Trening rychlost a pod.

Ak tréning nesleduje objem ani štíhlu postavu. Otázky a odpovede...

Moderátori: Italiano, mireceq, erik209

Trening rychlost a pod.

Odoslaťod TomasKN » Po Mar 15, 2010 7:32 pm

Zdravim, mam 15 rokov a hram aktivne futbal (4x trening + zapas za tyzden). Chcel by som zvysit svoju vykonnost co sa tyka sili, rychlosti, startu, vyskoku a podobne. Ak mam volny den davam si trening v piesku (tzv. madarsky trening :D ).../30m sprint - 25-30m sklus, toto striedam tak 6 - 7 sprintov ptm sa vydycham a znova..takto par serii/ ece si dam svihadlo a nekedy si zaposilujem kliki, brusaky,jenorucky a pod. chcel by som sa spytat co by sa ece dalo zlepsit a jak popracovat na maximalnej frekvencii noh, dynamike, rychlosti, starte a sile. Niake dobre cviky proste.. Dakujem :)
TomasKN
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 7
Založený: Po Mar 15, 2010 6:51 pm

Re: Trening rychlost a pod.

Odoslaťod erik209 » Ut Mar 16, 2010 4:44 pm

skus da do googla "futbal trening" alebo "atletika trening" a rcite ti daco vyhodi...
poste treba robit rozne skoky, vybusne cviky, tak 4 - 6 serii,okolo 5 rychlich opakovani pauzy kolo 2 - 5 min....
v sporte sa vacsina veci da vysvetlit pomocou fyziky a chemie a na ten zvysok je tu psychologia sportu....
III svetova vojna bude najhorsia....nastastie bude posledna.....
Obrázok používateľa
erik209
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 3938
Založený: Ne Jan 21, 2007 7:41 pm
Bydlisko: Londyn, cey rok šahy alebo intrak

Re: Trening rychlost a pod.

Odoslaťod erik209 » Ut Mar 16, 2010 4:44 pm

skus da do googla "futbal trening" alebo "atletika trening" a rcite ti daco vyhodi...
poste treba robit rozne skoky, vybusne cviky, tak 4 - 6 serii,okolo 5 rychlich opakovani pauzy kolo 2 - 5 min....
v sporte sa vacsina veci da vysvetlit pomocou fyziky a chemie a na ten zvysok je tu psychologia sportu....
III svetova vojna bude najhorsia....nastastie bude posledna.....
Obrázok používateľa
erik209
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 3938
Založený: Ne Jan 21, 2007 7:41 pm
Bydlisko: Londyn, cey rok šahy alebo intrak

Re: Trening rychlost a pod.

Odoslaťod TomasKN » Ut Mar 16, 2010 6:35 pm

dik neco pohladam... mam ece maly problem vydim ze sa celkom vyznas... rupe a praska mi v nektorych klboch (laket, bedra, koleno) nvs co je nato dobre? aj ked to do tejto temy nepatri ale naco zakladat novu...dik
TomasKN
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 7
Založený: Po Mar 15, 2010 6:51 pm

Re: Trening rychlost a pod.

Odoslaťod TomasKN » Ut Mar 16, 2010 6:36 pm

A inak nekde som tu vydel napisane ze na rychlost sa trenuje do 15 rokov ja mam 15 je neskoro? a ako do 15 a ako ptm nvs plz ?
TomasKN
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 7
Založený: Po Mar 15, 2010 6:51 pm

Re: Trening rychlost a pod.

Odoslaťod erik209 » St Mar 17, 2010 8:51 pm

najlepsie sa rchlost rovija medzi 14 - 17 rokom, ale da sa aj neskor
ked ti v klboch len praska al neboli tak to este ni neznamena ale skus daku klbovu vyzivu
v sporte sa vacsina veci da vysvetlit pomocou fyziky a chemie a na ten zvysok je tu psychologia sportu....
III svetova vojna bude najhorsia....nastastie bude posledna.....
Obrázok používateľa
erik209
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 3938
Založený: Ne Jan 21, 2007 7:41 pm
Bydlisko: Londyn, cey rok šahy alebo intrak

Re: Trening rychlost a pod.

