ake cviky su dobre na vyrovnanie lopatiek?

Ak tréning nesleduje objem ani štíhlu postavu. Otázky a odpovede...

Moderátori: Italiano, mireceq, erik209

ake cviky su dobre na vyrovnanie lopatiek?

Odoslaťod lm10 » Ut Apr 29, 2008 6:17 pm

mam krive lopatky a cvicim 2 roky objemovy trening mam tam cviky na chrbet ale niake narovnanie som moc ani nepostrehol ,len trochu.
kto vie niake dobre cviky na narovnanie pls poradte
lm10
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 4
Založený: Ut Apr 29, 2008 6:04 pm

Re: ake cviky su dobre na vyrovnanie lopatiek?

Odoslaťod Italiano » Ut Apr 29, 2008 8:03 pm

nerozumiem pojmu ,,krive lopatky,, nemas ich sumerne alebo jedna je vacsia alebo co ?
Keď realita môže zničiť sen, prečo by sen nemohol zničiť realitu ?
Obrázok používateľa
Italiano
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 395
Založený: Ut Mar 11, 2008 7:38 pm

Re: ake cviky su dobre na vyrovnanie lopatiek?

Odoslaťod mireceq » Ut Apr 29, 2008 8:45 pm

mas problem s kostou lopatky alebo ze ti lopatky vycnievaju lebo ich nema co drzat?
Obrázok používateľa
mireceq
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 1158
Založený: St Apr 04, 2007 5:29 pm
Bydlisko: kuchyna

Re: ake cviky su dobre na vyrovnanie lopatiek?

Odoslaťod lm10 » St Apr 30, 2008 8:10 am

vycnievaju
lm10
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 4
Založený: Ut Apr 29, 2008 6:04 pm

Re: ake cviky su dobre na vyrovnanie lopatiek?

Odoslaťod erik209 » St Apr 30, 2008 1:24 pm

lm10 napísal:vycnievaju

to moze byt oslabene medzilopatkove svalstvo, ono dost casto ochabuva
najdi si nejake specialne cviky na tieto svaly, nejake rehabilitacne aj kondicne
v sporte sa vacsina veci da vysvetlit pomocou fyziky a chemie a na ten zvysok je tu psychologia sportu....
III svetova vojna bude najhorsia....nastastie bude posledna.....
Obrázok používateľa
erik209
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 3938
Založený: Ne Jan 21, 2007 7:41 pm
Bydlisko: Londyn, cey rok šahy alebo intrak

Re: ake cviky su dobre na vyrovnanie lopatiek?

Odoslaťod peter2008 » So Máj 17, 2008 4:56 pm

erik209 napísal:
lm10 napísal:vycnievaju

to moze byt oslabene medzilopatkove svalstvo, ono dost casto ochabuva
najdi si nejake specialne cviky na tieto svaly, nejake rehabilitacne aj kondicne

aj ja mam taky problem doterras ma to nak nezaujimalo a nevenoval som tomu pozornost bo to nije hrozne ..ale ked je o tom uz rec .... a akoze ako by mali teto cviki a rehabilitacie pomoct???
cvicim s radostou a kazdy den(ked môžem):D
Obrázok používateľa
peter2008
pokročilý
pokročilý
 
Príspevky: 236
Založený: Št Feb 21, 2008 7:01 pm
Bydlisko: Prievidza

Re: ake cviky su dobre na vyrovnanie lopatiek?

Odoslaťod erik209 » So Máj 17, 2008 6:26 pm

peter2008 napísal:
erik209 napísal:
lm10 napísal:vycnievaju

to moze byt oslabene medzilopatkove svalstvo, ono dost casto ochabuva
najdi si nejake specialne cviky na tieto svaly, nejake rehabilitacne aj kondicne

aj ja mam taky problem doterras ma to nak nezaujimalo a nevenoval som tomu pozornost bo to nije hrozne ..ale ked je o tom uz rec .... a akoze ako by mali teto cviki a rehabilitacie pomoct???

spevnia oslabene svalstvo, pripadne natiahnu skratene svaly kt. zapricinuju problem
v sporte sa vacsina veci da vysvetlit pomocou fyziky a chemie a na ten zvysok je tu psychologia sportu....
III svetova vojna bude najhorsia....nastastie bude posledna.....
Obrázok používateľa
erik209
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 3938
Založený: Ne Jan 21, 2007 7:41 pm
Bydlisko: Londyn, cey rok šahy alebo intrak

Re: ake cviky su dobre na vyrovnanie lopatiek?

