200 najnovšie...
nové správy
Body revolution- log
anonym: 16. Tréning- 6. Septemer
Dnes je to mesiac čo aktívne cvičím čiže si kuknite fotky
viewtopic.php?f=31&t=3360&p=29134#p29134
Začiatok tréningu: 14:10
Koniec tréningu: 14:55
Čas tréningu: 45 minút
Benchpress:
1. Séria- 35KG- 6 Opakovaní- Pohoda
2. Séria- 35KG- 6 Opakovaní- Pohoda
3. Séria- 35KG- 6 Opakovaní- Pohoda
4....
Anonymná zoznamka
anonym: Takže mesiac aktívneho cvičenia je za mnou tak pridávam slubované fotky+ ako bonus miery, pred tým než som začal cvičiť teda pred mesiacom som si meral iba biceps ako inak ten som mal 32-33
Takže teraz:
Výška...
Aiming at Worlds 2010
thunderh4wk: Ono ani nejde o váhu, skôr o ten dres. Dvojvrstvový PGX materiál je riadna šupa.
žiadosť o spoluprácu
Rudo: Táto téma sa týka hlavne tých, ktorí chodia na vysokú. Chcel by som ich poprosiť o pomoc. Samozrejme uvítam pomoc kohokoľvek, kto je svojprávny (18+) a vie poskytnúť priestor, či už skutočný alebo virtuálny. Viac info cez súkromné správy.
Ďakujem
Aiming at Worlds 2010
Rudo: Pri takých váhach je krvný tlak dostatočne veľký, aby ti vystrelili vlasy z korienkov, trhali sa spodky a robili žily na prirodzení ...
Tvaroh
Kiko: tak hej to je pravda :D
Tvaroh
Majkisk: Vsetko co obsahuje vela bielkovin pomaha ale to je zase odenom prime a tak cisto tvaroh ti nepomoze jest
Moj Jedalniček
anonym: ja vstávam o 7:00-7:20 a chodím spať o 23:30-00:00
Moj Jedalniček
marek322: Prečo stávaš tak skoro? :O
o šiestej je skoro???? a čo mám povedať ja? musím vstávať o piatej aby som mal dobré ranajky.
Moj Jedalniček
SHARK: tak preto stavam tak skoro lebo sa kazde rano sprchujem a do školy mam tak 8km.
Do proteinu rano som myslel preto tu glukozu aby som si rozbehol metabolizmus a mal dost energie.
A na tej omelete s 3 vajičkami sa ti...
Moj Jedalniček
anonym: Prečo stávaš tak skoro? :O
6:20-30gproteinu+15g glukozi
Ráno glukóza? Prečo?
6:40-praženica(z 3 vajičok)+pečivo/
3 vajcia- 3 žltka 3 bielka?
100 g ovsené vločky+3 bielka a 2 žĺtka,hrozienka,kokos,džem=placky
dal by som ked tak 100g vločky+ mlieko a hrozienka
9:30 DESIATA-250g bieleho jogurtu+ovsene vločky+granko
osobne si...
Moj Jedalniček
SHARK: caute prvy krat sem davam svoj jedalniček.Prosim vas ohodnote mi to lebo chcem mat stravu na urovni
6:20-30gproteinu+15g glukozi
6:40-praženica(z 3 vajičok)+pečivo/
100 g ovsené vločky+3 bielka a 2 žĺtka,hrozienka,kokos,džem=placky
9:30 DESIATA-250g bieleho jogurtu+ovsene vločky+granko
12:00 OBED-jedna velka porcia mesa(kuracie...
GVT (German Volume Training) objem
robinko: to moj trener asi pred 4 rokmi tak nazval,ked sme robili kruhace a ja som pomalicky zdvihal velku cinku sak reku na objem by sa...
Tvaroh
Kiko: ne ??
Aiming at Worlds 2010
anonym: Pekne, len škoda že 260 nešla hore, ale inač kde si nechal vlasy?
Aiming at Worlds 2010
thunderh4wk: 4.9.
Deadlift time today...
PT: nič
Sumo Deadlift in T-Rex
130, 160 - po 3 (raw rozcvička)
190
220
245
260 - no lift
http://www.youtube.com/watch?v=1xxJDlt5dm0
Spodná fáza aj úchop bez problémov, slabinou je doťah, čiže mi je úplne jasné, na čom treba makať. Pripomienky k technike...
Tréning - Ako sa pred tréningom motivujete?
Dean12: http://www.youtube.com/watch?v=ivCTPr53nQg&feature=player_embedded#!
Tréning - Ako sa pred tréningom motivujete?
Dean12: http://www.youtube.com/watch?v=oE5nYyU88is&feature=player_embedded
Tvaroh
filipkoo: Tvaroh je vynikajucí ... mnam ... velmi pomaha k rastu svalov .. no ne ??
vobec ne
Tvaroh
Kiko: Tvaroh je vynikajucí ... mnam ... velmi pomaha k rastu svalov .. no ne ??