Odoslaťod TomasKN » Pi Mar 19, 2010 12:43 pm

aha dik ale aku klbovu najlepsie bo vcera na treningu mi tak rupol klb ze to bolelo ece 10 min/ece teraz to citim/ takze nie len praskanie bez bolesti a nvm ci mam brat neco silnejsie nebo co vedel by si mi poradit?
TomasKN
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 7
Založený: Po Mar 15, 2010 6:51 pm

Re: Trening rychlost a pod.

Odoslaťod Matto » Pi Mar 19, 2010 1:52 pm

Na výbušnosť sú celkom dobré drepy s velkou váhou a malým počtom opakovaní a technikou rýchleho výpadu do hora .. mám to osjúšané a nohy ti zmohutneju a zosilnieš, lepšia stabilita atd. .. skús behať rýchle šprinty takých 20metrov do kopca s prestavkami .. atd.
Výška: 196cm Váha: 90kg .. žrať, žrať a žrať :)
Matto
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 612
Založený: So Feb 06, 2010 10:10 am

Re: Trening rychlost a pod.

Odoslaťod TomasKN » Pi Mar 19, 2010 4:54 pm

technika rychleho vypadu??? ja moc nechodim do posilky skor doma s vlastnou vahou..
TomasKN
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 7
Založený: Po Mar 15, 2010 6:51 pm

Re: Trening rychlost a pod.

Odoslaťod Matto » Pi Mar 19, 2010 8:20 pm

Tak jedine šprintovať a šprintovať .. inak môj kamarát hrá basket a aby skákal vyššie tak cvičil nejaký plán, že vyskakoval zo sediacej polohy či ako .. ževraj o 5cm vyšie vyskočiť mu to pomohlo .. inak aj s bicyklu sa dosť naberá na rýchlosti a zároveň na kondicčke .. chod hore kopcom na bajku takych 10sekund šlap na 100% potom zastav daj si pauzičku 2-3min .. a zasa .. mne to pomohlo jak hovado .. o 2sekundy som sa zrýchlil .. ale ktomu priratujem aj tie drepy a všetky druhy šprintov ..
Výška: 196cm Váha: 90kg .. žrať, žrať a žrať :)
Matto
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 612
Založený: So Feb 06, 2010 10:10 am

Re: Trening rychlost a pod.

Odoslaťod TomasKN » So Mar 20, 2010 8:42 pm

Tak chystam sa tie drepy ale az na leto ked nebude sezona a ten bike..nvm, nvm. Na rychlost som pocul aj sprinty po vetre a sprinty dole z kopca aby ti telo bralo a nohy museli pracovat co najrychlejsie...a ece skusim viac svihadla , vypony a tradicne sprinty v piesku... inak dik za vsetky rady:)
TomasKN
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 7
Založený: Po Mar 15, 2010 6:51 pm

Re: Trening rychlost a pod.

Odoslaťod tomcat81 » Št Máj 06, 2010 7:53 am

TomasKN napísal:dik neco pohladam... mam ece maly problem vydim ze sa celkom vyznas... rupe a praska mi v nektorych klboch (laket, bedra, koleno) nvs co je nato dobre? aj ked to do tejto temy nepatri ale naco zakladat novu...dik



Kalcium, prip. +AD vitamin. Opytaj sa v lekarni. Kalcia by si mal mat celkovo 1000mg na den. Ak pijes vela mlieka, tak len mlieko nemusi stacit - moj pripad. Ak mas problem, supni toto na par dni.
+ klby ti musia zosilniet, narazovy trening po dlhsej dobe, sprinty a pod. s rozmyslom. Aspon ich dobre rozcvic.
Nieje to katastrofa, ani to nepodcenuj, klby by sa ti mohli aj zapalit.. Tiez sa zalezi kde a v akych teniskach behas, ale to uz asi vies
tomcat81
Začiatočník
Začiatočník
 
Príspevky: 21
Založený: Ut Dec 22, 2009 11:03 am
Bydlisko: MY

Re: Trening rychlost a pod.

Odoslaťod Syfo » Št Máj 06, 2010 8:31 am

To kalcium + vit. A D vyskúšaj skombinovať s kĺbovou výživou Animal Flex a vitamínmi Animal Pak. Teda aj ja to tak spravím do najbližšej objemovky.
Kde iný vidia prekážku, my vidíme cestu.
Obrázok používateľa
Syfo
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 442
Založený: Št Júl 23, 2009 9:50 pm
Bydlisko: Šaľa

Re: Trening rychlost a pod.

