nové správy
Gainer ci strava?
erik209: ak ma dobry protein, tak BCAA ani netreba, skor potom do diety...
Protein + NItrix
Strongman: Si hlavne prečitaj na čo tie suplementy slúžia a ako a kedy sa dávkujú. Môj názor je proetín rozhodne áno + výživná strava (bielkoviny, sacharidy atď.) A ten NITRIX = mega blbosť, zbav sa toho a zainvestuj radšej do stravy...
Gainer ci strava?
Strongman: Ja by som pridal ešte BCAA
Začiatočník prosím radu
Strongman: Pri futbale 5x týždenne máš veľký energetický výdaj takže sa ťažšie naberá na váhe. Na tvojom mieste by som začal hlavne poriadne a výžine jesť a hlavne pravidelne. Keď tak možno nejaký gajner správne nadávkovať alebo nočný proteín.
Road to Muay-Thai...
Leonidas: 5.2.2012 NEDEĽA
PUMPING IRON
5x5
A1:BP-72-82-92-92-92kg
A2:Príťahy vč podhmatom-76-86-96-96-96kg
B1:Drepy-96-108-120-120-120kg
3x5
C1:Bic.vč-48kg
C2:Úzky BP-68kg
D1:3x"21" s jr-15kg
*Tento tréningový plán som si celkom obľúbil, díky Reg Park
ER!k2o9
erik209: Nedela 5.2.2012
Plavanie 1800m, skoro hodina
5x 100K
100P
25D
25Z
25D
25Z
1x polohovka
200m vyplavanie
Anonym- log
anonym: 15. Tréning- 5. Február 2012
Chrbát:
Hrazda- 4x8,6,6,6
Stahovanie kladky na široko pred seba- 4x6- 50 55 55 60
Prítah JČ v predklone- 4x8- 27,5 29,5 32 37
Superséria:
Prítah JČ s oporou hrude- 3x10- 14
Prítah T tyče- 3x10- 20
Biceps:
Biceps VČ- 4x10,10,8,8- 25
Scottova lavička EZ- 3x8-...
HI TEC Nutrition
norbertzajac: Poznáte niekto z Vás túto firmu? ak áno aký máte na ňu názor a skúsenosti s ňou prípadne chceli by ste sa niečo opýtať na sortiment od tejto firmy?
moholl by mi neikto poradit zlepsit moje treningi ?
Leonidas: Bez poriadneho drepovania a mŕtvých ťahov ani ten plán neskúšaj a je tu ďalšia vec: 1.fázu využíva väčšina "populácie" na celkové nabratie a 2. fázu už nejde, záleži od cieľov ale skočiť rovno na 2. fázu sa mi zdá pribrzdené.
Road to Muay-Thai...
Leonidas: 3.2.2012 PIATOK
2-Fázový tréning Pumping iron & Thajský box
1. (11:00)
5x5
A1:JR poz.lavička-30kg
A2:Príťahy jednoručiek v predklone-34kg
B1:Predné drepy-95kg
3x5
C1:Bic. EZ-46kg
C2: Úzky BP-66kg
D1:3x"21" s jednoručkami-15kg
2.(17:00)
Thajský box
+Core
E1:"Kolena ku hrudi na fitlopte"-3x15
E2:"Zkracovačky na fitlopte s nohami o stenu"-3x15
F1:Sklapačky s vytáčaním do obidvoch strán-5x18
*
moholl by mi neikto poradit zlepsit moje treningi ?
k53: zatial diky moc mam este taku otazku bolo by vhodne v mojom pripade vynechat prvu fazu cvicenia ktora je v tomto plane ? http://zaciatocnici.sk/treningove-plany ... lan-korte/ ...
kreatin
11dzefo11: No lebo na zaciatku pises ze uzivas crea-x12 uz 3 tyzdene a dolu potom ze este aj ten carbox ......a ako je to stym crea-x12 oplati sa brat len cisto to, taky mesiac? ....
moholl by mi neikto poradit zlepsit moje treningi ?
anonym: izolované by som až tak neodpisoval sabre, niekomu zaberajú viac ako viacklbové, závisi od genetiky, aj ked je možno pravda že vačšine ludí lepšie zaberajú viacklbové ale vyhnúť by som sa im nevyhýbal pokial chce nabrať hmotu...pokial ide o silu...
moholl by mi neikto poradit zlepsit moje treningi ?
Sabre: jedna sa mi hlavne o to aby som zvacsil hrudnik a rozsiril ramena kedze mam pomaly 190 cm
musis cvicit cele telo,.. nebyt steplaly a a makat co sa cicuskam paci,.. treba vsetko,.. nohy, chrbat, atd,.....
Road to MSR WPC GPC benchpress & MSR AWPC powerlifting
Sabre: a kolko si platil postovne?
40usd postovne a 60€ budem platit clo + dlan
moholl by mi neikto poradit zlepsit moje treningi ?
k53: jedna sa mi hlavne o to aby som zvacsil hrudnik a rozsiril ramena kedze mam pomaly 190 cm
moholl by mi neikto poradit zlepsit moje treningi ?
k53: Za prvé si nemyslím že by si mal mať presný časový limit za kolko stihneš tréning lebo by si sa mohol zbytočne ponáhlať a znehodnotiť priebeh cvičenia ale do hodiny by si mal mať odcvičené a po cvičení strečing (aspon...
Road to MSR WPC GPC benchpress & MSR AWPC powerlifting
erik209: a kolko si platil postovne?
ER!k2o9
erik209: Piatok 3.2.2012
rozcvicka
1, Zhyby podhamtom 7 x 7, 15s pauzy
2, clnkovy beh 8 x (10x5m) 10s pauzy
3, mrtvy tah(90kg) 4 x 5
4, pritahy jednorucky v predklone(20kg) 4 x 8 bez prestavky
5, biceps s EZ cinkou(35kg?) 4 x 8
6, udery do vreca...
Road to MSR WPC GPC benchpress & MSR AWPC powerlifting
Sabre: ma nejaky zmysel pouzit triko, ked si ho vies obliect sam?
V podstate nie kedze mi je velke,.. ide o to ze som netusil kedy mi pride nove z USA kedze som ho obiednaval 3.1. a pisali ze dodanie trva 45-60dni,..povedal...