Trening rychlost a pod.

Ak tréning nesleduje objem ani štíhlu postavu. Otázky a odpovede...

Moderátori: Italiano, mireceq, erik209

Trening rychlost a pod.

Odoslaťod TomasKN » Po Mar 15, 2010 7:32 pm

Zdravim, mam 15 rokov a hram aktivne futbal (4x trening + zapas za tyzden). Chcel by som zvysit svoju vykonnost co sa tyka sili, rychlosti, startu, vyskoku a podobne. Ak mam volny den davam si trening v piesku (tzv. madarsky trening :D ).../30m sprint - 25-30m sklus, toto striedam tak 6 - 7 sprintov ptm sa vydycham a znova..takto par serii/ ece si dam svihadlo a nekedy si zaposilujem kliki, brusaky,jenorucky a pod. chcel by som sa spytat co by sa ece dalo zlepsit a jak popracovat na maximalnej frekvencii noh, dynamike, rychlosti, starte a sile. Niake dobre cviky proste.. Dakujem :)
TomasKN
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 7
Založený: Po Mar 15, 2010 6:51 pm

Re: Trening rychlost a pod.

Odoslaťod erik209 » Ut Mar 16, 2010 4:44 pm

skus da do googla "futbal trening" alebo "atletika trening" a rcite ti daco vyhodi...
poste treba robit rozne skoky, vybusne cviky, tak 4 - 6 serii,okolo 5 rychlich opakovani pauzy kolo 2 - 5 min....
v sporte sa vacsina veci da vysvetlit pomocou fyziky a chemie a na ten zvysok je tu psychologia sportu....
III svetova vojna bude najhorsia....nastastie bude posledna.....
Obrázok používateľa
erik209
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 3938
Založený: Ne Jan 21, 2007 7:41 pm
Bydlisko: Londyn, cey rok šahy alebo intrak

Re: Trening rychlost a pod.

Odoslaťod erik209 » Ut Mar 16, 2010 4:44 pm

skus da do googla "futbal trening" alebo "atletika trening" a rcite ti daco vyhodi...
poste treba robit rozne skoky, vybusne cviky, tak 4 - 6 serii,okolo 5 rychlich opakovani pauzy kolo 2 - 5 min....
v sporte sa vacsina veci da vysvetlit pomocou fyziky a chemie a na ten zvysok je tu psychologia sportu....
III svetova vojna bude najhorsia....nastastie bude posledna.....
Obrázok používateľa
erik209
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 3938
Založený: Ne Jan 21, 2007 7:41 pm
Bydlisko: Londyn, cey rok šahy alebo intrak

Re: Trening rychlost a pod.

Odoslaťod TomasKN » Ut Mar 16, 2010 6:35 pm

dik neco pohladam... mam ece maly problem vydim ze sa celkom vyznas... rupe a praska mi v nektorych klboch (laket, bedra, koleno) nvs co je nato dobre? aj ked to do tejto temy nepatri ale naco zakladat novu...dik
TomasKN
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 7
Založený: Po Mar 15, 2010 6:51 pm

Re: Trening rychlost a pod.

Odoslaťod TomasKN » Ut Mar 16, 2010 6:36 pm

A inak nekde som tu vydel napisane ze na rychlost sa trenuje do 15 rokov ja mam 15 je neskoro? a ako do 15 a ako ptm nvs plz ?
TomasKN
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 7
Založený: Po Mar 15, 2010 6:51 pm

Re: Trening rychlost a pod.

Odoslaťod erik209 » St Mar 17, 2010 8:51 pm

najlepsie sa rchlost rovija medzi 14 - 17 rokom, ale da sa aj neskor
ked ti v klboch len praska al neboli tak to este ni neznamena ale skus daku klbovu vyzivu
v sporte sa vacsina veci da vysvetlit pomocou fyziky a chemie a na ten zvysok je tu psychologia sportu....
III svetova vojna bude najhorsia....nastastie bude posledna.....
Obrázok používateľa
erik209
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 3938
Založený: Ne Jan 21, 2007 7:41 pm
Bydlisko: Londyn, cey rok šahy alebo intrak

Re: Trening rychlost a pod.

Odoslaťod TomasKN » Pi Mar 19, 2010 12:43 pm

aha dik ale aku klbovu najlepsie bo vcera na treningu mi tak rupol klb ze to bolelo ece 10 min/ece teraz to citim/ takze nie len praskanie bez bolesti a nvm ci mam brat neco silnejsie nebo co vedel by si mi poradit?
TomasKN
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 7
Založený: Po Mar 15, 2010 6:51 pm

Re: Trening rychlost a pod.

