ake cviky su dobre na vyrovnanie lopatiek?

Ak tréning nesleduje objem ani štíhlu postavu. Otázky a odpovede...

Moderátori: Italiano, mireceq, erik209

ake cviky su dobre na vyrovnanie lopatiek?

Odoslaťod lm10 » Ut Apr 29, 2008 6:17 pm

mam krive lopatky a cvicim 2 roky objemovy trening mam tam cviky na chrbet ale niake narovnanie som moc ani nepostrehol ,len trochu.
kto vie niake dobre cviky na narovnanie pls poradte
lm10
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 4
Založený: Ut Apr 29, 2008 6:04 pm

Re: ake cviky su dobre na vyrovnanie lopatiek?

Odoslaťod Italiano » Ut Apr 29, 2008 8:03 pm

nerozumiem pojmu ,,krive lopatky,, nemas ich sumerne alebo jedna je vacsia alebo co ?
Keď realita môže zničiť sen, prečo by sen nemohol zničiť realitu ?
Obrázok používateľa
Italiano
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 395
Založený: Ut Mar 11, 2008 7:38 pm

Re: ake cviky su dobre na vyrovnanie lopatiek?

Odoslaťod mireceq » Ut Apr 29, 2008 8:45 pm

mas problem s kostou lopatky alebo ze ti lopatky vycnievaju lebo ich nema co drzat?
Obrázok používateľa
mireceq
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 1158
Založený: St Apr 04, 2007 5:29 pm
Bydlisko: kuchyna

Re: ake cviky su dobre na vyrovnanie lopatiek?

Odoslaťod lm10 » St Apr 30, 2008 8:10 am

vycnievaju
lm10
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 4
Založený: Ut Apr 29, 2008 6:04 pm

Re: ake cviky su dobre na vyrovnanie lopatiek?

Odoslaťod erik209 » St Apr 30, 2008 1:24 pm

lm10 napísal:vycnievaju

to moze byt oslabene medzilopatkove svalstvo, ono dost casto ochabuva
najdi si nejake specialne cviky na tieto svaly, nejake rehabilitacne aj kondicne
v sporte sa vacsina veci da vysvetlit pomocou fyziky a chemie a na ten zvysok je tu psychologia sportu....
III svetova vojna bude najhorsia....nastastie bude posledna.....
Obrázok používateľa
erik209
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 3938
Založený: Ne Jan 21, 2007 7:41 pm
Bydlisko: Londyn, cey rok šahy alebo intrak

Re: ake cviky su dobre na vyrovnanie lopatiek?

Odoslaťod peter2008 » So Máj 17, 2008 4:56 pm

erik209 napísal:
lm10 napísal:vycnievaju

to moze byt oslabene medzilopatkove svalstvo, ono dost casto ochabuva
najdi si nejake specialne cviky na tieto svaly, nejake rehabilitacne aj kondicne

aj ja mam taky problem doterras ma to nak nezaujimalo a nevenoval som tomu pozornost bo to nije hrozne ..ale ked je o tom uz rec .... a akoze ako by mali teto cviki a rehabilitacie pomoct???
cvicim s radostou a kazdy den(ked môžem):D
Obrázok používateľa
peter2008
pokročilý
pokročilý
 
Príspevky: 236
Založený: Št Feb 21, 2008 7:01 pm
Bydlisko: Prievidza

Re: ake cviky su dobre na vyrovnanie lopatiek?

Odoslaťod erik209 » So Máj 17, 2008 6:26 pm

peter2008 napísal:
erik209 napísal:
lm10 napísal:vycnievaju

to moze byt oslabene medzilopatkove svalstvo, ono dost casto ochabuva
najdi si nejake specialne cviky na tieto svaly, nejake rehabilitacne aj kondicne

aj ja mam taky problem doterras ma to nak nezaujimalo a nevenoval som tomu pozornost bo to nije hrozne ..ale ked je o tom uz rec .... a akoze ako by mali teto cviki a rehabilitacie pomoct???

spevnia oslabene svalstvo, pripadne natiahnu skratene svaly kt. zapricinuju problem
v sporte sa vacsina veci da vysvetlit pomocou fyziky a chemie a na ten zvysok je tu psychologia sportu....
III svetova vojna bude najhorsia....nastastie bude posledna.....
Obrázok používateľa
erik209
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 3938
Založený: Ne Jan 21, 2007 7:41 pm
Bydlisko: Londyn, cey rok šahy alebo intrak

Re: ake cviky su dobre na vyrovnanie lopatiek?

