým záznamom cvičenia
Didakonut: Ďakujeme vám za odkaz. Bolo to pre mňa veľmi užitočné. Pomohlo mi to veľa.


Najlepsia dieta / Ktora dieta funguje?
Didakonut: Rád by som tiež vedel. Aké je najlepšie jedlo?


Nohavice pre obezneho
Potkan21: Viem že otázka bola položená už dávno ale možno to niekomu pomôže...ja som mal rovnaký problém a na moje prekvapenie našiel som v Kiku (samozrejme nečakajte nejakú extra kvalitu)..prípadne možno by mali niečo aj v oddelení obečenia Tesco. Priateľka kupovala...


sluchadla do vody
samanta88: Poradíte mi sluchadla do vody, s ktorými si zaplávem? /samozrejme vodotesne a bezdratove/


Skolióza
jakub55577: Nazdar, chcel by som sa spýtať mám skoliózu(vikrivenia chrbtice do boku) doktor mi povedal že to mám z cvičenia.Mám pokračovať v cvičení ďalej a vynechať tvrdý tréning na chrbát alebo necvičiť vôbec až kým nedôjde k náprave ? Ďakujem za...


diplomka, help!
Ptech: Pomozte, prosím, s diplomovou prací na téma Suplementy ve výživě rekreačního sportovce vyplněním stručného dotazníku. https://www.survio.com/survey/d/Y8O1Y1P9G7C2N7M9K Díky.


ZAVRATE - Problemy s zaludkom ???
CinGy: Rad by som sa podelil o moje problemy. Mozno uz niekto nieco podobne riesil a bude ma vediet nasmerovat, pretoze mam pocit ze moja dotorka iba tápe. (zial kazdy nevie vsetko) Asi tak mesiac dozadu som mal "zachvat'' (ak to...


Cim nahradit behanie? Bicykel?
Lubosza85: Ahojte potreboval by som velmi pomoct. Zacal som behat asi pred dvoma mesiacmi 5km striedanie 3km beh a dva km rychla chodza. Moja vaha je 110km a 186cm mam obezitu a chcem s tym nieco robit a behanie v zime...


osobná váha
radokratky: Neraz počujem vetu “bojím sa odvážiť”. Hovoria ju ľudia, čo nechcú vidieť pravdu, takže sa toho neboj a váhu vždy zapisuj, to je veľmi doležité, a kúpa váha je tiež teda dobrým krokom a investíciou


osobná váha
samanta88: Vytrvaj, hlavne to nevzdávaj! Váhu mozem poradit túto http://www.orava.eu/produkty/osobna-starostlivost-a-zdravie/osobne-vahy/item/991-digitalna-osobna-vaha-ev-500-bt. Umožňuje bezdrôtový prenos nameraných hodnôt do mobilného zariadenia cez Bluetooth. Táto metóda váženia je rýchla a presná a výsledok poskytuje za malý okamih. Naviac váha dokáže poskytovať cez smartfón aj ďalšie...


osobná váha
martinmol: Dobrý deň, už mesiac pravidelne cvičím a dodržujem jedálniček, výsledky zatiaľ nikdy, chcem sa viac motivovať a kúpiť si osobnú váha, takže prosím poradte nejakú dobrú a ešte ako často sa vážite?


Výživa kĺbov
veribr: Dobré články o výžive na kĺby nájdeš aj na http://www.lifestylemagazin.sk/ . Okrem toho aj rady ako cvičiť


My Daily Training
Damian: Biceps pull ups: 5 sets 10 reps Alternated Biceps Curl: 4 sets 10 reps (10kg) Dips on rings: 5 sets 10 reps Overhead triceps extension: 4 sets 10 reps (20kg) Lateral Raise: 5 sets 12 reps (6kg)


My Daily Training
Damian: Pull ups: 5 sets 8 reps (5kg) One Arm Row: 4 sets 10 reps (24kg) Push ups: 5 sets 10,8,8,6,6 reps (24kg) Lying Fly: 4 sets 10 reps (2*10kg)


My Daily Training
Damian: Pull ups: 3 sets 8 reps (6kg) Single-Arm Dumbbell Row: 4 sets 10 reps (22kg) Push ups: 4 sets 8-10 reps (25kg) Pistols squats: 3 sets 8 reps Biceps Curl + Lying Triceps Extension: 3 sets 8-10 reps


My Daily Training
Damian: Handstand push ups: 3 sets 5 reps Wide Push ups: 3 sets 8/10/10 reps (15kg) Elevated push ups: 3 sets 8 reps (15kg) Bench dips: 3 sets 10 reps (20kg) L-sit to tuck planche: 3 sets 10s + 5s Dish rock: 3 sets Max Plank elevated: 3 sets Max Handstand Wall: 3 sets 1min Stretching: 10...