Odoslaťod peter2008 » Ne Máj 18, 2008 6:16 pm

erik209 napísal:
peter2008 napísal:
erik209 napísal:[to moze byt oslabene medzilopatkove svalstvo, ono dost casto ochabuva
najdi si nejake specialne cviky na tieto svaly, nejake rehabilitacne aj kondicne

aj ja mam taky problem doterras ma to nak nezaujimalo a nevenoval som tomu pozornost bo to nije hrozne ..ale ked je o tom uz rec .... a akoze ako by mali teto cviki a rehabilitacie pomoct???

spevnia oslabene svalstvo, pripadne natiahnu skratene svaly kt. zapricinuju problem

aha no diky ..a to sa mam obratit na lekara ?? no fakt neviem co ty nasi doktori robia ved to som sa nemal dozvediet tu ze je to naky problem ale u doktorky v ordinaciii :evil:
cvicim s radostou a kazdy den(ked môžem):D
Obrázok používateľa
peter2008
pokročilý
pokročilý
 
Príspevky: 236
Založený: Št Feb 21, 2008 7:01 pm
Bydlisko: Prievidza


Naspäť na Tréning - Iné

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci si toto fórum: Žiadny registrovaný používateľ a 3 hostí.


200 najnovšie...

nové správy

Bill1222
Bill1222: Nedeľa - 30.augusta Tréning (18:25-19:30=1h5m) príťahy vč k hrudníku 13,10,8,8(37) mŕtvy ťah 12,12,12,12(47) príťahy jč s nohou na lavičke 15,15,13,12(17) upažovanie v predklone s jč 4x15(10) arnolďáky 6,5(12) 7,7(10) ramenný tlak s vč pred hlavou 3(37) 5,5(32) 7(26) skrčovanie trapézov 25,30,30,30(2x12) Pozn. Po 2 dňovej pauze (nedobrovoľnej) opäť začínam....


Bill1222
Bill1222: Štvrtok - 28.augusta Tréning (18:30-19:30) kladivový bicep. zdvih 12,10,10,9(12) izolovaný bicep. zdvih 9,9,5,8(12) bicep. zdvih s vč v stoji 5,4(27) 5,5(24) francuzák 12,10,10,8(17) bench press naúzko 11,8,7(34) 10(32) kick-back 15,15,13,13(7) Pozn. Z tréningu rúk mávam vždy najlepší pocit...


Bill1222
Bill1222: Streda - 27.augusta Tréning (15:00-16:00=1h) bench press 6(47) 7,6,5(42) 6,7(40) rozpažky s jč 15,12,11,12(10) bench press našikmo 6,5(32) 6,6(28) zdvih zápästí s vč podhmatom 30(15) 20,20,20(20) zdvih zápästí s vč nadhmatom 20,20,18,17(9) Pozn. milujem tréning predľaktí


sacharidove vlny
bei: Ahojte, určite sa tu sacharidové vlny riešili už X krát, ale chcela by som poprosiť o radu niekoho, kto sa tomu naozaj rozumie. Na nete je veľa jedálničkov a článkov, no nenašla som žiaden, ktorý by vyhovoval na mňa (53...


Bill1222
Bill1222: Utorok - 26.augusta Tréning 18:00-19:00=1h (ss) výpady (spätné) 4x10(32) + výpony 4x30(32) zakopávanie 4x30(13) príťahy lakťov a kolien striedavo v ľahu 4x20 príťahy k špičkám v ľahu 4x40 nožničky 4x30s plank 3x30s Pozn. Niesom si istý dnešným tréningom brucha.. Uvidíme


Bill1222
Bill1222: Pondelok - 25.augusta Tréning (18:40-19:40=1h) mŕtvy ťah 12,12,12,10(47) príťahy vč k hrudníku 12,10,10,9(37) zhyby s pomocou 8,7,7,6 ramenný tlak s vč za hlavou 7,6,6,5(32) upažovanie v stoji s jč 15,15(10) 9,9(12) ramenný tlak s vč pred hlavou 6,6,5,5(32) Pozn. Mám rezervu v zhyboch...musím na nich pracovať


Vhodný split?
Thor: Alebo skôr tento? PO Prsia Benchpress 5s Poz benchpress 5s Kluky na bradlách 5s Rozpazovanie s JC 5s Pull-over 5s UT Chrbát Mŕtvy ťah 5s Hrazda na široko 5s Príťahy v predklone 5s Veslovanie 5s Sťahovanie hornej kladky s vystretými rukami 5s ST Brucho s kardiom ŠT Nohy Drepy 5s Výpady 5s Legpress 5s Zakopávanie 5s Lýtka 5s PI Ruky Tlaky na ramená 3s Upažovanie...


Thor log(volakedy Kickboxer)
Thor: PO Drepy 10x6 ( 50 ) Kľuky na bradlach 10x6 Pritahy vc v predklone 10x6 ( 40 ) Hyperextenzia 4s


Bill1222
Bill1222: Nedeľa - 24.augusta Tréning (15:55-17:00=1h5m) kladivový bicep. zdvih 13,9,9,8(12) bicep. zdvih o koleno 9,8,7,7(12) bicep. zdvihy s jč striedavo v sede 6,6,5,4(12) bench press naúzko 15,10,10,10(32) kick-back 12(8) 15,15,15(7) kliky naúzko 15,10,8,10 Pozn. Dnes som mal môj obľúbený tréning rúk. Som spokojný s jeho kvalitou a čakám, že...