Odoslaťod Matto » Pi Mar 19, 2010 1:52 pm

Na výbušnosť sú celkom dobré drepy s velkou váhou a malým počtom opakovaní a technikou rýchleho výpadu do hora .. mám to osjúšané a nohy ti zmohutneju a zosilnieš, lepšia stabilita atd. .. skús behať rýchle šprinty takých 20metrov do kopca s prestavkami .. atd.
Výška: 196cm Váha: 90kg .. žrať, žrať a žrať :)
Matto
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 612
Založený: So Feb 06, 2010 10:10 am

Re: Trening rychlost a pod.

Odoslaťod TomasKN » Pi Mar 19, 2010 4:54 pm

technika rychleho vypadu??? ja moc nechodim do posilky skor doma s vlastnou vahou..
TomasKN
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 7
Založený: Po Mar 15, 2010 6:51 pm

Re: Trening rychlost a pod.

Odoslaťod Matto » Pi Mar 19, 2010 8:20 pm

Tak jedine šprintovať a šprintovať .. inak môj kamarát hrá basket a aby skákal vyššie tak cvičil nejaký plán, že vyskakoval zo sediacej polohy či ako .. ževraj o 5cm vyšie vyskočiť mu to pomohlo .. inak aj s bicyklu sa dosť naberá na rýchlosti a zároveň na kondicčke .. chod hore kopcom na bajku takych 10sekund šlap na 100% potom zastav daj si pauzičku 2-3min .. a zasa .. mne to pomohlo jak hovado .. o 2sekundy som sa zrýchlil .. ale ktomu priratujem aj tie drepy a všetky druhy šprintov ..
Výška: 196cm Váha: 90kg .. žrať, žrať a žrať :)
Matto
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 612
Založený: So Feb 06, 2010 10:10 am

Re: Trening rychlost a pod.

Odoslaťod TomasKN » So Mar 20, 2010 8:42 pm

Tak chystam sa tie drepy ale az na leto ked nebude sezona a ten bike..nvm, nvm. Na rychlost som pocul aj sprinty po vetre a sprinty dole z kopca aby ti telo bralo a nohy museli pracovat co najrychlejsie...a ece skusim viac svihadla , vypony a tradicne sprinty v piesku... inak dik za vsetky rady:)
TomasKN
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 7
Založený: Po Mar 15, 2010 6:51 pm

Re: Trening rychlost a pod.

Odoslaťod tomcat81 » Št Máj 06, 2010 7:53 am

TomasKN napísal:dik neco pohladam... mam ece maly problem vydim ze sa celkom vyznas... rupe a praska mi v nektorych klboch (laket, bedra, koleno) nvs co je nato dobre? aj ked to do tejto temy nepatri ale naco zakladat novu...dik



Kalcium, prip. +AD vitamin. Opytaj sa v lekarni. Kalcia by si mal mat celkovo 1000mg na den. Ak pijes vela mlieka, tak len mlieko nemusi stacit - moj pripad. Ak mas problem, supni toto na par dni.
+ klby ti musia zosilniet, narazovy trening po dlhsej dobe, sprinty a pod. s rozmyslom. Aspon ich dobre rozcvic.
Nieje to katastrofa, ani to nepodcenuj, klby by sa ti mohli aj zapalit.. Tiez sa zalezi kde a v akych teniskach behas, ale to uz asi vies
tomcat81
Začiatočník
Začiatočník
 
Príspevky: 21
Založený: Ut Dec 22, 2009 11:03 am
Bydlisko: MY

Re: Trening rychlost a pod.

Odoslaťod Syfo » Št Máj 06, 2010 8:31 am

To kalcium + vit. A D vyskúšaj skombinovať s kĺbovou výživou Animal Flex a vitamínmi Animal Pak. Teda aj ja to tak spravím do najbližšej objemovky.
Kde iný vidia prekážku, my vidíme cestu.
Obrázok používateľa
Syfo
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 442
Založený: Št Júl 23, 2009 9:50 pm
Bydlisko: Šaľa

Re: Trening rychlost a pod.

Odoslaťod erik209 » Pi Máj 07, 2010 5:55 pm

hlavne primerana obuv strecing a regeneracia...., pri vyskokoch a skokoch j pretazenie ovela vacsie ako pri kasickych drepoch napr......
dostatok vitaminov a mineralov, cisto len na mlieko by som sa nespoliehal lebo to ze prijmes dostatok vapnika este neznamena ze sa vsetkok ucinne vyuzije- preto ozne zdroje a prijimat ich priebezne pocas dna....
v sporte sa vacsina veci da vysvetlit pomocou fyziky a chemie a na ten zvysok je tu psychologia sportu....
III svetova vojna bude najhorsia....nastastie bude posledna.....
Obrázok používateľa
erik209
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 3938
Založený: Ne Jan 21, 2007 7:41 pm
Bydlisko: Londyn, cey rok šahy alebo intrak


Naspäť na Tréning - Iné

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci si toto fórum: Žiadny registrovaný používateľ a 1 hosť.


