Členovia

HodnoteniePoužívateľské meno Príspevky Webová stránka, Bydlisko Založený
Site AdminDavid 1001 So Nov 01, 2003 12:21 am
pokročilýmartin 125   Ut Nov 04, 2003 9:19 pm
ZačiatočníkJanka 12
Bratislava
Pi Nov 07, 2003 7:02 am
ČitateľFero 1
Bratislava
So Jan 31, 2004 7:13 pm
ČitateľRitchey 3   Pi Feb 20, 2004 10:31 pm
ČitateľTerry 5
Bratislava
Pi Feb 27, 2004 7:33 am
Čitateľelims 1   Pi Feb 27, 2004 2:50 pm
ČitateľAndy 4
Nitra
Št Mar 04, 2004 8:21 pm
Čitateľmary17 1
BA
Pi Mar 26, 2004 3:14 pm
Čitateľferi 5
LM
Pi Mar 26, 2004 9:46 pm
Čitateľmiso 1
poprad
Št Apr 01, 2004 8:29 pm
pokročilýLuboŠš 193   Ne Apr 18, 2004 1:35 pm
Čitateľkubo802 5   Ut Apr 27, 2004 11:44 am
ZačiatočníkJANA 12
Skalica
Št Máj 06, 2004 4:40 pm
pokročilýroky 230   St Sep 29, 2004 4:04 pm
ČitateľtomXX 1
Hlohovec
Pi Nov 05, 2004 12:34 pm
Čitateľgeott 1   Št Dec 02, 2004 12:22 pm
ČitateľmYro8ikcrew 1
Py
St Jan 12, 2005 12:09 pm
pokročilýJogy Bear 241
Bratislava
Ne Jan 16, 2005 2:43 pm
Čitateľprinc_bajaja 1   St Jan 26, 2005 8:27 am
ČitateľDiana Moravčíková 1
Liptovský Mikuláš
Št Mar 03, 2005 2:07 pm
ČitateľToom69 5   Št Mar 10, 2005 8:35 pm
Čitateľaja303 2   Ut Mar 15, 2005 2:32 pm
Čitateľlila 1   Ne Mar 20, 2005 8:20 pm
Čitateľandrea478 2   Po Apr 25, 2005 7:30 pm
Stredne pokročilýSheronka 82   Po Máj 09, 2005 8:41 pm
pokročilýpowerlifter 125   Ut Máj 10, 2005 7:57 pm
Čitateľ123 1   Št Máj 26, 2005 8:14 pm
Čitateľia 2   St Jún 08, 2005 4:13 pm
ČitateľIvka 1   Pi Jún 24, 2005 8:51 pm
Mierne pokročilýGunner 30   Ut Júl 05, 2005 7:27 pm
ČitateľKitty 4
Partizanske
Po Júl 11, 2005 9:19 am
Čitateľafrodietka 1   Ne Júl 17, 2005 7:15 pm
ČitateľKatka 1
Bratislava
Št Júl 21, 2005 8:43 am
Začiatočníkpeto 15   Pi Júl 22, 2005 1:09 pm
ČitateľViki 9   Št Aug 04, 2005 1:54 pm
ČitateľNasser 9
kulturistika.net
Pi Aug 12, 2005 5:53 pm
ČitateľLenocka9999 1   Ut Aug 23, 2005 2:28 pm
Čitateľragnar 6   Ut Aug 23, 2005 8:14 pm
ČitateľMike 2   Pi Sep 02, 2005 8:57 pm
Začiatočníkchrobáčik 14   So Sep 03, 2005 5:29 am
Mierne pokročilýpika 31
England
Ne Sep 11, 2005 11:44 am
ČitateľBajka 2   Št Sep 22, 2005 10:40 am
Mierne pokročilýLoptoš 46
BB
Ne Okt 23, 2005 5:13 pm
ČitateľBelt 7   St Nov 02, 2005 6:19 pm
Začiatočníkneika 14   Ut Nov 08, 2005 7:43 pm
ČitateľKennard 2   So Nov 12, 2005 9:43 am
Začiatočníkgjanka 24   Pi Nov 18, 2005 12:02 pm
Čitateľdeep 7   Pi Nov 25, 2005 9:41 am
Čitateľpepis 3   Po Nov 28, 2005 8:59 pm


cron

200 najnovšie...

nové správy

Gainer ci strava?
erik209: ak ma dobry protein, tak BCAA ani netreba, skor potom do diety...


Protein + NItrix
Strongman: Si hlavne prečitaj na čo tie suplementy slúžia a ako a kedy sa dávkujú. Môj názor je proetín rozhodne áno + výživná strava (bielkoviny, sacharidy atď.) A ten NITRIX = mega blbosť, zbav sa toho a zainvestuj radšej do stravy...


Gainer ci strava?
Strongman: Ja by som pridal ešte BCAA


Začiatočník prosím radu
Strongman: Pri futbale 5x týždenne máš veľký energetický výdaj takže sa ťažšie naberá na váhe. Na tvojom mieste by som začal hlavne poriadne a výžine jesť a hlavne pravidelne. Keď tak možno nejaký gajner správne nadávkovať alebo nočný proteín.