Bill1222
Bill1222: Sobota - 23.augusta Tréning (6:55-8:00=1h5m) bench press 6,5,4(42) 6,6(40) rozpažky s jč 14,13,12,11(10) bench press našikmo 6(32) 7,6,6(28) zdvih zápästí podhmatom 20(15) 12,15,15,15(17) zdvih zápästí nadhmatom 20(7) 12,10,10,10(10) kliky 12,11,9,10 Pozn. Nemal som možnosť ísť skôr cvičiť, tak som mal takú pauzu troj-dňovú vlastne. Neviem. Niesom veľmi spokojný...


Thor log(volakedy Kickboxer)
Thor: PI 20 serii rôznych cvikov na brucho aj na strojoch 15 opakovaní hyperextenzie 20 minút rýchlej chôdze 30 minút pomalsi beh SO Mŕtvy ťah 10x6 ( 50) Military press 10x6 ( 30) Sťahovanie kladky na široko nadhmatom 10x6 ( 40) Upazovanie v predklone 3s Dvihanie ramien 3s


Pruh, operácia, doplnky
Thor: Stráž si hlavne bielkoviny a sacharidy a nrmalo by to potom dopadnúť tak katastrofálne. Ľutujem ťa :/ ja mám presne opačný typ postavy ľahko naberiem svaly ale aj tuk Gainer kludne...


Pruh, operácia, doplnky
tralabum: Čaute ľudia, najprv sa predstavím. Som sk*rvený ektomorf (hardgainer), mám 23 rokov, cvičím už 4 roky. Za ten čas moje telo prešlo velkou zmenou, no stále vyzerám ako pavúk. Veľký nikdy nebudem, chcem mať aspon dobrú postavu a pomaly k nej...


Vhodný split?
Thor: Zdravím. Chcel by som sa poradiť ohladom vhodného splitu ku striedaniu s mojim fullbody. Viem že ísť stále jeden tréning nie je vhodné a preto som sa rozhodol že budem chodiť jeden mesiac fullbody a dalši mesiac split. čo napríklad toto? PO Benchpress vč 4s Bench...


Thor log(volakedy Kickboxer)
Thor: Št Benchpress 10x6 (50) Veslovanie 10x6 (40) Legpress 10x6 (110) Francúzske tlaky 2s Kladka na triceps 3s


Cvičenie s Gymform AB Generator
lucius991: Zdravim Vas rozmislam si kupit pristoroj na cvicenie Gymform AB Generator http://www.mediashopsk.eu/produkt/ab-generator/464/5 Kedze som cez google k tomuto pristroju nevidel ziadne recenzie tak pisem tu ci nema niekto s tymto skusenosti pripadne nazor ci to moze byt...


Bill1222
Bill1222: Utorok - 19.augusta Tréning 18:50-19:50=1h) (ss) výpady 4x10(32) + výpony 4x30(32) zakopávanie 4x30(13) príťahy lakťov a kolien v ľahu striedavo 4x20 príťahy k špičkám v ľahu 40,40,40,50 dvíhanie nôh v ľahu 4x15 plank 1min Pozn. Dnes nohy, brucho. Zajtra idem preč, takže zajtra si dám prvú pauzu po...


Bill1222
Bill1222: Pondelok - 18.augusta Tréning 18:10-19:10=1h) príťahy vč k hrudníku v predklone 12,10,8,9,8(37) mŕtvy ťah 12,12,10,10(47) príťahy jč s nohou na lavičke 15,15,12,12(17) upažovanie v stoji s jč 15,14,13,12(10) arnolďáky 6,5(12) 7,5(10) upažovanie s jč v predklone 15,12,12,12(10) Pozn. Som spokojný s tréningami


Bill1222
Bill1222: Nedeľa - 17.augusta Tréning 18:00-19:05=1h5m) kladivový bicepsový zdvih 12,10,8,7(12) izolovaný bicepsový zdvih o koleno 9,6,7,6(12) bicepsový zdvih v stoji s vč 7,6,5(24) 6(21) francuzák 10,10,10,10(17) bench press naúzko 10,8,7,7(32) kick-back 12(9) 15,15,15(7) Pozn.


Thor log(volakedy Kickboxer)
Thor: Po Kľuky na bradlach 5sx10op 5sx6op Pritahy veľkej cinky v predklone na široko 10sx8op (35) Drepy 10sx8op ( 45 ) Lýtka na multipresse 3x10 (50)