200 najnovšie...
nové správy
ER!k2o9
erik209: Sobota 31.7.
dnes len tak pomenej
warm up
pushups 70x
teraband seated rows 50x
headstand push ups 10x + shoulders with teraband 25x
one legged calf raises 70x each
p. barr dips 20x
triceps overhead extension with teraband 40x
headstand push ups 10x + shoulders with teraband 25x
rope skipping...
Big Z´s summer workouts
Zdeno Chara: dnes som si pospal do jednej nesmiem chodit o tretej spat.
na treningu som spravil osem serii military presu a 4 serie upright row. vtedy sa ozvala bolest krizov, tak som trening nechal tak. cez vikend...
potrebujem radu - Posilovňa + muay thai
Dean12: vybosnost nestratis ked budes pokracovat v treningoch muay thai
a do posilky ti staci 3x do tyzdna najlepsie v ine dni ako mas trening alebo 2x....neviem naco sa citis ale nezabudaj ze treba aj regenerovat a k tomu samozrejme kvalitna strava......
potrebujem radu - Posilovňa + muay thai
anonym: vybosnost nestratis ked budes pokracovat v treningoch muay thai
a do posilky ti staci 3x do tyzdna najlepsie v ine dni ako mas trening alebo 2x....neviem naco sa citis ale nezabudaj ze treba aj regenerovat a k tomu samozrejme kvalitna strava......
potrebujem radu - Posilovňa + muay thai
Dean12: vybosnost nestratis ked budes pokracovat v treningoch muay thai
a do posilky ti staci 3x do tyzdna najlepsie v ine dni ako mas trening alebo 2x....neviem naco sa citis ale nezabudaj ze treba aj regenerovat a k tomu samozrejme kvalitna strava......
potrebujem radu - Posilovňa + muay thai
genius: Zdravím
Vážim 71kg a chcem cvicit na objem a berem gainer aby som pribral.
Chodím rok na muay thai 2 - 3krát 2hodiny do týždňa. Do posilky nepravidelne rok a pol.
Chcel by som sa opýtať na treningový plán do posilovne...
ER!k2o9
erik209: Piatok 30.7.
jogging 5 min, warm up,stretch
1,Jumping Squats 70x (35+20+15)
2, shadow front kicks 40+30+20+10 each leg
3, mixed grip pullups + teraband decline seated row 1 x 23 + 25
4, glute extension 50x each leg
5, mixed grip pull ups + teraband decline...
ER!k2o9
erik209: Piatok 30.7.
jogging 5 min, warm up,stretch
1,Jumping Squats 70x (35+20+15)
2, shadow front kicks 40+30+20+10 each leg
3, mixed grip pullups + teraband decline seated row 1 x 23 + 25
4, glute extension 50x each leg
5, mixed grip pull ups + teraband decline...
Rudo - môj záznam
Rudo: Pokračujem ďalej v tréningu. Koleno mám už funkčné, ale stále nemôžem drepovať ani ťahať. Minulý piatok som večer prešiel asi 6 km s nabaleným ruksakom a na druhý deň som opäť kríval .
Bol som na...
Benchpress so zetovou tyckou
zaciatocnik 2222: tak to by ma ako v zivote nenapadlo cvicit bench s Ez ale tak lepsie ako nic ale hlboke kliky maju tiez co to do seba
Benchpress so zetovou tyckou
filipkoo: mas pravdu, ale ako docasne riesenie je to v pohode nie?
Benchpress so zetovou tyckou
zaciatocnik 2222: no ved jasne chapem ale ked chce nalozit tak moc toho tam asi nedas .....
Benchpress so zetovou tyckou
filipkoo: sak chyt si to uplne nasiroko - az tam kam nakladas zavazia.. vies ako myslim?
Aiming at Worlds 2010 in Bench Press
Rudo: Jasne, že con autobus. Pred takým výkonom sa aj more otvorí a prejde tam suchou nohou .
Benchpress so zetovou tyckou
zaciatocnik 2222: to ako fakt cvicite s ezetou na bench? lebo mame v posilke 2 Ez ale kazda ma to miesto kde sa drzi pod uhlom 45 stupnov tak to ako fakt pozeram ze sa da s tym benchovat ... .
Benchpress so zetovou tyckou
Muscles: anonym a napises mi link do SZ na tu 150 tyc?
no ja budem asi cvicit.. na takom pristroji...king jim sa to vola... na brusne svaly.. take z reklamy .. da sa to polohovat..takze mozem robit...
Benchpress so zetovou tyckou
anonym: kúp si 150cm stojí 16€ a ako si doma vyriešil lavičku na bench? no ja lavičku mám ale ten stojan na bench nie to mi robí problém