Road to Muay-Thai...
Leonidas: 5.2.2012 NEDEĽA PUMPING IRON 5x5 A1:BP-72-82-92-92-92kg A2:Príťahy vč podhmatom-76-86-96-96-96kg B1:Drepy-96-108-120-120-120kg 3x5 C1:Bic.vč-48kg C2:Úzky BP-68kg D1:3x"21" s jr-15kg *Tento tréningový plán som si celkom obľúbil, díky Reg Park


ER!k2o9
erik209: Nedela 5.2.2012 Plavanie 1800m, skoro hodina 5x 100K 100P 25D 25Z 25D 25Z 1x polohovka 200m vyplavanie


Anonym- log
anonym: 15. Tréning- 5. Február 2012 Chrbát: Hrazda- 4x8,6,6,6 Stahovanie kladky na široko pred seba- 4x6- 50 55 55 60 Prítah JČ v predklone- 4x8- 27,5 29,5 32 37 Superséria: Prítah JČ s oporou hrude- 3x10- 14 Prítah T tyče- 3x10- 20 Biceps: Biceps VČ- 4x10,10,8,8- 25 Scottova lavička EZ- 3x8-...


HI TEC Nutrition
norbertzajac: Poznáte niekto z Vás túto firmu? ak áno aký máte na ňu názor a skúsenosti s ňou prípadne chceli by ste sa niečo opýtať na sortiment od tejto firmy?


moholl by mi neikto poradit zlepsit moje treningi ?
Leonidas: Bez poriadneho drepovania a mŕtvých ťahov ani ten plán neskúšaj a je tu ďalšia vec: 1.fázu využíva väčšina "populácie" na celkové nabratie a 2. fázu už nejde, záleži od cieľov ale skočiť rovno na 2. fázu sa mi zdá pribrzdené.


Road to Muay-Thai...
Leonidas: 3.2.2012 PIATOK 2-Fázový tréning Pumping iron & Thajský box 1. (11:00) 5x5 A1:JR poz.lavička-30kg A2:Príťahy jednoručiek v predklone-34kg B1:Predné drepy-95kg 3x5 C1:Bic. EZ-46kg C2: Úzky BP-66kg D1:3x"21" s jednoručkami-15kg 2.(17:00) Thajský box +Core E1:"Kolena ku hrudi na fitlopte"-3x15 E2:"Zkracovačky na fitlopte s nohami o stenu"-3x15 F1:Sklapačky s vytáčaním do obidvoch strán-5x18 *


moholl by mi neikto poradit zlepsit moje treningi ?
k53: zatial diky moc mam este taku otazku bolo by vhodne v mojom pripade vynechat prvu fazu cvicenia ktora je v tomto plane ? http://zaciatocnici.sk/treningove-plany ... lan-korte/ ...


kreatin
11dzefo11: No lebo na zaciatku pises ze uzivas crea-x12 uz 3 tyzdene a dolu potom ze este aj ten carbox ......a ako je to stym crea-x12 oplati sa brat len cisto to, taky mesiac? ....


moholl by mi neikto poradit zlepsit moje treningi ?
anonym: izolované by som až tak neodpisoval sabre, niekomu zaberajú viac ako viacklbové, závisi od genetiky, aj ked je možno pravda že vačšine ludí lepšie zaberajú viacklbové ale vyhnúť by som sa im nevyhýbal pokial chce nabrať hmotu...pokial ide o silu...


moholl by mi neikto poradit zlepsit moje treningi ?
Sabre: jedna sa mi hlavne o to aby som zvacsil hrudnik a rozsiril ramena kedze mam pomaly 190 cm musis cvicit cele telo,.. nebyt steplaly a a makat co sa cicuskam paci,.. treba vsetko,.. nohy, chrbat, atd,.....


Road to MSR WPC GPC benchpress & MSR AWPC powerlifting
Sabre: a kolko si platil postovne? 40usd postovne a 60€ budem platit clo + dlan


moholl by mi neikto poradit zlepsit moje treningi ?
k53: jedna sa mi hlavne o to aby som zvacsil hrudnik a rozsiril ramena kedze mam pomaly 190 cm


moholl by mi neikto poradit zlepsit moje treningi ?
k53: Za prvé si nemyslím že by si mal mať presný časový limit za kolko stihneš tréning lebo by si sa mohol zbytočne ponáhlať a znehodnotiť priebeh cvičenia ale do hodiny by si mal mať odcvičené a po cvičení strečing (aspon...


Road to MSR WPC GPC benchpress & MSR AWPC powerlifting
erik209: a kolko si platil postovne?


ER!k2o9
erik209: Piatok 3.2.2012 rozcvicka 1, Zhyby podhamtom 7 x 7, 15s pauzy 2, clnkovy beh 8 x (10x5m) 10s pauzy 3, mrtvy tah(90kg) 4 x 5 4, pritahy jednorucky v predklone(20kg) 4 x 8 bez prestavky 5, biceps s EZ cinkou(35kg?) 4 x 8 6, udery do vreca...


Road to MSR WPC GPC benchpress & MSR AWPC powerlifting
Sabre: ma nejaky zmysel pouzit triko, ked si ho vies obliect sam? V podstate nie kedze mi je velke,.. ide o to ze som netusil kedy mi pride nove z USA kedze som ho obiednaval 3.1. a pisali ze dodanie trva 45-60dni,..povedal...