Členovia

HodnoteniePoužívateľské meno Príspevky Webová stránka, Bydlisko Založený
Site AdminDavid 1005 So Nov 01, 2003 12:21 am
pokročilýmartin 125   Ut Nov 04, 2003 9:19 pm
ZačiatočníkJanka 12
Bratislava
Pi Nov 07, 2003 7:02 am
ČitateľFero 1
Bratislava
So Jan 31, 2004 7:13 pm
ČitateľRitchey 3   Pi Feb 20, 2004 10:31 pm
ČitateľTerry 5
Bratislava
Pi Feb 27, 2004 7:33 am
Čitateľelims 1   Pi Feb 27, 2004 2:50 pm
ČitateľAndy 4
Nitra
Št Mar 04, 2004 8:21 pm
Čitateľmary17 1
BA
Pi Mar 26, 2004 3:14 pm
Čitateľferi 5
LM
Pi Mar 26, 2004 9:46 pm
Čitateľmiso 1
poprad
Št Apr 01, 2004 8:29 pm
pokročilýLuboŠš 196   Ne Apr 18, 2004 1:35 pm
Čitateľkubo802 5   Ut Apr 27, 2004 11:44 am
ZačiatočníkJANA 12
Skalica
Št Máj 06, 2004 4:40 pm
pokročilýroky 230   St Sep 29, 2004 4:04 pm
ČitateľtomXX 1
Hlohovec
Pi Nov 05, 2004 12:34 pm
Čitateľgeott 1   Št Dec 02, 2004 12:22 pm
ČitateľmYro8ikcrew 1
Py
St Jan 12, 2005 12:09 pm
pokročilýJogy Bear 241
Bratislava
Ne Jan 16, 2005 2:43 pm
Čitateľprinc_bajaja 1   St Jan 26, 2005 8:27 am
ČitateľDiana Moravčíková 1
Liptovský Mikuláš
Št Mar 03, 2005 2:07 pm
ČitateľToom69 5   Št Mar 10, 2005 8:35 pm
Čitateľaja303 2   Ut Mar 15, 2005 2:32 pm
Čitateľlila 1   Ne Mar 20, 2005 8:20 pm
Čitateľandrea478 2   Po Apr 25, 2005 7:30 pm
Stredne pokročilýSheronka 82   Po Máj 09, 2005 8:41 pm
pokročilýpowerlifter 125   Ut Máj 10, 2005 7:57 pm
Čitateľ123 1   Št Máj 26, 2005 8:14 pm
Čitateľia 2   St Jún 08, 2005 4:13 pm
ČitateľIvka 1   Pi Jún 24, 2005 8:51 pm
Mierne pokročilýGunner 30   Ut Júl 05, 2005 7:27 pm
ČitateľKitty 4
Partizanske
Po Júl 11, 2005 9:19 am
Čitateľafrodietka 1   Ne Júl 17, 2005 7:15 pm
ČitateľKatka 1
Bratislava
Št Júl 21, 2005 8:43 am
Začiatočníkpeto 15   Pi Júl 22, 2005 1:09 pm
ČitateľViki 9   Št Aug 04, 2005 1:54 pm
ČitateľNasser 9
kulturistika.net
Pi Aug 12, 2005 5:53 pm
ČitateľLenocka9999 1   Ut Aug 23, 2005 2:28 pm
Čitateľragnar 6   Ut Aug 23, 2005 8:14 pm
ČitateľMike 2   Pi Sep 02, 2005 8:57 pm
Začiatočníkchrobáčik 14   So Sep 03, 2005 5:29 am
Mierne pokročilýpika 31
England
Ne Sep 11, 2005 11:44 am
ČitateľBajka 2   Št Sep 22, 2005 10:40 am
Mierne pokročilýLoptoš 46
BB
Ne Okt 23, 2005 5:13 pm
ČitateľBelt 7   St Nov 02, 2005 6:19 pm
Začiatočníkneika 14   Ut Nov 08, 2005 7:43 pm
ČitateľKennard 2   So Nov 12, 2005 9:43 am
Začiatočníkgjanka 24   Pi Nov 18, 2005 12:02 pm
Čitateľdeep 7   Pi Nov 25, 2005 9:41 am
Čitateľpepis 3   Po Nov 28, 2005 8:59 pm


cron

200 najnovšie...

nové správy

Výživa kĺbov
veribr: Dobré články o výžive na kĺby nájdeš aj na http://www.lifestylemagazin.sk/ . Okrem toho aj rady ako cvičiť


My Daily Training
Damian: Biceps pull ups: 5 sets 10 reps Alternated Biceps Curl: 4 sets 10 reps (10kg) Dips on rings: 5 sets 10 reps Overhead triceps extension: 4 sets 10 reps (20kg) Lateral Raise: 5 sets 12 reps (6kg)


My Daily Training
Damian: Pull ups: 5 sets 8 reps (5kg) One Arm Row: 4 sets 10 reps (24kg) Push ups: 5 sets 10,8,8,6,6 reps (24kg) Lying Fly: 4 sets 10 reps (2*10kg)


My Daily Training
Damian: Pull ups: 3 sets 8 reps (6kg) Single-Arm Dumbbell Row: 4 sets 10 reps (22kg) Push ups: 4 sets 8-10 reps (25kg) Pistols squats: 3 sets 8 reps Biceps Curl + Lying Triceps Extension: 3 sets 8-10 reps


My Daily Training
Damian: Handstand push ups: 3 sets 5 reps Wide Push ups: 3 sets 8/10/10 reps (15kg) Elevated push ups: 3 sets 8 reps (15kg) Bench dips: 3 sets 10 reps (20kg) L-sit to tuck planche: 3 sets 10s + 5s Dish rock: 3 sets Max Plank elevated: 3 sets Max Handstand Wall: 3 sets 1min Stretching: 10...


