Najlepsie cviky na objem

Ako trénovať pre objem, silu a svalovú hmotu. Otázky a odpovede...

Moderátori: Italiano, mireceq, erik209

Najlepsie cviky na objem

Odoslaťod 77martino77 » So Jan 24, 2009 1:39 pm

Sws rozhodol som sa dat sem prisevok kde mozete pisat vase oblubene cviky, cviky ktore su podla vas najlepsie na objem alebo vam najlepsie pomohli :)

Piste aj kolko robite pri kazdom cviku opakovani a serii a mozte aj nejake tajne taktiky ako co najviac napumpovat alebo zvacsit sval :D
Obrázok používateľa
77martino77
pokročilý
pokročilý
 
Príspevky: 168
Založený: Št Mar 20, 2008 1:56 pm

Re: Najlepsie cviky na objem

Odoslaťod Alex » So Jan 24, 2009 2:13 pm

prsia tlaky
plachty zhyby sirokym hmatom
chrbat spodna kladka, pritahy velkej cinky k hrudi v predklone
nohy drepy s velkou cinkou
ramena tlaky velkou cinkou nad hlavu
biceps z velkou cinkou
triceps francuzsky tlak

aspon si myslim
Alex
pokročilý
pokročilý
 
Príspevky: 153
Založený: Pi Dec 19, 2008 10:02 pm

Re: Najlepsie cviky na objem

Odoslaťod 77martino77 » So Jan 24, 2009 3:17 pm

Bicepsovy zdvih robite s rovnou tycou alebo EZ-kovou tycou ?

Som pocul ze rovnou je to lepsie na bicak ale mne sa to robi lepsie EZkovou.
Obrázok používateľa
77martino77
pokročilý
pokročilý
 
Príspevky: 168
Založený: Št Mar 20, 2008 1:56 pm

Re: Najlepsie cviky na objem

Odoslaťod erik209 » So Jan 24, 2009 4:21 pm

Alex napísal:prsia tlaky
plachty zhyby sirokym hmatom
chrbat spodna kladka, pritahy velkej cinky k hrudi v predklone
nohy drepy s velkou cinkou
ramena tlaky velkou cinkou nad hlavu
biceps z velkou cinkou
triceps francuzsky tlak

aspon si myslim

s tym sirokym uchopon pri zhyboch nesuhlasim
v sporte sa vacsina veci da vysvetlit pomocou fyziky a chemie a na ten zvysok je tu psychologia sportu....
III svetova vojna bude najhorsia....nastastie bude posledna.....
Obrázok používateľa
erik209
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 3938
Založený: Ne Jan 21, 2007 7:41 pm
Bydlisko: Londyn, cey rok šahy alebo intrak

Re: Najlepsie cviky na objem

Odoslaťod Alex » So Jan 24, 2009 4:32 pm

77martino77 napísal:Bicepsovy zdvih robite s rovnou tycou alebo EZ-kovou tycou ?

Som pocul ze rovnou je to lepsie na bicak ale mne sa to robi lepsie EZkovou.



ja robim z rovnou, ale s EZ robim na scottovej lavicke
Alex
pokročilý
pokročilý
 
Príspevky: 153
Založený: Pi Dec 19, 2008 10:02 pm

Re: Najlepsie cviky na objem

Odoslaťod Alex » So Jan 24, 2009 4:34 pm

s tym sirokym uchopon pri zhyboch nesuhlasim[/quote]

preco nesuhlasis? podla mna je to najlepsi cvik na plachty
Alex
pokročilý
pokročilý
 
Príspevky: 153
Založený: Pi Dec 19, 2008 10:02 pm

Re: Najlepsie cviky na objem

Odoslaťod 77martino77 » So Jan 24, 2009 4:49 pm

Erik ake su dobre cviky na plachty ??
Az ted som si uvedomil za na plachty ani nerobim ziadni vynimocny cvik.
Obrázok používateľa
77martino77
pokročilý
pokročilý
 
Príspevky: 168
Založený: Št Mar 20, 2008 1:56 pm

Re: Najlepsie cviky na objem

Odoslaťod erik209 » So Jan 24, 2009 5:30 pm

zhyby su velmi dobry cvik, pravdepodobne jeden najlepsi na "sirku" chrbta, len sa mi nepaci ze siroky uchop sa spaja s lepsou sirkou. TO sa len zda, siroky sval chrbta sa lepsie aktivuje a prekonava dlhsiu drahu pri uzsom uchope 10 - 20cm. pri sirokom uchope sa sice chrbat zda sirsi, kedze ruky su dalej od seba ale siroky sval prekonava len kratku drahu, neaktivuje sa po celej dlzke.

