treningovy plan na objem

Ako trénovať pre objem, silu a svalovú hmotu. Otázky a odpovede...

Moderátori: Italiano, mireceq, erik209

treningovy plan na objem

Odoslaťod checim&m » Ut Jún 30, 2009 8:14 pm

Caute mam 21 rokov a vaha 68 vyska 182 prosim vas mohli by ste mi niekto zostavit niaky treningovy plan na objem alebo poradit kde by som ho nasiel ? diky moc
checim&m
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 8
Založený: Ut Jún 30, 2009 7:26 pm

Re: treningovy plan na objem

Odoslaťod omw » Ut Jún 30, 2009 8:41 pm

ak si zaciatocnik tbtcko ... vela papkaj a spi :) tot vsetko :D
inac ak pohladas na fore tak myslim ze tu toho najdes dost
omw
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 486
Založený: So Máj 16, 2009 1:18 pm

Re: treningovy plan na objem

Odoslaťod checim&m » Ut Jún 30, 2009 8:56 pm

omw napísal:ak si zaciatocnik tbtcko ... vela papkaj a spi :) tot vsetko :D
inac ak pohladas na fore tak myslim ze tu toho najdes dost

odkedy som zacal pravidelne cvicit tak som aj zacal zrat za dva tyzdne som pribral 4 kg neboj mam vybranu stravu a spim kolko mozem
checim&m
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 8
Založený: Ut Jún 30, 2009 7:26 pm

Re: treningovy plan na objem

Odoslaťod omw » Ut Jún 30, 2009 9:05 pm

checim&m napísal:
omw napísal:ak si zaciatocnik tbtcko ... vela papkaj a spi :) tot vsetko :D
inac ak pohladas na fore tak myslim ze tu toho najdes dost

odkedy som zacal pravidelne cvicit tak som aj zacal zrat za dva tyzdne som pribral 4 kg neboj mam vybranu stravu a spim kolko mozem

pointa toho mojho prispevku nemala byt aby si jedol a spal poriadne... to bolo iba vedlajsie :)
ide o ak chces na objem tak skus TBT
omw
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 486
Založený: So Máj 16, 2009 1:18 pm

Re: treningovy plan na objem

Odoslaťod checim&m » Ut Jún 30, 2009 10:07 pm

omw napísal:
checim&m napísal:
omw napísal:ak si zaciatocnik tbtcko ... vela papkaj a spi :) tot vsetko :D
inac ak pohladas na fore tak myslim ze tu toho najdes dost

odkedy som zacal pravidelne cvicit tak som aj zacal zrat za dva tyzdne som pribral 4 kg neboj mam vybranu stravu a spim kolko mozem

pointa toho mojho prispevku nemala byt aby si jedol a spal poriadne... to bolo iba vedlajsie :)
ide o ak chces na objem tak skus TBT

sorry nevsimol som si to tbtecko inak hladam a nic o nom nemozem najst nevies mi nieco poradit ? dik
checim&m
Čitateľ
Čitateľ
 
Príspevky: 8
Založený: Ut Jún 30, 2009 7:26 pm

Re: treningovy plan na objem

Odoslaťod omw » Ut Jún 30, 2009 10:10 pm

daj si hore do vyhladavanie TBT ... a poprecitavaj si tam nieco z for co tam je popisane... ci popripade aj google pouzi ;)
omw
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 486
Založený: So Máj 16, 2009 1:18 pm

Re: treningovy plan na objem

Odoslaťod cyan » St Júl 01, 2009 5:52 pm

TBT je vcelku fajn, ale v principe staci ak sa budes drzat zakladnych cvikov a zlepsovat sa od treningu k treningu a budes zrat. (kazdy trening pridas bud pocet opakovani, alebo na vahe v zavislosti od cviku)

Drepy, MT, Bench, Pritahy VC, Zhyby, Military Press, Kluky na bradlach....v plnom rozsahu pohybu a s perfektnou technikou, a budes raaaast.
cyan
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 608
Založený: Po Jún 23, 2008 12:28 pm

Re: treningovy plan na objem

Odoslaťod thunderh4wk » St Júl 01, 2009 8:40 pm

este by som tam pridal veslovanie a kladku na chrbat, ale urcite nie ako prvy cvik...
"The perfect program is like a bad blowjob. It doesn't exist." Matt Kroczaleski
Obrázok používateľa
thunderh4wk
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 2764
Založený: Ne Mar 02, 2008 11:22 am
Bydlisko: Relax Club 34


Naspäť na Treningy ako PRIBRAŤ

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci si toto fórum: Žiadny registrovaný používateľ a 1 hosť.


200 najnovšie...

nové správy

Spolupráce - focení
patrikOVA: Ahoj, začínající fotograf hledá člověka ve věku 17-28 let z Ostravy a okolí, který dělá fitness nebo bojové sporty, a má zájem prosadit se v modelingu, případně se věnovat těmto sportům profesionálně. Bez oboustranných nároků na finanční odměnu: já budu...


výdaj a príjem kcal
fitametyst: Ahojte, potrebujem poradiť...potrebujem schudnúť (vek 26, výška 163, váha okolo 60+/-1kilo hore dole, tuk 23,5%)...cvičím a zdravo sa stravujem už 5rokov, popritom som vyskúšala rôzne stravovacie štýly aby som zistila, čo mi pasuje, ako doteraz asi nič...takže som sa rozhodla viac...


