Oblubene cviky

Ak tréning nesleduje objem ani štíhlu postavu. Otázky a odpovede...

Moderátori: Italiano, mireceq, erik209

Oblubene cviky

Odoslaťod filipkoo » So Feb 13, 2010 3:09 pm

napadla ma taka zaujimava myslienka - napiste ake cviky radi cvicite a naopak, ktore zduse neznasate..
tu su moje:

milujem- kluky na bradlach,pritahy v predklone,zhyby na hrazde
neznasam- mrtvy tah,kladky,izolovane cviky(biceps o koleno,kick back, etc.)
If you want, you can!
Obrázok používateľa
filipkoo
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 423
Založený: So Júl 25, 2009 10:48 am

Re: Oblubene cviky

Odoslaťod Muscles » So Feb 13, 2010 7:39 pm

milujem- bicepsovy zdvih, pullover a skoro vsetky cviky na strojoch
neznasam- najviac neznasam hyperxtenzie, a potom nemam rad tlaky...
Obrázok používateľa
Muscles
pokročilý
pokročilý
 
Príspevky: 214
Založený: Pi Okt 16, 2009 9:42 pm

Re: Oblubene cviky

Odoslaťod Zdeno Chara » So Feb 13, 2010 8:13 pm

tusim tu uz ta tema je.moje su asi drepy :D
"Jim tlustej bůček s česnekem. Bůček má tuk a česnek ho spálí, takže nepřiberu"
Obrázok používateľa
Zdeno Chara
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 677
Založený: Pi Sep 18, 2009 2:47 pm

Re: Oblubene cviky

Odoslaťod thunderh4wk » So Feb 13, 2010 11:21 pm

ja milujem vsetky cviky z ktorych silniem/rastiem a neznasam vsetky, ktore su strata casu..
"The perfect program is like a bad blowjob. It doesn't exist." Matt Kroczaleski
Obrázok používateľa
thunderh4wk
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 2764
Založený: Ne Mar 02, 2008 11:22 am
Bydlisko: Relax Club 34

Re: Oblubene cviky

Odoslaťod miki » So Feb 13, 2010 11:47 pm

Ja proste nenavidim drepy :D ,vsetko ostatne cvicim rad
Obrázok používateľa
miki
Stredne pokročilý
Stredne pokročilý
 
Príspevky: 118
Založený: So Júl 25, 2009 7:54 pm

Re: Oblubene cviky

Odoslaťod Syfo » Ne Feb 14, 2010 7:13 am

Najradčej cvičím prsia. Nerád cvičím brucho.
Kde iný vidia prekážku, my vidíme cestu.
Obrázok používateľa
Syfo
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 442
Založený: Št Júl 23, 2009 9:50 pm
Bydlisko: Šaľa

Re: Oblubene cviky

Odoslaťod pier88 » Ne Feb 14, 2010 9:44 am

Kedysi to bol bench ale teraz jednoznacne drep, mrtvy tah a zhyby.
Obrázok používateľa
pier88
Mierne pokročilý
Mierne pokročilý
 
Príspevky: 34
Založený: Št Aug 06, 2009 7:04 pm

Re: Oblubene cviky

Odoslaťod vilo150 » Ne Feb 14, 2010 11:34 am

Ja mam rád : drepy,bench,stahovanie klatky za hlavu, millitary,biceps z rovnou .
mam rád skoro vsetký cviky po ktorích ma bolí sval a je dobre napumpovaný . :lol:
vilo150
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 325
Založený: Pi Júl 24, 2009 9:02 pm

Re: Oblubene cviky

Odoslaťod zaciatocnik 2222 » Ne Feb 14, 2010 12:41 pm

moje oblubene su millitary press,MT,silove premiestnenie,pritahy T-tyce, kedysi bol najoblubenejsi bench ale preslo ma to nastastie :lol:
22rokov, výška-186, váha-91
Obrázok používateľa
zaciatocnik 2222
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 643
Založený: Ne Feb 08, 2009 12:49 pm

Re: Oblubene cviky

Odoslaťod omw » Št Feb 18, 2010 7:30 pm

oblubene... bench, squad a deadlift + pritahy VC v predkolone
nenavidene... snad vsetky izolovane cviky okrem tlakov s jednoruckou za hlavu (triceps)
omw
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 486
Založený: So Máj 16, 2009 1:18 pm

Re: Oblubene cviky

Odoslaťod vilo150 » Ne Mar 14, 2010 3:45 pm

Caute ... chcem sa spitat ci sa oplati cvicit na tomto stroji , hovoria tomu asi tlaky v sede , :
http://www.dafe.sk/images/data/product_136.jpg .
A ked mam tie rucky zvislo na dol tak precvicujem aky sval ?
vilo150
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 325
Založený: Pi Júl 24, 2009 9:02 pm

