Ako schudnut za dva tyzdne?

Ako trénovať pre štíhlu postavu. Vaše názory, skúsenosti, tipy, otázky na tému chudnutie.

Moderátori: Italiano, mireceq, erik209

Ako schudnut za dva tyzdne?

Odoslaťod wwwhitedog » Št Júl 03, 2008 1:51 pm

Bude to chciet asi zazrak, ale neviete mi poradit nejaky stravovaci rezim + cviky, ako schudnut. Mam jednoducho velke brucho a chcem z neho aspon nieco zhodit + aspon trochu posilnit ruky...
Mam 185 cm a 96 kg.
Vdaka!
wwwhitedog
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 5
Založený: Po Aug 07, 2006 6:26 pm

Re: Ako schudnut za dva tyzdne?

Odoslaťod thunderh4wk » Št Júl 03, 2008 4:31 pm

Tri pismena:
C-K-D
"The perfect program is like a bad blowjob. It doesn't exist." Matt Kroczaleski
Obrázok používateľa
thunderh4wk
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 2764
Založený: Ne Mar 02, 2008 11:22 am
Bydlisko: Relax Club 34

Re: Ako schudnut za dva tyzdne?

Odoslaťod wwwhitedog » Št Júl 03, 2008 4:43 pm

co to znamena?
wwwhitedog
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 5
Založený: Po Aug 07, 2006 6:26 pm

Re: Ako schudnut za dva tyzdne?

Odoslaťod thunderh4wk » Št Júl 03, 2008 4:51 pm

cyklicka ketogenna dieta... dufam ze si nemyslis ze ti teraz budem vypisovat o com je... google existuje...
"The perfect program is like a bad blowjob. It doesn't exist." Matt Kroczaleski
Obrázok používateľa
thunderh4wk
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 2764
Založený: Ne Mar 02, 2008 11:22 am
Bydlisko: Relax Club 34

Re: Ako schudnut za dva tyzdne?

Odoslaťod seťo » Št Júl 03, 2008 6:08 pm

Ale 2 tyzdne? No mozno da dole take 3 kila slaniny za ten cas, ale viac by som si za taku kratku dobu od toho nesluboval.
18 rokov, 185 cm, 78 kg, hrudnik 102 cm, ruky 38 cm, stehna 62 cm, lytka 44 cm, pas 77 cm
seťo
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 320
Založený: Ut Máj 27, 2008 7:45 pm

Re: Ako schudnut za dva tyzdne?

Odoslaťod mireceq » Št Júl 03, 2008 11:10 pm

CKD a aerobka dva tyzdne poctivo v ketoze da urcite viac ale na psychiku je to velmi tazke
Obrázok používateľa
mireceq
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 1158
Založený: St Apr 04, 2007 5:29 pm
Bydlisko: kuchyna

Re: Ako schudnut za dva tyzdne?

Odoslaťod Frosy » Pi Júl 04, 2008 8:08 am

Ak chlapec nema skusenosti s cvicenim a stravovanim, tak myslim, ze za tie dva tyzdne zazraky nenarobi.

Otazka na zamyslenie: To brucho sa ti spravilo za dva tyzdne?

Lebo ak nie, tak nemozes cakat, ze ho za tie dva tyzdne zhodis. Lutujem :-(
posilka ma drzi pri zivote, lebo skola ma zabija...
Obrázok používateľa
Frosy
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 815
Založený: Ut Dec 19, 2006 11:54 am
Bydlisko: postel :-)

Re: Ako schudnut za dva tyzdne?

Odoslaťod thunderh4wk » Pi Júl 04, 2008 11:02 am

je uplne samozrejme ze za 2 tyzdne zazraky nespravi, mal sa zobudit skor, ale CKD je jedina moznost ako dosiahnut ako-take vysledky...
"The perfect program is like a bad blowjob. It doesn't exist." Matt Kroczaleski
Obrázok používateľa
thunderh4wk
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 2764
Založený: Ne Mar 02, 2008 11:22 am
Bydlisko: Relax Club 34

Re: Ako schudnut za dva tyzdne?

Odoslaťod Frosy » Pi Júl 04, 2008 10:25 pm

Mna este napadli dve ucinnejsie veci, ale to ich verejne nemozem napisat, lebo nejaky looser by si to precital a nahodou aj vyskusal a nedopadlo by to dobre :-)

Tym nechcem povedat, ze autor temy je nejaka nula, ale cita to tu vela ludi a nedajboze je tu niekto prvykrat s vekom okolo 16, zenskeho pohlavia s priznakmi anorexie a mame tu apocalypsu na pockanie ;-)

A teraz k teme:

Ako sa ti dari? Uz uplynulo z tych dvoch tyzdnov dost a deadline je zase o kusok blizsie :-)
Podarilo sa nieco?
posilka ma drzi pri zivote, lebo skola ma zabija...
Obrázok používateľa
Frosy
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 815
Založený: Ut Dec 19, 2006 11:54 am
Bydlisko: postel :-)

Re: Ako schudnut za dva tyzdne?