200 najnovšie...

nové správy

Rada- Chudnutie
Kojko: Čaute. Vek:16 Váha:90,5 Výška: 179 Chvel by som schudnút teda dosiahnuť štíhlejšiu postavu. Mohli by ste mi poradiť hlavne ohľadom jedálnička a teda predpokladám že aj tréning. Ďakujem


Podpora spaľovania tukov
radokratky: ja som zatial nic take nepotreboval . no sestra mala tusim to co spominal martin a chvalila si to


Kĺby
martinmol: Dik za odpoveď. Práve preto to nechcem podceniť. Myslel som si, že niečo takéto užívať nemusím, no snažím sa cvičiť aktívnejšie, tak to nejako poriešim.


Podpora spaľovania tukov
martinmol: Ja som zo začiatku užíval lipoxal...fakt mi to pomohlo, keď som k tomu pridal aj cvičenie a zdravú stravu, výsledky sa dostavili. Skúšal som to aj bez podpory no kilá zo začiatku nešli tak dobre dole.


Podpora spaľovania tukov
samanta88: Ahojte, používate prosím nejaké produkty na podporu spaľovania tuku?


Kĺby
radokratky: pozri gelactiv, maju dobre zlozenie , mne zabrali . tiez som si skoro odrovnal klby...netreba to podcenit , uzivam ich uz preventivne


Kĺby
martinmol: Dobrý deň, používate nejaké výživové doplnky na kĺby? V poslednej dobe som ich začal pociťovať, tak nech niečo nezanedbám..


Kombinovanie doplnkov
julgis22: Dobrý deň chcel by som sa opýtať objednal som si : Proteín: 100% Whey protein professional Spaľovač tuku: L-Carnitine Liquid 100 000mg. + L-Carnitine 35 000 mg. + Chrome BCAA: BCCA Liquid 40 000mg. A mal by som dotaz ako to nejako rozumne...


Su jedla typu Kebab/Gyros... zdrave ???
DIDI: Vieš čo, ja osobne milujem zdravú stravu asi už od detstva a stravujem sa tak zdravo ako to len ide. Nie preto, aby som schudla, alebo niečo podobné. Chudá som bola koniec koncov vždy, zdravo jem preto, lebo to mám...


Arnoldov tlak
Bobino86: No takze cely tento Arnoldov tlak je len cvik na hornu deltovu hlavu! ).... Ziadne ze precvicit 2-3 hlavy dobra somarina kazdy...


Nabídka AS - email: amirecek@sigaint.org
Amirecek: Nabízím nová balení AS(Naposim,Probolan,Methandienone,Oxandrolone,Winstrol,Clenbuterol,PCT,DNP,Nandrolon a další-mám AS pouze od officiálních výrobců nejčastěji Vermodje a La Pharma,žádné padělky Genesis a podobné sračky).Po dohodě mohu do 7-10 dnů sehnat AS dle vašeho přání(pokud bude samozřejmě k dispozici-často dostávám dotazy na Dianabol-už se...


Bodybuilding a posilovani - Nick Evans (.pdf)
moomik: Bodybuilding a posilovani - Nick Evans Formát: .pdf Veľkosť: 305 MB http://www.martinus.sk/data/tovar/_l/41/l41492.jpg http://fastshare.cz/6042490/nick-evans-bodybuilding-a-posilovani.pdf


Arnold Schwarzenegger - Moderni encyklopedie kulturistiky
moomik: Encyklopedie moderní kulturistiky - Arnold Schwarzenegger Formát: .pdf Veľkosť: 70,8 MB http://www.gorila.sk/i/imgs_orig/325/613325.jpg http://fastshare.cz/6038094/arnold-schwarzenegger-encyklopedie-moderni-kulturistiky.pdf


Velka kniha posilovani - Jim Stoppani (.pdf)
moomik: Velka kniha posilovani - Jim Stoppani Formát: .pdf Veľkosť: 65,7 MB http://www.martinus.sk/data/tovar/_l/50/l50475.jpg http://fastshare.cz/6038073/velka-kniha-posilovani-jim-stoppani-.pdf


Sparing partnerka
Sandri: Ahojte, hľadám si sparing partnerku z BA, ktorá by so mnou chodila pravidelne cvičiť


Arginín
Japungyes: Každý má nejaký názor odlišný od vás nevyplýva, že by to nebolo dobré.


Registracia
Japungyes: Nápady Party na čokoľvek, čo nie je v súlade s obsahom tohto príbehu.


Pribratie do rúk
Canflysx: I agree with John that story was published, thoughtful dance now.


beh +sauna
Canflysx: I think there are details of the articles you publish bring more.


Schudol som ale brucho a stehná ostali
PatrikLoo: Dobrý deň. Vo februáry tohto roka som sa rozhodol schudnúť 20 kilo. Mal som 105kg teraz vážim 85kg. Počas diéty som každý deň behal 1.5km, robil 15 brusakov denne, 15 drepov a cez vikendy som jazdil na bicykli 15 - 20 km. Síce...