Trening rychlost a pod.

Ak tréning nesleduje objem ani štíhlu postavu. Otázky a odpovede...

Moderátori: Italiano, mireceq, erik209

Trening rychlost a pod.

Odoslaťod TomasKN » Po Mar 15, 2010 7:32 pm

Zdravim, mam 15 rokov a hram aktivne futbal (4x trening + zapas za tyzden). Chcel by som zvysit svoju vykonnost co sa tyka sili, rychlosti, startu, vyskoku a podobne. Ak mam volny den davam si trening v piesku (tzv. madarsky trening :D ).../30m sprint - 25-30m sklus, toto striedam tak 6 - 7 sprintov ptm sa vydycham a znova..takto par serii/ ece si dam svihadlo a nekedy si zaposilujem kliki, brusaky,jenorucky a pod. chcel by som sa spytat co by sa ece dalo zlepsit a jak popracovat na maximalnej frekvencii noh, dynamike, rychlosti, starte a sile. Niake dobre cviky proste.. Dakujem :)
TomasKN
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 7
Založený: Po Mar 15, 2010 6:51 pm

Re: Trening rychlost a pod.

Odoslaťod erik209 » Ut Mar 16, 2010 4:44 pm

skus da do googla "futbal trening" alebo "atletika trening" a rcite ti daco vyhodi...
poste treba robit rozne skoky, vybusne cviky, tak 4 - 6 serii,okolo 5 rychlich opakovani pauzy kolo 2 - 5 min....
v sporte sa vacsina veci da vysvetlit pomocou fyziky a chemie a na ten zvysok je tu psychologia sportu....
III svetova vojna bude najhorsia....nastastie bude posledna.....
Obrázok používateľa
erik209
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 3938
Založený: Ne Jan 21, 2007 7:41 pm
Bydlisko: Londyn, cey rok šahy alebo intrak

Re: Trening rychlost a pod.

Odoslaťod erik209 » Ut Mar 16, 2010 4:44 pm

skus da do googla "futbal trening" alebo "atletika trening" a rcite ti daco vyhodi...
poste treba robit rozne skoky, vybusne cviky, tak 4 - 6 serii,okolo 5 rychlich opakovani pauzy kolo 2 - 5 min....
v sporte sa vacsina veci da vysvetlit pomocou fyziky a chemie a na ten zvysok je tu psychologia sportu....
III svetova vojna bude najhorsia....nastastie bude posledna.....
Obrázok používateľa
erik209
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 3938
Založený: Ne Jan 21, 2007 7:41 pm
Bydlisko: Londyn, cey rok šahy alebo intrak

Re: Trening rychlost a pod.

Odoslaťod TomasKN » Ut Mar 16, 2010 6:35 pm

dik neco pohladam... mam ece maly problem vydim ze sa celkom vyznas... rupe a praska mi v nektorych klboch (laket, bedra, koleno) nvs co je nato dobre? aj ked to do tejto temy nepatri ale naco zakladat novu...dik
TomasKN
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 7
Založený: Po Mar 15, 2010 6:51 pm

Re: Trening rychlost a pod.

Odoslaťod TomasKN » Ut Mar 16, 2010 6:36 pm

A inak nekde som tu vydel napisane ze na rychlost sa trenuje do 15 rokov ja mam 15 je neskoro? a ako do 15 a ako ptm nvs plz ?
TomasKN
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 7
Založený: Po Mar 15, 2010 6:51 pm

Re: Trening rychlost a pod.

Odoslaťod erik209 » St Mar 17, 2010 8:51 pm

najlepsie sa rchlost rovija medzi 14 - 17 rokom, ale da sa aj neskor
ked ti v klboch len praska al neboli tak to este ni neznamena ale skus daku klbovu vyzivu
v sporte sa vacsina veci da vysvetlit pomocou fyziky a chemie a na ten zvysok je tu psychologia sportu....
III svetova vojna bude najhorsia....nastastie bude posledna.....
Obrázok používateľa
erik209
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 3938
Založený: Ne Jan 21, 2007 7:41 pm
Bydlisko: Londyn, cey rok šahy alebo intrak

Re: Trening rychlost a pod.

Odoslaťod TomasKN » Pi Mar 19, 2010 12:43 pm

aha dik ale aku klbovu najlepsie bo vcera na treningu mi tak rupol klb ze to bolelo ece 10 min/ece teraz to citim/ takze nie len praskanie bez bolesti a nvm ci mam brat neco silnejsie nebo co vedel by si mi poradit?
TomasKN
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 7
Založený: Po Mar 15, 2010 6:51 pm

Re: Trening rychlost a pod.