Odoslaťod mireceq » Pi Júl 04, 2008 11:32 pm

Ako za tie dva tyzdne by sa dalo vlastne aj celkom pekne schudnut ale to uz by si musel pouzivat nedovolene prostriedky clenbuterol+efedrin(4dni on clen,4dni off,pocas off s clen on efedrin) v kombinacii s CKD alebo sach vlny a ktomu aerobka velmi pekne vysledky aj po dvoch tyzdoch,no len je to uz aj financne narocne.

Ale mohol by si vyskusat aj http://www.obchod.sportujeme.sk/product ... cts_id=264 este je nanho aj akcia a do toho CKD+kazdy druhy den aerobka 40min,striedat bike,beh a podobne veci.
Obrázok používateľa
mireceq
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 1158
Založený: St Apr 04, 2007 5:29 pm
Bydlisko: kuchyna

Re: Ako schudnut za dva tyzdne?

Odoslaťod seťo » So Júl 05, 2008 8:20 am

Frosy: Myslis to take zlte, farbiace a vybusne? :D Ak hej, tak jasne, to je extremne efektivne a naviac to nie je ani ilegalne, ale clovek by musel byt naozaj zufaly, aby po tom siahol.

Uplne najlepsie riesenie je liposukcia - ta funguje okamzite a promptne. :D
18 rokov, 185 cm, 78 kg, hrudnik 102 cm, ruky 38 cm, stehna 62 cm, lytka 44 cm, pas 77 cm
seťo
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 320
Založený: Ut Máj 27, 2008 7:45 pm

Re: Ako schudnut za dva tyzdne?

Odoslaťod Filipescu » Po Júl 07, 2008 9:02 pm

nie je treba CKD.. staci nizkosacharidova dieta. na dva tyzdne davat ckd to ti akurat dodzube travenie. ked potom zacnes normalne zrat sacharidy tak bdues mavat zaludocne tazkosti este pekne dlho... inymi slovami nejake sacharidy treba. ak CKD tak aspon na 4 tyzdne, pripadne na 2 a po nich zaradit nizkosacharidovu dietu na dalsie 2. ale CKD by som nezkusenemu cloveku neodporucal. ak chce niekto ist CKD musi presne vediet kolko je sacharidov v tom co prave je. dalej musi prijmat aj vacsie mozstvo tuku, pretoze ak je tuku malo tak si telo vyrobi cukor s bielkovin a ketoza je v **** .

cize sa vykaslite na CKD, zhodit sa da aj jednoduhsie. staci vyhodit vacsinu sacharidov zo stravy a je to.. :huh: že problém? tak smola :badgrin:
žeriem všetkých a všetko :D
Obrázok používateľa
Filipescu
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 716
Založený: St Feb 07, 2007 1:21 pm
Bydlisko: Močenok forever


Naspäť na Treningy ako SCHUDNÚŤ

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci si toto fórum: Google [Bot] a 1 hosť.


cron

200 najnovšie...

nové správy

Ako môžem znížiť nadváhu
aurora15: Použil som Lipovon pred rokom. Som veľmi spokojný s jej prevádzku. V jednom mesiaci som stratil 6 kg. Som dosiahol veľmi dobrý výsledok.. Môžeš mi povedať, ako to funguje Lipovon? Chcem sa dozvedieť viac od niekoho, kto používa Lipovon. Dobrý deň, odo...


Tabata
bistok: paci sa mi ze to drti vela ludi, ja som zacinal s tymi to trapnymi cvikmi z tohto smatlackeho webu http://www.tabata.sk/tabata-cviky/, ale co som nasiel su pre mna idealne cviky z http://www.tabataprotocol.com/


Ma negativny vplyv hrazda na regenaraciu prsneho svalu?
bistok: ja drtim hrazdu uz cez rok, mam ju doma zavesenu vo dverach, cista spokojnost, mam pracu vo vw a tak toto je cisty otcenas pre mna rano a vecer....


Chcem cvičiť
mucha: Chcela som začať cvičiť z vlastnou váhou aspoň tak pre radosť doma. Ale kedže mám veľmi nízky krvný tlak a vysoký tep srdca známa doktorka mi neodporúčala aby som začala dáko cvičiť a namáhať srdce že mi to len zhorší...