Odoslaťod peter2008 » Ne Máj 18, 2008 6:16 pm

erik209 napísal:
peter2008 napísal:
erik209 napísal:[to moze byt oslabene medzilopatkove svalstvo, ono dost casto ochabuva
najdi si nejake specialne cviky na tieto svaly, nejake rehabilitacne aj kondicne

aj ja mam taky problem doterras ma to nak nezaujimalo a nevenoval som tomu pozornost bo to nije hrozne ..ale ked je o tom uz rec .... a akoze ako by mali teto cviki a rehabilitacie pomoct???

spevnia oslabene svalstvo, pripadne natiahnu skratene svaly kt. zapricinuju problem

aha no diky ..a to sa mam obratit na lekara ?? no fakt neviem co ty nasi doktori robia ved to som sa nemal dozvediet tu ze je to naky problem ale u doktorky v ordinaciii :evil:
cvicim s radostou a kazdy den(ked môžem):D
Obrázok používateľa
peter2008
pokročilý
pokročilý
 
Príspevky: 236
Založený: Št Feb 21, 2008 7:01 pm
Bydlisko: Prievidza


Naspäť na Tréning - Iné

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci si toto fórum: Žiadny registrovaný používateľ a 1 hosť.


cron

200 najnovšie...

nové správy

Cvičenie s Gymform AB Generator
lucius991: Zdravim Vas rozmislam si kupit pristoroj na cvicenie Gymform AB Generator http://www.mediashopsk.eu/produkt/ab-generator/464/5 Kedze som cez google k tomuto pristroju nevidel ziadne recenzie tak pisem tu ci nema niekto s tymto skusenosti pripadne nazor ci to moze byt...


Bill1222
Bill1222: Utorok - 19.augusta Tréning 18:50-19:50=1h) (ss) výpady 4x10(32) + výpony 4x30(32) zakopávanie 4x30(13) príťahy lakťov a kolien v ľahu striedavo 4x20 príťahy k špičkám v ľahu 40,40,40,50 dvíhanie nôh v ľahu 4x15 plank 1min Pozn. Dnes nohy, brucho. Zajtra idem preč, takže zajtra si dám prvú pauzu po...


Bill1222
Bill1222: Pondelok - 18.augusta Tréning 18:10-19:10=1h) príťahy vč k hrudníku v predklone 12,10,8,9,8(37) mŕtvy ťah 12,12,10,10(47) príťahy jč s nohou na lavičke 15,15,12,12(17) upažovanie v stoji s jč 15,14,13,12(10) arnolďáky 6,5(12) 7,5(10) upažovanie s jč v predklone 15,12,12,12(10) Pozn. Som spokojný s tréningami


Bill1222
Bill1222: Nedeľa - 17.augusta Tréning 18:00-19:05=1h5m) kladivový bicepsový zdvih 12,10,8,7(12) izolovaný bicepsový zdvih o koleno 9,6,7,6(12) bicepsový zdvih v stoji s vč 7,6,5(24) 6(21) francuzák 10,10,10,10(17) bench press naúzko 10,8,7,7(32) kick-back 12(9) 15,15,15(7) Pozn.


Thor log(volakedy Kickboxer)
Thor: Po Kľuky na bradlach 5sx10op 5sx6op Pritahy veľkej cinky v predklone na široko 10sx8op (35) Drepy 10sx8op ( 45 ) Lýtka na multipresse 3x10 (50)


beh +sauna
akoSlon: Caute, Takže potrebovala by som poradit ako je to so saunovanim vo finskej saune asi po 45 - 60 minut behu popripade striedanie rychlej chodze a behu. Prestahovali sme sa a mam v posilke moznost saunovania a chcem to vyuzit. Samozrejme...


Thor log(volakedy Kickboxer)
Thor: Ut Benchpress 10sx8op (45) Veslovanie 10x8 (35) Legpress 10x8 (90) Biceps doplnok Scottva s ezetkou 2s Jednorucky 2s Negatívne série s ezetkou na scottovej 2s St Dvihanie nôh v ľahu 10x10 Sedlahy 5x10 Sedlahy do kríža 3x10 na každú nohu Minútové skracovacky Minútový plank Št Tlaky na ramená 8x10 (25) Sťahovanie hornej kladky na široko 8x10...