Odoslaťod erik209 » Pi Máj 07, 2010 5:55 pm

hlavne primerana obuv strecing a regeneracia...., pri vyskokoch a skokoch j pretazenie ovela vacsie ako pri kasickych drepoch napr......
dostatok vitaminov a mineralov, cisto len na mlieko by som sa nespoliehal lebo to ze prijmes dostatok vapnika este neznamena ze sa vsetkok ucinne vyuzije- preto ozne zdroje a prijimat ich priebezne pocas dna....
v sporte sa vacsina veci da vysvetlit pomocou fyziky a chemie a na ten zvysok je tu psychologia sportu....
III svetova vojna bude najhorsia....nastastie bude posledna.....
Obrázok používateľa
erik209
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 3938
Založený: Ne Jan 21, 2007 7:41 pm
Bydlisko: Londyn, cey rok šahy alebo intrak


Naspäť na Tréning - Iné

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci si toto fórum: Žiadny registrovaný používateľ a 2 hostí.


200 najnovšie...

nové správy

Opasok
Martin99: Zdravým chcel by som sa opytat ci je lepsi kožený opasok alebo neoprénový?


Zhodnotenie jedálnička - Sacharidová vlna
Progress Culture: Podľa môjho názoru a skúseností sú sacharidové vlny už dávno prekonaným stravovacím prístupom a existujú oveľa účinnejšie metódy, bez vytvárania hormonálnej nerovnováhy. Ak potrebuješ inšpiráciu, napíš mi, kľudne na FB (Progress Culture).


ČO zvoliť?
Progress Culture: Vykašľať sa na doplnky na priberanie, upraviť minerálové deficity a stav gastrointestinálneho traktu. Zamerať sa na hormonálnu optimalizáciu, prostredníctvom správnej stravy a až potom voliť kvalitné doplnky výživy a ich správne časovanie.


ČO zvoliť?
Licious: Zdravím Vás. Mám otázku. Chcem začať brať doplnky na priberanie, no bohužiaľ mám problem ten, že to musí byť produkt ktorý neroztahuje cievy, ak rozťahuje tak mierne. Skúšal som kreatín, amina no pri všetkých som mal migrény hlavy. Týmto Vás...


Zhodnotenie jedálnička - Sacharidová vlna
Handrakes: Zdravím, nakoľko sa mi pred pol rokom osvedčila sacharidovka. Začiatkom roka som sa na ňu dal znova. Zostrojil som si vlastný jedálniček. Sacharidovka bude 2 x 5 dní a ukončená na tretí deň (13-ty deň) Do posilky chodím 4 krát do týždňa. Cieľom...


naberanie ženy
bilancia: Dobrý deň prajem, Chcela by som poprosiť o radu so stravovaním pre ženy. Mám 24 r. , 167 cm, 52,5 kg. Bola som na meraní inBody. Percento tuku 23%, čistá hmotnosť tela 40,4 kg. Svalová hmota 21,6 kg mierne pod priemerom :/....


Seknutie - chrbát
andrea051: Ahojte, chcela by som sa prosím vás poradiť s niekým kto mal podobný problém,alebo by mi vedel poradiť ako pokračovať... Cvičím už asi rok a cca pred 2 týždňami som zrejme neodhadla svoju silu a precenila sa, predpokladám pri drepoch(naložila som...


zmena cvikov
luker: Zdravim Uz rok sa venujem cviceniu az som sa postupne dostal k workoutu, ktory ma bavi a chcel by som zistit ako to je so zmenami cvikov. Uz cca 4 mesiace tocim jeden plan, konkretne su to kliky na rozne sposoby(...


Ako schudnut
mybodymanager: Cvičíte a nie ste si istý vo svojom tréningovom pláne? Nemáte vlastného trénera ktorý by Vás viedol? Mybodymanager je online tréner s aktívnou spoluprácou neponúka Vám len kopírované PDF súbory ale tréningy prispôsobené na mieru podľa Vášho osobného maxima! Plus...


Syrovátkový proteín - pomer cena x kvalita
DanielK: Tak dik za radu, akurát som urobil objednávku, zobral som nakoniec ten 15 kilový pytel Nejaké tie príchute a dokonca som našiel ešte aj nejaké bezlepkové zmesi pre mamu...budem mať štedré Vianoce