Práve je So Jan 28, 2012 4:51 am

  • Výživové doplnky
    Doplnky výživy a skúsenosti s nimi. Názory na výber výživových doplnkov a skúsenosti ako ich užívať.
    Moderátori: Italiano, mireceq, erik209
    530 Témy
    5131 Príspevky
    Posledný príspevok od Viktorien Zobraziť najnovší príspevok
    Št Jan 19, 2012 6:30 pm
  • Výživa. Čo jesť?
    Diskusia o tom, čo variť, piť a jesť... Ako upraviť stravu v diéte, v objemovke atď.
    Moderátori: Italiano, mireceq, erik209
    444 Témy
    4403 Príspevky
    Posledný príspevok od mattod. Zobraziť najnovší príspevok
    St Jan 25, 2012 4:08 pm
  • Recepty
    Inšpirácia na zdravé a chutné stravovanie. Máte dobrý recept, alebo naopak taký zháňate? Tu je pre Vás priestor ;)
    Moderátori: Italiano, mireceq, erik209
    64 Témy
    338 Príspevky
    Posledný príspevok od Sandrica Zobraziť najnovší príspevok
    Ne Jan 22, 2012 8:47 pm
  • Tréning
    Všetko okolo tréningu: otázky, názory, osobné skúsenosti, postrehy, pripomienky, tréningové metódy, cviky a čo Vás len napadne.
    Moderátori: Italiano, mireceq, erik209
    571 Témy
    1881 Príspevky
    Posledný príspevok od erik209 Zobraziť najnovší príspevok
    So Feb 21, 2009 8:21 pm

Prihlásenie  •  Registrovať

Kto je prítomný

Celkovo je prítomných 10 používateľov :: 1 registrovaný, 0 skrytých a 9 hostí (založené na aktivite používateľov počas posledných 5 minút)
Najviac tu bolo súčasne prítomných 183 používateľov dňa Po Júl 02, 2007 10:12 pm.

Registrovaní používatelia: Google [Bot]
Legenda: Administrátor, Globálni moderátori

Narodeniny

Gratulácia pre: janciar (19)

Štatistiky

Celkovo 32321 príspevkov • Celkovo 3070 tém • Celkovo 2602 používateľov • Najnovší člen patrikholcek

200 najnovšie...

nové správy

Road to Muay-Thai...
Leonidas: 27.1.2012 PIATOK PUMPING IRON 5x5 A1:BP-72-81-92-92-92kg (Mal som mať 90kg budúci týždeň nepridávať) A2:Príťahy vč podhmat-76-86-96-96-96kg B1:Drepy-92-103-115-115-115kg 3x5 C1:Bic.vč-46kg C2:Úzky bp-66kg D1: "21" s jr-13kg *Zajtra by to chcelo doma precvičiť lýtka, predlaktie, zadné ramená a core

Anonym- log
anonym: 11. Tréning- 27. Január 2012 Ramená: Military press JČ- 3x8- 14 Rozpažovanie JČ- 3x10- 10 10 6 Krčenie ramien multipress- 3x12- 30+20(stroj) Nohy: Hacken drep- 4x6- 120 140 150 160 Výpony v stoji- 4x15- 55 60 60 60 Zakopávanie- 4x8- 25 30 30 30 Predkopávanie- 3x8- 50 55 55 Stred...

Chudnutie
erik209: na internete a stranke najdes toho kopu...pravidelna strava + pohyb..... pozri si podobne temy a potom sa pytaj konkretne veci...

ER!k2o9
erik209: Piatock 27.1.2012 rozcvicka kruh - 3X kluky - rozne variacie 25x zhyby 20x drepy do vyskoku s otockou o 180°20x glute-ham bridge na 1 nohe 10x kluky v stojke 10x skracovacky s pritahom kolien 30x hyperextenzia an zemi 20x vydrz v podpore 30s vytacanie trupu s jednoruckou 20x preskoky prekazky 20x udery do...

kardio aj posilňovanie???
73silvia73: zdravím, asi rok cvičím kardio - mám doma stepper - týždenne asi 5-6-krát, jedno cvičenie - 45 minút. Podarilo sa mi zhodiť 10 kíl, ešte by som potrebovala 4-5 kíl. Zároveň by som chcela formovať postavu začala som aj posilňovať na...