no pre zaverecne napumpovanie nemusi byt par serii s sirokym uchopom na zahodenie.
v sporte sa vacsina veci da vysvetlit pomocou fyziky a chemie a na ten zvysok je tu psychologia sportu....
III svetova vojna bude najhorsia....nastastie bude posledna.....
Obrázok používateľa
erik209
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 3938
Založený: Ne Jan 21, 2007 7:41 pm
Bydlisko: Londyn, cey rok šahy alebo intrak

Re: Najlepsie cviky na objem

Odoslaťod 77martino77 » So Jan 24, 2009 5:42 pm

Takze plachty su precvicovane uz pri cvikoch na vrchny chrbat co ?
Obrázok používateľa
77martino77
pokročilý
pokročilý
 
Príspevky: 168
Založený: Št Mar 20, 2008 1:56 pm

Re: Najlepsie cviky na objem

Odoslaťod Leonidas » So Jan 24, 2009 6:31 pm

Moje oblubene cviky:
-drepy s velkou činkou a zakopávanie
-bicepsové zdvihy 1-ručiek v sede
-triceps-všetky cviky :D
-príťahy velkej činky v predklone alebo kládka
-bench
-tlaky v stoji s 1 ručkami
-výpony v stoji na jednej nohe

Ako sa tak dlhšie venujem cvičeniu tak zisťujem že mi najlepšie rastie triceps a vnútorna strana lýtok, niekedy sa mi to zdá až choré :D
“Vision without action is a daydream. Action without vision is a nightmare.” -Japonské príslovie

The pain you feel today, is the strength you feel tomorrow

http://www.youtube.com/watch?v=qQmOLHmVlPU
Obrázok používateľa
Leonidas
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 1055
Založený: Ut Jan 08, 2008 8:36 pm

Re: Najlepsie cviky na objem

Odoslaťod mireceq » So Jan 24, 2009 6:52 pm

Alebo je to mozno len preto ze ta prave to bavi cvicit...
Obrázok používateľa
mireceq
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 1158
Založený: St Apr 04, 2007 5:29 pm
Bydlisko: kuchyna

Re: Najlepsie cviky na objem

Odoslaťod erik209 » So Jan 24, 2009 8:25 pm

77martino77 napísal:Takze plachty su precvicovane uz pri cvikoch na vrchny chrbat co ?

podla toho co je to vrchny chrbat. Plachty tvori siroky sval chrbta a tne sa zapaja pri zhyboch napriklad(spolu s inymi svalmi samozrejme)
v sporte sa vacsina veci da vysvetlit pomocou fyziky a chemie a na ten zvysok je tu psychologia sportu....
III svetova vojna bude najhorsia....nastastie bude posledna.....
Obrázok používateľa
erik209
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 3938
Založený: Ne Jan 21, 2007 7:41 pm
Bydlisko: Londyn, cey rok šahy alebo intrak

Re: Najlepsie cviky na objem

Odoslaťod 77martino77 » So Jan 24, 2009 8:30 pm

Rozpazovanie jednoruciek je tiez na plachty nie ?


Potreboval by som este nejaky cvik na ramena lebo teraz robim military press a chcem k tomu este neco pridat.
Obrázok používateľa
77martino77
pokročilý
pokročilý
 
Príspevky: 168
Založený: Št Mar 20, 2008 1:56 pm

Re: Najlepsie cviky na objem

Odoslaťod Leonidas » Ne Jan 25, 2009 10:11 am

77martino77 napísal:Rozpazovanie jednoruciek je tiez na plachty nie ?


Potreboval by som este nejaky cvik na ramena lebo teraz robim military press a chcem k tomu este neco pridat.


