cvicenie na doma

Ak tréning nesleduje objem ani štíhlu postavu. Otázky a odpovede...

Moderátori: Italiano, mireceq, erik209

cvicenie na doma

Odoslaťod zorro181 » Ut Apr 05, 2011 9:31 pm

caute, potreboval by som aby ste mi poradili na nejake domace cviky... nikdy som predtym necvicil nejak extra, a v posilke uz vobec nie, chystal som sa aj do posilky ale v prvom rade sa tam hanbim ist a v druhom neviem ci ma to bude bavit a ci v tom vytrvam... No chcel by som skusit nejake cvicenia na doma, neviem ci sa daju pekne vysledky dosiahnut aj s tym alebo len v posilke ? postavu mam chudu no chcel yb som spevniet a hlavne viac sily mat. Pobolieva ma aj chrbat dost, takze by som potreboval spevniet aj ten. Viem ze cvikov je vela aj na tejto stranke a pekne popisane ale neviem kolko krat mozem cvicit, kollko serii alebo opakovani alebo podal coho sa mam vobec riadit pri tychto cvikoch ? 3 krat do tyzdna ci kazdy den ? shcudnut nechcem len trosku nabrat silu.
zorro181
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 4
Založený: Ut Apr 05, 2011 9:22 pm

Re: cvicenie na doma

Odoslaťod erik209 » St Apr 06, 2011 11:28 am

uricte tu neico o tom najdes... precitaj si clanky v sekcii trening.....
v sporte sa vacsina veci da vysvetlit pomocou fyziky a chemie a na ten zvysok je tu psychologia sportu....
III svetova vojna bude najhorsia....nastastie bude posledna.....
Obrázok používateľa
erik209
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 3938
Založený: Ne Jan 21, 2007 7:41 pm
Bydlisko: Londyn, cey rok šahy alebo intrak

Re: cvicenie na doma

Odoslaťod Diamond » St Apr 06, 2011 11:59 am

Pekne vysledky sa daju dosiahnut aj cvicenim doma. Samozrejme ak mas k dispozicii drepovaci stojan, benchovu lavicu a vzpieracsku osku a kotuce. Od cvicenia s vlastnou vahou necakaj narast svalovej hmoty a sily, ziskas tym jedine kondiciu a nejaky core strenght.
Diamond
Začiatočník
Začiatočník
 
Príspevky: 22
Založený: St Feb 09, 2011 7:27 pm

Re: cvicenie na doma

Odoslaťod zorro181 » St Apr 06, 2011 8:22 pm

no tiez si myslim, ani ma to moc nebavi cvicit s vlastnou vahou... kupim si predsa lavicu so stojanom na drepy... jednorucku uz mam este dalsiu... a uvidime, vrhnem sa na tbt ako asi je najlepsi pre mna na zaciatok
zorro181
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 4
Založený: Ut Apr 05, 2011 9:22 pm

Re: cvicenie na doma

Odoslaťod zorro181 » St Apr 06, 2011 8:27 pm

cem sa spytat este ci taketo mi bude stacit... daju sa natom bench robit a moze to sluzit aj ako stojan na drepy... ci stojan na drepy je nieco ine ? vela penazi nemozem dat. potom uz iba vzpieracsku tyc.. no zavazia asi ani nebude treba este nasjor bude mi stacit dvihat tu tyc :-DDD nemyslite ? preto necehcem ist do posilky. zavadzat ostatnym
zorro181
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 4
Založený: Ut Apr 05, 2011 9:22 pm

Re: cvicenie na doma

Odoslaťod zorro181 » St Apr 06, 2011 8:27 pm

http://www.efitness.sk/fitness-vybaveni ... 2/115839p/


toto som mylslel takuto lavicu ci mi staci
zorro181
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 4
Založený: Ut Apr 05, 2011 9:22 pm

Re: cvicenie na doma

Odoslaťod anonym » Št Apr 07, 2011 7:39 am

v PMke som ti poslal tri linky

jeden je slovák čo vyrába ručne veci do posilky, či už domácej alebo verejnér, je to špička, pochvalujú si ho dokonca aj niektorý top slovensnký lifteri

druhé je polská stránka ktorá má lacnejšie veci o kvalite nič neviem ale veci vyzeraju byt fajn, pracuje tam aj slovák ktorý po slovensku rozosiela tie ich veci a za poštovné pýta +/- 7€ lebo má kamaráta kuriéra...je tam aj taký vysuvný stojan, ked som cvičil doma mal som ho objednaný ale potom som to zrušil...ked si k tomu zoženieš polohovatelnú lavičku (uplne stačia aj take work king z bazošu za 30€ ) tak máš lavičku na bench+stojan na drep...