Chudnutie
patrikholcek: Čaute , mám 15 rokov , 177 cm a 90 kg ( áno viem ,strašné čísla ) Poprosím o Vaše rady, čo mi doporučujete na schudnutie, neskor na vyrysovanie ... A ešte sa chcem spýtať či je rozumné voliť metabolický odbúravač...

Anonym- log
anonym: 10. Tréning- 26. Január 2012 Chrbát: Hrazda- 4x12,10,8,8 (dopomoc) Stahovanie kladky na široko- 4x6- 50 55 55 60 Prítah JČ v predklone- 4x8- 29,5 Superséria: Prítah JČ s oporou hrude- 3x10- 14 Prítah T tyče- 3x10- 20 Biceps: Biceps VČ- 4x8- 30 25 25 25 EZ scotty- 3x8- 22,5 22,5...

Ako pridat do svalovej hmoty? Mam 15rokov.
mattod.: dakujem za odpoved a rady. A ak mi este vie k tomu niekto nieco napisat budem rad.

Road to Muay-Thai...
Leonidas: 25.1.2012 STREDA Thajský box

Skúšky na výšku, plávanie = ?výživa? + rady
erik209: nevladzes odplavat 50m ale do 4 mesiacov chces zaplavat 100 v pretekarskom case?..... treba sa zamerat halvne na plavanie, zajst za trenerom alebo niekym kto to vie...

Ako pridat do svalovej hmoty? Mam 15rokov.
erik209: robis to spravne, len tak dalej...v t vojom veku pojde naberanie hmoty tazsie, este k tomu mas velyk vydaj energie..... snaz sa teraz cim viac sportovat, aby si mal dobre zakady...okolo 16 - 17 rokov mozes zacat s posilnovanim a...

Domace posilovanie a trening
erik209: kvalitna a pravidelna strava, protein a pripadne posilnovaci trening


erik209: Streda 25.1.2012 rozcvicka CrossFit III Drep do vyskoku + zhyb 30x Celny drep(50kg) 30x Striedavy tlak v stoji na kladke 50x Glute-ham raises 30x Tienove udery s jednoruckami 50x Prednozovanie vo vise – lakte ku kolenam 50x Izolovany biceps v podrepe(12kg) 30x Vytacanie trupu s medicinbalom v sede 50x Predlaktie 50x Beh...

Skúšky na výšku, plávanie = ?výživa? + rady
Pucak: Zdravím všetkých plavcov,športovcov ____ Chcel by som Vás poprosiť o radu. Kondíciu mám priemernú (povedzme, že kraulom pri 100% zábere zaplávem maximálne 50m, potom už nevládzem). ___ Do 2. májového týždna sa musím pripraviť na fyzické prijímacie skúšky a musím, teda chcel by som,...

Domace posilovanie a trening
mattod.: kazde 3hodiny si musis nieco natlacit do hlavy..

Anonym- log
anonym: 9. Tréning- 25. Január 2012 Hrudník: Benchpress decline- 3x6- 65 70 75 1x7- 80 Benchpress JČ- 1x6- 24,5 3x6- 27,5 Rozpažovanie JČ incline- 4x8- 14 Superséria: Kliky na bradlách- 3x10 (dopomoc) Stahovanie kladiek v predklone- 3x10- 25 25 20 Triceps: Tlaky na úzko- 3x8- 40 Stláčanie lán- 3x10- 20...

Domace posilovanie a trening
Eastonko: Zdravim chcel by som poprosit o radu mam 18 vysku cca 180 a vahu len 67kg chcel by som pribrat co odporucate?? Chcel by som sa vyhnut geineru je to mozne alebo pojde to jedine snim?? Mne sa zda ze...

Ako pridat do svalovej hmoty? Mam 15rokov.
mattod.: Caute,mám 15 rokov,162 cm a zhruba 60kg .Chcem sa opytat,ci vobec je fajn ,že cvicim s vlastnou váhou tela (drepy,kliky,brušáky,triceps...) ? Počul som ,že ak cvičím prestanem rásť ? Je to pravda ? Chcem ešte narásť ,lebo si myslim,ze na...

Čo jesť po tréningu (posilovaní) ?
mattod.: Zdravím,čo zvyknete jedávať po posilovani ? Ja jedavam tvaroh s hrstkou piškót a potom banán . Je to správne alebo by som mal ešte niečo pridať ?

Beh po schodoch
Sandrica: mne sa pri tom lezení rozbúchava srdce až až ale tak skúsim aj nejaký ten squash na tú hornú časť tela alebo aspoň raz za týždeň plávanie