Re: Oblubene cviky

Odoslaťod erik209 » Ne Mar 14, 2010 5:14 pm

je to stroj na prsne svaly neco ako bench press v sede a je to dobre tak na rehabilitaciu nejake spevnenie ale inak su aj lepsei cviky na prsia....
v sporte sa vacsina veci da vysvetlit pomocou fyziky a chemie a na ten zvysok je tu psychologia sportu....
III svetova vojna bude najhorsia....nastastie bude posledna.....
Obrázok používateľa
erik209
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 3938
Založený: Ne Jan 21, 2007 7:41 pm
Bydlisko: Londyn, cey rok šahy alebo intrak


Naspäť na Tréning - Iné

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci si toto fórum: Žiadny registrovaný používateľ a 2 hostí.


200 najnovšie...

nové správy

Thor log(volakedy Kickboxer)
Thor: Bol som chorý tak na to trochu zabrzdilo :/ Začal som nový tréning na partie. Uvidím ako to pôjde. Zatiaľ mám za sebou prvý tréning ale dal som len taký kratší lebo som ešte taký po chorobe. PO Opakovania som išiel individuálne...


Bill1222
Bill1222: Pondelok -1.septembra sviatok ústavy Tréning (20:55-21:55=1h) (ss) výpady spätné 4x10(32) + výpony 4x30(32) zakopávanie 4x30(13) reverse crunches 4x20 príťahy lakťov a kolien striedavo v ľahu 20,25,25,25 príťahy k špičkám v ľahu 4x40 držanie nôh nad zemou v ľahu 5x30s Pozn. Dnes som málom nešiel cvičiť, ale stihol som...


Bill1222
Bill1222: Nedeľa - 30.augusta Tréning (18:25-19:30=1h5m) príťahy vč k hrudníku 13,10,8,8(37) mŕtvy ťah 12,12,12,12(47) príťahy jč s nohou na lavičke 15,15,13,12(17) upažovanie v predklone s jč 4x15(10) arnolďáky 6,5(12) 7,7(10) ramenný tlak s vč pred hlavou 3(37) 5,5(32) 7(26) skrčovanie trapézov 25,30,30,30(2x12) Pozn. Po 2 dňovej pauze (nedobrovoľnej) opäť začínam....


Bill1222
Bill1222: Štvrtok - 28.augusta Tréning (18:30-19:30) kladivový bicep. zdvih 12,10,10,9(12) izolovaný bicep. zdvih 9,9,5,8(12) bicep. zdvih s vč v stoji 5,4(27) 5,5(24) francuzák 12,10,10,8(17) bench press naúzko 11,8,7(34) 10(32) kick-back 15,15,13,13(7) Pozn. Z tréningu rúk mávam vždy najlepší pocit...


Bill1222
Bill1222: Streda - 27.augusta Tréning (15:00-16:00=1h) bench press 6(47) 7,6,5(42) 6,7(40) rozpažky s jč 15,12,11,12(10) bench press našikmo 6,5(32) 6,6(28) zdvih zápästí s vč podhmatom 30(15) 20,20,20(20) zdvih zápästí s vč nadhmatom 20,20,18,17(9) Pozn. milujem tréning predľaktí


sacharidove vlny
bei: Ahojte, určite sa tu sacharidové vlny riešili už X krát, ale chcela by som poprosiť o radu niekoho, kto sa tomu naozaj rozumie. Na nete je veľa jedálničkov a článkov, no nenašla som žiaden, ktorý by vyhovoval na mňa (53...


Bill1222
Bill1222: Utorok - 26.augusta Tréning 18:00-19:00=1h (ss) výpady (spätné) 4x10(32) + výpony 4x30(32) zakopávanie 4x30(13) príťahy lakťov a kolien striedavo v ľahu 4x20 príťahy k špičkám v ľahu 4x40 nožničky 4x30s plank 3x30s Pozn. Niesom si istý dnešným tréningom brucha.. Uvidíme


Bill1222
Bill1222: Pondelok - 25.augusta Tréning (18:40-19:40=1h) mŕtvy ťah 12,12,12,10(47) príťahy vč k hrudníku 12,10,10,9(37) zhyby s pomocou 8,7,7,6 ramenný tlak s vč za hlavou 7,6,6,5(32) upažovanie v stoji s jč 15,15(10) 9,9(12) ramenný tlak s vč pred hlavou 6,6,5,5(32) Pozn. Mám rezervu v zhyboch...musím na nich pracovať


Vhodný split?
Thor: Alebo skôr tento? PO Prsia Benchpress 5s Poz benchpress 5s Kluky na bradlách 5s Rozpazovanie s JC 5s Pull-over 5s UT Chrbát Mŕtvy ťah 5s Hrazda na široko 5s Príťahy v predklone 5s Veslovanie 5s Sťahovanie hornej kladky s vystretými rukami 5s ST Brucho s kardiom ŠT Nohy Drepy 5s Výpady 5s Legpress 5s Zakopávanie 5s Lýtka 5s PI Ruky Tlaky na ramená 3s Upažovanie...