a ešte som ti poslal link na lacné kotúče a tyče s tade som bral, maju fajn ceny ale ked bereš vela tak je logicky poštovné drahšie ale nepresiahne to v žiadnom prípade enormné ceny...
Obrázok používateľa
anonym
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 769
Založený: Št Okt 22, 2009 9:44 pm
Bydlisko: Košice

Re: cvicenie na doma

Odoslaťod Diamond » Št Apr 07, 2011 8:57 am

Ta posilovacia veza, co si sem poslal su zbytocne vyhodenene peniaze. Najidealnejsia vec pre teba by bolo zaobstarat si permanentku do posilovne. Preco? Pretoze spravit si posilku doma je financne dost narocne. Klietky, stojany, lavice, osky, to su pomerne drahe veci a po par tyzdnoch/mesiacoch by ta zacalo limitovat to, ze si nemozes na osku dovolit nalozit viac ako 80kg, lebo na dalsie kotuce uz nemas peniaze.

Ak silou mocou chces cvicit doma, tak na domacu posilku je idealna silova klietka (power rack) + polohovatelna lavica. Tam odcvicis vsetko. Len ta bude "trosku" drahsia ako posilovacia veza.
Diamond
Začiatočník
Začiatočník
 
Príspevky: 22
Založený: St Feb 09, 2011 7:27 pm

Re: cvicenie na doma

Odoslaťod kiki66 » Ne Júl 16, 2017 7:52 pm

Ahooj, ak ti môžem poradiť, skús sa radšej viac hýbať, výsledok máš zaručený a spravíš ovela lepšie a potom si môžeš dovoliť aj sem tam "zhrešiť" bez výčitiek. Buď začni chodiť niekam von, ale to sa dá len keď je dobré počasie alebo do fitka alebo ak nechceš len tak vyhadzovať peniaze, tak si skús zakúpiť niečo na cvičenie domov. Ja som tak urobila a neľutujem. Dokážem sa skôr prinútiť, nemusím nikam chodiť, nikto na mňa nepozerá ako vo fitku, sama si určím kedy si zacvičím a ako často, hneď potom si môžem dať sprchu a má to jednoducho veeeeľa výhod. Objednala som si konkrétne bežecký pás zo stránky insportline, ale môžeš hocičo iné, podla toho, čo ťa viac baví, na tejto stránke je ten najlepší výber za super ceny. :) a keďže je to predsa istá investícia, tak ti poradím, aby si využila zľavové kupóny zo stránky www.kuponyzdarma.sk tak ešte aj ušetríš pekné peniažky. Tak veľa šťastia :D
kiki66
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 1
Založený: Ne Júl 16, 2017 10:16 am


Naspäť na Tréning - Iné

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci si toto fórum: Žiadny registrovaný používateľ a 1 hosť.


cron

200 najnovšie...

nové správy

Výživa kĺbov
veribr: Dobré články o výžive na kĺby nájdeš aj na http://www.lifestylemagazin.sk/ . Okrem toho aj rady ako cvičiť


My Daily Training
Damian: Biceps pull ups: 5 sets 10 reps Alternated Biceps Curl: 4 sets 10 reps (10kg) Dips on rings: 5 sets 10 reps Overhead triceps extension: 4 sets 10 reps (20kg) Lateral Raise: 5 sets 12 reps (6kg)


My Daily Training
Damian: Pull ups: 5 sets 8 reps (5kg) One Arm Row: 4 sets 10 reps (24kg) Push ups: 5 sets 10,8,8,6,6 reps (24kg) Lying Fly: 4 sets 10 reps (2*10kg)


My Daily Training
Damian: Pull ups: 3 sets 8 reps (6kg) Single-Arm Dumbbell Row: 4 sets 10 reps (22kg) Push ups: 4 sets 8-10 reps (25kg) Pistols squats: 3 sets 8 reps Biceps Curl + Lying Triceps Extension: 3 sets 8-10 reps


My Daily Training
Damian: Handstand push ups: 3 sets 5 reps Wide Push ups: 3 sets 8/10/10 reps (15kg) Elevated push ups: 3 sets 8 reps (15kg) Bench dips: 3 sets 10 reps (20kg) L-sit to tuck planche: 3 sets 10s + 5s Dish rock: 3 sets Max Plank elevated: 3 sets Max Handstand Wall: 3 sets 1min Stretching: 10...