Zníženie Estrogénu
namenoexist0: Dobrý deň, chcem sa spýtať či máte skúsenosti alebo aspon sa vyznáte okolo vecí ohladom týchto látok: Arimidex (chem. názov :anastrozol) Aromasin (chem.: exemestane) Femara (chem.: letrozole) Ide o zníženie estrogénu v tele. Viem dá sa to aj inak ale chcem vedieť niečo...


dychanie pocas uderu
Yggintop: I like to look good and your feedback is valuable.


Potrebujem schudnut cca 3 kila
Yggintop: You are the master of all What you most want to be like.


Užívanie aminokyseliny GABA do 18 rokov
michalino: Nazdar borci, mám 15 rokov a kúpil som si proteín s akciou + GABA 1000 od best nutrition zdarma. Avšak dočítal som sa že to nie vhodné pre osoby mladšie ako 18 rokov. Mohlo by mi užívanie uškodiť? A ak...


Creatin vs Predtreningovka
Talino: Zdravím, chcel by som sa opytat na hlavny rozdiel medzi a)http://gymbeam.sk/mutant-creakong-300-g-pvl.html b)http://gymbeam.sk/predtreningovy-stimulant-mutant-madness-275-g-pvl.html Doteraz som pouzival ten prvy a uz som musel brat 4 dávky aby som nieco cítil, ale v podstate sa chcem opýtať na hlavny rozdiel. Ďakujem


Športové hodinky
Marco.294: Čaute páni, chcel by som si kúpiť športové hodinky, prevažne na beh aj s hrudným pásom. Mali by merať aj denné aktivity a schopné sa synchronizovať so smartphonom. Vedeli by ste mi nejaké odporučiť? (značka, typ,...) Môj cenový strop je do 170€. Môj...


Rada- Chudnutie
Kojko: Čaute. Vek:16 Váha:90,5 Výška: 179 Chvel by som schudnút teda dosiahnuť štíhlejšiu postavu. Mohli by ste mi poradiť hlavne ohľadom jedálnička a teda predpokladám že aj tréning. Ďakujem


Podpora spaľovania tukov
radokratky: ja som zatial nic take nepotreboval . no sestra mala tusim to co spominal martin a chvalila si to


Kĺby
martinmol: Dik za odpoveď. Práve preto to nechcem podceniť. Myslel som si, že niečo takéto užívať nemusím, no snažím sa cvičiť aktívnejšie, tak to nejako poriešim.


Podpora spaľovania tukov
martinmol: Ja som zo začiatku užíval lipoxal...fakt mi to pomohlo, keď som k tomu pridal aj cvičenie a zdravú stravu, výsledky sa dostavili. Skúšal som to aj bez podpory no kilá zo začiatku nešli tak dobre dole.


Podpora spaľovania tukov
samanta88: Ahojte, používate prosím nejaké produkty na podporu spaľovania tuku?


Kĺby
radokratky: pozri gelactiv, maju dobre zlozenie , mne zabrali . tiez som si skoro odrovnal klby...netreba to podcenit , uzivam ich uz preventivne


Kĺby
martinmol: Dobrý deň, používate nejaké výživové doplnky na kĺby? V poslednej dobe som ich začal pociťovať, tak nech niečo nezanedbám..


Kombinovanie doplnkov
julgis22: Dobrý deň chcel by som sa opýtať objednal som si : Proteín: 100% Whey protein professional Spaľovač tuku: L-Carnitine Liquid 100 000mg. + L-Carnitine 35 000 mg. + Chrome BCAA: BCCA Liquid 40 000mg. A mal by som dotaz ako to nejako rozumne...


Su jedla typu Kebab/Gyros... zdrave ???
DIDI: Vieš čo, ja osobne milujem zdravú stravu asi už od detstva a stravujem sa tak zdravo ako to len ide. Nie preto, aby som schudla, alebo niečo podobné. Chudá som bola koniec koncov vždy, zdravo jem preto, lebo to mám...


Arnoldov tlak
Bobino86: No takze cely tento Arnoldov tlak je len cvik na hornu deltovu hlavu! ).... Ziadne ze precvicit 2-3 hlavy dobra somarina kazdy...


Nabídka AS - email: amirecek@sigaint.org
Amirecek: Nabízím nová balení AS(Naposim,Probolan,Methandienone,Oxandrolone,Winstrol,Clenbuterol,PCT,DNP,Nandrolon a další-mám AS pouze od officiálních výrobců nejčastěji Vermodje a La Pharma,žádné padělky Genesis a podobné sračky).Po dohodě mohu do 7-10 dnů sehnat AS dle vašeho přání(pokud bude samozřejmě k dispozici-často dostávám dotazy na Dianabol-už se...


Bodybuilding a posilovani - Nick Evans (.pdf)
moomik: Bodybuilding a posilovani - Nick Evans Formát: .pdf Veľkosť: 305 MB http://www.martinus.sk/data/tovar/_l/41/l41492.jpg http://fastshare.cz/6042490/nick-evans-bodybuilding-a-posilovani.pdf