Odoslaťod Matto » Pi Mar 19, 2010 1:52 pm

Na výbušnosť sú celkom dobré drepy s velkou váhou a malým počtom opakovaní a technikou rýchleho výpadu do hora .. mám to osjúšané a nohy ti zmohutneju a zosilnieš, lepšia stabilita atd. .. skús behať rýchle šprinty takých 20metrov do kopca s prestavkami .. atd.
Výška: 196cm Váha: 90kg .. žrať, žrať a žrať :)
Matto
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 612
Založený: So Feb 06, 2010 10:10 am

Re: Trening rychlost a pod.

Odoslaťod TomasKN » Pi Mar 19, 2010 4:54 pm

technika rychleho vypadu??? ja moc nechodim do posilky skor doma s vlastnou vahou..
TomasKN
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 7
Založený: Po Mar 15, 2010 6:51 pm

Re: Trening rychlost a pod.

Odoslaťod Matto » Pi Mar 19, 2010 8:20 pm

Tak jedine šprintovať a šprintovať .. inak môj kamarát hrá basket a aby skákal vyššie tak cvičil nejaký plán, že vyskakoval zo sediacej polohy či ako .. ževraj o 5cm vyšie vyskočiť mu to pomohlo .. inak aj s bicyklu sa dosť naberá na rýchlosti a zároveň na kondicčke .. chod hore kopcom na bajku takych 10sekund šlap na 100% potom zastav daj si pauzičku 2-3min .. a zasa .. mne to pomohlo jak hovado .. o 2sekundy som sa zrýchlil .. ale ktomu priratujem aj tie drepy a všetky druhy šprintov ..
Výška: 196cm Váha: 90kg .. žrať, žrať a žrať :)
Matto
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 612
Založený: So Feb 06, 2010 10:10 am

Re: Trening rychlost a pod.

Odoslaťod TomasKN » So Mar 20, 2010 8:42 pm

Tak chystam sa tie drepy ale az na leto ked nebude sezona a ten bike..nvm, nvm. Na rychlost som pocul aj sprinty po vetre a sprinty dole z kopca aby ti telo bralo a nohy museli pracovat co najrychlejsie...a ece skusim viac svihadla , vypony a tradicne sprinty v piesku... inak dik za vsetky rady:)
TomasKN
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 7
Založený: Po Mar 15, 2010 6:51 pm

Re: Trening rychlost a pod.

Odoslaťod tomcat81 » Št Máj 06, 2010 7:53 am

TomasKN napísal:dik neco pohladam... mam ece maly problem vydim ze sa celkom vyznas... rupe a praska mi v nektorych klboch (laket, bedra, koleno) nvs co je nato dobre? aj ked to do tejto temy nepatri ale naco zakladat novu...dik



Kalcium, prip. +AD vitamin. Opytaj sa v lekarni. Kalcia by si mal mat celkovo 1000mg na den. Ak pijes vela mlieka, tak len mlieko nemusi stacit - moj pripad. Ak mas problem, supni toto na par dni.
+ klby ti musia zosilniet, narazovy trening po dlhsej dobe, sprinty a pod. s rozmyslom. Aspon ich dobre rozcvic.
Nieje to katastrofa, ani to nepodcenuj, klby by sa ti mohli aj zapalit.. Tiez sa zalezi kde a v akych teniskach behas, ale to uz asi vies
tomcat81
Začiatočník
Začiatočník
 
Príspevky: 21
Založený: Ut Dec 22, 2009 11:03 am
Bydlisko: MY

Re: Trening rychlost a pod.

Odoslaťod Syfo » Št Máj 06, 2010 8:31 am

To kalcium + vit. A D vyskúšaj skombinovať s kĺbovou výživou Animal Flex a vitamínmi Animal Pak. Teda aj ja to tak spravím do najbližšej objemovky.
Kde iný vidia prekážku, my vidíme cestu.
Obrázok používateľa
Syfo
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 442
Založený: Št Júl 23, 2009 9:50 pm
Bydlisko: Šaľa

Re: Trening rychlost a pod.

Odoslaťod erik209 » Pi Máj 07, 2010 5:55 pm

hlavne primerana obuv strecing a regeneracia...., pri vyskokoch a skokoch j pretazenie ovela vacsie ako pri kasickych drepoch napr......
dostatok vitaminov a mineralov, cisto len na mlieko by som sa nespoliehal lebo to ze prijmes dostatok vapnika este neznamena ze sa vsetkok ucinne vyuzije- preto ozne zdroje a prijimat ich priebezne pocas dna....
v sporte sa vacsina veci da vysvetlit pomocou fyziky a chemie a na ten zvysok je tu psychologia sportu....
III svetova vojna bude najhorsia....nastastie bude posledna.....
Obrázok používateľa
erik209
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 3938
Založený: Ne Jan 21, 2007 7:41 pm
Bydlisko: Londyn, cey rok šahy alebo intrak


Naspäť na Tréning - Iné

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci si toto fórum: Žiadny registrovaný používateľ a 1 hosť.


cron

200 najnovšie...

nové správy

Kamera za rozumnú cenu
Danka: Tak si pozri túto http://www.lamax-electronics.com/eshop/cs/455-lamax-action-x6-8594175350272.html.