Cvičenie s vlastnou váhou.
Kazmix: Zdravím, cvičím iba s vlastnou váhou a cvičím za jeden tréning celé telo, tak sa chcem spítať, či môžem cvičiť celé telo každý deň, alebo musím si dávať deň pauzu? Predbežne ďakujem


cvicenie bez zmeny
TrainHard: Ahoj, je tu veľa faktorov, ktoré Ti do cvičenia vstupujú. Jeden z nich je aj tvoj typ postavy. Každý sme iný, a každý má iné predispozície. Viď: http://www.trainhard.sk/sk/clanky/slaha ... py-postav/ Poradil by som Ti po dohode s...


Bikini fitness
Martina777: Dobry den, potrebovala by som poradit ak viete o nejakom fitku kde sa cvicia skupinove treningy bikini fitness s nejakou trenerkou/trenerom v bratislave najlepsie v ruzinove. Dakujem velmi pekne.


Fyzicky narocna praca a posilnovanie
TrainHard: Ahoj, ja by som Ti poradil jednoznačne zvýšiť kalorický príjem s tým, že budeš klásť dôraz na zeleninu a ovocie (veeeeľa vitamínov). Ešte záleží aké suplementy berieš, niektoré by Ti mohli tiež v tomto pomôcť. Keby si mal otázky kľudne napíš:


Nárast svalovej hmoty
kalipaca2075: Dobrý deň, chcem sa spýtať cvičím už vyše pol roka, a je to poznať hlavne na mojej sile, proste som silnejší ako pol roka dozadu,len ruky mám stále také isté potreboval by som ich zvečšiť hlavne na hrúbke a pod.Ale...


Bill1222
Bill1222: Štvrtok - 23.októbra Tréning 18:30-19.40=1h10m príťahy vč k hrudníku 15,15,12,12,10(37) mŕtvy ťah 15,12,12,12(47) príťahy s nohou na lavičke 18,15,15,12(17) ramenný tlak s vč 10,8,6,5(32) arnolďáky 5,5(12) 8,12(10) upažovanie s jč v stoji 20(10) 15,12,10(12) krčenie ramien 40(32) Pozn. Zas pauza 2 dni kvôli robote..


Bill1222
Bill1222: Pondelok - 20.októbra Tréning 15:45-16:55=1h10m bench press 10,7,6(42) 7,6,7(40) rozpažky s jč 10,10,11,12(10) bench press našikmo 8,6(32) 10,8(28) ohýbanie zápästí podhmatom 35,25,25,20(26) ohýbanie zápästí nadhmatom 30,25,18,17(10) kliky 15,12,10,10 Pozn.


Bill1222
Bill1222: Nedeľa - 19.októbra Tréning 18:10-19:15=1h5m kladivový bz 7(17) 10,10,9(12) bz v sede s vč 10,8,7,7(26) izolovaný bz 7,6,6(12) 11(10) (ss) príťahy ramien a lakťov striedavo 4x20 + úkony trupu 20,25,20,20(32) plank 90s,70s,70s,70s Pozn.


Bill1222
Bill1222: Piatok - 17.októbra Tréning 16:00-17:05=1h5m príťahy vč k hrudníku 15,12,12,10(37) mŕtvy ťah 4x12(47) príťahy jč s nohou na lavičke 18,13,13,12(17) upažovanie v stoji 20,15(10) 10(12) 12(10) arnolďáky 6,5(12) 7,7(10) upažovanie v predklone 18,12,15,13(10) krčenie ramien 40,40,40,35(32) Pozn. Veľa času mi berie brigáda po škole, tak často vynechávam 2 dni...


Bill1222
Bill1222: Streda - 15.októbra Tréning bench press 11,7,6(42) 9,6,7,6(40) zdvih jč v ľahu zahlavou 15,14,12,13(17) bench press našikmo 11,8,6,5(32) ohýbanie zápästí pohmatom 30,25,25,20(26) ohýbanie zápästí nadhmatom 30,22,20,25(10) kliky 15,12,10,9 Pozn. Štvrtok - 16.októbra Tréning street workout tréning Pozn.


Bill1222
Bill1222: Nedeľa - 12:októbra Tréning 14.40-15.40=1h kladivový bz 15,9,8,9(12) izolovaný bz 8,7,8(12) 12(10) bz s vč v stoji 6,5(26) 6,6(24) (ss) reverse crunches 4x20 + úkony trupu 4x20(32) skracovačky v ľahu s vystretými nohami 4x40 plank 4x60s Pozn.