Bill1222
Bill1222: Sobota - 16.augusta Tréning 18:30-19:35=1h5m) bench press 8,7,4(42) 8,7,7,6(37) rozpažky s JČ 15,12,11,11(10) bench press našikmo 5(32) 8,7,5(30) dvíhanie zápästí podhmatom 15(12) 15,15,20(15) dvíhanie zápästí nadhmatom 4x15(7) kliky 15,12,10,10 Pozn. Mám svalovicu na telom tele. V tomto systéme budem zotrvávať dlhú dobu. Potom to obmením nejako. Pauzu si...


Bill1222
Bill1222: Piatok - 15.augusta Tréning 18:25-19:25=1h) (ss) výpady 4x10(32) + výpony 4x30(32) zakopávanie 4x30(13) príťahy lakťov a kolien striedavo v ľahu 4x20 príťahy k špičkám v ľahu 4x40 dvíhanie nôh v ľahu 4x15 Pozn. Som veľmi spokojný ako som si rozvrhol partie na jednotlivé tréningy. Keďže cvičím každý...


Bill1222
Bill1222: Štvrtok - 14.augusta Tréning (19:00-20:00=1h) príťahy VČ k hrudníku 15(32) 12,10,8(37) mŕtvy ťah 10,10,10,10(47) príťahy JČ k hrudníku s nohou na lavičke 15,15,13,10(17) dvíhanie ramien s jč 4x20(17) ramenný tlak s VČ pred hlavou 8,5,4,4(32) upažovanie v stoji 12,12,12,12(10) ramenný tlak s VČ za hlavou 5,4(32) 7,8,7(25) Pozn. Chrbát,...


Bill1222
Bill1222: Streda - 13.augusta Tréning (19:20-20:25=1h5m) kladivový bicepsový zdvih 12,10,10,8(12) 10(10) izolovaný bicepsový zdvih 12(10) 7,6(12) 10(10) bicepsový zdvih v sede v VČ 8,7,6,6(23) kick-back 15,15,13,13(8,5) bench press naúzko 12,10,8,7(32) kliky naúzko 15,10,8,8 Pozn. Dnes tréning rúk. Rozhodol som sa cvičiť od teraz každý deň. Uvidím aké zmeny to...


Bill1222
Bill1222: Pondelok - 11.augusta Tréning (10:00-14:00) bicykel - kopcovitá 80km Pozn. Dalo zabrať. Veľké stúpania..Necítim si nohy..


Bill1222
Bill1222: Sobota - 9.augusta Tréning (11:00-14:00) bicykel - rovinatá 75 km Pozn. Pekné počasie - pekná jazda..


Bill1222
Bill1222: Streda - 6.augusta Tréning(119:40=1h10m) bench press 9,6,5(42) 7,6(40) bench press na naklonenej lavičke 6,4(32) 6,5(27) rozpažky s jč 10,10,10,10(10) kliky 15,10,8 bench press naúzko 6(32) 8,9,7(27) francuzák 7,5(17 6,7(16) kick-back 15,15,15(7) 10(10) kliky naúzko 8,7,7 Pozn. Dobrý tréning. Som spokojný


Potrebujem schudnut cca 3 kila
nix: Ahojte, som tu nova..sice cvicim uz dlhsie ale poslednu dobu mi to nejde ako by som chcela..popravde, stravu som trosku "pokazila" tiez, ale snazim sa to napravit mohol by mi niekto poradit ako schudnut? chodim...


Neschudnúť, nepribrať, iba vyrysovať svalstvo
lalik123: Já měla stejný problém, nechtěla jsem přít o kila, jen rýsovat. Chodím do fitka minimálně 3x týdně, posilovací stroj mám i doma a o volném času cvičím. Sem tam si zajdu zaběhat a od základu jsem změnila jídelníček. Změna byla...


Zošívaná rana a bicyklovanie
minco87: Ahojte, mám na stehne v hornej časti pod panvou 6 stehov po malom páde z víkendu. Chcem sa spýtať či má niekto skúsenosti s tréningom popri liečení takéhoto zranenia. Skúšal som dnes bikovať na trenažéri a pri pohybe nohy som...


Centimetre neubúdajú
Adriana: Ďakujem, pozriem niečo na doma Ani neviem či mám striktne iba posilovanie, na nohy mám napr drepy, výpady vpred aj vzad, unožovanie, výpony na lýtka. Na brucho ľah-sed, skracovačky a pullover, a na ruky kladivový zdvih,...


Centimetre neubúdajú
Thor: Robíš nejaké kardio alebo iba posilujes? Lebo je možné aj že tuk si trochu schudla no trochu si nabrala svalov a cm sa nehýbu Skús do tréningu zaradiť viac kardia ako silového tréningu