Kamera za rozumnú cenu
Rudynko: Minimálne 170°, WiFi, vodotesná a ak by mala LCD displej, nebol by som nahnevaný


Kamera za rozumnú cenu
Danka: A aké parametre by mala aspoň spĺňať?


Kamera za rozumnú cenu
Rudynko: Viete mi odporúčiť nejakú akčnú kameru za rozumnú cenu?


Kde robím chybu????? Som zúfalá....
emily: Ahojte Potrebovala by som radu lebo už neviem ako ďalej.... Mám 25 rokov, výška 162 a váha 57,5 kg. Pred troma rokmi som vážila 80kg. Rozhodla som sa schudnúť a za dva roky bolo dole 20 kg....


Cviky s jedno ručkami
saab: Dobrý deň, Už pár rokov sa snažím o pribratie. Jedol som veľa krát za deň asi aj 2 roky ale nič mi nepomohlo. Aj keď som dačo pribral ale to iba na váhe. Posledné dni čítam články, cvičebné plány a všetko...


Kamera pri športe?
Sarika: Ďakujem pekne za názor. Tuším som našla víťaza.


Kamera pri športe?
Rudynko: Parametre to má naozaj dobré. Veľkou výhodou je Wifi a kompatibilita s najpoužívanejšími operačnými systémami. Súčasťou balenia je aj mnoho príslušenstva, takže by si nemusela veľa dokupovať a cena je vzľadom k tomu naozaj nízka.


Kamera pri športe?
Sarika: Práve preto rozmýšľam nad kúpou. Narazila som na stránku http://www.lamax-electronics.com/cz/sportovni-akcni-kamery/akcni-kamera-lamax-action-x6/ . http://www.lamax-electronics.com/cz/sportovni-akcni-kamery/akcni-kamera-lamax-action-x6/ . Nie som až taký odborník, ale táto kamera ma zaujala. Čo myslíš?


Kamera pri športe?
Rudynko: Jasné. Je to skvelé pozrieť si niektoré zábery znova, resp. podeliť sa o ne so svojimi priateľmi.


Kamera pri športe?
Sarika: Ahojte, používate kameru pri športových aktivitách ako napr. snowboard, lyžovanie, bike a pod.?


Ako môžem znížiť nadváhu
aurora15: Po niekoľko mesiacov som sa snažil nájsť riešenie problému obezity. Skúšal som niekoľko diét, ale márne. Teraz som našiel, chudnutie produktu Lipovon. Je nejaká informácia o tom? Aký je váš názor na Lipovon? Myslíte si, že môžete použiť? Používam Lipovon. Pre mňa...


Bolesť a trpnutie ruk
Orijinalca: I think the creativity.


cim nahradit zeleninu pri chudnuti
Orijinalca: Please explain me more.


Ako môžem znížiť nadváhu
marina: Po niekoľko mesiacov som sa snažil nájsť riešenie problému obezity. Skúšal som niekoľko diét, ale márne. Teraz som našiel, chudnutie produktu Lipovon. Je nejaká informácia o tom? Aký je váš názor na Lipovon? Myslíte si, že môžete použiť?


Efektívnejší tréningový plán ?
johny11bravo: Zdravím, chcel by som sa opýtať keďže som to nikde nenašiel či by mi niekto vedel poradiť efektívnejší treningový plán. Cca pred 2,5 rokom som začal liezť,zistil som že ma to baví a rýchlo som napredoval až do určitej hranice...


Efektívnejší tréningový plán ?
johny11bravo: Zdravím, chcel by som sa opýtať keďže som to nikde nenašiel či by mi niekto vedel poradiť efektívnejší treningový plán. Cca pred 2,5 rokom som začal liezť,zistil som že ma to baví a rýchlo som napredoval až do určitej hranice...


Dotazník naberania svalovej hmoty
trlala6: Zdravím vás všetkých. Mám tu pre vás jeden nie dlhý dotazník zaoberajúci sa budovaním svalovej hmoty. Údaje budú ppoužité výlučne pre účely záverečnej práce. Stačí kliknúť na odkaz pod textom, prípadne skopírovať do prehliadača. Veľmi by ste mi pomohli ak by...


Vyjadrenie k jedalnicku
Misulko: Zdravim. Cvicim 3 mesiace a dostavili sa drobne zmeny, tak menim jedalnicek, nech len neprepocujem tricka . Primarnym ceielom je strata hmotnosti, ale trening aj stravu sa snazim mat komplexne, tak aby som zas nebol uplna...


Doplnky pred a po HIIT
liferunner: Caute, Rad by som od vas skusenych dostal radu ... rok behavam rekreacne tempo 5:30 na km, kondicku mam relativne ok ... 2x za tyzden Potrebujem zhodit par kil, (rozumej: ruky mam tenke ako zena, nohy svalnate z behania, a 6-7...