Thor log(volakedy Kickboxer)
Thor: PO Drepy 10x6 ( 50 ) Kľuky na bradlach 10x6 Pritahy vc v predklone 10x6 ( 40 ) Hyperextenzia 4s


Bill1222
Bill1222: Nedeľa - 24.augusta Tréning (15:55-17:00=1h5m) kladivový bicep. zdvih 13,9,9,8(12) bicep. zdvih o koleno 9,8,7,7(12) bicep. zdvihy s jč striedavo v sede 6,6,5,4(12) bench press naúzko 15,10,10,10(32) kick-back 12(8) 15,15,15(7) kliky naúzko 15,10,8,10 Pozn. Dnes som mal môj obľúbený tréning rúk. Som spokojný s jeho kvalitou a čakám, že...


Bill1222
Bill1222: Sobota - 23.augusta Tréning (6:55-8:00=1h5m) bench press 6,5,4(42) 6,6(40) rozpažky s jč 14,13,12,11(10) bench press našikmo 6(32) 7,6,6(28) zdvih zápästí podhmatom 20(15) 12,15,15,15(17) zdvih zápästí nadhmatom 20(7) 12,10,10,10(10) kliky 12,11,9,10 Pozn. Nemal som možnosť ísť skôr cvičiť, tak som mal takú pauzu troj-dňovú vlastne. Neviem. Niesom veľmi spokojný...


Thor log(volakedy Kickboxer)
Thor: PI 20 serii rôznych cvikov na brucho aj na strojoch 15 opakovaní hyperextenzie 20 minút rýchlej chôdze 30 minút pomalsi beh SO Mŕtvy ťah 10x6 ( 50) Military press 10x6 ( 30) Sťahovanie kladky na široko nadhmatom 10x6 ( 40) Upazovanie v predklone 3s Dvihanie ramien 3s


Pruh, operácia, doplnky
Thor: Stráž si hlavne bielkoviny a sacharidy a nrmalo by to potom dopadnúť tak katastrofálne. Ľutujem ťa :/ ja mám presne opačný typ postavy ľahko naberiem svaly ale aj tuk Gainer kludne...


Pruh, operácia, doplnky
tralabum: Čaute ľudia, najprv sa predstavím. Som sk*rvený ektomorf (hardgainer), mám 23 rokov, cvičím už 4 roky. Za ten čas moje telo prešlo velkou zmenou, no stále vyzerám ako pavúk. Veľký nikdy nebudem, chcem mať aspon dobrú postavu a pomaly k nej...


Vhodný split?
Thor: Zdravím. Chcel by som sa poradiť ohladom vhodného splitu ku striedaniu s mojim fullbody. Viem že ísť stále jeden tréning nie je vhodné a preto som sa rozhodol že budem chodiť jeden mesiac fullbody a dalši mesiac split. čo napríklad toto? PO Benchpress vč 4s Bench...


Thor log(volakedy Kickboxer)
Thor: Št Benchpress 10x6 (50) Veslovanie 10x6 (40) Legpress 10x6 (110) Francúzske tlaky 2s Kladka na triceps 3s


Cvičenie s Gymform AB Generator
lucius991: Zdravim Vas rozmislam si kupit pristoroj na cvicenie Gymform AB Generator http://www.mediashopsk.eu/produkt/ab-generator/464/5 Kedze som cez google k tomuto pristroju nevidel ziadne recenzie tak pisem tu ci nema niekto s tymto skusenosti pripadne nazor ci to moze byt...


Bill1222
Bill1222: Utorok - 19.augusta Tréning 18:50-19:50=1h) (ss) výpady 4x10(32) + výpony 4x30(32) zakopávanie 4x30(13) príťahy lakťov a kolien v ľahu striedavo 4x20 príťahy k špičkám v ľahu 40,40,40,50 dvíhanie nôh v ľahu 4x15 plank 1min Pozn. Dnes nohy, brucho. Zajtra idem preč, takže zajtra si dám prvú pauzu po...


Bill1222
Bill1222: Pondelok - 18.augusta Tréning 18:10-19:10=1h) príťahy vč k hrudníku v predklone 12,10,8,9,8(37) mŕtvy ťah 12,12,10,10(47) príťahy jč s nohou na lavičke 15,15,12,12(17) upažovanie v stoji s jč 15,14,13,12(10) arnolďáky 6,5(12) 7,5(10) upažovanie s jč v predklone 15,12,12,12(10) Pozn. Som spokojný s tréningami