Ako sa naucit STOJKU pre zaciatocnikov
DavidDeaw: Where can I get more?


neforemné beucho
justaleaf: Je to presne tak ako píšem hore .. polovicu brucha mám vypracovanú a druhú moc nie .. necvičím pravidelne.. mám 17 .. Som chalan. Za každú radu som vďačný.


Hamaka
Gitka: Viete niekto poradit aku hamaku kupit na spanie behom turistiky? Uz sa mi nechce vlacit so stanom. Vdaka


My Daily Training
Damian: Handstand Wall: 5 sets 1min Pull ups: 5 sets 10 reps Pistols squats: 2 sets 5 reps Muscle up (Legs on the floor): 3 sets 3 reps


My Daily Training
Damian: Handstand Wall: 5 sets 1min Pull ups: 5 sets 10 reps Pistols squats: 3 sets 5 reps *Muscle up (Legs on the floor): 5 sets 3 reps V-sit to tucked planche: 6 sets 3s (each position) Dips + Biceps curl: 4 sets 8 reps * takže začínam sa učiť muscle up,...


My Daily Training
Damian: Dish hold (arms up): 30s Pike Handstand Leg Raises: 30s Cand stick Lift (hands under bed): 30s Front support rocks (frontwards & backwards): 30s Elbow plank (arms on bed): 30s Handstand wall: 60s Dish rocks: 30s Pike Handstand shrugs: 30s Arch hold (arms extended): 30s Needle kicks: 30s Pike slides:...


ake oblecenie na beh v zime
Gitka: Funkčné oblečenie je nezbytnosťou pre akýkoľvek sport. Odporúčám navšítivit nejakú špecializovanú predajňu, kde vám poradia. Neviem odkial ste, ale ja mam obľúbenú predajňu X-bionic. Mozete pozriet sem https://www.facebook.com/xbionic.cz/?brand_redir=167002956684350.


My Daily Training
Damian: Top position: 3 sets 10s Dips: 3 sets 10 reps L-sit: 3 sets 10s Pull ups mixed: 3 sets 10 reps Biceps curl: 3 sets 8 reps + nejaké kliky podobne ako minule


My Daily Training
Damian: Takže prvý tréning na kruhoch zvládnutý mám stoho dobrý pocit, samozrejme je to úplne niečo iné ako na hrazde a bradlách Top position: 3 sets 10s Dips: 3 sets 5-10 reps L-sit: 3 sets 10s Pull ups mixed: 3 sets 5-10 reps Potom ešte nejakú pyramídu...


My Daily Training
Damian: Salut, volám sa Damian (21) a niečo malo som už cvičil približne od roku 2012, v poslednej dobe sa venujem cvičeniu z vlastnou váhou takzvaná kalistenika alebo zo závažím (weighted calisthenics), oslovila má aj gymnastika tak robím/učím sa stojky, zlepšujem...


BAZÁR - Predám, kúpim, vymením...
Oliver55: Ahoj, predávam kompletný set EMS (electro myo stimulácia). Set obsahuje EMS stroj, komplet vesty veľkostí XS,S,M,L,XL,XXL a aktívne oblečenie 100% bavlna. Tento set je vhodný jak pre domáce cvičenie a tonizáciu svalov tak pre záujemcov, ktorý by si chceli otvoriť...


bežecké topánky
liana88: Ja som si najnovšie kúpila toto tričkoX-BIONIC ACC EVO LADY SHIRT LONG SL. ROUND NECK a mám pokoj nepotím sa ako somár v kufri pretože perfektne odvádza pot a hlavne mám stabilnú teplotu


ake oblecenie na beh v zime
liana88: No hlavne aby ti to oblečko padlo nikde ťa netlačilo ja si kupujem len x bionic som s ním spokojná je bezšvové majú aj termoprádlo aj bundy vždy niečo nové


Vakuum pri objemovke
octopus: Zdravim vsetkych chcem sa spytat ci ma niekto skusenost robit vakuum pri objemovke? Ide o to ze chcem ist do objemu ale mam trochu vypuknute brucho a myslim ze toto by mohlo pomoct len neviem ci to nema efekt len...


aké chyby robíme
MAD_HOLUB: aké sú najčastejšie chyby ktoré robíme pri cvičení o ktorých si ani neuvedomujeme že robíme? napríklad niektorí často odrážajú pri bench presse činku od svojej hrude ale potom to už nie je taký správne regulovaný pohyb ako treba. alebo niečo...