Ako sa naucit STOJKU pre zaciatocnikov
DavidDeaw: Where can I get more?


neforemné beucho
justaleaf: Je to presne tak ako píšem hore .. polovicu brucha mám vypracovanú a druhú moc nie .. necvičím pravidelne.. mám 17 .. Som chalan. Za každú radu som vďačný.


Hamaka
Gitka: Viete niekto poradit aku hamaku kupit na spanie behom turistiky? Uz sa mi nechce vlacit so stanom. Vdaka


My Daily Training
Damian: Handstand Wall: 5 sets 1min Pull ups: 5 sets 10 reps Pistols squats: 2 sets 5 reps Muscle up (Legs on the floor): 3 sets 3 reps


My Daily Training
Damian: Handstand Wall: 5 sets 1min Pull ups: 5 sets 10 reps Pistols squats: 3 sets 5 reps *Muscle up (Legs on the floor): 5 sets 3 reps V-sit to tucked planche: 6 sets 3s (each position) Dips + Biceps curl: 4 sets 8 reps * takže začínam sa učiť muscle up,...


My Daily Training
Damian: Dish hold (arms up): 30s Pike Handstand Leg Raises: 30s Cand stick Lift (hands under bed): 30s Front support rocks (frontwards & backwards): 30s Elbow plank (arms on bed): 30s Handstand wall: 60s Dish rocks: 30s Pike Handstand shrugs: 30s Arch hold (arms extended): 30s Needle kicks: 30s Pike slides:...


ake oblecenie na beh v zime
Gitka: Funkčné oblečenie je nezbytnosťou pre akýkoľvek sport. Odporúčám navšítivit nejakú špecializovanú predajňu, kde vám poradia. Neviem odkial ste, ale ja mam obľúbenú predajňu X-bionic. Mozete pozriet sem https://www.facebook.com/xbionic.cz/?brand_redir=167002956684350.


My Daily Training
Damian: Top position: 3 sets 10s Dips: 3 sets 10 reps L-sit: 3 sets 10s Pull ups mixed: 3 sets 10 reps Biceps curl: 3 sets 8 reps + nejaké kliky podobne ako minule


My Daily Training
Damian: Takže prvý tréning na kruhoch zvládnutý mám stoho dobrý pocit, samozrejme je to úplne niečo iné ako na hrazde a bradlách Top position: 3 sets 10s Dips: 3 sets 5-10 reps L-sit: 3 sets 10s Pull ups mixed: 3 sets 5-10 reps Potom ešte nejakú pyramídu...


My Daily Training
Damian: Salut, volám sa Damian (21) a niečo malo som už cvičil približne od roku 2012, v poslednej dobe sa venujem cvičeniu z vlastnou váhou takzvaná kalistenika alebo zo závažím (weighted calisthenics), oslovila má aj gymnastika tak robím/učím sa stojky, zlepšujem...


BAZÁR - Predám, kúpim, vymením...
Oliver55: Ahoj, predávam kompletný set EMS (electro myo stimulácia). Set obsahuje EMS stroj, komplet vesty veľkostí XS,S,M,L,XL,XXL a aktívne oblečenie 100% bavlna. Tento set je vhodný jak pre domáce cvičenie a tonizáciu svalov tak pre záujemcov, ktorý by si chceli otvoriť...


bežecké topánky
liana88: Ja som si najnovšie kúpila toto tričkoX-BIONIC ACC EVO LADY SHIRT LONG SL. ROUND NECK a mám pokoj nepotím sa ako somár v kufri pretože perfektne odvádza pot a hlavne mám stabilnú teplotu


ake oblecenie na beh v zime
liana88: No hlavne aby ti to oblečko padlo nikde ťa netlačilo ja si kupujem len x bionic som s ním spokojná je bezšvové majú aj termoprádlo aj bundy vždy niečo nové


Vakuum pri objemovke
octopus: Zdravim vsetkych chcem sa spytat ci ma niekto skusenost robit vakuum pri objemovke? Ide o to ze chcem ist do objemu ale mam trochu vypuknute brucho a myslim ze toto by mohlo pomoct len neviem ci to nema efekt len...


aké chyby robíme
MAD_HOLUB: aké sú najčastejšie chyby ktoré robíme pri cvičení o ktorých si ani neuvedomujeme že robíme? napríklad niektorí často odrážajú pri bench presse činku od svojej hrude ale potom to už nie je taký správne regulovaný pohyb ako treba. alebo niečo...