Rozpažovanie s 1-ručkami máš na detloidy, vtomto prípade stredná hlava, v predklone zas zadná.
Na ramena- spomínani military press, ja cvičím tak že prvý tréning začínam s tyčou pred hlavou a 2. tréning začínam za hlavou, ďalej predpažovanie, arnoldové tlaky, dvíhanie ez osi ku brade atď. však pohladaj na nete. Tiež nezabúdaj že deltoidy sa skladajú z 3 hláv (predná, stredná a zadná) preto si zostav taký tréning aby si cvičieval všetky rovnomerne.
“Vision without action is a daydream. Action without vision is a nightmare.” -Japonské príslovie

The pain you feel today, is the strength you feel tomorrow

http://www.youtube.com/watch?v=qQmOLHmVlPU
Obrázok používateľa
Leonidas
čestný člen
čestný člen
 
Príspevky: 1055
Založený: Ut Jan 08, 2008 8:36 pm

Re: Najlepsie cviky na objem

Odoslaťod Alex » Ne Jan 25, 2009 10:12 am

77martino77 napísal:Rozpazovanie jednoruciek je tiez na plachty nie ?


Potreboval by som este nejaky cvik na ramena lebo teraz robim military press a chcem k tomu este neco pridat.



ako rozpazovanie postojacky? ak postojacky tak to je na ramena


ved daj nejake upazovanie, alebo pritahy cinky k brade a na zadne by som dal upazovanie v predklone aj ked zadne ramena precvicis s cvikmi na chrbat
Alex
pokročilý
pokročilý
 
Príspevky: 153
Založený: Pi Dec 19, 2008 10:02 pm

Ďalšia

Naspäť na Treningy ako PRIBRAŤ

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci si toto fórum: Žiadny registrovaný používateľ a 2 hostí.


200 najnovšie...

nové správy

Kaktusbike v BA
Barbora: Tak dik idem sa pustit do toho citania a googlenia


Kaktusbike v BA
samanta88: mne tam poradili ale je dobre si nieco pozriet vopred


Kaktusbike v BA
Barbora: Aj nam tam poradia alebo nas rovno odbiju ak nebudeme vediet co presne haldame?


Kaktusbike v BA
samanta88: hladaj este dalej alebo pochod... za seba mozem kakutbike tiez odporucit ale za skusku nikde nic nedas


Je moja tepova frekvencia v poriadku?
dodulka: Ahoj, a behaval si aj pocas zimy alebo si mal prestavku a opat si zacal?


Kaktusbike v BA
Barbora: Ahojte ahojte Planujeme si s priatelom kupit nejake uz lepsie bicykle a znamy nam odporucal Kaktusbike, mate s nimi nejake skusenosti ci uz dobre alebo zle? Chceli by sme viac feedbackov predtym ako tam pojdeme...


Ako zacat cvicit
eXtr3mer: Zober tenisky, a choj behať, najjednoduchšie čo môžeš urobiť, daľšie nájdeš na internete, stačí do googlu napísať cviky a určitú svalovú partiu, a máš vystarané, čo sa stravy týka, papať zeleninu, ovocie, aj to je dohladateľné na internete


detský bicykel
radokratky: zdravím. Deti sa mi dostali do veku kedy chcu bicykel. Aký maju tie vaše deti? Podľa čoho ste ho vyberali a do akej značky sa oplatí investovat?


Bike na tréningy
radokratky: takže aký bike sa na to hodí? do ktorého, resp akej značky sa oplatí investovat?


ako nafúkať FIT LOPTU
66miki66: odporucam kupit hlavne kvalitu. https://shopping.sk/aerobic-ball-lopty


Bike na tréningy
radokratky: ja čo som tam bol tak poradili dobre aj vysvetlili keď že úplne nevieš


Bike na tréningy
martinmol: Dik už som to čítal aj X ďalších ale stále si nepripadám o nič múdrejší akosi Nevieš inak ako to je v tom Kaktusbike-u v predajni? Tí predavači vedia niečo poradiť?


Bike na tréningy
radokratky: čítaj toto http://www.kaktusbike.sk/ako-nakupit/ako-si-vybrat-bicykel/ a potom si vyberaj alebo niekam choď nech už máš nejakú predstavu


Bike na tréningy
martinmol: Všetci sme ohľadom tohto plne mimo čiže si pomáhame zaťiaľ každý sám a potom to asi spojíme Len sa potrebujem od niečoho odpichnúť


Bike na tréningy
samanta88: Chod niekam do predajne najskor alebo popros kmoska skusenejsieho nech ti poradi lebo v tomto uz su nemale peniaze...


Bike na tréningy
martinmol: Ahojte znova raz by som sa na vás chcel obrátiť ale teraz to už skúšam z inej strany S pár chalanmi by sme toto leto chceli začať trénovať na bike-och na začiatok asi nejaké len...